Bạn khao khát một mái tóc dài và óng ả? Điều đầu tiên bạn cần là sự kiên nhẫn: tóc chỉ mọc khoảng 15 cm mỗi năm, hoặc trung bình khoảng 1,25 cm mỗi tháng và chúng ta không thể làm gì nhiều để tăng tốc độ tóc đó. Mặt khác, bạn có thể hỗ trợ sự phát triển của tóc bằng cách cung cấp dinh dưỡng thích hợp và bảo vệ tóc khỏi bị hư tổn. Có nhiều phần của việc chăm sóc tóc thực sự gây hại cho tóc: gội đầu, tạo kiểu và nhuộm tóc, hoặc thậm chí chỉ đơn giản là chải tóc sai cách có nhiều khả năng gây hại nhiều hơn lợi. Tuy nhiên, nếu được chăm sóc đúng cách, tóc sẽ phát triển khỏe mạnh.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Gội đầu nhẹ nhàng và hiệu quả
Bước 1. Xác định loại tóc của bạn
Loại tóc được xác định theo độ dày, cách xử lý hóa chất được sử dụng và / hoặc tình trạng da đầu.
- Một tính năng đặc trưng của tóc rất mỏng là các sợi có đường kính nhỏ. Tóc như thế này có xu hướng trông mềm mại và khó tạo kiểu hơn. Tóc rất mỏng cũng dễ bị hư tổn hơn do quá trình tạo kiểu và hóa chất.
- Tóc mỏng có mật độ thưa hơn trên mỗi 1 cm vuông. Tuy từng sợi có thể mỏng hoặc rất mỏng nhưng kiểu tóc này cũng khá khó tạo kiểu như tóc rất mỏng.
- Mặt khác, tóc dày có mật độ lớn hơn trên mỗi 1 cm vuông. Tóc dày thẳng, gợn sóng hoặc xoăn có xu hướng khô hơn tóc mỏng.
- Tóc xoăn rất đa dạng, từ xõa đến thắt. Tóc xoăn thường khô hơn tóc thẳng và điều này quyết định rất nhiều đến việc lựa chọn sản phẩm chăm sóc.
- Lớp bảo vệ bên ngoài của tóc nhuộm hóa chất đã bị bong ra, khiến tóc rất dễ bị gãy rụng. Các sản phẩm chăm sóc đặc biệt dành cho tóc nhuộm nhằm mục đích bảo vệ tóc mà vẫn giữ được màu tóc khỏi tác động của nhiệt và nước.
- Tóc khô thường là kết quả của việc tạo kiểu quá nhiều, có thể là nhuộm màu, làm nóng hoặc sử dụng quá nhiều sản phẩm có cồn. Tóc khô rất mỏng manh và dễ gãy rụng.
- Tóc dầu thường do da đầu nhờn. Loại tóc này có thể khó làm sạch, cảm thấy bết dính hoặc có mùi hôi. Gàu cũng có thể phát sinh từ da đầu nhờn. Vấn đề này có thể do nhiều yếu tố gây ra, bao gồm cả sự mất cân bằng nội tiết tố, thiếu hụt vitamin hoặc do di truyền. Nhưng trớ trêu thay, nguyên nhân có thể là do da đầu bị khô, cơ thể sau đó cố gắng cân bằng bằng cách sản xuất một lượng lớn dầu.
Bước 2. Chọn dầu gội và dầu xả theo loại tóc của bạn
Các loại tóc bao gồm tóc thường, mỏng, khô, dầu, nhuộm và nhiều gàu.
- Tóc mỏng và rất mỏng có thể tương thích với các sản phẩm chăm sóc tóc được dán nhãn làm phồng, giúp tóc trông bồng bềnh.
- Tránh các sản phẩm có chứa sulfat (amoni laureth sulfat, natri laureth sulfat và natri lauryl sulfat) cho tóc xoăn. Hợp chất này là một chất tẩy có thể làm tăng độ ẩm trên tóc xoăn và làm cho tóc trông xoăn hơn.
- Tìm kiếm các sản phẩm có chứa các thành phần dưỡng ẩm, đặc biệt là các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu argan, dầu bơ, jojoba và dầu hạt nho cho tóc khô. Tránh xa các sản phẩm có chứa cồn.
- Tóc nhuộm nên gội bằng dầu gội chuyên dụng để màu không bị phai. Tránh xa các loại dầu gội có thành phần quá mạnh đối với loại tóc này.
- Đối với tóc dầu, hãy chọn loại dầu gội không chứa dầu như dầu gội dành cho trẻ em và dầu xả dành cho tóc dầu.
- Trái với suy nghĩ của nhiều người, gàu là do da đầu nhờn. Nấm có thể phát triển trong dầu và tạo ra các hợp chất khó chịu gây bong tróc da đầu. Cân nhắc các loại dầu gội và dầu xả có chứa tinh dầu trà, có đặc tính kháng nấm tự nhiên.
Bước 3. Đổ dầu gội vào da đầu, không phải theo chiều dài của tóc
Tập trung vào sản xuất dầu, cụ thể là các nang tóc nằm dưới da đầu. Xoa bóp một lượng nhỏ dầu gội vào da đầu và trong khi xả, hãy để bọt chảy dọc theo chiều dài của thân tóc.
Bước 4. Mát xa cho da đầu
Mát xa trên da đầu có thể giúp cải thiện lưu thông máu. Lưu lượng máu đến các nang tóc càng mượt mà thì các chất dinh dưỡng càng có thể được hấp thụ nhanh chóng. Mặc dù bạn không thể làm điều đó mọi lúc, nhưng hãy thử xoa bóp da đầu khi gội đầu. Sau khi đổ dầu gội, dùng các đầu ngón tay massage nhẹ nhàng lên da đầu, từ gáy đến chân tóc.
Bước 5. Gội đầu khi cần thiết
Tóc rất dầu có thể cần gội mỗi ngày, nhưng tóc khô hoặc tóc bình thường có thể không có vấn đề gì khi gội vài ngày một lần. Dầu gội có chứa các thành phần tẩy rửa mạnh giúp loại bỏ dầu tự nhiên của tóc. Vì vậy, giảm tần suất gội đầu có thể giúp tóc trông khỏe mạnh hơn.
Bước 6. Dùng dầu xả sau khi gội đầu
Dầu xả có thể làm cho tóc trông bóng mượt, mềm mại và giảm xoăn cứng, thậm chí bảo vệ tóc khỏi tia UV. Dầu xả chỉ cần bôi phần đuôi tóc, tránh dùng cho da đầu.
Phương pháp 2/3: Tạo kiểu nhẹ nhàng
Bước 1. Cẩn thận với tóc ướt
Tóc là một sợi, hãy nghĩ về nó như sợi len giòn. Cũng giống như len, tóc cũng rất mỏng manh khi bị ướt. Để giảm hư tổn, hãy tránh chải tóc khi tóc ướt và không bao giờ dùng máy duỗi hoặc máy uốn tóc trên tóc ướt.
Bước 2. Chải tóc từ ngọn tóc theo chiều hướng lên trên
Với một chiếc lược răng thưa, bắt đầu chải và gỡ rối tóc từ ngọn tóc. Tiếp theo, cắt tỉa phần trên, từ từ đi lên. Tạo kiểu nhẹ nhàng như thế này là bước an toàn hơn so với việc kéo lược từ chân tóc đến ngọn tóc.
Cố gắng để tóc khô một chút trước khi chải
Bước 3. Tránh chải tóc
Chải tóc có thể tạo ra ma sát làm tổn thương lớp biểu bì, khiến tóc bạn xơ xác và xỉn màu. Cắt tóc bằng lược răng thưa như mô tả ở bước 2 và chỉ chải tóc khi bạn cần tạo kiểu.
Sử dụng một bàn chải rộng với lông cứng để chải nhẹ nhàng hơn trên tóc
Bước 4. Làm khô tóc bằng áo thun, không dùng khăn
Khăn có thể tạo ma sát và làm thô lớp biểu bì tóc, dẫn đến tóc trông xoăn (đặc biệt nếu bạn chà khăn lên tóc). Mặt khác, áo phông cotton mềm mại sẽ thấm hút nước thừa một cách nhẹ nhàng hơn. Thay vì vò khăn qua tóc, hãy thử quấn một chiếc áo phông.
Bước 5. Giảm sử dụng nhiệt khi tạo kiểu tóc
Để tóc tự khô nếu có thể.
- Bật máy sấy tóc ở cài đặt thấp nhất có thể nếu bạn phải sử dụng.
- Giảm thiểu thời gian tiếp xúc giữa tóc và máy ép tóc khoảng 3-4 giây. Ngoài ra, hãy luôn bôi sản phẩm chống nóng trước.
Bước 6. Giảm sử dụng hóa chất trong việc tạo kiểu tóc
Những hóa chất này bao gồm thuốc duỗi tóc, thuốc uốn tóc, thuốc nhuộm (đặc biệt là những chất có chứa amoniac hoặc peroxide), và chất làm sáng / phai màu tóc. Đặc biệt, đừng để tóc nhuộm đi tạo lại cùng một kiểu hóa chất vì điều này có thể khiến tóc rất dễ gãy.
Bước 7. Xử lý dầu
Bạn không cần phải tốn nhiều tiền để trải qua liệu trình điều trị bằng dầu nóng. Bạn chỉ cần thoa dầu dừa hoặc dầu ô liu lên tóc khô, trùm áo phông hoặc trùm mũ tắm và để qua đêm. Rửa sạch vào ngày hôm sau bằng nước ấm. Lặp lại điều trị này mỗi tuần một lần.
Bước 8. Cắt tóc chẻ ngọn thường xuyên
Mặc dù việc cắt tỉa phần đuôi tóc sẽ không làm tăng tốc độ phát triển của chúng, nhưng phần đuôi tóc bị chẻ ngọn có thể cản trở sự phát triển của tóc khỏe mạnh. Tóc chẻ ngọn có thể kéo dài đến tận chân tóc. Tệ hơn nữa, những ngọn tóc chẻ ngọn có thể tách ra và hình thành những nhánh mới. Để kiểm soát vấn đề này, hãy cắt tỉa tóc 8-12 tuần một lần và yêu cầu nhà tạo mẫu của bạn chỉ tỉa phần đuôi tóc.
Bước 9. Tránh những kiểu tóc bó sát, đặc biệt nếu tóc bạn mỏng
Tốt nhất bạn nên tránh những kiểu tóc khiến bạn cảm thấy khó chịu. Tóc tết và tóc tết cũng có thể làm hỏng tóc của bạn. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tạo kiểu tóc cột đuôi ngựa hoặc tết lỏng.
Phương pháp 3/3: Cân bằng các chất dinh dưỡng trong cơ thể
Bước 1. Ăn đủ chất đạm
Tiêu thụ đủ protein là rất quan trọng đối với sức khỏe của tóc. Trong khi lượng protein cơ thể bạn cần được xác định bởi một số yếu tố, bao gồm mức độ hoạt động của bạn, hướng dẫn chung là 0,8 gam protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể hoặc khoảng 2,8 gam cho mỗi pound trọng lượng cơ thể. Nguồn cung cấp protein bao gồm: hải sản, thịt ít béo, trứng, các loại hạt, sữa, pho mát và sữa chua.
Bước 2. Kiểm tra lượng vitamin của bạn
Thiếu máu do thiếu sắt có thể dẫn đến tóc không khỏe mạnh (cũng như một loạt các vấn đề khác). Vì vậy, hãy đảm bảo lượng sắt của bạn được cung cấp đủ. Vitamin B và biotin có thể thúc đẩy tóc và da đầu khỏe mạnh. Tương tự, thiếu vitamin C cũng có thể khiến tóc phát triển không khỏe mạnh. Nếu lượng vitamin của bạn từ thực phẩm thấp, hãy cân nhắc việc bổ sung vitamin tổng hợp có chứa sắt.
Không bao giờ dùng nhiều hơn liều lượng vitamin được khuyến nghị hàng ngày, vì một số vitamin cũng độc với một lượng lớn
Bước 3. Tăng tiêu thụ axit béo
Chất béo không bão hòa đa có nhiều lợi ích khác nhau cho tóc. Những chất béo này có thể giúp tóc và da giữ được độ ẩm, giảm gàu. Axit béo omega-6 được tìm thấy trong các loại rau lá xanh, các loại hạt và hạt, ngũ cốc và dầu thực vật (ngô, cây rum, đậu tương, hạt bông, vừng và hướng dương), trong khi quả óc chó, đậu xanh, hạt lanh và mỡ cá chứa nhiều axit béo omega-3.
Bước 4. Bỏ thuốc lá
Mặc dù nó dường như không ảnh hưởng đến những thay đổi trong lượng dinh dưỡng, nhưng hút thuốc thực sự có thể ức chế việc cung cấp các chất dinh dưỡng đến tóc do co thắt các mạch máu. Kết quả là tóc trông xỉn màu và dễ gãy. Tóc của bạn cũng sẽ đẹp và thơm hơn sau khi bỏ thuốc lá.
Bước 5. Học cách giảm căng thẳng
Khi bị căng thẳng, quá trình sản xuất cortisol (một loại hormone steroid) trong cơ thể sẽ tăng lên, dễ dẫn đến rụng tóc. Cố gắng thực hành các phương pháp giảm căng thẳng, chẳng hạn như thiền định, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc.
Bước 6. Hãy cảnh giác với các sản phẩm được cho là có tác dụng thúc đẩy quá trình mọc tóc
Nhiều sản phẩm trên thị trường tuyên bố có thể đẩy nhanh quá trình mọc tóc. Tuy nhiên, không có cách khoa học nào có thể khiến tóc mọc nhanh hơn. Vì vậy, hãy suy nghĩ kỹ trước khi bỏ ra một số tiền lớn cho một sản phẩm như vậy, dù ở dạng viên uống, dầu gội hay dạng dầu. Những gì bạn có thể làm là duy trì một da đầu và tóc khỏe mạnh bằng cách chăm sóc, tạo kiểu và dinh dưỡng phù hợp như được mô tả trong bài viết này.
Bước 7. Hãy kiên nhẫn
Những lợi ích của việc thay đổi chế độ ăn uống sẽ bắt đầu được cảm nhận trong vòng ít nhất 3 tháng. Hãy biết rằng những lựa chọn bạn đang thực hiện cho cơ thể và mái tóc của mình là những lựa chọn phù hợp, và những lợi ích sẽ được cảm nhận ngay lập tức.
Lời khuyên
- Cố gắng chỉ gội đầu xoăn 1 hoặc 2 lần một tuần, vì tình trạng tóc có xu hướng khô hơn.
- Tóc hư tổn không thể sửa chữa. May mắn thay, bạn có thể đến thẩm mỹ viện và cắt bỏ phần hư hỏng. Ngay cả khi điều đó dường như không hỗ trợ mục tiêu mọc tóc của bạn, hãy kiên nhẫn và tập trung nỗ lực vào việc giữ cho tóc khỏe nhất có thể.
- Thoa dầu ô liu lên tóc qua đêm và trùm mũ tắm. Dầu ô liu chứa các thành phần dưỡng ẩm sẽ giúp tóc mềm mại và bóng mượt.
- Gội đầu hàng ngày có thể làm khô tóc. Gội đầu 2 ngày một lần, nhưng hãy tắm mỗi ngày. Đối với tóc quá dầu, bạn có thể gội khi cần thiết.
- Đổ dầu dừa ra lòng bàn tay, xoa đều rồi vuốt lên tóc. Sau đó, gội sạch bằng dầu gội.
- Sử dụng các sản phẩm tự nhiên có chứa hợp chất alkane và tốt nhất cho tóc.
- Cố gắng không xoa dầu vào tóc. Mặc dù nó làm cho tóc trông khỏe mạnh và không có gàu, nhưng phương pháp điều trị này có thể làm chậm sự phát triển của tóc ở một số người.
- Dầu dừa, dầu ô liu và dầu thầu dầu là những lựa chọn tốt nhất cho tóc, có thể làm dài và chắc tóc.
- Trộn dầu dừa và dầu ô liu, thoa lên tóc và để qua đêm. Tóc của bạn sẽ phát triển khỏe mạnh hơn với phương pháp điều trị này.
- Đối với tóc xoăn, hãy sử dụng các sản phẩm như Mizani, Mane & Tail, và Garnier.
