Bạn có muốn đi du lịch bằng xe đạp không? Bạn có muốn dạy người khác không? Nhiều người lớn chưa từng có cơ hội học đi xe đạp và nhiều trẻ nhỏ rất ham học. Không có lý do gì để xấu hổ. Mặt khác, bạn có thể hào hứng khi bắt đầu học lái một trong những phương tiện giao thông lành mạnh và thú vị nhất. Đạp xe đòi hỏi sự chuẩn bị, kỹ thuật và thỉnh thoảng bị ngã, nhưng ai cũng có thể học cách đạp xe này.
Bươc chân
Phần 1/3: Lái xe an toàn
Bước 1. Tìm một địa điểm thích hợp
Khi học, bạn cần tìm một nơi thoải mái, tránh xa xe cộ qua lại. Nơi tốt để bắt đầu là một bề mặt phẳng, nhẵn như đường lái xe hoặc vỉa hè. Nếu bạn không có nhiều không gian ở nhà, hãy tập ở bãi đậu xe hoặc công viên.
- Bắt đầu trên cỏ hoặc sỏi mịn sẽ giúp ích vì bạn sẽ không bị thương quá nhiều nếu bị ngã. Tuy nhiên, bề mặt này gây khó khăn cho việc giữ thăng bằng và đạp.
- Nếu bạn định tập thăng bằng và đạp đồi, hãy tìm một vị trí có độ nghiêng thấp.
- Kiểm tra các quy định của địa phương để xem liệu bạn có được phép đạp xe trên vỉa hè hoặc làn đường nhất định hay không.
Bước 2. Mặc trang phục đạp xe
Miếng đệm đầu gối và khuỷu tay có thể bảo vệ khớp và da khỏi bị thương, vì vậy chúng rất được khuyến khích cho những ai đi xe đạp. Áo tay dài và quần dài cũng bảo vệ khỏi ngã và có thể kết hợp với đệm.
- Tránh mặc quần rộng thùng thình và váy dài vì chúng có thể vướng vào răng và lốp xe.
- Tránh giày hở. Điều này làm cho bàn chân chạm vào xe đạp và mặt đất.
Bước 3. Đội mũ bảo hiểm vào
Mũ bảo hiểm được khuyến khích cho cả người mới bắt đầu và người đi xe đạp có kinh nghiệm. Bạn không bao giờ biết khi nào tai nạn sẽ xảy ra. Xương gãy thường có thể được sửa chữa, nhưng chấn thương đầu xảy ra trong nhiều vụ tai nạn xe đạp có thể ảnh hưởng lâu dài. Ngoài ra, một số khu vực còn yêu cầu người đi xe đạp phải đội mũ bảo hiểm.
- Mũ bảo hiểm được đo để phù hợp với kích thước đầu. Một chiếc mũ bảo hiểm tốt vừa vặn và cao hơn lông mày một inch (hai cm rưỡi). Ngoài ra, còn có một dây đeo đảm bảo mũ bảo hiểm được gắn chặt ngay cả khi di chuyển miệng.
- Mũ bảo hiểm đi làm là một trong những loại phổ biến nhất. Chúng có hình tròn, làm bằng xốp và nhựa, và có thể được tìm thấy trong các cửa hàng trực tuyến hoặc cửa hàng bán lẻ bán xe đạp.
- Mũ bảo hiểm đi đường dài hơn và thường có lỗ thông hơi. Những chiếc mũ bảo hiểm này cũng được làm bằng xốp và nhựa, nhưng phổ biến trên đường hoặc đường đua. Tìm kiếm nó trực tuyến hoặc tại một cửa hàng bán lẻ.
- Mũ bảo hiểm cho thanh thiếu niên (10–15 tuổi), trẻ em (5–10 tuổi) và trẻ mới biết đi (dưới 5 tuổi) là loại mũ bảo hiểm dành cho người đi làm hoặc đi đường nhỏ hơn. Mũ bảo hiểm cho trẻ mới biết đi có nhiều bọt hơn.
- Mũ bảo hiểm xe đạp leo núi và mũ bảo hiểm thể thao chuyên nghiệp được trang bị bảo vệ mặt và cổ cho các điều kiện đường xá khắc nghiệt.
Bước 4. Hãy thử nó trong ngày
Đạp xe có thể được thực hiện vào ban đêm, nhưng không được khuyến khích cho người mới bắt đầu. Bạn cần nhiều thời gian để học cách cân bằng. Điều này có nghĩa là khi bạn đã quen với nó, chiếc xe đạp có thể vướng vào giao thông hoặc những mối nguy hiểm khác mà bạn khó có thể nhìn thấy được. Vào ban đêm, người lái xe ô tô cũng khó nhìn thấy bạn hơn.
Nếu bạn phải ra ngoài vào ban đêm, hãy mặc quần áo sáng màu, dán phản quang và sử dụng đèn pha
Phần 2/3: Đi xe đạp
Bước 1. Bắt đầu trên một bề mặt phẳng
Bề mặt phẳng như đường lái xe, vỉa hè, lối đi yên tĩnh hoặc lối đi trong công viên là bề mặt ổn định. Không có độ nghiêng để bạn không bị ngã từ trên cao xuống. Bạn cũng sẽ thấy dễ dàng hơn khi giữ thăng bằng và dừng xe.
Các lối đi bằng cỏ ngắn và sỏi mịn cũng có thể được sử dụng. Bạn sẽ không bị thương quá nhiều nếu bị ngã, nhưng bề mặt này đòi hỏi bạn phải đạp mạnh hơn để di chuyển xe đạp
Bước 2. Điều chỉnh vị trí yên xe
Hạ yên vừa đủ để cả hai chân có thể chạm đất khi ngồi. Vị trí yên xe thấp giúp bạn có thể dừng chân trước khi ngã. Người lớn không cần sử dụng bánh phụ, nhưng trẻ nhỏ có thể sử dụng hoặc xe đạp cân bằng đặc biệt.
Bàn đạp có thể được tháo ra để tránh chúng cản trở chúng, nhưng điều đó là không cần thiết
Bước 3. Kiểm tra phanh
Biết cơ chế hoạt động của phanh xe đạp. Hướng dẫn xe đạp khi bạn đi bộ. Nhấn nút phanh để làm quen với vị trí của nó, cảm giác của nó và cách xe đạp phản ứng với nó. Một khi bạn học được điều đó, bạn sẽ thấy thoải mái hơn khi có thể dừng lại đột ngột nếu cần.
- Nếu phanh trên ghi đông, hãy thử lần lượt xem cái nào điều khiển bánh trước và cái nào điều khiển bánh sau. Các điều khiển này có thể được thay đổi bởi một thợ cơ khí.
- Chú ý việc nhấn phanh sau có thể khiến bánh sau bị trượt. Nhấn phanh trước làm cho người đạp nghiêng về phía trước.
- Nếu phanh không ở trên ghi đông, có nghĩa là nó đang ở bàn đạp sau. Để đạp phanh, hãy nhấn bàn đạp gần đuôi xe nhất khi bạn đạp lùi.
- Nếu bánh xe đạp của bạn được cấp bằng sáng chế và không được sửa đổi, bạn không có phanh. Thay vì đạp phanh, bạn nên giảm tốc độ đạp hoặc trật bánh bằng cách nghiêng người về phía trước và dùng chân giữ cả hai bàn đạp theo chiều ngang.
Bước 4. Đặt một chân trên mặt đất
Bạn có thể chọn bất kỳ bàn chân nào, nhưng bàn chân thuận sẽ tạo cảm giác tự nhiên hơn. Người thuận tay phải có thể đứng bên trái xe đạp. Hạ chân phải của bạn và đặt nó trên mặt đất bên cạnh chiếc xe đạp. Giữ xe đạp đứng bằng cả hai chân.
- Cảm nhận sức nặng của xe đạp giữa hai chân và cố gắng giữ thăng bằng khi hạ người xuống. Bằng cách đặt chân của bạn trên mặt đất, xe đạp sẽ không bị đổ khi bạn đã quen với nó.
- Đặt trọng lượng của bạn vào giữa xe đạp, cân bằng giữa bên trái và bên phải. Ngồi thẳng lưng, không cúi xuống.
Bước 5. Bắt đầu trượt
Ở đây bạn đã không đạp, mà đang tiến trên đôi chân của mình. Nâng chân lên bàn đạp. Khi chuyển động, giữ cho xe đạp thăng bằng càng lâu càng tốt. Ngay khi bạn cảm thấy xe bắt đầu nghiêng, hãy duỗi thẳng lại bằng cách đặt một chân xuống đất, sau đó lại đẩy.
Bước 6. Hướng mắt về phía trước
Khi thấy chướng ngại vật, xe đạp sẽ hướng về phía đó. Tập trung vào việc xem bạn đang đi đâu. Bạn cần luyện tập để tránh bị phân tâm bởi các rào cản và những thứ khác.
- Trước khi giành được toàn quyền kiểm soát, hãy đi theo hướng xe đạp đang đi. Khi bắt đầu, xe có xu hướng di chuyển sang một bên hoặc rẽ. Đừng dừng lại, nhưng hãy để nó qua đi và cố gắng duy trì sự cân bằng.
- Nếu bạn đang giúp đỡ một đứa trẻ hoặc một người bạn, bạn có thể giữ lưng dưới của chúng để giữ chúng đứng thẳng trong khi tập.
Bước 7. Bắt đầu đạp
Bắt đầu với một chân trên sàn. Bàn chân còn lại phải đặt phẳng trên bàn đạp với các ngón chân hướng về phía trước. Đặt chân lên bàn đạp và đạp! Tiếp tục miễn là bạn có thể giữ được thăng bằng.
Những cú đánh nhanh sẽ giúp bạn giữ thăng bằng dễ dàng hơn, nhưng quá nhanh sẽ khiến bạn mất kiểm soát
Bước 8. Xuống xe đạp
Đừng dừng lại bằng đôi chân của bạn. Sẽ tốt hơn nếu bạn tập dừng sử dụng phanh. Dừng đạp, dồn trọng lượng của bạn lên bàn đạp thấp nhất và nhấn cả hai phanh, nếu có phanh. Sau khi xe đạp dừng, nâng nhẹ cơ thể và hạ thấp xuống đất.
Hạ chân quá nhanh khi đạp phanh sẽ khiến xe dừng đột ngột. Động lượng sẽ không dừng lại và bạn sẽ đánh vào tay lái
Phần 3/3: Học cách đi xe đạp trên dốc
Bước 1. Tập đạp xe xuống dốc nhẹ
Hướng dẫn xe đạp lên dốc, lên xuống và để xe trượt tự nhiên trên khu vực bằng phẳng bên dưới. Xuống xe và lặp lại nhiều lần nếu cần thiết cho đến khi bạn quen với việc giữ thăng bằng và điều khiển xe đạp.
- Dồn trọng lượng lên bàn chân của bạn. Thiết lập tư thế ngồi, uốn cong khuỷu tay và thả lỏng cơ thể.
- Khi bạn chắc chắn mình có thể trượt, hãy thử hạ xuống bằng chân trên bàn đạp.
Bước 2. Nhấn phanh trong khi trượt xuống
Khi bạn đã thoải mái khi đặt chân lên bàn đạp, hãy thử lại, lần này nhấn phanh từ từ khi bạn hạ xuống. Bạn sẽ học cách giảm tốc độ xe đạp của mình mà không bị mất kiểm soát hoặc nghiêng người qua tay lái.
Bước 3. Thử chuyển hướng
Sau khi bạn có thể lướt, đạp và phanh trên một đường thẳng, hãy thử giảm xuống một lần nữa. Di chuyển tay lái cho đến khi bạn thay đổi hướng của xe đạp mà không bị mất kiểm soát. Cảm nhận độ dốc thay đổi cách thức hoạt động của xe đạp và điều chỉnh thăng bằng của bạn.
Bước 4. Đạp xe xuống dốc
Sử dụng các kỹ thuật bạn đã học khi đạp và điều hướng ghi đông mà không dừng lại ở chân đồi. Tiếp tục chuyển sang bề mặt phẳng trong khi thực hành trên những đoạn cua gấp, sau đó nhấn phanh để dừng lại.
Bước 5. Đạp lên dốc
Từ một bề mặt phẳng dưới chân đồi, bắt đầu đạp đến túi. Đạp lên đòi hỏi thêm nỗ lực. Dựa người về phía trước hoặc thậm chí đứng lên để có thêm sức mạnh. Hãy chèo lên và xuống dốc một vài lần cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái.
Một khi bạn cảm thấy tự tin, hãy đạp đến giữa dốc, dừng lại và bắt đầu đạp tiếp
Lời khuyên
- Khi đã thuần thục, bạn có thể nâng yên xe lên cho đến khi chỉ đầu ngón tay chạm đất.
- Luôn sử dụng thiết bị bảo hộ, bao gồm mũ bảo hiểm và miếng đệm.
- Xe đạp có bánh răng khó hơn cho người mới bắt đầu. Nếu bạn phải sử dụng nó, hãy tăng số khi bạn chuyển sang một con dốc lớn hơn.
- Đừng giả sử ý định của những người đi đường khác. Giả sử rằng bạn phải luôn chú ý đến những chiếc ô tô và người đi xe đạp khác.
- Nhớ tập trung khi đạp xe. Khi nhìn sang một bên, xe đạp có xu hướng kéo theo hướng đó.
- Nhờ ai đó giám sát, chẳng hạn như cha mẹ hoặc người lớn khác. Họ có thể giúp bạn học, bất kể bạn ở độ tuổi nào.
- Học với những người khác sẽ vui hơn. Đối với trẻ em hoặc những người sợ ngã, việc quan sát những người khác học và vui vẻ cũng sẽ khuyến khích họ học hỏi.
- Nếu bạn không thể lấy mũ bảo hiểm và đệm lót, chỉ cần tập trên cỏ và tránh xa.
Cảnh báo
- Tai nạn xe đạp rất phổ biến và nguy hiểm. Đội mũ bảo hiểm để tránh chấn thương đầu. Mang miếng đệm để tránh va quệt và trầy xước.
- Sau khi học đi xe đạp, hãy nhớ học về an toàn giao thông đường bộ, chẳng hạn như nguy hiểm khi chạy quá tốc độ, đối mặt với ô tô và tuân thủ các biển báo hiệu đường bộ.
- Biết luật áp dụng trong khu vực của bạn. Một số địa điểm yêu cầu người đi xe đạp phải đội mũ bảo hiểm, và cũng có những khu vực không cho phép đi xe đạp trên vỉa hè.
