Tuyến yên là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể, chủ yếu là vì nó có chức năng sản xuất nhiều hormone trong cơ thể bạn. Nếu các tuyến này hoạt động bình thường, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực và khỏe mạnh. Để xác định xem hoạt động của tuyến yên hay không, hãy cố gắng đi khám. Nếu tình trạng không tốt, bác sĩ có thể sẽ yêu cầu bạn thực hiện liệu pháp hormone hoặc các phương pháp tự nhiên hơn như thay đổi chế độ ăn uống.
Bươc chân
Phần 1/3: Thực hiện Điều trị Y tế
Bước 1. Kiểm tra với bác sĩ
Nếu bạn nghi ngờ mình có vấn đề với tuyến yên, bạn nên đến ngay bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ nội tiết, bác sĩ chuyên khoa nội tiết. Nhiều khả năng sau đó bác sĩ sẽ xét nghiệm máu để đo sản lượng của tuyến yên.
Sau lần tư vấn đầu tiên, bác sĩ có thể đề nghị một cuộc kiểm tra chuyên sâu hơn, chẳng hạn như chụp MRI (chụp cộng hưởng từ)
Bước 2. Điều trị các rối loạn y tế cơ bản
Trong một số trường hợp, tuyến yên bị trục trặc do rối loạn y tế cơ bản nghiêm trọng hơn gây ra. Giả sử, bác sĩ cũng sẽ xác nhận hoặc loại trừ khả năng này thông qua cuộc kiểm tra mà anh ta thực hiện. Ví dụ, bệnh Cushing được kích hoạt bởi sự phát triển của một khối u trong tuyến yên. Kết quả là chức năng của tuyến yên sẽ hỗn loạn và gần như không thể sửa chữa nếu không có sự trợ giúp của bác sĩ.
Bước 3. Nhận liệu pháp thay thế hormone
Bởi vì tuyến yên có thể điều chỉnh việc sản xuất các loại hormone khác nhau trong các tuyến nội tiết, trước tiên các bác sĩ cần xác định mức độ hormone mất cân bằng. Sau đó, họ sẽ kê đơn các loại thuốc để điều trị sự mất cân bằng nội tiết tố cụ thể, thường là thuốc viên, chất lỏng, thuốc tiêm, miếng dán đặc biệt hoặc gel.
- Ví dụ, thyroxine là một viên thuốc phải được dùng một lần mỗi ngày và thường được kê đơn để điều trị chứng mất cân bằng TSH (hormone kích thích tuyến giáp).
- Hãy cẩn thận, các loại thuốc thay thế hormone nói chung bạn phải dùng suốt đời.
Bước 4. Chuẩn bị sẵn sàng để thực hiện phẫu thuật cắt bỏ khối u
Nếu khối u nằm gần tuyến yên, bác sĩ rất có thể sẽ chỉ định chụp và xét nghiệm máu để xác định chẩn đoán. Sau đó, họ sẽ làm việc chặt chẽ với bác sĩ nội tiết hoặc thậm chí là bác sĩ nhãn khoa, để xác định quy trình phẫu thuật phù hợp. Sau đó, bác sĩ phẫu thuật sẽ rạch một đường nhỏ trên mũi để loại bỏ khối u. Nếu ca phẫu thuật thành công, tuyến yên của bạn sẽ hoạt động đầy đủ sau đó.
Hầu hết các khối u tuyến yên không đe dọa tính mạng nếu được điều trị đúng cách. Tuy nhiên, sự hiện diện của nó cũng có thể phá vỡ hệ thống của cơ thể vì nó sẽ ức chế tuyến yên hoặc thậm chí giúp tiết ra hormone
Bước 5. Chuẩn bị sẵn sàng cho quá trình xạ trị
Để loại bỏ bất kỳ khối u nào còn sót lại sau khi phẫu thuật hoặc nếu phẫu thuật không phải là một lựa chọn cho khối u tuyến yên của bạn, bác sĩ có thể đề nghị một thủ tục bức xạ trực tiếp, còn được gọi là xạ trị. Trong quy trình này, việc tiếp xúc với bức xạ dự kiến sẽ phá hủy khối u theo thời gian. Sau khi điều trị xong, rất có thể bạn sẽ phải trải qua liệu pháp thay thế hormone.
Bước 6. Sẵn sàng kiểm tra định kỳ
Dù có hay không phẫu thuật, và bất kể bạn có khối u trong cơ thể hay không, bác sĩ có thể sẽ yêu cầu bạn làm xét nghiệm máu vài tháng một lần sau khi chẩn đoán. Ngoài ra, bạn cũng có thể được yêu cầu kiểm tra thêm, chẳng hạn như chụp X-quang hoặc kiểm tra mắt. Cam kết thực hiện tất cả các bước kiểm tra này để tăng tỷ lệ thành công.
Theo dõi thường xuyên quan trọng hơn nhiều đối với những bạn có vấn đề với tuyến yên và / hoặc đang có kế hoạch mang thai
Bước 7. Tránh các khuyến nghị y tế chưa được kiểm nghiệm khoa học
Nếu bạn muốn thay đổi chức năng của tuyến yên, bạn có khả năng phải đối mặt với nhiều thông tin giả khoa học. Trước khi áp dụng, hãy chắc chắn rằng thông tin bạn đọc hoặc theo dõi đã trải qua quá trình kiểm tra y tế, không chỉ dựa trên ý kiến cá nhân.
Ví dụ, một số người tuyên bố đã tìm ra cách khử trùng tuyến yên, mặc dù phương pháp đề xuất của họ chưa được thử nghiệm khoa học
Bước 8. Không làm gì cả
Hãy nhớ rằng, việc thay đổi sự cân bằng nội tiết tố hiện tại chưa chắc đã là một quyết định đúng đắn. Đó là lý do tại sao, việc kích thích tuyến yên có thể dẫn đến những quan niệm sai lầm nếu hiểu theo nghĩa đen. Hiểu rằng bạn muốn tuyến yên sản xuất đúng lượng hormone, không thể ít hơn và không hơn. Do đó, hãy thảo luận với bác sĩ trước khi thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể, dù thay đổi nhỏ đến mức nào.
Phần 2/3: Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Bước 1. Giảm lượng đường ăn vào
Để cân bằng tuyến yên, hãy ngừng tiêu thụ đường tinh luyện và ăn nhiều thực phẩm tươi thay vì các sản phẩm chế biến sẵn. Luôn đọc nhãn trên bao bì thực phẩm và tránh các loại đường ẩn có tên lạ, chẳng hạn như fructose ngô. Tuyến yên chịu trách nhiệm điều chỉnh việc sản xuất HGH (hormone tăng trưởng của con người). Trong khi đó, tiêu thụ quá nhiều đường và carbohydrate tinh chế có nguy cơ làm tăng mức insulin, cản trở quá trình sản xuất HGH và gây viêm hệ thần kinh.
- Lưu ý các loại thực phẩm có nhiều đường, chẳng hạn như sữa chua, ngũ cốc, thanh granola và đồ uống có hương vị.
- Tìm kiếm các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn. Ví dụ, hãy thử uống nước với một lát chanh thay vì đồ uống có ga.
Bước 2. Tăng lượng protein, nếu cần
Giả sử, lượng protein hàng ngày chiếm khoảng 10-35% tổng lượng calo hàng ngày của bạn. Do đó, hãy cố gắng tính toán lượng protein của bạn và xác định xem có nên ăn nhiều thịt, quả hạch, trứng và cá ít chất béo hay không. Ví dụ, nếu bạn ăn bít tết vào bữa tối, cơ thể của bạn nói chung sẽ chuyển đổi nó thành các axit amin có thể được sử dụng làm nhiên liệu cho tuyến yên sản xuất hormone. Tuy nhiên, vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng phương pháp này, bạn nhé!
Tăng lượng protein có thể gây nguy hiểm cho những người bị bệnh thận. Nhận được sự chấp thuận của bác sĩ nếu đây là tình huống của bạn
Bước 3. Không ăn một lượng lớn thức ăn trước khi đi ngủ
Năng suất tuyến yên đạt đỉnh vào ban đêm khi bạn ngủ. Chính xác là vào thời điểm đó, tuyến yên sẽ sản xuất ra nhiều loại hormone quan trọng khác nhau với số lượng lớn. Do đó, tránh ăn quá nhiều, đặc biệt là những thực phẩm chiếm ưu thế bởi carbohydrate, ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ để lượng insulin trong cơ thể được duy trì ổn định. Làm như vậy có thể tối đa hóa hiệu suất của tuyến yên của bạn.
Đối với một số người, ăn đồ ăn nhẹ cũng có thể giúp cân bằng nội tiết tố
Bước 4. Tăng cường bổ sung vitamin D, E, A cho cơ thể
Tất nhiên bạn có thể mua một loại vitamin tổng hợp có chứa cả ba loại vitamin cùng một lúc. Tuy nhiên, cách tốt nhất để tăng lượng vitamin của bạn là ăn các loại thực phẩm tự nhiên giàu vitamin, chẳng hạn như cá hồi hoặc ớt chuông. Ba loại vitamin này có thể kích thích sản xuất hormone bằng cách loại bỏ các gốc tự do và hóa chất có hại khỏi tuyến yên của bạn.
Để tăng lượng vitamin D, hãy thử ăn các loại thực phẩm như cá ngừ và ngũ cốc nguyên hạt. Trong khi đó, tiêu thụ cà rốt và các loại rau lá xanh để tăng lượng vitamin A
Bước 5. Tăng lượng mangan vào cơ thể
Các loại thực phẩm như các loại đậu và rau lá xanh có thể ngay lập tức làm tăng lượng mangan có thể sử dụng cho cơ thể. Nói chung, một phần mangan sẽ được hấp thụ bởi xương, và một số sẽ được lưu trữ trong tuyến yên. Do đó, hãy cố gắng ăn nhiều thực phẩm có chứa mangan để duy trì hoạt động của tuyến yên và tăng cường hấp thụ chất chống oxy hóa vào cơ thể.
Bước 6. Thử dùng các loại thảo mộc
Cây kế sữa hoặc cây xô thơm có thể được pha vào các loại trà hoặc đồ uống khác. Ngoài ra, nhân sâm và cỏ linh lăng cũng được khẳng định là có thể cải thiện hoạt động của tuyến yên. Nhìn chung, bạn có thể tiêu thụ bốn loại thảo mộc này dưới dạng chất bổ sung hoặc thuốc viên. Tuy nhiên, vẫn nên thảo luận với bác sĩ trước khi áp dụng phương pháp này, đặc biệt nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc do bác sĩ kê đơn.
Phần 3/3: Thay đổi lối sống của bạn
Bước 1. Hãy thư giãn
Khi căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone cortisol. Thật không may, mức cortisol dư thừa có thể phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố và cản trở hoạt động của các hormone tuyến yên và tuyến thượng thận. Để tránh điều này xảy ra, hãy thử dành thời gian ngâm mình trong bồn nước ấm, đọc một cuốn sách vui nhộn, dành thời gian cho những người thân yêu, tham gia một lớp học yoga hoặc thực hiện các hoạt động khác có thể làm giảm mức độ căng thẳng của bạn.
Bước 2. Ngủ đủ giấc mỗi đêm
Vì việc sản xuất hormone của tuyến yên đạt đỉnh điểm vào ban đêm, hãy đảm bảo rằng bạn luôn ngủ đủ giấc để tối đa hóa hiệu quả hoạt động của nó. Do đó, không sử dụng caffeine hoặc nhìn vào màn hình xanh, chẳng hạn như điện thoại di động, trước khi bạn đi ngủ. Thời gian ngủ được khuyến nghị cho người lớn từ 18 đến 60 tuổi là 7 giờ trở lên mỗi đêm. Trong khi đó, độ tuổi dưới hoặc trên phạm vi này cần ngủ lâu hơn.
Ngủ đủ giấc cũng có thể làm giảm mức cortisol, do đó sẽ cải thiện chức năng tuyến yên
Bước 3. Tập thể dục ít nhất ba lần một tuần
Nâng cao nhịp tim có thể giúp các hệ thống của cơ thể hoạt động hiệu quả hơn và cân bằng sản xuất hormone. Không cần tập thể dục quá cường độ cao. Thay vào đó, chỉ cần tăng nhịp tim của bạn trong 30 phút, ít nhất ba lần một tuần, để gặt hái những lợi ích. Ví dụ, cố gắng luôn đi cầu thang bộ thay vì thang máy bất cứ khi nào có thể.
Bước 4. Tập yoga
Một số tư thế yoga trong thể loại đảo ngược, chẳng hạn như Cung hướng lên trên (Bánh xe) hoặc Urdhva Dhanurasana, có thể cải thiện lưu lượng máu đến tuyến yên. Để tìm hiểu nó, hãy thử duyệt qua internet để xem các video hướng dẫn yoga và thực hành một số tư thế được đề xuất. Nếu muốn, bạn cũng có thể tham gia lớp yoga gần nhất, bạn biết không!
Hãy cẩn thận, các tư thế yoga với thể loại đảo ngược có thể gây nguy hiểm cho một số người, đặc biệt là đối với những người đã bị đột quỵ. Do đó, hãy đảm bảo rằng bạn luôn thảo luận với bác sĩ trước khi thử một loại hình tập thể dục mới
Bước 5. Có một trọng lượng khỏe mạnh
Thừa cân có nguy cơ làm giảm năng suất của tuyến yên và khiến nó sản xuất quá mức một số hormone nhất định, chẳng hạn như HGH, và hạn chế sản xuất các hormone khác. Để khắc phục, hãy thử thay đổi chế độ ăn uống để giảm cân và khôi phục sự cân bằng cho tuyến yên. Nếu cần, bạn cũng có thể thực hiện việc này dưới sự giám sát của chuyên gia dinh dưỡng đặc biệt.
