Cholesterol là một chất béo dạng sáp, trơn (được gọi là lipid) lưu thông trong máu của bạn. Cholesterol cần thiết để duy trì màng tế bào bên ngoài, nhưng nó cũng không tốt cho sức khỏe nếu có quá nhiều. Mức cholesterol LDL “xấu” cao thường liên quan đến chứng xơ vữa động mạch, là tình trạng các động mạch chứa đầy chất béo có thể dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ. Theo CDC, 73,5 triệu người Mỹ (31,7%) có mức LDL cao vừa phải. Biết cách tính tổng lượng cholesterol của bạn và ý nghĩa của mỗi phép đo là một bước quan trọng để hiểu cách duy trì một trái tim khỏe mạnh.
Bươc chân
Phần 1/2: Lấy mẫu máu
Bước 1. Gặp bác sĩ của bạn
Bác sĩ sẽ giới thiệu cho bạn công thức máu đầy đủ (hồ sơ lipid hoặc hồ sơ lipoprotein) cần thiết để kiểm tra mức LDL, HDL và chất béo trung tính của bạn - ba yếu tố kết hợp để có được chỉ số cholesterol hoàn chỉnh.
- LDL là viết tắt của lipoprotein mật độ thấp, và thực sự là cách đọc kết hợp của LDL và VLDL (lipoprotein mật độ rất thấp). Theo thời gian, LDL hình thành mảng bám trong động mạch của bạn, thu hẹp chúng và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và các biến chứng tim mạch khác. LDL thường được gọi là cholesterol “xấu”.
- HDL là viết tắt của lipoprotein mật độ cao. HDL vận chuyển cholesterol trong máu trở lại gan và làm giảm lượng cholesterol trong máu của bạn. Đây là lý do tại sao HDL được gọi là cholesterol “tốt”.
- Triglyceride là một dạng phân tử chất béo khác được tìm thấy trong máu của bạn, có thể góp phần làm hẹp và cứng động mạch của bạn. Giống như LDL, nồng độ chất béo trung tính cao có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch và các biến chứng.
Bước 2. Kiêng trước khi lấy máu
Để có kết quả chính xác của các yếu tố khác nhau, bạn phải nhịn ăn từ 9 đến 12 giờ trước khi lấy máu. Điều này là cần thiết vì các kết quả đọc chính xác yêu cầu các giá trị tối thiểu không tăng theo thực phẩm.
Bạn vẫn có thể uống nước trước khi nhịn ăn
Bước 3. Chờ kết quả của bạn
Phòng thí nghiệm sẽ chạy các xét nghiệm thích hợp trên mẫu máu của bạn trước khi trả kết quả. Bác sĩ thường sẽ yêu cầu bạn hẹn tái khám một tuần sau khi lấy máu để thảo luận về kết quả.
Phần 2 của 2: Diễn giải các kết quả trong phòng thí nghiệm
Bước 1. Đọc kết quả đo
Mức cholesterol của bạn sẽ được viết dưới dạng nồng độ cholesterol trong máu. Con số này đề cập đến miligam cholesterol trong một decilít máu (mg / dL). Phòng thí nghiệm có thể bỏ qua các đơn vị đo lường trong kết quả của bạn, nhưng đây là ý nghĩa của các con số.
Bước 2. Kiểm tra mức LDL của bạn
Bác sĩ sẽ nghĩ rằng mức LDL dưới 100 mg / dL là kết quả lý tưởng. Dưới đây là hướng dẫn đầy đủ về mức LDL cho những người không có bệnh lý nào khác:
- Lý tưởng - ít hơn 100 mg / dL
- Gần tối ưu / hơi cao - 100 đến 129 mg / dL
- Giới hạn cao - 130 đến 159 mg / dL
- Cao - 160 đến 189 mg / dL
- Rất cao - hơn 190 mg / dL
Bước 3. Kiểm tra mức HDL của bạn
Bạn sẽ thấy một số khác cho biết số đo HDL của bạn. Bác sĩ sẽ nghĩ rằng HDL 60 mg / dL (hoặc cao hơn) là kết quả lý tưởng. Sau đây là mô tả về phép đo HDL cho những người không có bệnh lý khác:
- Lý tưởng - ít nhất 60 mg / dL
- Giới hạn yếu tố nguy cơ đối với bệnh tim - 41 đến 59 mg / dL
- Các yếu tố nguy cơ cao đối với bệnh tim - dưới 40 mg / dL
Bước 4. Kiểm tra mức chất béo trung tính của bạn
Giống như mức LDL cao, mức chất béo trung tính cao cũng có thể làm tăng khả năng phát triển chứng xơ vữa động mạch (hẹp và cứng động mạch), làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Bác sĩ của bạn sẽ nghĩ rằng mức chất béo trung tính dưới 150 mg / dL là một kết quả lý tưởng, giả sử bạn không mắc bất kỳ bệnh lý nào khác. Dưới đây là bảng phân tích đầy đủ về phép đo chất béo trung tính của bạn:
- Lý tưởng - ít hơn 150 mg / dL
- Hơi cao - 150 đến 199 mg / dL
- Cao - 200 đến 499 mg / dL
- Rất cao - hơn 500 mg / dL
Bước 5. Cắm các con số của bạn vào phương trình để tìm tổng lượng cholesterol của bạn
Khi bạn biết ba con số này, bạn có thể sử dụng chúng trong một phương trình đơn giản để tính tổng lượng cholesterol của mình. Phương trình là:
- LDL + HDL + (triglyceride / 5) = cholesterol toàn phần.
- Ví dụ: nếu bạn có LDL 100, HDL 60 và triglyceride 150, phương trình sẽ là: 100 + 60 + (150/5).
Bước 6. Tính tổng lượng cholesterol của bạn
Bằng cách cắm tất cả các con số của bạn vào phương trình, bạn có thể dễ dàng thực hiện phép chia và phép cộng để tính tổng mức cholesterol của mình.
- Ví dụ, phép tính từ ví dụ trước là 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 +30 = 190.
- Bạn cũng có thể sử dụng một máy tính trực tuyến sẽ tính tổng lượng cholesterol của bạn từ mỗi lần đo riêng lẻ.
Bước 7. Kiểm tra mức cholesterol toàn phần của bạn
Gần giống như từng nguyên tố, tổng lượng cholesterol của bạn có thể được phân loại dựa trên phạm vi đọc từ lý tưởng đến cao. Bác sĩ sẽ nghĩ rằng chỉ số cholesterol toàn phần dưới 200 mg / dL là kết quả lý tưởng, giả sử bạn không mắc bất kỳ bệnh lý nào khác. Tuy nhiên, đây là đầy đủ các bài đọc:
- Lý tưởng - Dưới 200 mg / dL
- Hơi cao - 200 đến 239 mg / dL
- Cao - 240 mg / dL hoặc cao hơn
Bước 8. Yêu cầu bác sĩ thảo luận về kết quả với bạn
Mặc dù tổng lượng cholesterol là một thước đo tốt để biết, bạn vẫn nên thảo luận về các phần với bác sĩ của bạn vì các con số có thể không khớp. Ví dụ, 99 LDL + 60 HDL + (200/5 chất béo trung tính) = 199 cholesterol toàn phần. Mức cholesterol toàn phần là 199 chưa nguy hiểm, nhưng 200 là một con số cao đối với chỉ số chất béo trung tính và bác sĩ của bạn vẫn sẽ thảo luận về các lựa chọn để giúp bạn kiểm soát chất béo trung tính của mình.
Bước 9. Thực hiện các bước để giảm cholesterol của bạn
Nếu kết quả của các phép đo riêng lẻ hoặc tổng lượng cholesterol của bạn nằm ngoài phạm vi tối ưu, có khả năng bác sĩ sẽ đề nghị thay đổi lối sống để giúp giảm cholesterol của bạn. Các bước đó bao gồm:
- Giảm chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, muối và đường trong chế độ ăn uống của bạn
- Chọn thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như trái cây, rau, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và protein thịt nạc
- Thực hiện ít nhất 30 phút tim mạch mỗi ngày
- Bỏ thuốc lá (nếu hút thuốc)
- Duy trì cân nặng hợp lý
- Bạn có thể tìm thấy thông tin đầy đủ với các bước để giảm cholesterol của bạn trong bài viết Xóa các động mạch bị tắc một cách tự nhiên.
Lời khuyên
Một số chuyên gia y tế hiện đang đề xuất một mô hình điều trị cholesterol dựa trên nguy cơ. Bạn có thể sử dụng công cụ đánh giá rủi ro trực tuyến trong 10 năm của Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia:
Cảnh báo
- Mặc dù bài báo này cung cấp thông tin liên quan đến cholesterol, bạn không nên coi nó như lời khuyên y tế. Luôn luôn tham khảo kế hoạch tốt nhất để theo dõi và kiểm soát lượng cholesterol của bạn với bác sĩ.
- Mức cholesterol chỉ nên được sử dụng như một hướng dẫn và nên được đánh giá bởi bác sĩ khi đánh giá nguy cơ bệnh tim.
