Làm thế nào để phục hồi sau chấn thương do bị hiếp dâm và bạo lực tình dục

2024 Tác giả: Jason Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 11:46

Cho dù bạn hoặc người thân từng là nạn nhân của hiếp dâm hoặc tấn công tình dục, hãy biết rằng chấn thương gây ra là có thể hồi phục. Mỗi nạn nhân bị hãm hiếp và bạo lực tình dục đều trải qua ba giai đoạn hoặc giai đoạn phục hồi sau chấn thương với tỷ lệ khác nhau.

Bươc chân

Phần 1 của 1: Trải qua Giai đoạn Cấp tính

Bước 1. Nhận ra rằng đây không phải là kết quả của lỗi của bạn

Dù điều gì đã xảy ra, hành động của bạn không phải là nguyên nhân khiến thủ phạm cưỡng hiếp hoặc tấn công tình dục bạn.

• Đừng ngại nói với người khác ngay cả khi bạn lo lắng rằng bạn sẽ bị đổ lỗi. Đây không phải là lỗi của bạn. Cơ thể của bạn là của bạn, và chỉ bạn mới có quyền kiểm soát nó.
• Hiếp dâm và bạo lực tình dục có thể xảy ra với bất kỳ ai, ở bất kỳ đâu. Đàn ông cũng có thể là nạn nhân.
• Bạn không thể bị "yêu cầu bị cưỡng hiếp", bất kể bạn mặc loại quần áo nào, và bạn không đơn độc.
• Bị ép quan hệ tình dục hoặc bị người hẹn hò, người yêu lạm dụng tình dục cũng là hiếp dâm. Sự việc kiểu này vẫn là hiếp dâm, dù biết hung thủ hay người yêu. Bạn có thể đang trong một mối quan hệ với một người nào đó và sau đó họ ép bạn quan hệ tình dục trái với ý muốn của bạn, và sự ép buộc này không phải lúc nào cũng đi kèm với bạo lực. Hơn một nửa số vụ hiếp dâm xảy ra bởi thủ phạm mà nạn nhân biết.
• Rượu hoặc ma túy không phải là lý do để ai đó cưỡng hiếp. Thật vậy, tác dụng của hai chất này có thể làm giảm tính nhút nhát và tăng xu hướng thô lỗ. Rượu và ma túy cũng có thể làm giảm khả năng tìm kiếm sự giúp đỡ của bạn. Tuy nhiên, bất cứ ai uống rượu hoặc tiêu thụ ma túy, điều này không thể được sử dụng như một cái cớ trong các trường hợp bạo lực tình dục.
• Nếu bạn là một người đàn ông và bạn bị cương cứng trong quá trình tấn công tình dục, đừng ngại ngùng và đừng nghĩ rằng bạn đang tận hưởng nó. Sự cương cứng chỉ là một phản ứng vật lý tự nhiên đối với một kích thích, nó vẫn tồn tại ngay cả khi bạn không muốn và không thích kích thích đó. Bạn không thể được cho là "yêu cầu" để được đối xử theo cách đó.

Bước 2. Tìm kiếm sự trợ giúp khẩn cấp

Nếu bạn đang ở trong tình huống khẩn cấp nguy hiểm hoặc bị thương nặng, hãy gọi dịch vụ cấp cứu. Sự an toàn của bạn là ưu tiên hàng đầu.

Các số hỗ trợ khẩn cấp của cảnh sát có thể liên lạc được ở Indonesia là 110 và 112

Bước 3. Không tắm, dọn dẹp hoặc thay quần áo

Bạn tự nhiên cảm thấy cần phải xóa dấu vết hành động của hung thủ khỏi cơ thể mình nhưng điều quan trọng là bạn phải trì hoãn hành động này.

• Bất kỳ chất dịch cơ thể hoặc mảnh tóc nào còn sót lại trên cơ thể của hung thủ đều có thể được sử dụng làm bằng chứng nếu bạn đệ đơn kiện sau này.
• Làm sạch mặt, cơ thể hoặc giặt quần áo có thể loại bỏ các bằng chứng quan trọng.

Bước 4. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp

Hãy đến bệnh viện và nói với nhân viên y tế rằng gần đây bạn đã bị tấn công tình dục, cũng như việc xâm nhập qua đường âm đạo hay hậu môn.

• Nếu bạn cho phép, nhân viên y tế được đào tạo đặc biệt sẽ tiến hành khám nghiệm pháp y và sử dụng thiết bị đặc biệt trong trường hợp hiếp dâm để thu thập mẫu tóc / mảnh lông vũ và chất dịch cơ thể làm bằng chứng pháp y. Những nhân viên y tế này đã được đào tạo bao gồm cả sự nhạy cảm với cảm xúc và nhu cầu của nạn nhân trong những thời điểm rất khó khăn và họ sẽ cố gắng làm cho toàn bộ quá trình khám bệnh dễ dàng nhất có thể cho nạn nhân.
• Bạn có thể cần một số xét nghiệm hoặc phương pháp điều trị đối với các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục và mang thai. Quy trình này có thể bao gồm phương pháp tránh thai khẩn cấp hoặc điều trị dự phòng để ngăn ngừa các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục.

Bước 5. Báo cho chuyên gia y tế nếu bạn nghi ngờ mình bị đánh thuốc mê hoặc bị hành hung khi đang bị rượu

Nếu bạn nghi ngờ về việc sử dụng một số loại thuốc gây mê (thường được gọi là "thuốc hiếp dâm ngày"), hãy cố gắng nhịn tiểu vì nhân viên y tế sẽ cần mẫu nước tiểu của bạn để kiểm tra sự hiện diện của chất gây mê thường được sử dụng trong các vụ hiếp dâm, chẳng hạn như là "Rohypnol"."

Bước 6.

Gọi dịch vụ hỗ trợ khẩn cấp.

Bạn có thể khiếu nại với Komnas Perempuan qua số điện thoại (021) 3903963. Tại Hoa Kỳ, bạn có thể gọi cho Đường dây nóng Trợ giúp Bạo hành Tình dục theo số 1-800-656-HOPE (4673) hoặc thông qua trang web và nhân viên được đào tạo sẽ hướng dẫn bạn đến nơi nó cần đến và thực hiện hành động cần thiết. Tại Canada, hãy liên hệ với các dịch vụ hỗ trợ khẩn cấp ở mỗi tỉnh, bạn có thể tìm thấy dữ liệu nào tại liên kết này.

Nhiều trung tâm hỗ trợ bạo lực tình dục cung cấp nhân viên được đào tạo để đưa nạn nhân đến bệnh viện hoặc đến các cuộc hẹn y tế, để nạn nhân không phải làm việc đó một mình

Xem xét việc liên hệ với cảnh sát để báo cáo một sự cố đã xảy ra. Cung cấp thông tin cho cảnh sát có thể buộc thủ phạm phải chịu trách nhiệm về hành động của mình và ngăn họ lặp lại hành vi tương tự với người khác.

• Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn đã được sử dụng thuốc an thần, hãy giữ lại ly hoặc chai mà bạn đã uống càng nhiều càng tốt. Thử nghiệm thuốc sẽ được thực hiện để tìm ra sự hiện diện của thuốc gây mê và cung cấp bằng chứng có thể được sử dụng sau này.
• Phương pháp gây mê phổ biến nhất được sử dụng trong các vụ hiếp dâm không phải là "Rohypnol", mà là rượu. Hãy báo cho cảnh sát nếu những gì đã xảy ra với bạn liên quan đến rượu hoặc ma túy. Nếu bạn đã uống rượu hoặc một số chất gây nghiện (ví dụ: ma túy) trước khi xảy ra vụ án, thì việc hiếp dâm vẫn không phải là lỗi của bạn.
• Thông báo cho cảnh sát cũng cung cấp một lợi thế tâm lý giúp bạn thực hiện quá trình chuyển đổi từ nạn nhân thành người sống sót.

Đừng trì hoãn hành động ngay lập tức nếu thời gian đã trôi qua kể từ sự kiện. Mặc dù vụ hiếp dâm có thể đã xảy ra hơn 72 giờ trước, nhưng điều quan trọng là bạn phải liên hệ với cảnh sát, dịch vụ khẩn cấp và các chuyên gia y tế.

Bằng chứng dưới dạng chất dịch cơ thể hữu ích nhất nếu nó được thu thập trong vòng 72 giờ sau sự kiện. Bạn có thể không chắc chắn có nên nộp đơn kiện hay không, nhưng vẫn thu thập bằng chứng để sau này có thể sử dụng khi cần

Sống sót sau những tổn thương tình cảm đã xảy ra. Sự kiện xảy đến với bạn rất có thể gây ra sốc, trầm cảm, lo lắng, sợ hãi và nghi ngờ, và gặp ác mộng. Tất cả những điều này là bình thường và sẽ cải thiện theo thời gian.

• Những người sống sót cũng có thể cảm thấy tội lỗi và xấu hổ, bị rối loạn ăn uống và ngủ, khó tập trung.
• Chấn thương của những người sống sót sau vụ cưỡng hiếp và bạo lực tình dục là một dạng rối loạn căng thẳng sau sang chấn cụ thể.

Hiểu rằng bạn cũng sẽ trải qua các triệu chứng về thể chất. Bạn có thể bị đau, vết cắt, vết bầm tím, chấn thương cơ quan nội tạng hoặc bị kích thích vì bạo lực. Đây là tất cả những điều nhắc nhở bạn về sự kiện đau đớn đó, nhưng cuối cùng chúng cũng sẽ trôi qua.

• Đừng thúc ép bản thân trong một thời gian, ít nhất là cho đến khi vết đau và vết bầm tím đã lành.
• Hãy thử tắm nước ấm, thiền hoặc thực hành các kỹ thuật thư giãn căng thẳng có hiệu quả với bạn.

Thể hiện bản thân ra bên ngoài

1. Biết rằng bạn sẽ trải qua những giai đoạn bị phủ nhận và trầm cảm. Từ chối và kìm nén cảm xúc là một phần rất bình thường trong giai đoạn thứ hai của quá trình phục hồi, giai đoạn Điều chỉnh Hướng ngoại. Những phương pháp này đóng một vai trò quan trọng trong quá trình đối phó với cơn đau và sự phục hồi của nó.

   

   Những người sống sót thường trải qua giai đoạn hành động như thể vụ tấn công tình dục không ảnh hưởng gì đến họ và "thực sự" chỉ là một trải nghiệm tình dục tồi tệ. Sự từ chối và kìm nén cảm xúc này được gọi là giảm thiểu và là một phản ứng bình thường có thể giúp những người sống sót tiếp tục cuộc sống trong thời gian ngắn

2. Hãy thử tiếp tục cuộc sống của bạn trước. Những người sống sót cần có được "cảm giác" bình thường trở lại trong cuộc sống của họ.

   

   Phần này của giai đoạn Điều chỉnh bề ngoài được gọi là đàn áp và giúp bạn cư xử như thể bạo lực không xảy ra, mặc dù bên trong bạn vẫn rất khó chịu. Cũng giống như phần giảm thiểu trong giai đoạn này, sự kiềm chế giúp bạn tiếp tục cuộc sống trong ngắn hạn

3. Nói về nó nếu bạn có thể và muốn. Bạn có thể cảm thấy cần phải liên tục nói về sự việc và cảm xúc của mình với gia đình, bạn bè, các dịch vụ hỗ trợ và nhà trị liệu. Đây là một kỹ thuật bình thường để đối phó với chấn thương, được gọi là kịch tính hóa, nhưng nó không có nghĩa là bạn kịch tính hóa quá mức bất cứ điều gì không có ở đó.

   

   Bạn cũng có thể cảm thấy rằng chấn thương này đã kiểm soát cuộc sống của bạn và thay đổi danh tính của bạn, đặc biệt nếu bạn chỉ có thể và sẵn sàng nói về nó. Cảm giác như bạn cần phải "thoát khỏi nó" là điều bình thường

4. Cho phép bản thân phân tích sự kiện. Đôi khi, những người sống sót cần phân tích những gì đã xảy ra và cố gắng giải thích điều đó cho chính họ hoặc những người khác. Bạn có thể muốn đặt mình vào vị trí của người phạm tội để cố gắng hình dung suy nghĩ của họ.

   

   Điều này không có nghĩa là bạn đồng cảm với kẻ bạo hành và dung túng cho hành vi của hắn, vì vậy bạn không nên cảm thấy tội lỗi nếu trải qua giai đoạn này

5. Đừng nói về nó nếu bạn không muốn. Bạn có quyền không nói về vụ bạo lực nếu bạn không muốn, mặc dù bạn có thể biết gia đình và bạn bè đang đề nghị bạn nói về nó.

   

   Đôi khi, những người sống sót thậm chí có thể phải thay đổi công việc, thay đổi thành phố, hoặc thay đổi vòng kết nối bạn bè của họ để tránh kích hoạt cảm xúc và buộc phải nói về sự kiện này. Không phải tất cả những người sống sót đều trải qua loại nhu cầu này. Phần này trong giai đoạn này được gọi là trốn thoát, vì người sống sót cảm thấy cần phải thoát khỏi nỗi đau

6. Cho phép bản thân cảm nhận cảm xúc của bạn. Trầm cảm, lo lắng, sợ hãi, nghi ngờ, ác mộng và tức giận là những triệu chứng bình thường đối với những người từng bị bạo lực tình dục.

   

   Trong thời gian này, bạn có thể cảm thấy khó ra khỏi nhà, khó ăn và khó ngủ, tránh xa mọi người và môi trường xung quanh

Tổ chức lại cuộc sống của bạn trong dài hạn

1. Để cơn đau chảy ra. Trong giai đoạn thứ ba và cuối cùng của quá trình hồi phục sau chấn thương do bị hãm hiếp, những người sống sót thường cảm thấy ký ức về sự kiện tràn về và người sống sót không thể kìm nén được nữa. Đây là thời điểm mà sự phục hồi bắt đầu xảy ra.

   

   Bạn có thể trải nghiệm sự quay trở lại ký ức này theo một cách rất đáng lo ngại và đáng lo ngại trong cuộc sống của bạn. Tất cả những điều này đều là những dạng căng thẳng sau chấn thương tâm lý và chấn thương do hiếp dâm

2. Biết rằng điều này sẽ cải thiện theo thời gian. Ở giai đoạn này, những người sống sót thường cảm thấy choáng ngợp, choáng ngợp bởi những ký ức trong quá khứ và có thể nghĩ đến việc tự sát. Mặc dù những cảm giác này có thể tràn ngập, nhưng đây là giai đoạn bạn bắt đầu kết hợp quá khứ vào một thực tại mới và tiếp tục sống lại.

   

   Đến một lúc nào đó, bạn sẽ chấp nhận rằng hiếp dâm là một phần trong cuộc sống của bạn và bạn có thể bước tiếp

3. Cho gia đình và bạn bè tham gia. Đây là thời điểm bạn lấy lại cảm giác an toàn, tin tưởng và quyền kiểm soát của mình và chính vì lý do đó mà bạn cần kết nối lại với những người khác.

   

   • Quyết định khi nào, ở đâu và với ai mà bạn muốn chia sẻ trải nghiệm của mình về sự kiện bạo lực. Chọn những người ủng hộ bạn và thiết lập ranh giới bằng cách chỉ nói về những điều bạn cảm thấy thoải mái khi nói.
   • Bạn có quyền nói về nó với bất cứ ai bạn muốn. Đôi khi kẻ bạo hành đe dọa sẽ thực hiện thêm hành vi bạo lực nếu bạn nói với người khác về vụ việc, nhưng cách duy nhất để ngăn chặn mối đe dọa là nói cho người khác biết về sự việc đó.

4. Nhận sự hỗ trợ từ đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp. Các chuyên gia tư vấn được đào tạo đặc biệt trong việc đối mặt với những tổn thương khi bị cưỡng hiếp và tấn công tình dục có thể là người bạn đồng cảm đồng cảm với bạn trong những khoảng thời gian đầy cảm xúc này.

   

   • Bạn có thể tìm được cố vấn phù hợp bằng cách tìm kiếm trực tuyến các trung tâm hỗ trợ, chẳng hạn như Komnas Perempuan hoặc RAINN ở Hoa Kỳ và Hiệp hội các Trung tâm Hỗ trợ Bạo lực Tình dục ở Canada.
   • Ngoài ra còn có các hình thức họp nhóm trị liệu khác nhau và các công cụ trò chuyện trực tuyến dành cho những người sống sót. Chỉ cần tìm một trong những phù hợp với bạn.

5. Cho bản thân thời gian để phục hồi. Bạn có thể cần một vài tháng hoặc thậm chí một vài năm.

   

   Theo thời gian, bạn sẽ có thể khôi phục danh tính, tầm nhìn về thế giới và các mối quan hệ của mình. Hãy kiên nhẫn với bản thân và đừng mong đợi hồi phục ngay lập tức

6. Tìm kiếm sự trợ giúp trong quá trình nộp đơn kiện và các giao dịch của nó. Nếu bạn không chắc phải làm gì, hãy liên hệ với trung tâm trợ giúp khủng hoảng tại địa phương để được trợ giúp. Nhân viên của các tổ chức như vậy được đào tạo để hỗ trợ bạn trong suốt quá trình, bao gồm cả việc tham dự các cuộc họp và các cuộc hẹn khác, nếu bạn cần.

   

   • Bạn không cần phải nộp đơn kiện nếu bạn không muốn. Cảnh sát cũng có thể cảnh báo thủ phạm để anh ta không lặp lại hành vi xấu xa của mình.
   • Bạn cũng có thể được hưởng quyền lợi tài chính cho một số chi phí liên quan đến việc mất việc làm, tham gia các thủ tục tố tụng tại tòa án, trải qua tư vấn, v.v. Nhận thêm thông tin từ trung tâm trợ giúp khủng hoảng địa phương của bạn.
   • Nhiều trung tâm cứu trợ khủng hoảng làm việc với các dịch vụ trợ giúp pháp lý ủng hộ (miễn phí) cho những người sống sót sau các vụ bạo lực tình dục. Trong các tổ chức như vậy, nhân viên dịch vụ cũng sẵn sàng hỗ trợ bạn tham gia các cuộc họp với luật sư hoặc tòa án.

7. Hiểu các quy định pháp luật hiện hành. Bạo lực tình dục không bị ràng buộc bởi thời hiệu. Điều này có nghĩa là ngay cả khi một vụ bạo lực xảy ra cách đây vài tháng hoặc thậm chí nhiều năm, bạn vẫn có thể báo cảnh sát.

   

   • Nếu bạn quyết định đệ đơn kiện thủ phạm và bạn đã được chăm sóc y tế ngay sau khi vụ việc xảy ra, có khả năng là bằng chứng cho vụ án của bạn đã được thu thập.
   • Nếu bác sĩ hoặc y tá sử dụng thiết bị y tế đặc biệt cho các vụ hiếp dâm hoặc thiết bị y tế pháp y, điều này có nghĩa là bằng chứng đã được thu thập và lưu trữ trong kho lưu trữ của cảnh sát để điều tra thêm.

Lời khuyên

• Phục hồi không có nghĩa là bạn hoàn toàn quên những gì đã xảy ra hoặc bạn sẽ không gặp phải nỗi buồn hay các triệu chứng khác. Phục hồi là một hành trình cá nhân để giành lại quyền kiểm soát cuộc sống, lòng tin và sự an toàn, đồng thời tha thứ cho tội lỗi hoặc tự trách bản thân.
• Bạn không cần phải thực hiện toàn bộ quy trình này theo thứ tự phổ biến hoặc được mô tả trong hướng dẫn này. Hành trình hồi phục của mỗi người sống sót là khác nhau và di chuyển qua lại thông qua tất cả các cơ chế của bản thân đối phó với tất cả những điều này.

1. https://rainn.org/get-information/uality-assault-recovery/tips-for- After-an-attack
2. https://www.sexualityandu.ca/uality-health/sex-and-the-law/uality-assault
3. https://1in6.org/the-1-in-6-statistics/
4. https://time.com/25150/rape-victims-talk-about-tweeting-their-experiences-publicly/
5. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
6. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
7. https://www.malesurvivor.org/myths.html
8. https://www.sexualityandu.ca/uality-health/sex-and-the-law/if-it-happens
9. https://www.sexualityandu.ca/uality-health/sex-and-the-law/if-it-happens
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/
11. https://rainn.org/get-information/ Aftermath-of-uality-assault/receiving-medical-attention
12. https://www.sexualityandu.ca/uality-health/drug_facilised_uality_assault/the-hard-facts
13. https://rainn.org/get-information/uality-assault-recovery/tips-for- After-an-attack
14. https://www.sexualityandu.ca/uality-health/sex-and-the-law/if-it-happens
15. https://www.sexualityandu.ca/uality-health/drug_facilised_uality_assault/the-hard-facts
16. https://kidshealth.org/parent/positive/talk/rape.html#cat20018
17. https://rainn.org/get-information/ Aftermath-of-uality-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
18. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
19. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
20. https://ohl.rainn.org/online/resources/self-care- after-trauma.cfm
21. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
22. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
23. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
24. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
25. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
26. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
27. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
28. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
29. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
30. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
31. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
32. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
33. https://www.k-state.edu/counseling/topics/relationships/rape.html
34. https://www.pandys.org/index.html
35. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
36. https://rainn.org/get-information/ Aftermath-of-uality-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
37. https://www.sexualityandu.ca/uality-health/drug_facilised_uality_assault/what-to-do-if-it-happens-to-you
38. https://www.rainn.org/public-policy/legal-resources/compensation-for-rape-survivors
39. https://www.sexualityandu.ca/uality-health/sex-and-the-law/uality-assault
40. https://rainn.org/get-information/ Aftermath-of-uality-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence

41. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/