Đối với nhiều người, bà mất đi cũng đồng nghĩa với việc mất đi một thành viên trong gia đình, người đóng vai trò quan trọng trong cuộc đời họ. Nếu bà của bạn mới qua đời, bạn có thể cảm thấy nhiều cảm xúc khác nhau. Mất đi một người thân yêu có thể rất khó hiểu và đáng sợ. Bà của bạn có lẽ là người đầu tiên trong đời bạn qua đời. Do đó, cảm xúc của bạn có thể bị lẫn lộn. Cái chết là một lẽ tự nhiên của cuộc sống, và chúng ta phải đối mặt với nó. Học cách đối mặt với thực tế, nhận được sự hỗ trợ và tiếp tục cuộc sống sau khi bà mất.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Chấp nhận sự thật
Bước 1. Cảm nhận cảm xúc
Việc chấp nhận thực tế sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu bạn không đấu tranh hoặc kìm hãm cảm xúc của mình. Không có cách để tang đúng hay sai, và không có giới hạn thời gian để tang. Cố gắng cảm nhận sự tức giận, buồn bã, bối rối hoặc cô đơn đang ập đến. Theo thời gian, bạn sẽ hồi phục và cảm thấy tốt hơn.
Một số cháu có thể rất nhớ bà ngoại vì sự gần gũi và lâu dài của mối quan hệ, lý do qua đời của bà nội hoặc phản ứng của các thành viên khác trong gia đình. Đảm bảo rằng người lớn đang thể hiện nỗi buồn thực sự và cho phép trẻ em hoặc thanh thiếu niên khóc hoặc cảm thấy buồn
Bước 2. Dành thời gian để nhớ lại những gì bạn đã học được từ bà của mình và hiểu được sự khôn ngoan đằng sau cái chết của bà
Viết nhật ký nếu nó hữu ích. Hãy nhớ lại những kỷ niệm ngọt ngào mà bạn đã có với anh ấy và ảnh hưởng của anh ấy đối với cuộc sống của bạn. Nhờ người khác kể cho bạn nghe về cuộc sống của Bà, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm vì hóa ra cuộc sống của bà được bao bọc bởi gia đình, tràn ngập tình yêu thương và đầy những trải nghiệm thú vị.
Bước 3. Tham dự lễ tang để chấp nhận việc bà ngoại mất và phụng dưỡng các thành viên khác trong gia đình
- Nếu bạn là trẻ vị thành niên, bạn có thể không được phép tham dự lễ tang, tùy thuộc vào độ tuổi của bạn và cha mẹ của bạn. Nếu bạn muốn tham dự một đám tang, hãy xin phép cha mẹ bạn.
- Sau khi xin phép, cha mẹ sẽ giải thích những hoạt động liên quan đến đám tang, và xác định xem bạn có đủ sức để tham dự hay không. Cha mẹ nên nhận ra rằng bằng cách tham dự một đám tang, bạn có thể chấp nhận thực tế và có một kỷ niệm ngọt ngào về cuộc sống của bà mình.
Bước 4. Làm một cuốn sách hoặc hộp ghi nhớ
Làm một cuốn sách hoặc hộp ký ức có thể giúp bạn khắc sâu cảm xúc của mình về cái chết của bà mình. Chọn một bức ảnh / đồ vật khiến bạn nhớ đến bà của mình, chẳng hạn như công thức nấu ăn, lời bài hát yêu thích hoặc câu chuyện về cuộc đời của bà. Sau đó, trang trí sách hoặc hộp tùy theo sở thích.
Nếu bạn không được phép tham dự lễ tang, việc tạo một cuốn sổ hoặc hộp ký ức có thể giúp bạn đối mặt với thực tế. Tuy nhiên, nhớ lại những kỷ niệm và nói về chúng với ai đó sẽ giúp bạn chấp nhận thực tế, ngay cả khi bạn tham dự đám tang
Bước 5. Tìm hiểu cái chết của bà nội
Đặt câu hỏi để hiểu lý do cái chết. Bạn có thể chấp nhận sự thật rằng bà của bạn giờ đây không còn đau khổ. Tùy thuộc vào độ tuổi của bạn, khả năng hiểu về cái chết của bạn sẽ khác nhau.
- Trẻ 5-6 tuổi thường nghĩ theo nghĩa đen, vì vậy việc nói "Bà nội đang ngủ" sẽ khiến chúng cảm thấy lo sợ rằng cái chết sẽ xảy ra với chúng khi chúng đang ngủ. Cha mẹ nên trấn an con cái rằng họ không phải chịu trách nhiệm về cái chết vì một số trẻ nghĩ rằng cái chết đến là do chúng đã làm gì đó. Ví dụ, họ có thể nghĩ rằng bà mất vì họ không đến thăm bà thường xuyên.
- Trẻ em từ 9 tuổi trở lên và thanh thiếu niên nói chung có thể hiểu rằng cái chết là dấu chấm hết cho cuộc đời, và một lúc nào đó ai cũng sẽ chết.
Phương pháp 2/3: Nhận hỗ trợ
Bước 1. Dành thời gian cho gia đình của bạn
Quá trình đau buồn sẽ mất nhiều thời gian hơn nếu bạn sống khép mình với người khác. Hãy nhớ rằng vẫn có những người sống xung quanh bạn và họ cũng cảm thấy mất mát. Bỏ qua ý muốn rút lui hoặc tỏ ra mạnh mẽ, sau đó tìm kiếm sự giúp đỡ từ gia đình tang quyến.
Bước 2. Tuân theo các dòng tu
Nếu bạn theo đạo, hãy đọc một câu thơ cảnh báo bạn rằng mọi thứ sẽ ổn thôi. Tuân theo một nghi lễ tôn giáo sẽ giúp bạn chấp nhận thực tế, kết nối với những người khác và mang lại cho bạn hy vọng cho tương lai.
- Nghiên cứu cho thấy những người có niềm tin tâm linh mạnh mẽ thường ít than khóc hơn bởi vì họ đã giác ngộ về sự sống và cái chết trong tôn giáo.
- Nếu bạn không theo tôn giáo, các hoạt động thế tục như thu dọn đồ đạc của bà hoặc thăm mộ bà thường xuyên có thể giúp bạn chấp nhận thực tế và cảm thấy thoải mái.
Bước 3. Tham gia một nhóm hỗ trợ
Một nhóm hỗ trợ tử vong có thể giúp bạn và gia đình bạn đối mặt với sự mất mát. Trong nhóm, bạn có thể nghe và chia sẻ những câu chuyện với các thành viên khác cũng đang có tang. Một nhóm hỗ trợ có thể giúp bạn tồn tại và đối phó với đau buồn trong những ngày / tháng sau khi bà của bạn qua đời.
Bước 4. Đến gặp nhân viên tư vấn có kinh nghiệm trong quá trình mai táng
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy chán nản và không thể di chuyển, bạn có thể cần tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia. Các chuyên gia tư vấn có kinh nghiệm trong việc đối phó với quá trình mất sẽ giúp bạn đối phó hiệu quả với cái chết của bà mình.
Phương pháp 3/3: Tiếp tục
Bước 1. Hồi tưởng lại những kỷ niệm ngọt ngào
Cách tốt nhất để cảm thấy bình tĩnh sau khi người thân mất đi là nhớ lại những kỷ niệm ngọt ngào bên nhau, chẳng hạn như tiếng cười, câu chuyện cười và những kỷ niệm khác. Nó cũng có thể giúp bạn đọc hoặc xem lại sách / hộp bộ nhớ định kỳ để bạn không quên bà của mình.
Bước 2. Chăm sóc bản thân
Trong thời gian tang tóc, bạn có thể quên mất những nhu cầu của bản thân vì bạn khóc suốt ngày. Cố gắng ra khỏi nhà để hít thở không khí trong lành. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và cố gắng tập thể dục vài lần một tuần. Duy trì một cơ thể và tâm hồn khỏe mạnh là một phần của việc chăm sóc bản thân. Mát-xa, tắm dầu thơm, thiền, viết nhật ký hoặc đọc trong vài giờ.
Bước 3. Giúp đỡ các thành viên khác trong gia đình
Giúp đỡ người khác sẽ giúp bạn xử lý và giải quyết nỗi buồn của mình. Hãy thử nắm tay bố mẹ và các thành viên khác trong gia đình. Hãy nhớ rằng cha mẹ của bạn đã mất mẹ, điều này có thể khó khăn. Nhắc bố mẹ và gia đình bạn rằng bạn yêu thương họ, và cho họ những điều tốt đẹp nhỏ nhặt, chẳng hạn như thắp sáng bếp hoặc pha trà.
Bước 4. Áp dụng một số khía cạnh của cuộc sống của bà trong cuộc sống của bạn
Biết rằng bà sống trong ký ức của bạn sẽ rất an ủi. Nhớ bà bằng cách sống theo sở thích / thói quen của bà. Nếu bà của bạn giỏi may vá, hãy thử học may hoặc làm bánh / nấu ăn với các công thức gia đình trong khi bạn nấu ăn.
Bước 5. Biết rằng bạn xứng đáng được hạnh phúc
Bạn có thể cảm thấy tội lỗi khi vui vẻ sau cái chết của bà nội và thấy điều đó là thiếu tôn trọng. Tuy nhiên, vui vẻ không phải là bất hợp pháp. Bà của bạn đã sống một cuộc sống hạnh phúc, và bà ấy chắc chắn muốn bạn hạnh phúc. Quá trình đau buồn có thể cảm thấy u ám và vô tận, nhưng hãy thoải mái giải quyết nó bằng cách vui vẻ với bạn bè hoặc gia đình.
Lời khuyên
- Nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể đi thẳng đến nơi làm việc / trường học sau khi bà mất, đừng đi. Bạn có thể cần thời gian để than khóc và tái tạo sức lực, và việc xin phép là điều hoàn toàn bình thường (thậm chí được khuyến nghị) trong tình huống này.
- Cảm thấy buồn, tức giận và thất vọng là một phần quan trọng của quá trình phục hồi tinh thần. Buồn bã không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối mà là dấu hiệu của một mối liên kết tình cảm bền chặt.
- Nếu bạn thực sự cảm thấy buồn, tức giận hoặc lo lắng, hãy nói chuyện với người mà bạn tin tưởng. Buông bỏ cảm xúc có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và người mà bạn tin tưởng có thể giúp xoa dịu cảm xúc của bạn.
