Ù tai là một tình trạng khi "sự cảm nhận về âm thanh được tạo ra mặc dù không có âm thanh bên ngoài thực sự phát ra". Những âm thanh này thường được coi là âm thanh chuông, nhưng cũng có thể là tiếng vo ve, gầm rú, gió thổi, đung đưa, âm thanh lách cách hoặc rít., Hàng triệu người trên thế giới trải nghiệm nó. Ở Mỹ, hơn 45 triệu người, tương đương khoảng 15% dân số, gặp phải các triệu chứng ù tai, trong khi 2 triệu người trong số họ bị ù tai cực độ. Ù tai có thể là một triệu chứng của một rối loạn nghiêm trọng hơn, bao gồm chấn thương tai hoặc mất thính lực (có liên quan đến tuổi tác và các yếu tố thần kinh nhạy cảm). Ù tai có thể rất khó chịu. Điều trị ù tai một cách tự nhiên bao gồm chẩn đoán tình trạng bệnh, thử liệu pháp thính giác và cởi mở với các phương pháp khác.
Bươc chân
Phương pháp 1/7: Chẩn đoán ù tai
Bước 1. Hiểu ù tai là gì
Ù tai rộng rãi. Âm thanh có thể rất to hoặc nhỏ và có thể đủ để cản trở thính giác bình thường. Âm thanh này cũng có thể chỉ xảy ra ở một bên tai hoặc cả hai. Bạn có thể nghe thấy tiếng chuông, rung, gầm gừ, tiếng lách cách hoặc tiếng rít. Có hai dạng ù tai cơ bản: chủ quan và khách quan.
- Ù tai chủ quan là loại phổ biến nhất. Chứng ù tai này có thể do các vấn đề về cấu trúc của tai (ngoài, giữa và trong) hoặc các vấn đề trong đường dẫn thần kinh thính giác bắt nguồn từ tai trong và dẫn đến não. Trong trường hợp ù tai như thế này, bạn là người duy nhất nghe thấy âm thanh.
- Bệnh ù tai khách quan tuy tiến triển nhiều hơn nhưng có thể được bác sĩ phát hiện. Loại ù tai này có thể do các vấn đề về mạch máu, co thắt cơ hoặc các tình trạng khác liên quan đến xương của tai trong.
Bước 2. Xác định các yếu tố nguy cơ gây ù tai của chính bạn
Ù tai có xu hướng ảnh hưởng đến nam giới nhiều hơn nữ giới. Những người lớn tuổi cũng dễ mắc bệnh hơn những người trẻ tuổi. Một số yếu tố nguy cơ chính gây ù tai bao gồm:
- Tuổi tác (độ tuổi cao nhất khi một người lần đầu tiên bị ù tai là từ 60 đến 69 tuổi)
- Giới tính
- Tham gia quân đội (ví dụ: thường xuyên nghe thấy tiếng nổ lớn, tiếng súng hoặc thiết bị ồn ào)
- Làm việc trong môi trường ồn ào
- Nghe nhạc lớn
- Thường xuyên tiếp xúc với tiếng ồn lớn, cả khi làm việc và giải trí
- Tiền sử trầm cảm, lo âu và rối loạn ám ảnh cưỡng chế
Bước 3. Hoàn thành bảng câu hỏi Kiểm kê điểm chấp cho ù tai (bằng tiếng Anh)
Bảng câu hỏi Kiểm kê điểm chấp cho chứng ù tai này, do Hiệp hội chứng ù tai Hoa Kỳ tạo ra, có thể là một khởi đầu tốt cho bạn. Bạn sẽ được yêu cầu phân tích mức độ vấn đề về thính giác của mình để xác định mức độ nghiêm trọng của chứng ù tai ảnh hưởng đến bạn. Đây là bước đầu tiên tốt để xác định phác đồ điều trị phù hợp.
Phương pháp 2/7: Nói chuyện với bác sĩ
Bước 1. Yêu cầu kiểm tra chẩn đoán
Bác sĩ có thể sẽ kiểm tra tai bằng kính soi tai (một dụng cụ đo tai nhẹ). Bạn cũng có thể phải kiểm tra thính lực, một số xét nghiệm hình ảnh như chụp MRI hoặc CT. Trong một số trường hợp, bạn có thể được yêu cầu làm một bài kiểm tra mở rộng hơn. Nhìn chung, các xét nghiệm này không xâm lấn hoặc gây đau đớn, nhưng chúng có thể gây ra một số khó chịu.
- Bạn có thể gặp những thay đổi trong xương của tai trong, nguyên nhân là do yếu tố di truyền. Tai trong bao gồm ba xương rất nhỏ: xương mác, xương mác và xương bàn đạp. Ba xương này được kết nối với nhau cũng như với màng nhĩ (màng nhĩ). Chúng cũng được kết nối với các cấu trúc chuyển các rung động âm thanh thành các xung thần kinh mà chúng ta nhận được dưới dạng âm thanh. Khi các xương này không thể di chuyển tự do do chứng xơ cứng tai, ù tai có thể xảy ra.
- Hoặc, ráy tai của bạn có thể quá nhiều, gây ù tai.
Bước 2. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các tình trạng liên quan đến tuổi tác
Thật không may, thông thường không thể xác định được nguyên nhân chính gây ù tai. Thông thường, ù tai xảy ra đơn giản là do lão hóa, ví dụ như trong các tình trạng sau:
- Mất khả năng nghe do tuổi tác (bệnh lý già)
- Thời kỳ mãn kinh: Ù tai là một trong những triệu chứng hiếm gặp hơn của thời kỳ mãn kinh, và có nhiều khả năng do lão hóa gây ra hơn là bản thân quá trình chuyển đổi mãn kinh. Thông thường, chứng ù tai biến mất cùng với các vấn đề mãn kinh khác. Liệu pháp thay thế hormone bằng progestin tổng hợp cũng có liên quan đến việc gia tăng các vấn đề về ù tai.
Bước 3. Mô tả mức độ tiếp xúc với tiếng ồn lớn của bạn
Nếu bạn thường xuyên làm việc trong môi trường ồn ào, hoặc nghe thấy tiếng ồn lớn trong một thời gian dài, hãy nói với bác sĩ của bạn. Bằng cách này, nó sẽ hữu ích khi chẩn đoán tình trạng của bạn.
Bước 4. Hỏi bác sĩ về những bất thường trong mạch máu
Có nhiều rối loạn có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu và gây ù tai. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những rối loạn này:
- Các khối u ở đầu và cổ chèn ép các mạch máu và làm thay đổi dòng chảy của chúng
- Xơ vữa động mạch, hoặc sự tích tụ của cholesterol có chứa mảng bám ở bên trong động mạch
- Huyết áp cao
- Các biến thể giải phẫu trong động mạch cảnh ở cổ, có thể làm giảm lưu lượng máu
- Biến dạng mao mạch (dị dạng động mạch)
Bước 5. Hỏi bác sĩ của bạn nếu một số loại thuốc góp phần gây ra chứng ù tai
Nhiều loại thuốc có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các trường hợp ù tai. Một số trong số đó là:
- Aspirin
- Thuốc kháng sinh, chẳng hạn như polymyxin B, erythromycin, vancomycin và neomycin
- Thuốc lợi tiểu (thuốc nước), bao gồm bumetanide, axit ethacrynic và furosemide
- Quinine
- Một số loại thuốc chống trầm cảm
- Hóa trị liệu, bao gồm mechlorethamine và vincristine
Bước 6. Hỏi các nguyên nhân khác
Ù tai có thể do nhiều tình trạng khác nhau gây ra, vì vậy hãy nhớ hỏi ý kiến bác sĩ xem bạn có mắc phải bất kỳ dấu hiệu nào sau đây không:
- Bệnh Meniere: đây là một chứng rối loạn tai trong do tăng áp lực trong dịch tai
- Rối loạn khớp thái dương hàm (TMJ)
- Chấn thương đầu và cổ
- Các khối u lành tính, bao gồm cả u thần kinh âm thanh: thường các khối u này gây ù tai một bên
- Suy giáp: lượng hormone tuyến giáp thấp
Bước 7. Đi khám bác sĩ nếu bạn gặp các triệu chứng đột ngột
Nếu bạn xuất hiện các triệu chứng ù tai sau khi bị nhiễm trùng đường hô hấp trên, đột ngột và không rõ nguyên nhân, hoặc chóng mặt và mất thính lực, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
- Hãy đến gặp bác sĩ thông thường của bạn trước. Anh ta có thể cung cấp giấy giới thiệu đến gặp bác sĩ tai mũi họng.
- Ù tai có thể gây ra các vấn đề khác, bao gồm mệt mỏi, căng thẳng, mất ngủ, khó tập trung và ghi nhớ, trầm cảm và cảm giác cáu kỉnh. Nếu bạn gặp bất kỳ điều nào trong số này, hãy nói với bác sĩ của bạn.
Bước 8. Cân nhắc việc điều trị y tế đối với tình trạng gây ù tai
Điều trị này sẽ phụ thuộc phần lớn vào việc tìm ra nguyên nhân, nhưng có thể bao gồm:
- Làm sạch ráy tai.
- Điều trị các tình trạng khởi phát: ví dụ như huyết áp cao hoặc xơ vữa động mạch.
- Thay đổi thuốc: nếu ù tai là do phản ứng với một số loại thuốc, bác sĩ có thể thay đổi hoặc thay đổi liều lượng.
- Thử các loại thuốc được thiết kế đặc biệt để điều trị chứng ù tai: mặc dù không có cách chữa trị cụ thể cho chứng ù tai, nhưng một số loại thuốc đã được chứng minh là có tác dụng tích cực. Những loại thuốc này bao gồm thuốc chống trầm cảm và chống lo âu. Tuy nhiên, tất cả chúng cũng gây ra các tác dụng phụ bao gồm khô miệng, mờ mắt, táo bón, các vấn đề về tim mạch, buồn ngủ và buồn nôn.
Bước 9. Hỏi về việc sử dụng máy trợ thính
Công cụ này có thể hữu ích cho một số người. Bác sĩ của bạn có thể đề nghị sử dụng nó sau khi bạn đã được kiểm tra bởi một chuyên gia thính học được chứng nhận.
Theo Hiệp hội Ù tai Hoa Kỳ, “Mất thính lực khiến các kích thích âm thanh bên ngoài truyền đến não. Kết quả là, não trải qua những thay đổi về tế bào thần kinh trong cách nó xử lý các tần số âm thanh khác nhau. Ù tai là sản phẩm của những thay đổi tế bào thần kinh không bình thường này. " Điều này có nghĩa là não cố gắng thích nghi dần dần khi thính giác suy giảm. Tuy nhiên, quá trình thích ứng này đôi khi không diễn ra, gây ra hiện tượng ù tai. Nói chung, mất thính lực chỉ xảy ra ở các tần số trên bản thân ù tai
Phương pháp 3/7: Thử liệu pháp âm học
Bước 1. Sử dụng âm thanh nền nhẹ nhàng
Che âm thanh trong tai bằng cách bật nhạc hoặc các âm thanh khác trong nền. Tận dụng băng cassette hoặc đĩa CD tạo ra "tiếng ồn trắng" của đại dương, dòng sông chảy, tiếng mưa, một bài hát yên tĩnh hoặc bất cứ thứ gì khác để giúp chặn và che bớt âm thanh trong tai bạn.
Bước 2. Nghe âm thanh êm dịu khi bạn chìm vào giấc ngủ
Những âm thanh như thế này có thể hữu ích để giúp bạn nghỉ ngơi. Điều này rất quan trọng, vì nhiều người khó ngủ do ù tai. Vào ban đêm, âm thanh trong tai có thể là âm thanh duy nhất bạn nghe thấy, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Tiếng ồn xung quanh có thể là những âm thanh nhẹ nhàng giúp bạn dễ ngủ.
Bước 3. Thử nghe âm thanh nâu hoặc hồng
“Tiếng ồn nâu” là tập hợp các âm thanh được tạo ngẫu nhiên và thường được coi là âm thanh sâu hơn nhiều so với tiếng ồn trắng. "Tiếng ồn màu hồng" sử dụng tần số thấp hơn và được coi là sâu hơn. Hai âm thanh này thường được gợi ý để giúp ngủ.
Tìm kiếm các ví dụ trực tuyến. Chọn một trong những âm thanh tốt nhất với bạn
Bước 4. Tránh tiếng ồn lớn
Một nguyên nhân phổ biến gây ù tai là sự hiện diện của tiếng ồn lớn. Tránh tất cả những âm thanh này càng nhiều càng tốt. Một số người có thể không bị ảnh hưởng, nhưng nếu tình trạng ù tai của bạn trở nên tồi tệ hơn, hãy lưu ý rằng những âm thanh này có thể là yếu tố kích hoạt.
Bước 5. Cân nhắc liệu pháp âm nhạc
Một nghiên cứu của Đức liên quan đến liệu pháp âm nhạc để điều trị chứng ù tai cho thấy liệu pháp này, nếu được sử dụng trong giai đoạn đầu của chứng ù tai, có thể ngăn nó phát triển thành tình trạng sức khỏe mãn tính.
Liệu pháp này liên quan đến việc nghe bản nhạc yêu thích của bạn ở tần số đã được điều chỉnh gần giống với tần số tiếng vo ve trong tai của bạn
Phương pháp 4/7: Thử các phương pháp thay thế
Bước 1. Thử trị liệu thần kinh cột sống
Các vấn đề về TMJ, có thể gây ù tai, có thể được điều trị thành công thông qua phương pháp trị liệu thần kinh cột sống. Những vấn đề này được cho là nguyên nhân gây ra ù tai vì khoảng cách giữa các cơ và dây chằng kết nối xương hàm và các túi thính giác.
- Chăm sóc thần kinh cột sống sẽ bao gồm thao tác thủ công để làm phẳng TMJ. Bác sĩ nắn khớp xương cũng có thể nắn chỉnh cột sống cổ để giảm triệu chứng ù tai. Liệu pháp này không gây đau đớn, nhưng có thể gây khó chịu tạm thời.
- Chăm sóc thần kinh cột sống cũng có thể liên quan đến việc sử dụng nhiệt hoặc nước đá và các bài tập nhất định.
- Trị liệu thần kinh cột sống cũng có thể giúp điều trị bệnh Meniere, một nguyên nhân hiếm gặp hơn gây ù tai.
Bước 2. Đến gặp chuyên gia châm cứu
Một đánh giá gần đây về các nghiên cứu về châm cứu để điều trị ù tai đã kết luận rằng chúng ta có thể thử. Các kỹ thuật châm cứu được sử dụng sẽ khác nhau rất nhiều tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra ù tai. Những kỹ thuật này cũng thường bao gồm việc sử dụng các loại thảo mộc truyền thống của Trung Quốc.
Chúng ta vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn nữa để xem xét hiệu quả của châm cứu trong điều trị ù tai
Bước 3. Hỏi bác sĩ của bạn về aldosterone
Aldosterone là một loại hormone trong tuyến thượng thận có tác dụng điều chỉnh natri và kali trong máu. Một nghiên cứu cho thấy một bệnh nhân bị mất thính giác do ù tai cũng bị thiếu hụt aldosterone. Khi anh nhận được aldosterone nhân tạo, thính giác của anh đã trở lại và vấn đề ù tai của anh biến mất.
Bước 4. Thử các phương pháp điều trị tần suất cá nhân
Có một cách tiếp cận mới trong lĩnh vực này, mà một số có thể thấy hữu ích. Ý tưởng cơ bản là tìm một tần số âm thanh cụ thể trong tai và che dấu nó bằng cách sử dụng các âm thanh được thiết kế đặc biệt.
- Bác sĩ tai mũi họng hoặc chuyên gia thính học có thể đề xuất phương pháp điều trị này.
- Bạn cũng có thể tìm thấy những phương pháp điều trị này trực tuyến với một khoản phí, tại các trang web như Audionotch và Tinnitracks. Tất cả các dịch vụ này sẽ hướng dẫn bạn quá trình dùng thử để xác định tần suất ù tai cụ thể mà bạn gặp phải và thiết kế một phác đồ điều trị thích hợp.
- Cách tiếp cận này chỉ được hỗ trợ bởi một số nghiên cứu, nhưng cho đến nay nó có vẻ đầy hứa hẹn.
Phương pháp 5/7: Thử bổ sung
Bước 1. Lấy CoQ10
Cơ thể sử dụng CoQ10, hoặc coenzyme Q10, để tăng trưởng và duy trì tế bào. Coenzyme này cũng có chức năng như một chất chống oxy hóa. CoQ10 cũng có thể được tìm thấy trong các loại thịt nội tạng, chẳng hạn như tim, gan và thận.
- Một nghiên cứu cho thấy bổ sung CoQ10 có thể hữu ích cho một số bệnh nhân có mức CoQ10 huyết thanh thấp.
- Thử dùng liều 100 mg ba lần một ngày.
Bước 2. Thử bổ sung ginkgo biloba
Ginkgo biloba được cho là làm tăng lưu lượng máu lên não và đã được sử dụng để điều trị chứng ù tai. Các kết quả khác nhau. Điều này có thể là do bản thân chứng ù tai có nhiều nguyên nhân, cả nguyên nhân đã biết và chưa biết.
- Các đánh giá gần đây chỉ ra rằng vẫn chưa có bằng chứng đủ mạnh để hỗ trợ việc sử dụng ginkgo biloba trong điều trị ù tai. Ngược lại, một báo cáo khác kết luận rằng chiết xuất bạch quả tiêu chuẩn hóa, EGb 761, là một lựa chọn điều trị hiệu quả. EGb 761 là “chiết xuất lá bạch quả được tiêu chuẩn hóa và có các đặc tính chống oxy hóa như chất nhặt rác gốc tự do”. Chiết xuất này là một sản phẩm hiệu quả và chứa khoảng 24% flavone glycoside (chủ yếu là quercetin, kaempferol và isorhamnetin), cũng như 6% terpene lactones (2,8-3,4% ginkgolide A, B, C và 2,6-3,2% bilobalide).”
- Về mặt thương mại, chất bổ sung này được bán dưới tên Tebonin Egb 761.
- Làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất nếu bạn muốn sử dụng phần bổ sung này.
Bước 3. Tăng lượng kẽm
Trong một nghiên cứu, gần một nửa số bệnh nhân ù tai đã cải thiện được bằng cách uống 50 mg kẽm mỗi ngày trong 2 tháng. Liều lượng này thực sự khá cao. Lượng khuyến nghị hàng ngày cho nam giới trưởng thành là 11 mg và 8 mg cho phụ nữ trưởng thành.
- Đừng dùng nhiều kẽm này mà không nói chuyện trước với chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
- Nếu bạn bổ sung nhiều kẽm này, không nên uống quá 2 tháng.
- Cân bằng lượng kẽm của bạn với các chất bổ sung đồng. Ăn nhiều kẽm có liên quan đến tình trạng thiếu đồng và thiếu máu do nguyên nhân này. Lấy thêm đồng để giúp ngăn ngừa nó. Uống nhiều nhất là 2 mg mỗi ngày.
Bước 4. Thử bổ sung melatonin
Melatonin là một loại hormone liên quan đến việc điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Một nghiên cứu cho thấy rằng melatonin ở mức 3 mg uống vào ban đêm sẽ có hiệu quả nhất đối với những người đàn ông chưa bao giờ bị trầm cảm và bị ù tai cả hai tai.
Phương pháp 6/7: Thay đổi chế độ ăn uống
Bước 1. Tránh thức ăn mặn
Thức ăn mặn thường được khuyến cáo nên tránh vì chúng có thể gây ra huyết áp cao, dẫn đến ù tai.
Bước 2. Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh toàn bộ thực phẩm
Lời khuyên tự nhiên là bạn nên ăn một chế độ ăn uống lành mạnh gồm toàn thực phẩm ít muối, đường và chất béo bão hòa. Đồng thời tăng cường ăn nhiều rau và trái cây.
Bước 3. Cắt giảm cà phê, rượu và nicotine
Một số tác nhân gây ù tai phổ biến nhất bao gồm cà phê, rượu và nicotine. Tránh tất cả những điều này càng nhiều càng tốt. Chúng tôi vẫn chưa biết lý do tại sao những chất này gây ra chứng ù tai ở một số người. Bởi vì ù tai là một triệu chứng của một loạt các vấn đề có thể xảy ra, lý do gây ra nó có thể khác nhau ở mỗi người.
- Giảm các chất này có thể không giúp cải thiện tình trạng ù tai của bạn. Trên thực tế, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffeine hoàn toàn không liên quan đến chứng ù tai. Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng rượu thậm chí có thể giúp giảm chứng ù tai ở người lớn tuổi.
- Ít nhất, hãy chú ý đến điều gì sẽ xảy ra nếu bạn uống cà phê, rượu hoặc nicotine. Quan sát phản ứng sau khi bị ù tai. Nếu tình trạng ù tai trở nên tồi tệ hơn hoặc khó điều trị hơn, hãy cân nhắc việc ngừng dùng cả ba chất này.
Phương pháp 7/7: Tìm kiếm hỗ trợ
Bước 1. Thử liệu pháp nhận thức hành vi / CBT và luyện tập chứng ù tai
CBT là một cách tiếp cận sử dụng các kỹ thuật thư giãn và thiết lập lại nhận thức để thay đổi phản ứng của một người đối với chứng ù tai. Trong khi đó, liệu pháp điều trị lại chứng ù tai là một bài tập bổ sung giúp bạn giảm mức độ nhạy cảm với âm thanh trong tai.
- Nhà trị liệu sẽ dạy bạn những cách khác nhau để thích ứng với những âm thanh bạn nghe được. Quá trình này được gọi là quá trình định cư trong du lịch cộng đồng. Ở đây, bạn sẽ học cách bỏ qua chứng ù tai. Nhà trị liệu sẽ dạy bạn về chứng ù tai và các kỹ thuật thư giãn khác nhau. Họ sẽ giúp bạn áp dụng một thái độ thực tế và hiệu quả để đối phó với chứng ù tai.
- Một đánh giá gần đây về kỹ thuật này cho thấy CBT không thực sự ảnh hưởng đến mức âm thanh, nhưng điều chỉnh tích cực phản ứng của một người với nó. Sau khi CBT, một người có thể ít trầm cảm và lo lắng hơn và cảm thấy hài lòng hơn với cuộc sống.
- Một số đánh giá gần đây khác về các phương pháp điều trị chứng ù tai đã chỉ ra rằng sự kết hợp giữa liệu pháp âm thanh với CBT sẽ mang lại kết quả tốt nhất.
- Ngoài ra, có một nghiên cứu khác thảo luận về 9 nghiên cứu trước đây nhằm đánh giá hiệu quả của liệu pháp điều trị lại cũng như TBT trong điều trị ù tai. Trong mỗi nghiên cứu này, các bảng câu hỏi đã được xác nhận và chuẩn hóa khác nhau đã được sử dụng. Các nhà điều tra sau đó đã phát hiện ra rằng cả liệu pháp tập luyện lại và CBT đều có hiệu quả như nhau trong việc giảm các triệu chứng ù tai.
Bước 2. Tham gia một nhóm hỗ trợ
Một nhóm hỗ trợ chứng ù tai có thể giúp đỡ, đặc biệt nếu bạn bị trầm cảm hoặc lo lắng vì chứng bệnh này.
Nhóm này có thể giúp bạn phát triển khả năng thích ứng với tình trạng của bạn
Bước 3. Đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần
Lo lắng và trầm cảm có thể liên quan đến chứng ù tai và ngược lại. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số những triệu chứng này, hãy chắc chắn tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia. Thông thường, trầm cảm và lo lắng có trước ù tai, nhưng chúng cũng có thể xảy ra do ù tai. Bạn càng sớm tìm cách điều trị, bạn sẽ càng sớm cảm thấy và hoạt động tốt hơn trong cuộc sống hàng ngày.
