Globulin là những protein đơn giản tồn tại trong cơ thể và nồng độ của chúng trong máu có thể được đo với sự trợ giúp của công nghệ y tế. Nếu nồng độ trong cơ thể quá cao hoặc không cân bằng với mức albumin (một loại protein khác), mối đe dọa của một số vấn đề sức khỏe đang chờ đợi trong tầm mắt. Do đó, nếu bạn nghĩ rằng bạn có nồng độ globulin cao hoặc đã nhận được chẩn đoán, hãy ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ để được khuyến nghị điều trị thích hợp. May mắn thay, có một số phương pháp có thể được sử dụng để giảm nồng độ globulin trong cơ thể, chẳng hạn như bằng cách thay đổi chế độ ăn uống hoặc lối sống của bạn. Trong nhiều trường hợp, cách tốt nhất để giảm mức globulin là điều trị chứng rối loạn y tế tiềm ẩn.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Bước 1. Cắt giảm thực phẩm giàu protein để giảm lượng globulin trong cơ thể
Nếu bác sĩ yêu cầu bạn giảm lượng globulin, hãy cố gắng hạn chế ăn các loại thực phẩm giàu protein để bắt đầu quá trình. Bởi vì protein có chứa lượng globulin rất cao, nên việc ăn các thực phẩm giàu protein chắc chắn sẽ làm tăng nồng độ globulin trong cơ thể bạn. Đặc biệt, lượng protein lý tưởng hàng ngày là 0,08 g / kg nên bạn cần ăn dưới lượng protein này một chút mỗi ngày. Hãy nhớ rằng, thay đổi lượng protein hàng ngày của bạn có thể sẽ không thay đổi tổng số protein trong bài kiểm tra tỷ lệ A / G của bạn, nhưng nó có thể ảnh hưởng đáng kể đến mức globulin của bạn. Một số ví dụ về thực phẩm giàu protein nên tránh là:
- Thịt đỏ và trứng
- Sữa, pho mát và sữa chua
- Hạt gai dầu và đậu nành
Bước 2. Ăn nhiều trái cây và rau quả để giảm mức globulin
Cả trái cây và rau quả đều có hàm lượng protein thấp. Có nghĩa là, bạn có thể tiêu thụ càng nhiều càng tốt mà không cần lo lắng về mức độ globulin trong cơ thể tăng lên. Tuy nhiên, cố gắng không ăn trái cây và rau quả đã được chế biến và / hoặc đóng gói trong lon vì ngoài việc không tự nhiên, những sản phẩm đó còn không tốt cho sức khỏe. Thay vào đó, hãy tiêu thụ nhiều hơn:
- Táo, lê và quả mọng
- Cam, bưởi và các loại trái cây họ cam quýt khác
- Các loại củ như củ dền, củ cải và cà rốt
- Bông cải xanh, súp lơ trắng và đậu Hà Lan
Bước 3. Ăn nhiều hạt và chất béo lành mạnh
Nếu bạn chỉ ăn trái cây và rau quả, cơ thể bạn sẽ không nhận được dinh dưỡng đầy đủ và thiết yếu. Do đó, để giữ cho lượng dinh dưỡng của bạn được cân bằng và lành mạnh mà không cần phải tiêu thụ một lượng lớn protein, hãy thử ăn các loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh. Ngoài ra, ăn các loại hạt cũng là một cách hoàn hảo để tăng lượng calo mà không cần tiêu thụ quá nhiều nguồn protein giàu globulin. Đặc biệt, tiêu thụ nhiều hơn:
- Thực phẩm có chất béo lành mạnh như dầu ô liu, dầu cây rum, dầu hướng dương và dầu đậu nành
- Các loại hạt như óc chó, hạt điều và hạnh nhân
Bước 4. Ngừng uống bột protein hoặc chất bổ sung protein nhằm mục đích tăng mức globulin trong cơ thể
Giống như các nguồn protein khác, thực phẩm bổ sung protein và bột protein cũng rất giàu globulin. Do đó, để ngăn chặn nồng độ globulin trong cơ thể, hãy ngừng sử dụng các chất bổ sung protein! Nếu bạn vẫn muốn tăng cơ cùng lúc, hãy thử tham khảo cách thực hiện phù hợp và lành mạnh.
Thực phẩm bổ sung protein được tiêu thụ rất phổ biến bởi những người tập tạ thường xuyên và muốn tăng cơ
Phương pháp 2/3: Thay đổi lối sống của bạn
Bước 1. Tập luyện sức bền và tập thể dục nhịp điệu để giảm mức globulin trong cơ thể
Trên thực tế, tập thể dục mỗi ngày là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm mức globulin. Do đó, nếu bác sĩ yêu cầu bạn giảm nồng độ globulin, hãy cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Nếu muốn, bạn có thể tập một buổi tập tạ 30 phút hoặc 3 buổi chạy bộ 10 phút trong những khoảng thời gian nhất định.
- Tập thể dục nhịp điệu hoặc tập thể dục tim mạch có thể kích thích hoạt động của tim, chẳng hạn như chạy, bơi lội, nhảy dây hoặc đi xe đạp
- Tập luyện sức mạnh thường liên quan đến trọng lượng, chẳng hạn như thực hiện động tác ép ghế, nâng thanh tạ và thực hiện động tác ngồi xổm
Bước 2. Giảm căng thẳng để giảm mức độ globulin trong cơ thể của bạn.
Ngoài tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần, sống bên cạnh căng thẳng quá mức cũng có thể làm tăng nồng độ globulin trong cơ thể bạn. Do đó, hãy tập trung vào việc loại bỏ căng thẳng mà bạn đang cảm thấy đồng thời cố gắng loại bỏ từng tác nhân gây căng thẳng thường gây trở ngại cho cuộc sống của bạn. Một số cách hiệu quả để giảm căng thẳng và bình tĩnh là:
- Thử tập thiền hoặc yoga
- Dành thời gian cho các hoạt động ngoài trời hoặc đi dạo nhàn nhã
- Nghe nhạc thư giãn
Bước 3. Giữ cho cơ thể bạn đủ nước bằng cách tiêu thụ càng nhiều nước càng tốt mỗi ngày
Mất nước có thể làm cho nồng độ globulin trong cơ thể tăng lên. Nếu không được điều trị, tình trạng này có thể làm cho nồng độ globulin quá cao và gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Do đó, hãy uống nhiều nước và các chất lỏng khác (chẳng hạn như nước hoa quả hoặc trà thảo mộc) trong suốt cả ngày để giữ cho cơ thể đủ nước.
Đàn ông trưởng thành nên tiêu thụ khoảng 4 lít nước mỗi ngày, trong khi phụ nữ trưởng thành nên tiêu thụ ít nhất 3 lít nước mỗi ngày
Phương pháp 3/3: Kiểm tra mức độ Globulin trong cơ thể
Bước 1. Đi khám nếu bạn nghĩ rằng bạn bị viêm mãn tính
Mặc dù nồng độ globulin cao có thể do nhiều nguyên nhân, nhưng các triệu chứng kèm theo là rất ít. Một trong những triệu chứng phổ biến nhất là viêm, thường do chất lỏng tích tụ ở bàn chân và bàn tay. Hãy chắc chắn rằng bạn cũng đi khám bác sĩ nếu bạn gặp các triệu chứng của rối loạn gan (thường là do lượng globulin cao trong cơ thể). Một số triệu chứng của rối loạn gan là:
- Buồn nôn và ói mửa
- Cơ thể cảm thấy ngứa
- Mệt mỏi không biến mất và chán ăn
Bước 2. Hãy chuẩn bị để kiểm tra tỷ lệ A / G của bạn bằng cách cung cấp một mẫu máu của bạn
Đối với những người không quen với thuật ngữ này, hãy hiểu rằng tỷ lệ A / G là một quy trình cho phép bác sĩ đo tỷ lệ giữa lượng albumin và globulin trong cơ thể bạn. Trong quy trình này, bác sĩ sẽ lấy mẫu máu từ cánh tay và gửi kết quả đến phòng thí nghiệm để phân tích. Sau khoảng 1-2 tuần, hãy gọi cho bác sĩ một lần nữa nếu kết quả khám của bạn vẫn chưa được công bố.
- Nồng độ albumin thấp có thể cho thấy rối loạn gan, rối loạn thận và rối loạn do hấp thụ hoặc tiêu hóa kém protein trong cơ thể. Ngoài ra, albumin thấp cũng có thể là triệu chứng của suy dinh dưỡng cấp tính, bệnh celiac hoặc viêm ruột.
- Tổng mức protein quá cao có thể chỉ ra một vấn đề viêm mãn tính, nhiễm trùng hoặc thậm chí đa u tủy.
- Nếu một thiết bị chặn máu đã được đặt quá lâu hoặc nếu bạn đang dùng thuốc / viên tránh thai estrogen, thì tỷ lệ A / G có thể không chính xác.
Bước 3. Tư vấn khả năng thực hiện điện di protein huyết thanh
Đặc biệt, nó là một loại xét nghiệm máu khác. Trong quy trình này, bác sĩ sẽ lấy mẫu máu từ bàn tay hoặc cánh tay với sự hỗ trợ của ống tiêm, sau đó gửi kết quả đến phòng thí nghiệm để phân tích. Không giống như tỷ lệ A / G, đo lường tất cả các loại globulin, điện di protein huyết thanh sẽ chỉ đo nồng độ gamma globulin trong cơ thể. Bác sĩ có thể đề nghị xét nghiệm này nếu bạn nghi ngờ cơ thể bị rối loạn hệ thống miễn dịch.
Bạn cũng có thể cần phải làm xét nghiệm này nếu bác sĩ nghi ngờ rằng bạn có đa u tủy (một loại ung thư) trong cơ thể
Bước 4. Thảo luận kết quả khám bệnh với bác sĩ
Nói chung, mức globulin quá cao cho thấy sự hiện diện của tế bào ung thư trong cơ thể bạn (chẳng hạn như hội chứng Hodgkin hoặc ung thư hạch ác tính), trong khi mức globulin quá thấp cho thấy bạn bị rối loạn gan hoặc thận. Đừng lo lắng, bác sĩ sẽ vui lòng giải thích kết quả cho bạn.
Mức độ globulin cao cũng có thể do mất nước hoặc một số loại thuốc. Để loại trừ khả năng này, đừng quên thông báo cho bác sĩ những loại thuốc bạn đang sử dụng
Lời khuyên
- Sự mất cân bằng globulin có thể chỉ ra một vấn đề y tế nghiêm trọng trong cơ thể, chẳng hạn như nhiễm trùng, rối loạn miễn dịch, viêm nhiễm, hội chứng Hodgkin, ung thư hạch bạch huyết hoặc một số loại ung thư.
- Trên thực tế, có 4 loại globulin trong máu của bạn, đó là alpha 1, alpha 2, beta và gamma.
- Mức độ lành mạnh của albumin và globulin trong cơ thể của mỗi người là khác nhau. Tuy nhiên, nói chung, người lớn nên có khoảng 39–59 g / L albumin trong máu.
- Mặc dù mức độ globulin được coi là bình thường trong cơ thể của mỗi người khác nhau, nhưng lý tưởng nhất là một người trưởng thành nên có khoảng 23–35 g / L globulin trong máu của họ.
