Phù nề xảy ra khi chất lỏng dư thừa bị mắc kẹt trong các mô cơ thể và làm cho khu vực này sưng lên. Trong khi phù nề thường xảy ra ở bàn chân, bàn tay và chân, bạn có thể gặp ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể. Bạn có thể bị phù nề tạm thời do chấn thương hoặc mang thai, nhưng nó có thể tồn tại lâu dài nếu đó là điều gì đó nghiêm trọng. Mặc dù phù nề có thể gây đau hoặc kích ứng nhưng bạn có thể làm một số cách để giảm sưng mà không cần dùng thuốc. Tuy nhiên, nếu tình trạng phù nề không biến mất hoặc bạn bị đau dai dẳng, hãy đến bác sĩ để kiểm tra.
Bươc chân
Phương pháp 1/4: Giảm thiểu sự tích tụ chất lỏng
Bước 1. Đi bộ vài phút mỗi giờ
Không đứng hoặc ngồi lâu ở một chỗ vì có thể khiến chất lỏng đọng lại trong cơ thể và gây sưng tấy. Đứng dậy để duỗi chân và đi bộ khoảng 3-5 phút ít nhất mỗi giờ, nếu có thể. Chỉ cần bạn di chuyển thường xuyên, phù nề sẽ không sưng và bớt đau.
Không bắt chéo chân khi ngồi, vì điều này có thể gây tắc nghẽn lưu thông máu và khiến tình trạng phù nề trở nên trầm trọng hơn
Biến thể:
Nếu bạn đang đi du lịch và không thể đứng dậy, hãy thử kéo căng cơ chân và thay đổi tư thế thường xuyên.
Bước 2. Xoa bóp vùng phù nề bằng cách di chuyển máy mát xa về phía tim
Đặt bàn tay lên vùng phù nề xa tim nhất. Ấn càng nhiều càng tốt lên vùng bị sưng, nhưng đừng làm nó đau. Di chuyển bàn tay của bạn trên vùng phù nề và hướng động tác xoa bóp vào tim để chất lỏng có thể lưu thông đúng cách trong cơ thể.
Ví dụ, nếu phù nề ở bàn chân, hãy bắt đầu xoa bóp các ngón chân và di chuyển lên đến mắt cá chân
Bước 3. Nâng vùng bị sưng lên trên trái tim mỗi lần khoảng 30 phút
Nếu có thể, hãy nằm ngửa để dễ dàng nâng vùng bị sưng lên cao hơn tim. Nâng đỡ vùng bị phù nề bằng cách sử dụng gối để chất lỏng và máu thoát ra khỏi vùng đó. Nếu có thể, hãy kê cao vùng bị sưng trong khoảng 30 phút 3 đến 4 lần mỗi ngày.
Nếu phù nề xảy ra ở bàn tay hoặc cánh tay, hãy nâng cao khu vực này lên cao trong 1-2 phút mỗi lần để thoát dịch. Nâng cánh tay của bạn mỗi giờ một lần để chất lỏng chảy liên tục
Bước 4. Mặc quần áo nén để ngăn ngừa sưng thêm
Mặc quần áo nén (chẳng hạn như tay áo, tất chân hoặc găng tay) có thể tạo áp lực khi mặc. Mặc những bộ quần áo này ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng và tiếp tục mặc cho đến khi nào bạn cảm thấy thoải mái, có thể thực hiện trong vài giờ hoặc suốt cả ngày. Quần áo nén có thể được mặc hàng ngày để điều trị và ngăn ngừa phù nề.
- Không chọn quần áo nén quá chật vì chúng có thể gây kích ứng da.
- Quần áo nén áp dụng áp lực đều lên vùng phù nề để ngăn chất lỏng tích tụ.
Phương pháp 2/4: Đối phó với cơn đau
Bước 1. Chườm lạnh nếu bạn bị sưng tấy do chấn thương
Bạn có thể dùng khăn ẩm hoặc túi đá để chườm lạnh. Đặt một miếng gạc lạnh lên vùng bị sưng và ấn mạnh để giảm kích thước phù nề. Giữ miếng gạc cố định trên da trong khoảng 20 phút bất cứ khi nào bạn cảm thấy đau hoặc muốn giảm sưng nhanh chóng. Có thể chườm lạnh mỗi giờ một lần.
- Không chườm đá trên da quá 20 phút vì có thể gây tê cóng (tê cóng).
- Chườm lạnh có thể giúp giảm viêm để vết phù nề bớt đau hơn.
Bước 2. Mặc quần áo rộng rãi để giảm áp lực lên vùng bị sưng
Không mặc quần áo bó sát vào da vì có thể gây phù nề và gây đau. Mặc quần áo thoải mái, vừa vặn và không cản trở chuyển động, chẳng hạn như quần thể thao và áo phông rộng rãi. Nếu phù nề ở bàn chân, hãy đi giày rộng và buộc lỏng dây để tránh bị đau.
Bạn có thể bị kích ứng nếu quần áo chật cọ xát lâu ngày gây phù nề
Bước 3. Ngâm vùng bị sưng trong dung dịch muối Epsom để giảm đau
Đổ đầy nước ấm vào bồn, sau đó thêm 200 gram muối Epsom. Để muối hòa tan trong nước trước khi bạn vào bồn. Ngâm vùng bị sưng tấy trong khoảng 15 đến 20 phút để giảm các cơn đau nhức mà bạn đang gặp phải.
- Bạn có thể mua muối Epsom tại cửa hàng trực tuyến hoặc hiệu thuốc.
- Muối Epsom sẽ phân hủy thành magiê và sunfat, sau đó được da hấp thụ và giúp giảm đau.
Bước 4. Uống thuốc bổ sung magiê để điều trị tình trạng giữ nước và giảm đau
Để có kết quả tốt nhất, hãy sử dụng các chất bổ sung có chứa 200 đến 400 mg magiê. Uống bổ sung hàng ngày vào buổi sáng để giảm đau và hạn chế tích nước, giúp giảm kích thước phù nề.
- Luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung mới nào để chúng không ảnh hưởng đến các loại thuốc khác mà bạn đang dùng.
- Magie sẽ giúp giảm đau các dây thần kinh từ đó giúp giảm phù nề.
Cảnh báo:
Không bổ sung magiê nếu bạn bị bệnh tim hoặc thận.
Bước 5. Thoa tinh dầu oải hương như một chất chống viêm tự nhiên
Trộn 2 đến 3 giọt dầu oải hương với 1 muỗng canh. (15 ml) dầu dung môi, chẳng hạn như dầu bơ, dầu ô liu hoặc dầu hạnh nhân. Nhẹ nhàng thoa hỗn hợp dầu này lên vùng da bị sưng tấy cho đến khi nó hấp thụ vào cơ thể. Bôi dầu một hoặc hai lần một ngày để giảm sưng và đau.
- Hoa oải hương là một chất chống oxy hóa và đã được chứng minh là làm giảm và ngăn ngừa chứng phù nề.
- Bạn cũng có thể thử dầu bạc hà, bạch đàn hoặc hoa cúc.
Phương pháp 3/4: Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống
Bước 1. Thực hiện theo chế độ ăn ít natri để điều trị giữ nước
Muối giữ chất lỏng trong cơ thể và làm tăng kích thước phù nề. Do đó, tránh thực phẩm chế biến sẵn, chẳng hạn như súp, thịt và đồ ăn nhẹ đã qua chế biến. Thay vào đó, hãy ăn ngũ cốc nguyên hạt, đồ ăn nhẹ không có muối, rau và trái cây tươi hoặc thịt tươi. Kiểm tra thành phần dinh dưỡng trên bao bì sản phẩm và ăn theo khẩu phần khuyến nghị. Nếu có thể, hãy ăn một chế độ ăn ít natri để tránh dư thừa muối.
- Thay vì dùng muối trong nấu ăn, hãy sử dụng gia vị, hạt nêm hoặc thậm chí là nước cốt chanh để tăng thêm hương vị cho món ăn của bạn.
- Nếu bạn ăn ở ngoài nhà, hãy yêu cầu người phục vụ không sử dụng muối trong thức ăn của bạn và yêu cầu thay thế gia vị.
Cảnh báo:
Một số loại thuốc cũng chứa natri vì vậy bạn nên kiểm tra nhãn trước khi dùng. Nếu bạn nhận được thuốc theo toa, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có các loại thuốc thay thế.
Bước 2. Uống nước trong suốt cả ngày để giữ đủ nước
Mặc dù phù nề xảy ra do tích tụ chất lỏng, nhưng nước có thể giúp làm sạch vùng bị phù và loại bỏ chất lỏng dư thừa. Cố gắng uống khoảng 8 ly nước được tiêu thụ đều trong ngày (mỗi ly chứa khoảng 250 ml). Tránh đồ uống có chứa cafein hoặc đồ uống có đường vì chúng có thể làm cơ thể mất nước.
Hầu hết các loại đồ uống thể thao đều chứa nhiều natri vì vậy bạn nên tránh chúng
Bước 3. Tránh hút thuốc và tiêu thụ đồ uống có cồn khi bạn bị phù nề
Hạn chế lượng đồ uống có cồn hoặc các sản phẩm thuốc lá (dưới mọi hình thức) vì chúng có thể gây căng thẳng và mất nước cho cơ thể. Bạn có thể bắt đầu hút thuốc và uống rượu sau khi hết phù nề hoặc lành hẳn. Nếu không, cơn đau và kích thước sưng phù nề sẽ tăng lên.
Hút thuốc và uống rượu có thể hạn chế các chất dinh dưỡng dẫn đến phù nề và làm bệnh nặng hơn
Bước 4. Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày để cải thiện lưu lượng máu
Bạn nên vận động khoảng 4-5 ngày một tuần, ít nhất 30 phút cho mỗi lần tập. Hãy thử đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc nâng tạ nhẹ vì những hoạt động này không gây căng thẳng cho cơ thể. Khi bạn cảm thấy thoải mái với bài tập nhẹ, hãy thử tăng cường độ hoặc trọng lượng của tạ bạn nâng để giúp giảm đau nhiều hơn.
- Tập thể dục vừa phải sẽ giúp oxy và chất dinh dưỡng dễ dàng đến vùng bị phù nề và làm vết thương nhanh lành hơn.
- Nếu phù nề rất đau, hãy nói chuyện với bác sĩ về bài tập thích hợp nhất cho bạn.
Bước 5. Giữ vùng bị sưng được bảo vệ và giữ ẩm để tránh bị thương
Xoa kem dưỡng ẩm hoặc kem dưỡng da lên vùng phù nề 2-3 lần mỗi ngày để giữ cho da không bị khô. Cẩn thận khi thực hiện các hoạt động để cơ thể không bị chấn thương hoặc tổn thương tại vị trí sưng tấy. Nếu có thể, hãy che khu vực phù nề bằng một miếng vải để tránh bị cắt hoặc trầy xước.
Nếu da khô, bạn dễ bị thương hơn và mất nhiều thời gian để phục hồi hơn
Phương pháp 4/4: Nhận trợ giúp y tế
Bước 1. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn bị phù nề nghiêm trọng
Phù nề nghiêm trọng có thể là một triệu chứng của một tình trạng cơ bản nghiêm trọng. Hãy đến bác sĩ nếu bạn bị sưng tấy nghiêm trọng ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể. Bác sĩ sẽ xác định nguyên nhân và điều trị thích hợp. Tìm kiếm trợ giúp y tế nếu:
- Da bị sưng, căng hoặc bóng
- Da vẫn chảy xệ hoặc cong ngay sau khi bạn ấn vào.
- Bạn đang mang thai và đột ngột bị sưng mặt hoặc tay.
Bước 2. Gọi cho bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu bạn bị sưng ở bàn chân và kèm theo đau
Nếu bạn bị sưng và đau dai dẳng ở chân sau khi ngồi lâu, bạn có thể bị đông máu. Tình trạng này có thể nguy hiểm nếu không được điều trị ngay lập tức. Gọi ngay cho bác sĩ hoặc đến bệnh viện nếu bạn gặp các triệu chứng của cục máu đông ở chân.
Vùng phù nề của chân cũng có thể đỏ hoặc ấm khi chạm vào
Cảnh báo:
Các cục máu đông trong tĩnh mạch có thể vỡ ra và di chuyển đến phổi, dẫn đến tình trạng đe dọa tính mạng được gọi là thuyên tắc phổi. Đến phòng cấp cứu ngay lập tức hoặc gọi dịch vụ cấp cứu nếu bạn đột nhiên bị khó thở, đau ngực khi thở, chóng mặt, nhịp tim nhanh hoặc ho ra máu.
Bước 3. Nhận chăm sóc cấp cứu nếu bạn xuất hiện các triệu chứng của phù phổi
Phù phổi là tình trạng tích tụ chất lỏng trong phổi. Tình trạng này có thể nguy hiểm nếu, đặc biệt là nếu nó xảy ra đột ngột. Gọi dịch vụ cấp cứu hoặc nhờ ai đó đưa bạn đến bệnh viện nếu bạn có các triệu chứng phù phổi, ví dụ:
- Thở khò khè, khó thở hoặc thở gấp đột ngột
- Ho có đờm màu hồng hoặc sủi bọt
- Đổ mồ hôi nhiều
- Da chuyển sang màu xám hoặc hơi xanh
- Lú lẫn, chóng mặt hoặc choáng váng
Cảnh báo
- Nếu tình trạng sưng tấy không biến mất sau hơn hai tuần trôi qua, hãy đi khám bác sĩ để xem có nguyên nhân cơ bản hay không.
- Luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bạn sử dụng bất kỳ loại thuốc tự nhiên hoặc chất bổ sung nào để ngăn ngừa các tương tác tiêu cực với các loại thuốc bạn đang dùng.
- Nếu bạn bị đau đầu dữ dội, lú lẫn, đau cổ hoặc mờ mắt, đây có thể là dấu hiệu của chứng phù não. Đến bác sĩ và dùng thuốc được chỉ định để giảm sưng.
