Hyperemesis gravidarum là tình trạng phụ nữ mang thai cảm thấy cực kỳ buồn nôn và nôn sau tam cá nguyệt đầu tiên. Mặc dù hầu hết phụ nữ mang thai đều cảm thấy buồn nôn và nôn mửa trong tam cá nguyệt đầu tiên - thường được coi là một phần của cảm giác thèm ăn - nhưng nếu nó vẫn tiếp tục sau khi tam cá nguyệt đầu tiên trôi qua, tình trạng này được gọi là chứng buồn nôn. Hyperemesis gravidarum có thể làm phức tạp các hoạt động hàng ngày và làm giảm tinh thần. Nếu bạn lo lắng rằng bạn sẽ phát triển tình trạng này khi mang thai, có một số cách bạn có thể giảm nguy cơ tình trạng này xảy ra thông qua thay đổi chế độ ăn uống, điều chỉnh lối sống và thuốc. Xem Bước 1 để biết thêm thông tin.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Thay đổi chế độ ăn uống
Bước 1. Ăn các bữa ăn nhỏ và thường xuyên trong ngày, điều này tốt hơn là ba phần ăn lớn
Khi bạn ăn nhiều phần nhỏ trong ngày, dạ dày của bạn sẽ sản xuất ít axit hơn để tiêu hóa thức ăn. Thiếu axit có nghĩa là bạn sẽ ít bị đau bụng hơn, vì vậy bạn không cảm thấy quá buồn nôn.
Ăn nhiều bữa cũng có thể làm chướng bụng, gây cảm giác buồn nôn dẫn đến nôn mửa
Bước 2. Ăn thức ăn nguội vì nó không có mùi nồng như thức ăn nóng
Nói chung, bạn nên tránh các loại thực phẩm có mùi thơm mạnh nếu bạn lo lắng về việc phát triển chứng buồn nôn. Thức ăn lạnh thường nhẹ hơn thức ăn nóng, vì vậy hãy chọn thức ăn lạnh. Mặc dù điều này có thể khiến bạn bực bội, nhưng nó có thể đáng giá nếu bạn muốn tránh cảm giác buồn nôn.
Bước 3. Chọn những thức ăn nhạt nhẽo
Thức ăn cay và nhiều dầu mỡ có thể làm cho hệ tiêu hóa của bạn tiết ra nhiều axit hơn. Điều này là do các loại gia vị và dầu từ thức ăn khuấy động thành dạ dày, khiến dạ dày và tuyến tụy của bạn tiết ra nhiều mật hơn. Do sản xuất dư thừa axit tiêu hóa, trung tâm nôn mửa trong não trở nên hoạt động và có thể gây ra chứng nôn trớ.
Bước 4. Tránh thức ăn béo
Thực phẩm béo cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, có nghĩa là chúng làm chậm hệ thống tiêu hóa của bạn và có thể làm tăng lượng axit mà dạ dày tạo ra. Quá nhiều axit có nghĩa là nó sẽ khiến bạn bắt đầu cảm thấy buồn nôn. Thực phẩm béo bao gồm:
Thực phẩm chiên, các sản phẩm động vật như mỡ lợn, bánh ngọt và các loại bánh thương mại, dầu thực vật và bơ thực vật
Bước 5. Tránh các loại thực phẩm mà bạn biết sẽ kích hoạt phản xạ nôn
Một số loại thực phẩm có mùi thơm mạnh hơn những loại khác. Mỗi người đều khác nhau, vì vậy bạn nên lưu ý những thực phẩm có mùi nồng hơn bạn thích.
Bước 6. Giữ nước cho cơ thể
Cảm giác buồn nôn có thể gây ra bởi cả khát và đói, vì vậy điều quan trọng là phải bổ sung đủ nước nếu bạn lo lắng về cảm giác buồn nôn. Uống đồ uống bạn chọn thành từng ngụm nhỏ vì uống nhiều nước cũng có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn.
- Nếu ngán nước lã, bạn có thể cho thêm một chút nước hoa quả vào nước để tạo vị.
- Bạn cũng có thể rót một cốc nước (khoảng 300 ml) và thêm một chút muối, nước cốt chanh và 1 thìa đường để có một thức uống đắng nhưng ngọt.
Bước 7. Uống nước gừng
Gừng giúp chống lại chứng nôn mửa gravidarum. Thức uống này làm tăng chuyển động của hệ tiêu hóa và dừng các tín hiệu đến não chịu trách nhiệm làm cho bạn cảm thấy muốn nôn mửa.
Bước 8. Làm một máy xay sinh tố được khuyến khích cho phụ nữ mang thai
Thức uống này cung cấp dinh dưỡng giúp bạn luôn khỏe mạnh. Công thức có thể được điều chỉnh nếu một số khía cạnh của hương vị hoặc kết cấu không theo ý muốn của bạn. Kết hợp các thành phần sau trong máy xay sinh tố:
Một ly nước ép táo tươi, 1 quả chuối đông lạnh, 1 thìa siro mía cứng, 1 cốc sữa chua, 2 thìa men bổ dưỡng, 1 thìa bột protein, 1-2 thìa mật ong, 1 cốc sữa ít béo, 1 thìa cà phê hải sản cỏ có chứa hỗn hợp khoáng chất và 3 thìa súp các loại hạt
Bước 9. Tăng lượng vitamin B6 của bạn
Bạn có thể bổ sung vitamin B6 để giảm nguy cơ nôn mửa. Một lần nữa, tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào luôn là lựa chọn tốt nhất.
Liều khuyến cáo bình thường là 50 mg mỗi ngày
Bước 10. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn muốn sử dụng rễ cây dại
Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia luôn được khuyến khích trước khi bạn thử các loại thảo mộc mới hoặc thay đổi mạnh mẽ chế độ ăn uống của mình. Rễ củ dại được cho là có ảnh hưởng đến nồng độ estrogen và làm giảm khả năng bạn cảm thấy buồn nôn. Rễ này chứa saponin steroid có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố.
Các loại thảo mộc khô thường ở dạng viên nang từ 2 đến 4 gam có thể được uống hàng ngày với một ly nước uống
Phương pháp 2/3: Thay đổi lối sống của bạn
Bước 1. Tránh bất cứ thứ gì kích hoạt phản xạ bịt miệng
Mặc dù mùi là tác nhân kích thích mạnh mẽ nhất, nhưng ở một nơi trước đây đã phát ra mùi đó vẫn có thể khiến bạn nôn nao. Ngay cả khi nghĩ về một số loại thực phẩm cũng có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn. Hãy chú ý đến bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy buồn nôn và ghi lại chúng. Tránh tất cả những điều này càng nhiều càng tốt.
Mùi hương không giới hạn trong thực phẩm. Mùi khó chịu này có thể đến từ các phương tiện giao thông công cộng, mùi thuốc xịt, hóa chất hoặc mùi hôi chân
Bước 2. Loại bỏ các yếu tố môi trường có thể gây ra cảm giác buồn nôn
Hai yếu tố môi trường thường nên tránh nếu bạn lo lắng về cảm giác buồn nôn là khói thuốc lá và ánh sáng chói. Tất nhiên bạn nên tránh khói thuốc càng nhiều càng tốt vì nó không tốt cho em bé khi bạn hít phải nó, dù đó chỉ là khói thuốc thụ động. Tránh xa những người hút thuốc và yêu cầu các thành viên trong gia đình hoặc bạn bè không hút thuốc gần bạn. Ánh sáng chói có thể gây buồn nôn và nôn mửa, vì vậy hãy để ánh sáng trong nhà càng mờ càng tốt.
Bước 3. Uống thuốc với nhiều thức ăn hoặc nước uống
Khi bạn uống thuốc, có thể phản xạ nôn của bạn sẽ được kích hoạt, do đó có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn. Mặc dù bạn có thể phải uống vài viên thuốc mỗi ngày để giữ cho thai nhi khỏe mạnh.
Uống thuốc với một ngụm nước hoặc cho vào thực phẩm như sữa chua, có thể nuốt được mà không cần nhai
Bước 4. Tránh những điều gây căng thẳng hoặc lo lắng
Căng thẳng có thể kích hoạt trung tâm nôn mửa trong não, vì vậy tốt nhất bạn nên tránh căng thẳng càng nhiều càng tốt. Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng, hãy nói chuyện với một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy về những gì bạn đang trải qua. Nói chuyện với ai đó thường có thể giảm bớt căng thẳng. Bạn cũng có thể thử các hoạt động giảm căng thẳng như:
- Yoga.
- Thiền.
- Xem những bộ phim yêu thích.
- Làm vườn.
Bước 5. Lắng nghe các tín hiệu của cơ thể và nghỉ ngơi phù hợp
Làm việc chăm chỉ có thể khiến bạn rất mệt mỏi. Khi bạn mệt mỏi, bạn có nhiều khả năng cảm thấy buồn nôn. Không ai hiểu rõ cơ thể bạn hơn bạn, vì vậy hãy lắng nghe những tín hiệu của nó - hãy nghỉ ngơi khi cần thiết và đừng ngại thư giãn khi bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi.
Bước 6. Mặc quần áo rộng rãi
Mặc quần áo chật có thể khiến bạn khó thở hơn. Khó thở có thể gây buồn nôn, vì vậy bạn nên mặc quần áo rộng rãi, thoải mái và có thể hít thở sâu tùy ý.
Bước 7. Giảm cân trước khi mang thai
Giảm cân trước khi mang thai cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng đái dầm. Vì mức độ cao của estrogen đóng một vai trò trong việc gây buồn nôn nên việc hạ thấp nó có thể hữu ích. Nói chung, phụ nữ thừa cân có lượng estrogen trong bụng mẹ cao hơn, vì vậy nếu bạn thực sự lo lắng về việc phát triển chứng buồn nôn, bạn có thể thử giảm cân trước khi mang thai.
Bước 8. Tạo thói quen tập thể dục tốt cho bản thân trước khi mang thai
Một tâm trí khỏe mạnh có thể dẫn đến một thai kỳ khỏe mạnh. Tập thể dục khuyến khích cơ thể tiết ra endorphin, hóa chất giúp bạn cảm thấy dễ chịu. Khi bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, căng thẳng bạn cảm thấy sẽ ít hơn. Căng thẳng thực sự có ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn.
Phương pháp 3/3: Sử dụng thuốc
Bước 1. Ngăn ngừa chứng nôn trớ bằng cách yêu cầu kê đơn Metoclopramide hoặc Ondansetron
Các loại thuốc như Ondansetron và Metoclopramide được sử dụng để tránh gây buồn nôn. Những loại thuốc này được cho là ngăn chặn các thụ thể 5HT3. Đây là những thụ thể trong cơ thể trở nên hoạt động khi cơ thể muốn nôn. Những loại thuốc này ngăn chặn các thụ thể, do đó ngăn không cho kích hoạt tác nhân gây nôn.
Metoclopramide thường được kê đơn với liều lượng từ 5 đến 10 mg, uống 8 giờ một lần
Bước 2. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về thuốc chống nôn
Thuốc chống nôn có thể làm giảm cảm giác buồn nôn hoặc muốn nôn. Tuy nhiên, bạn nên nói chuyện với bác sĩ về loại thuốc phù hợp với bạn. Một số loại thuốc chống nôn được sử dụng để chống buồn nôn bao gồm:
- Promethazine.
- Chlorpromazine.
- Metoclopramide.
Bước 3. Cân nhắc dùng Prednisolone nếu bạn bị chứng buồn nôn
Prednisolone đã được biết là có tác dụng trên chứng buồn nôn. Thuốc này có thể ngừng nôn và cũng có thể giúp bạn lấy lại số cân đã mất do tình trạng này. Steroid làm giảm kích thích các trung tâm não gây nôn mửa.
