Sưng có thể do chấn thương, mang thai và các tình trạng sức khỏe khác. Nếu không được kiểm soát, vết sưng tấy có thể cản trở các hoạt động hàng ngày và gây đau. Nâng cao vùng bị sưng, uống nhiều nước và chườm lạnh lên vùng sưng có thể làm dịu vết thương. Đọc để biết thêm các cách điều trị sưng tấy.
Bươc chân
Phần 1/3: Điều trị sưng tấy do chấn thương
Bước 1. Nghỉ ngơi vùng bị sưng
Cho dù cơ thể bạn bị sưng do chấn thương hay do máu lưu thông kém, tốt nhất là bạn nên cho vùng bị sưng được nghỉ ngơi một chút. Nếu bàn chân của bạn bị sưng, cố gắng không sử dụng chúng cho các hoạt động gắng sức trong vài ngày cho đến khi vết sưng giảm bớt.
- Nếu bạn bị thương ở chân, hãy cân nhắc sử dụng gậy hoặc nạng để giảm áp lực lên vùng bị sưng.
- Nếu cánh tay của bạn bị sưng do chấn thương, hãy sử dụng cánh tay còn lại của bạn để làm việc gì đó hoặc nhờ người khác giúp đỡ.
Bước 2. Nâng cao phần cơ thể bị sưng
Bất cứ khi nào bạn ngồi hoặc nằm xuống, hãy dùng gối nâng phần cơ thể bị sưng lên sao cho cao hơn tim của bạn. Điều này sẽ ngăn máu đọng lại ở khu vực bị sưng và giúp cải thiện lưu thông máu của bạn.
- Sử dụng địu để nâng cánh tay của bạn nếu cần thiết.
- Nếu sưng đủ nghiêm trọng, hãy ngồi trong vài giờ đồng thời nâng phần cơ thể bị sưng lên trong vài giờ.
Bước 3. Chườm lạnh
Nhiệt độ cao sẽ chỉ khiến tình trạng sưng tấy của bạn trở nên tồi tệ hơn, vì vậy hãy giảm bớt nó bằng cách chườm lạnh. Không nên chườm đá trực tiếp lên da, đầu tiên bạn hãy bọc đá vào một chiếc khăn và chườm lên vùng bị sưng tấy. Làm điều này trong 15 phút, vài lần một ngày.
Bước 4. Uống thuốc
Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) là loại thuốc có thể giảm đau và giảm sưng. Các NSAID được sử dụng rộng rãi nhất là paracetamol, ibuprofen và naproxen. Tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định loại thuốc phù hợp nhất cho tình trạng của bạn.
Phần 2/3: Điều trị sưng nói chung
Bước 1. Làm các bài tập nhẹ
Mặc dù bạn cần cho phần cơ thể bị sưng tấy được nghỉ ngơi, nhưng việc ngừng vận động trong thời gian dài sẽ cản trở quá trình lưu thông máu và cuối cùng khiến tình trạng sưng tấy trở nên trầm trọng hơn. Thỉnh thoảng đứng dậy và đi bộ vào một ngày làm việc điển hình, đồng thời kết hợp lịch tập thể dục nhẹ nhàng vào các hoạt động hàng tuần của bạn. Các môn thể thao bạn có thể tập bao gồm yoga, bơi lội và đi bộ.
- Nếu bạn ngồi cả ngày, thỉnh thoảng hãy thử đứng dậy khỏi ghế. Nếu bạn không thể làm điều này, hãy thử đi dạo quanh văn phòng vài giờ một lần.
- Khi bạn ngồi xuống, thỉnh thoảng hãy thay đổi tư thế ngồi và giữ cho chân hơi nâng cao nhất có thể.
Bước 2. Giảm lượng natri của bạn
Một lượng lớn natri có thể làm cho tình trạng sưng tấy trở nên tồi tệ hơn, vì vậy hãy tránh ăn những thực phẩm có chứa một lượng lớn natri. Ngoài ra, hãy uống nhiều nước để thải muối ra khỏi cơ thể.
- Để tăng khả năng làm sạch cơ thể của nước, hãy thử thêm những lát dưa chuột và chanh - cả hai đều có đặc tính chống viêm.
- Bất cứ khi nào có thể, hãy luôn uống nước thay vì chọn đồ uống có chứa natri. Ngay cả đồ uống có đường cũng thường có hàm lượng natri cao.
Bước 3. Tùy chỉnh trang phục của bạn
Mặc quần áo bó sát vào phần cơ thể bị sưng có thể làm tắc nghẽn dòng máu hơn nữa, do đó có thể làm cho tình trạng sưng tấy nặng hơn. Tránh mặc quần áo chật (đặc biệt là tất nylon hoặc tất chân), và thử mang vớ có hỗ trợ căng phồng.
Bước 4. Uống bổ sung magiê
Nếu bạn bị thiếu magiê, tình trạng sưng tấy của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn. Mua thuốc bổ sung magiê từ hiệu thuốc gần nhà của bạn và dùng 250 mg mỗi ngày.
Bước 5. Ngâm phần cơ thể bị sưng trong nước tonic
Các bong bóng và quinine trong nước bổ có thể giúp giảm sưng. Đổ thuốc bổ lạnh (hoặc âm ấm, nếu bạn thích) vào bát và ngâm phần cơ thể bị sưng của bạn trong 15-20 phút mỗi ngày một lần.
Bước 6. Sử dụng muối tắm Epsom
Muối Epsom hoạt động như một chất chống viêm tự nhiên khi hòa tan trong nước. Thêm hai thìa muối Epsom vào nước tắm ấm của bạn và để cho nó hòa tan. Thực hiện hàng ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bước 7. Xoa bóp
Chà xát phần cơ thể bị sưng sẽ làm giảm sưng và cải thiện lưu lượng máu. Bạn có thể nhờ thợ mát-xa chuyên nghiệp hoặc tự làm tại nhà. Sử dụng dầu nho để giúp bạn. Nếu bạn đang tự xoa bóp, hãy tập trung xoa bóp phần cơ thể bị sưng lên trên chứ không phải hướng xuống dưới.
Phần 3/3: Biết khi nào cần tìm kiếm trợ giúp y tế
Bước 1. Gặp bác sĩ nếu bạn bị sưng mãn tính
Nếu áp dụng các phương pháp trên mà vết sưng của bạn không thuyên giảm trong vòng vài ngày, hãy đến gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân thực sự gây ra tình trạng sưng tấy mà bạn đang gặp phải.
- Sưng nặng khi mang thai có thể là dấu hiệu của tiền sản giật, một tình trạng nghiêm trọng gây tăng huyết áp và sưng phù.
- Một số loại thuốc có thể gây sưng tấy. Thuốc chống trầm cảm, liệu pháp hormone và thuốc huyết áp có thể gây sưng tấy.
- Suy tim, suy thận và suy gan có thể gây tích nước gây sưng tấy.
Bước 2. Gọi cho bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nghiêm trọng nào khác
Sưng cùng với các triệu chứng khác có thể là bạn có vấn đề về tim, thận hoặc gan, vì vậy bạn cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Gọi cho bác sĩ nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
- Tưc ngực.
- Khó thở.
- Bạn đang mang thai và bị sưng phù đột ngột.
- Sốt
- Bạn đã được chẩn đoán có vấn đề về tim hoặc gan và các bộ phận cơ thể của bạn bị sưng tấy.
- Phần cơ thể sưng tấy có cảm giác ấm.
Lời khuyên
- Thử nhiều phương pháp giảm sưng cùng một lúc. Bằng cách kết hợp nhiều phương pháp với nhau, kết quả thu được sẽ tốt hơn.
- Thừa cân có thể gây sưng tấy. Nếu bạn đang thừa cân, lưu thông máu kém, và hậu quả là sưng phù, hãy tìm cách giảm cân một chút và sống lành mạnh hơn.
Cảnh báo
- Sưng tấy xảy ra đột ngột mà bạn không biết nguyên nhân cần được bác sĩ kiểm tra.
- Nếu bất kỳ phần nào trên khuôn mặt của bạn bị sưng (miệng, mắt, v.v.), hãy đến cơ sở y tế ngay lập tức.
- Nếu tình trạng sưng tấy của bạn rất nghiêm trọng hoặc bạn nghi ngờ mình bị gãy xương, hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.
