Nếu bạn muốn bạn đời của mình có thai, bạn có thể muốn biết mình có thể làm gì để giúp điều đó xảy ra. Hầu hết các phương pháp để tăng khả năng thụ thai có xu hướng tập trung vào việc theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Tuy nhiên, là một người đàn ông, bạn có thể thực hiện các bước để tăng số lượng tinh trùng của mình. Không có cách nào chắc chắn để mang thai, nhưng bạn có thể làm những điều để tăng cơ hội của mình!
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Tăng số lượng tinh trùng
Bước 1. Mặc quần đùi (quần đùi rộng), không mặc quần sịp (quần lót bó sát) để giữ cho tinh hoàn mát mẻ
Quần lót chật có thể làm giảm số lượng tinh trùng. Điều này có thể là do quần lót quá chật khiến tinh hoàn có nhiệt độ cao sau khi giữ chúng dính vào cơ thể. Nếu bạn muốn bạn đời của mình mang thai, hãy mặc đồ lót rộng rãi.
- Tránh mặc quần bó sát, ngâm mình trong nước nóng và đi xông hơi vì những lý do tương tự.
- Nỗ lực để tăng số lượng tinh trùng lên mức tối đa có thể mất khoảng 3 tháng sau khi bạn chuyển sang võ sĩ quyền anh.
Bước 2. Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng
Bạn có thể tăng số lượng tinh trùng của mình bằng cách ăn một chế độ ăn uống lành mạnh giàu rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc (chẳng hạn như thịt gà). Ngoài ra, tiêu thụ cá béo, chẳng hạn như cá ngừ, cá hồi và cá ngừ vây xanh, có thể làm tăng sản xuất tinh trùng.
Chọn thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa như rau xanh, trái cây tươi để tăng số lượng tinh trùng
Mẹo:
Ngoài việc tránh đồ ăn nhẹ không lành mạnh, chẳng hạn như kẹo và khoai tây chiên, hãy tránh các loại thịt chế biến sẵn như thịt xông khói. Thịt đã qua chế biến có thể làm giảm lượng tinh trùng nhiều hơn so với các loại thực phẩm không lành mạnh khác.
Bước 3. Tập thể dục trong một giờ ít nhất 3 lần một tuần
Một lối sống tích cực có liên quan đến số lượng tinh trùng cao. Có thể điều này xảy ra do sự tăng cường testosterone mà nam giới nhận được khi hoạt động thể chất cường độ cao. Để tối đa hóa điều này, hãy tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần, nhưng tốt nhất là mỗi ngày.
- Tập luyện sức mạnh (đặc biệt là nâng tạ) rất hiệu quả trong việc tăng mức testosterone. Tuy nhiên, đừng đạp xe vì loại bài tập này có thể làm giảm số lượng tinh trùng.
- Béo phì cũng có thể làm giảm số lượng tinh trùng. Vì vậy, giảm cân bằng cách ăn uống lành mạnh và tập thể dục cũng có thể làm tăng sản xuất tinh trùng.
- Tập thể dục cũng có thể làm giảm căng thẳng. Mức độ căng thẳng cao có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tinh trùng. Yếu tố này làm cho việc tập thể dục có thể giúp tăng khả năng thụ thai.
Bước 4. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc có thể làm giảm số lượng tinh trùng, khiến bạn tình của bạn khó có thai. Nếu bạn gặp khó khăn khi bỏ hút thuốc, hãy thử sử dụng miếng dán (một loại miếng dán có chứa nicotine), kẹo cao su hoặc một chất hỗ trợ cai thuốc khác để kiểm soát cơn thèm thuốc của bạn.
Nếu các lựa chọn mua tự do không hiệu quả, hãy hỏi bác sĩ của bạn loại thuốc có thể giúp bạn bỏ thuốc lá
Bước 5. Hạn chế tiêu thụ đồ uống có cồn, tối đa là 2 mũi một ngày
Trong khi một số người tin rằng uống rượu có thể làm giảm khả năng sinh sản, việc sử dụng vừa phải đồ uống này có thể không ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng. Nếu bạn thực sự muốn uống rượu, hãy hạn chế tiêu thụ bằng cách chỉ uống 350 ml bia hoặc 60 ml đồ uống có cồn cao, 2 lần mỗi ngày.
Ngoài ra, hãy nhớ rằng uống quá nhiều rượu có thể ảnh hưởng đến khả năng duy trì sự cương cứng khi quan hệ tình dục, làm giảm cơ hội thụ thai
Bước 6. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các loại thuốc bạn đang sử dụng
Một số loại thuốc có thể làm giảm số lượng tinh trùng, chẳng hạn như một số loại thuốc kháng sinh, thuốc chống loạn thần, corticosteroid, steroid đồng hóa và methadone. Nếu bạn đang dùng một hoặc nhiều loại thuốc này mà bạn đời của bạn vẫn không mang thai, hãy hỏi bác sĩ xem bạn có thể dùng loại thuốc nào khác không.
Bước 7. Đến bác sĩ châm cứu để có giải pháp toàn diện
Nếu bạn không ngại phương pháp này, hãy tìm một chuyên gia châm cứu được cấp phép và có trình độ trong khu vực của bạn. Khi bạn đến thăm khám ở đó, hãy cho họ biết rằng bạn muốn tiến hành châm cứu để tăng khả năng sinh sản. Bằng cách đó, anh ta có thể đặt kim vào đúng vị trí để có được kết quả tốt nhất.
Châm cứu phải được thực hiện bởi một chuyên gia có giấy phép hành nghề, họ sẽ châm những mũi kim rất nhỏ vào những điểm chiến lược trên cơ thể để cân bằng sinh lực
Phương pháp 2/2: Cố gắng mang thai
Bước 1. Ngừng sử dụng biện pháp tránh thai
Khi bạn và đối tác của bạn đã sẵn sàng để có con, hãy ngừng sử dụng bao cao su và yêu cầu anh ấy hoặc cô ấy ngừng uống thuốc tránh thai. Nếu anh ấy hoặc cô ấy có dụng cụ tử cung, chẳng hạn như vòng xoắn (IUD) hoặc dụng cụ cấy ghép trong cánh tay, hãy đưa bạn đời của bạn đến bác sĩ để lấy dụng cụ này ra.
Nếu sử dụng biện pháp tránh thai bằng nội tiết tố, đối tác của bạn có thể mất đến 6 tháng để nồng độ hormone trở lại bình thường
Bước 2. Theo dõi ngày rụng trứng của cặp vợ chồng mỗi tháng.
Phương pháp tốt nhất để phụ nữ có thai là quan hệ tình dục khi cô ấy có khả năng thụ thai hoặc khi trứng rụng. Thông thường điều này xảy ra giữa các chu kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể sử dụng lịch để theo dõi các ngày hoặc sử dụng ứng dụng theo dõi khả năng sinh sản để giúp ghi nhớ chúng.
Bạn cũng có thể theo dõi khả năng sinh sản bằng cách đo nhiệt độ cơ bản của bạn tình mỗi ngày một lần. Ngoài ra, mẹ cũng có thể theo dõi chất nhầy cổ tử cung của mình
Bước 3. Quan hệ tình dục ít nhất 1 lần / ngày trong 6 ngày dễ thụ thai nhất của hai vợ chồng
Nếu bạn đã biết thời gian rụng trứng của đối tác, hãy quan hệ tình dục ít nhất một lần mỗi ngày trong tuần rụng trứng. Vì tinh trùng có thể sống đến 5 ngày sau khi được phóng ra, nên quan hệ tình dục thường xuyên trong thời gian này có thể làm tăng số lượng tinh trùng khi trứng đến.
Ngay cả khi đối tác của bạn không có khả năng sinh sản, hãy cố gắng quan hệ tình dục khoảng 2 đến 3 lần một tuần. Ngoài việc tăng khả năng mang thai mỗi khi bạn quan hệ tình dục, quan hệ tình dục thường xuyên thực sự có thể làm tăng số lượng tinh trùng của bạn
Bước 4. Tránh sử dụng chất bôi trơn khi quan hệ tình dục
Chất bôi trơn có thể ảnh hưởng đến sự di chuyển của tinh trùng. Vì vậy, đừng sử dụng nó nếu bạn không thực sự cần. Nếu bạn thực sự cần chất bôi trơn để quan hệ tình dục thoải mái, hãy hỏi bác sĩ để có lựa chọn không ảnh hưởng đến tinh trùng.
- Các chất bôi trơn phổ biến như K-Y Jelly và Astroglide có thể ảnh hưởng đến chức năng của tinh trùng.
- Một số loại chất bôi trơn có thể được sử dụng mà không ảnh hưởng đến tinh trùng là dầu hạt cải và dầu em bé.
Bước 5. Đến gặp bác sĩ nếu đối tác của bạn không mang thai sau khi cố gắng trong một năm
Bác sĩ đa khoa của bạn có thể thực hiện phân tích tinh dịch để kiểm tra số lượng và sức khỏe tinh trùng của bạn. Nếu có vấn đề, bác sĩ sẽ giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa sinh sản nam.
Đồng thời, bạn tình của bạn cũng nên đi khám để biết được vấn đề về khả năng sinh sản của mình là gì
Mẹo:
Một số nguyên nhân y tế gây ra số lượng tinh trùng thấp bao gồm mất cân bằng nội tiết tố, rối loạn thể chất hoặc di truyền, nhiễm trùng, chấn thương, sử dụng quá nhiều rượu hoặc ma túy và một số loại thuốc nhất định.
Bước 6. Tiếp tục cố gắng
Đừng nản lòng, ngay cả khi đối tác của bạn mất nhiều thời gian để thụ thai. Tiếp tục quan hệ tình dục thường xuyên nhất có thể, và đừng tạo áp lực quá lớn cho bản thân. Nhiều cặp vợ chồng có thai trong một hoặc hai năm đầu tiên, nhưng nhiều cặp vợ chồng cũng mất nhiều thời gian hơn.
Lời khuyên
Khuyến khích bạn đời / vợ của bạn uống vitamin trước khi sinh. Mặc dù không làm tăng cơ hội thụ thai, nhưng nó có thể làm tăng cơ hội sinh con khỏe mạnh của bạn
Cảnh báo
- Đừng làm cho bạn đời của bạn có thai nếu bạn chưa thảo luận về vấn đề này với anh ấy hoặc cô ấy, hoặc chưa sẵn sàng làm cha mẹ. Có con khi bạn chưa sẵn sàng có thể gây căng thẳng, cả về thể chất và cảm xúc.
- Bạn phải quan hệ tình dục không sử dụng bao cao su nếu bạn muốn bạn tình của mình mang thai. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn và đối tác của bạn không bị STI (nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục) trước khi thực hiện.
