Bất cứ thứ gì tác động đến giác quan của con người và thỏa mãn chúng đều có thể được gọi là thứ gì đó gợi cảm. Nếm sô cô la đen, ngửi bánh quy mới nướng hoặc lắng nghe tiếng chim hót là một số ví dụ về trải nghiệm gợi cảm. Đôi khi chúng ta quá bận rộn hoặc bị phân tâm với những việc khác để có thể tận hưởng những cảm giác vật chất mà cơ thể chúng ta cảm nhận được mọi lúc. Với một chút thời gian và luyện tập, bạn cũng có thể học cách buông bỏ sự kiểm soát của cơ thể và để năm giác quan tiếp quản.
Bươc chân
Phần 1/3: Cải thiện độ nhạy của năm giác quan
Bước 1. Áp dụng tư duy đúng đắn
Hãy tập trung tâm trí vào mục tiêu mà bạn muốn đạt được, đó là tăng độ nhạy của năm giác quan của chúng ta. Hầu hết nguyên nhân khiến mỗi người có mức độ nhạy cảm khác nhau là do yếu tố di truyền. Ngoài điều này ra, có một số yếu tố khác có thể cản trở và làm giảm mức độ nhạy cảm của một người.
Một số người cảm thấy điều này rất khó thực hiện, nhưng khả năng nhận thức của một người có thể được cải thiện bằng cách tập trung tâm trí vào một cơ quan giác quan (cho dù đó là tai, mắt, lưỡi, mũi hoặc da) tại một thời điểm
Bước 2. Làm cho bản thân thoải mái trong chính cơ thể của bạn
Giải phóng bản thân khỏi mọi thứ ngăn cản bạn nhạy cảm hơn với những cảm giác mà cơ thể bạn đang cảm nhận.
Sự tự tin không thể được xây dựng trong một sớm một chiều. Tăng cường sự tự tin của bạn từng ngày bằng cách nhắc nhở bản thân luôn lạc quan và suy nghĩ tích cực
Bước 3. Nhắm mắt lại
Trong số năm giác quan mà con người sử dụng trong suốt cuộc đời, giác quan là giác quan chiếm ưu thế nhất. Ngoài ra, giác quan này cũng chịu trách nhiệm về 80% lượng thông tin mà não bộ tiếp nhận. Nếu không có nó, con người sẽ trở nên nhạy cảm hơn với các kích thích được các giác quan khác nắm bắt. Cho bốn giác quan cơ hội để hiểu những gì đang diễn ra xung quanh bạn.
Bước 4. Nhắm mắt lại, bắt đầu tập trung vào những gì bạn nghe được
Nhận biết mọi âm thanh đi vào tai bạn và ước tính khoảng cách mà âm thanh đó đạt được. Tách từng âm thanh khỏi những âm thanh khác, chẳng hạn như tiếng chim hót với âm thanh của động cơ động cơ. Sau đó, cố gắng làm theo cả hai cùng một lúc.
- Sử dụng tai nghe hoặc tai nghe khi nghe nhạc. Kiểm tra thính giác của bạn bằng cách ghép nối mỗi chiếc tai nghe để phát hai bài hát khác nhau cho tai trái và tai phải của bạn. Như trong bước trước, cố gắng theo dõi cả hai bài hát cùng một lúc.
- Phát các bài hát bạn yêu thích trên điện thoại thông minh hoặc máy nghe nhạc khác. Hỏi tại sao bạn thích bài hát này.
Bước 5. Thưởng thức đồ ăn khi nhắm mắt
Khứu giác và vị giác của con người được điều khiển bởi hai cơ quan thụ cảm khác nhau, nhưng cả hai đều liên kết với nhau và có nhiệm vụ truyền thông tin về mùi vị sẽ được não bộ xử lý và hiểu.
- Nhắm mắt lại mỗi khi bạn đưa thức ăn vào miệng và cắn một miếng. Hãy nhai thức ăn một cách chậm rãi và tập trung tâm trí vào kết cấu, mùi và vị của nó.
- Làm những việc tỏa ra mùi hương mà bạn thích và tận hưởng mùi hương đó. Nướng một vài chiếc bánh quy hoặc thắp nến thơm.
- Nêm thức ăn của bạn với nhiều loại rau thơm và gia vị. Cố gắng xác định từng loại gia vị đã được trộn trong thực phẩm dựa trên mùi vị của chúng.
Bước 6. Chạm vào các mục khác nhau
Da là cơ quan lớn nhất mà chúng ta có và phục vụ để cung cấp thông tin quan trọng về những gì xung quanh chúng ta, hay cụ thể hơn là da cảm nhận được bất cứ lúc nào, từ nhiệt độ, kết cấu, áp suất, độ rung, v.v. Tìm các loại hoạt động sử dụng xúc giác nhiều.
- Chơi xung quanh với loại vải yêu thích của bạn. Luồn các ngón tay của bạn trên bề mặt vải và ghi lại kết cấu.
- Hạ nhiệt bằng cách tắm hoặc tắm dưới vòi sen nước nóng.
- Bấm huyệt.
Phần 2/3: Nuông chiều năm giác quan
Bước 1. Sống trong hiện tại
Bạn sẽ không bao giờ có thời gian để tận hưởng mọi thứ bạn cảm thấy nếu bạn quá bận rộn với việc di chuyển và làm việc. Uống thêm 15 phút cà phê vào buổi sáng trước khi đi học hoặc đi làm.
Bước 2. Sử dụng các mục yêu thích của bạn
Có thể bạn đã mua một số thứ mình thích, nhưng chưa có cơ hội sử dụng hoặc chơi chúng. Bây giờ là lúc để nghe các bài hát từ hệ thống âm thanh mới mua của bạn hoặc thư giãn trong khi hít khói của nến thơm! Bạn càng quen với việc tận hưởng bốn giác quan của mình, bạn càng sẵn sàng dành thời gian để làm những việc như thế này.
Bước 3. Tắt hoặc thoát khỏi điện thoại của bạn
Chỉ riêng sự tồn tại của nó thôi cũng đủ đáng lo ngại. Khi bạn đang nhập tin nhắn hoặc kiểm tra email, bạn chỉ tập trung vào màn hình điện thoại của mình và cuối cùng trở nên vô cảm với những gì đang diễn ra xung quanh bạn. Lần tới khi bạn thấy mình đang nhìn vào điện thoại, hãy dừng lại và bắt đầu chú ý đến những thứ xung quanh bạn, chẳng hạn như màu mắt của người phục vụ tại quầy bar bạn đang ở hoặc kết cấu bề mặt của chiếc ghế mà bạn đang ở. đang ngồi trên. Lắng nghe âm thanh xung quanh bạn. Nếu có thể, hãy nắm bắt mọi thứ xung quanh bạn bằng năm giác quan của bạn.
Bước 4. Hãy nghỉ ngơi
Hãy buông bỏ những suy nghĩ của bạn và dành thời gian để làm hài lòng bản thân và không nghĩ về công việc hoặc cuộc sống xã hội của bạn. Hãy nuông chiều cơ thể bằng cách mát-xa hoặc ngâm mình trong bồn tắm trong thời gian dài. Xoa kem dưỡng da có mùi thơm mà bạn thích lên da và che cơ thể bằng vải, áo hoặc chăn yêu thích của bạn. Chăm sóc cơ thể của bạn bằng cách dành thời gian trong ngày để nghỉ ngơi và thư giãn. Những loại hoạt động giảm căng thẳng này có thể khiến bạn thích thú hơn với những gì bạn nhìn, nghe, ngửi hoặc cảm nhận.
Bước 5. Khám phá khu vực mới
Cố gắng làm những điều mới là một cách tuyệt vời để kích hoạt các giác quan của bạn. Hãy cho bản thân cơ hội phát triển những thứ có thể làm tăng độ nhạy của năm giác quan.
- Nghe các loại nhạc khác nhau. Hãy đến một buổi hòa nhạc. Ghé thăm một phòng trưng bày nghệ thuật và tưởng tượng bạn là một người mua bức tranh tiềm năng ở đó. Hãy tự hỏi bản thân, ngay cả khi đây chỉ là giả vờ - Tôi có thể mua bức tranh nào?
- Dành thời gian ở ngoài trời. Đến một thành phố mà bạn chưa từng đến trước đây, hoặc đến một công viên quốc gia. Bạn cũng có thể đi cắm trại trong vài ngày. Chọn các hoạt động nhằm thỏa mãn năm giác quan của bạn khi đi nghỉ.
- Ghé thăm một nhà hàng mới mở gần đây, nếm thử nhiều loại rượu vang hoặc đi đến chợ tươi sống trong khu vực của bạn. Mua một số tạp hóa để nấu ăn ở nhà. Nếm mọi thức ăn vào miệng. Bằng cách thực sự thưởng thức món ăn bạn làm và biết ơn nó, bạn không chỉ trở nên nhạy cảm hơn mà còn làm hài lòng bản thân.
Phần 3/3: Tạo mối quan hệ gợi cảm
Bước 1. Tiếp xúc nhiều về thể chất với những người thân thiết nhất với bạn
Hãy nhớ rằng, nhục dục không phải lúc nào cũng liên quan đến hoạt động tình dục. Thông qua tiếp xúc cơ thể, bạn có thể củng cố mối quan hệ của mình với đối tác, bạn bè hoặc con của mình. Trong 5 giác quan chúng ta có, xúc giác là giác quan xuất hiện đầu tiên. Đây cũng là nơi những nhu cầu tình cảm của chúng ta được đáp ứng.
- Chào bạn bè của bạn bằng một cái ôm hoặc một cái ôm. Tiếp xúc cơ thể như vậy có thể xây dựng lòng tin ở nhau và làm cho mối quan hệ của bạn với bạn bè của bạn kéo dài hơn.
- Thường xuyên chạm vào đối tác của bạn. Hôn anh ấy một lúc. Nắm tay cô ấy khi cô ấy đi cùng nhau và vuốt ve các ngón tay của cô ấy. Cho phép bản thân tận hưởng sự tiếp xúc cơ thể. Bạn có thể ngạc nhiên về việc mối quan hệ của mình tiến triển nhanh như thế nào.
- Dùng ngón tay xoắn tóc của trẻ. Ôm anh ấy mỗi khi bạn nhìn thấy anh ấy. Tiếp xúc cơ thể đã được chứng minh là làm tăng khả năng phát triển của trẻ.
Bước 2. Giao tiếp bằng mắt
Khi nói chuyện với ai đó, hãy nhìn họ và đừng bao giờ rời mắt khỏi họ. Mặc dù có vẻ đơn giản nhưng giao tiếp bằng mắt có thể khơi gợi cảm xúc yêu thương từ người đối thoại với bạn.
Bất cứ khi nào bạn gặp hoặc nói chuyện với ai đó, hãy trao cho họ một cái nhìn thân thiện, ấm áp. Nụ cười. Bạn sẽ ngạc nhiên khi đếm xem có bao nhiêu người mỉm cười đáp lại
Bước 3. Làm mọi thứ một cách chậm rãi
Đôi khi, chúng ta di chuyển quá nhanh và đừng bao giờ nghĩ đến việc “tạm dừng và tận hưởng mùi hoa hồng.” Tham gia vào các hoạt động thỏa mãn năm giác quan của bạn là một ví dụ điển hình về liệu pháp giảm căng thẳng. Nó cũng khiến bạn chú ý hơn đến những điều đang xảy ra xung quanh bạn, để bạn trở nên nhạy cảm hơn.
- Làm chậm không có nghĩa là bạn phải nán lại mọi lúc. Sử dụng thời gian bạn có để tập trung vào những thứ bạn thấy, không phải những thứ bạn không thấy.
- Nhắm mắt lại và thưởng thức hương vị cà phê của bạn hoặc để ý những bộ quần áo mới mà bạn bè của bạn đang mặc. Chạm vào khuôn mặt của đối tác của bạn từ trán đến cằm. Hãy khiến bản thân thực sự tận hưởng khoảng thời gian hai người ở bên nhau mà không coi đó là nghĩa vụ.
Cảnh báo
- Đảm bảo rằng căn phòng nơi bạn học tập hoặc làm việc có đủ ánh sáng. Phòng thiếu ánh sáng (quá sáng / quá tối) có thể làm hỏng tầm nhìn của bạn.
- Khi nghe một bài hát bằng tai nghe, đừng cố tăng âm lượng quá 60%. Làm điều này có thể khiến một người mất thính giác vĩnh viễn.
