Kính bơi có thể không thoải mái hoặc có lớp cao su hơi biến dạng nên không thể sử dụng cho người bơi bình thường. Để mắt mở trong nước có thể gây kích ứng màng nhầy (mắt, mũi). Tuy nhiên, kỹ thuật này rất quan trọng vì nó thường cần thiết. Thích ứng với môi trường và sự biến dạng của tầm nhìn dưới nước là chìa khóa để ở dưới nước đủ lâu và tất cả bắt đầu bằng việc bạn mở mắt dưới nước.
Bươc chân
Phần 1/2: Tập luyện tại nhà
Bước 1. Vào phòng tắm và đổ đầy nước vào bồn rửa
Bạn nên bắt đầu với nước máy vì nó an toàn hơn nước hồ bơi, nước ngoài trời hoặc nước biển. Nước phải đủ sâu để có thể ngập ít nhất một nửa khuôn mặt của bạn. Tránh làm sốc nhiệt độ của nước hoặc làm bỏng da để quá trình tập luyện được dễ dàng hơn.
Bước 2. Nhắm mắt vào khuôn mặt của bạn
Để da mặt thích nghi với nhiệt độ của nước và đảm bảo rằng bạn cảm thấy thoải mái và bình tĩnh khi ở dưới nước. Nếu mũi của bạn bị kích ứng vào thời điểm này, bạn nên dừng lại vì mắt của bạn có xu hướng dễ bị kích ứng hơn bởi các sản phẩm làm sạch có chứa clo hoặc halogen.
Bước 3. Đắm mình trong bồn
Thực hiện bài tập để mắt mở trong nước miễn là bạn có thể nín thở. Nước phải ở mức vừa phải đến lạnh, như trong bể bơi hoặc bồn rửa trước đây. Tiếp tục luyện tập cho đến khi bạn có thể xử lý được kích ứng khi mắt mở trong nước.
Phần 2 của 2: Mở mắt khi bơi
Bước 1. Tìm nguồn nước có ít hóa chất nhất
Tập bơi trong các hồ bơi sử dụng chất tẩy rửa không chứa clo hoặc nước tinh khiết. Trong khi clo không nhất thiết là nguyên nhân gây kích ứng mắt hoặc tổn thương giác mạc, hoạt động gia tăng này là do số lượng lớn chất tẩy rửa được sử dụng trong bể bơi. Tốt nhất nên tránh các bể bơi lớn vì chúng có khả năng sử dụng hypochlorite hoặc clo nguyên tố để duy trì chất lượng nước.
Bước 2. Đi sâu vào và mở mắt
Nếu bạn đang ở trong nước tinh khiết, bạn sẽ cảm thấy ít kích ứng, nhưng nước đã qua xử lý hoặc nước biển sẽ có nhiều chất kích ứng. Ngay cả khi mắt và giác mạc của bạn bị kích thích, việc giảm thị lực của mắt là rất hiếm nếu bạn không vận động nhiều.
Bước 3. Thêm thời gian luyện tập mở mắt
Chú ý đến mức độ cay mắt hoặc mỏi mắt khi bơi cho đến khi bạn có thể mở mắt miễn là bạn có thể nín thở. Tập trung vào việc tăng thời gian mở mắt và luôn tập trung ở dưới nước. Tránh những khu vực sâu hoặc nguy hiểm nếu bạn không phải là người bơi mạnh.
Bước 4. Thực hành giữ cho mắt bạn mở và nhìn thấy dưới nước
Bạn nên chia bài tập thành các buổi để giảm thiểu nguy cơ kích ứng nếu bạn đang ở trong hồ bơi hoặc nước biển đã qua xử lý, mặc dù mắt bạn không mất nhiều thời gian để làm quen với nó. Chúng tôi khuyên bạn nên thực hành ở một số nguồn nước, nơi khả năng hiển thị và màu sắc khác nhau. Tránh nước không sạch sẽ, tù đọng khi tập thể dục, ao hồ nhỏ có nguy cơ lây nhiễm bệnh qua đường nước.
- Bạn sẽ cần thực hành bổ sung để phân tích thông tin hình ảnh trong nước một cách chính xác. Thực hành kỹ năng ước lượng của bạn với các đối tượng ở độ sâu hoặc khoảng cách nhất định, và ước tính mất bao lâu để tiếp cận các đối tượng đó.
- Nếu bạn lặn, hãy tránh đi quá sâu mà không có thiết bị phù hợp. Sự thay đổi áp suất trong quá trình lặn có thể khiến các mao mạch dễ vỡ ra và gây hại cho tai. Đảm bảo rằng bạn điều chỉnh áp suất nước để bạn thoải mái khi lặn.
Lời khuyên
- Nếu bạn đang tập luyện trong hồ bơi của riêng mình, hãy cân nhắc mua chất tẩy rửa hồ bơi có hàm lượng clo thấp hoặc không chứa clo để giảm thiểu kích ứng và nguy cơ tổn thương giác mạc.
- Bạn nên đeo kính bảo hộ khi bơi trong hồ bơi đã qua xử lý hoặc nước biển để giảm nguy cơ tổn thương giác mạc và kích ứng mắt. Mặc dù bể bơi sử dụng chất tẩy rửa chứa clo không trực tiếp làm giảm thị lực của người bơi, nhưng các tác dụng phụ của sản phẩm tẩy rửa được áp dụng cho nước như độ pH hoặc độ thẩm thấu đã được chứng minh là gây kích ứng màng nhầy (mắt, mũi) và giác mạc.
Cảnh báo
- Tránh bơi lội hoặc mở mắt trong hồ nước đọng hoặc không được xử lý. Nguy cơ nhiễm trùng cao khi bạn để màng nhầy tiếp xúc với nước chưa qua xử lý và là nơi sinh sống của các vi khuẩn sống trong nước.
- Tránh các hồ bơi được khử trùng bằng clo, đặc biệt nếu bạn có vấn đề về hô hấp. Ví dụ, nồng độ khí clo xung quanh đã được báo cáo có liên quan đến các vấn đề về hô hấp ở những người bơi lội.
