Cơ thể có 2 con đường để thải độc, đó là qua thận và qua da. Độc tố được loại bỏ khỏi da qua mồ hôi và đây là lý do tại sao mọi người tắm hơi. Sau khi xông hơi từ 5-20 phút, làn da của bạn sẽ bắt đầu đổ mồ hôi và đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể, giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn.
Bươc chân
Phần 1/3: Giai đoạn chuẩn bị
Bước 1. Uống nhiều nước trước khi xông hơi
Bạn sẽ đổ mồ hôi rất nhiều trong thời gian ngắn có thể dẫn đến mất nước. Uống hai cốc nước trước khi xông hơi để ngăn ngừa điều này.
Vệ sinh cơ thể thật sạch sẽ. Đảm bảo tất cả các chất bẩn ra khỏi lỗ chân lông. Bụi bẩn trong cơ thể có thể làm tắc nghẽn các lỗ chân lông, từ đó gây ra mụn và vết thâm. Lỗ chân lông bị tắc nghẽn sẽ khiến cơ thể không thể loại bỏ độc tố hiệu quả
Bước 2. Cố gắng không ăn một giờ trước khi tắm
Ở đây, logic cũng giống như bạn không nên ăn một giờ trước khi bơi. Ăn sẽ khiến bạn bị đầy hơi và làm rối loạn tiêu hóa, vì vậy tốt nhất bạn nên tránh ăn càng lâu càng tốt trước khi đi tắm.
Nếu bạn phải ăn, hãy chọn đồ ăn nhẹ hoặc trái cây nhẹ
Bước 3. Nằm dài trước khi tắm
Thực hiện các động tác kéo giãn nhẹ để thư giãn và giúp cơ thể thải độc qua lỗ chân lông. Việc kéo giãn cũng sẽ làm tăng lưu thông, giúp các chất độc ra khỏi da nhanh hơn qua đường mồ hôi.
Phần 2/3: Tắm hơi đúng cách
Bước 1. Tắm thường xuyên trước
Tắm thường xuyên trước khi xông hơi sẽ giúp cơ thể tìm lại nhiệt độ bình thường, từ đó xông hơi sẽ hiệu quả hơn. Tắm nước ấm sẽ tốt hơn tắm nước lạnh nhưng hãy đảm bảo nước không quá nóng để bạn không bị đổ mồ hôi.
Bước 2. Đắp khăn bông nhẹ
Đối với xông hơi ướt, bạn càng ít quần áo mặc càng tốt. Cơ thể càng thông thoáng, mồ hôi càng dễ bài tiết chất độc.
Không đeo đồ trang sức hoặc đeo kính. Bạn chỉ nên quấn khăn tắm
Bước 3. Đảm bảo rằng bạn có đủ thời gian để thư giãn hoàn toàn
Đừng vội vàng vào phòng tắm hơi. Cố gắng không hẹn hoặc những việc cần thiết khác sau khi xông hơi ướt. Bạn sẽ có thể tập trung vào việc thư giãn và tận hưởng phòng tắm hơi.
Tắt điện thoại của bạn hoặc để nó ở một khu vực an toàn, nơi nó sẽ không làm phiền bạn
Bước 4. Thư giãn trong phòng xông hơi ướt
Bạn có thể tự do quyết định xem nên ngồi hay nằm trong phòng xông. Điều quan trọng nhất là thư giãn và tận hưởng quá trình này. Giải tỏa căng thẳng và các vấn đề của bạn và tận hưởng thời gian của bạn trong phòng tắm hơi ướt.
Bước 5. Nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở
Để được thư giãn và thoải mái, hãy hít vào bằng mũi, giữ hơi thở trong vài giây và thở ra bằng miệng. Bằng cách nhắm mắt, bạn có thể tập trung vào các giác quan khác và tập trung vào hơi thở để có thể hoàn toàn thư giãn và xả stress.
Bước 6. Uống nhiều nước trong quá trình xông hơi
Mang theo một chai nước vào phòng xông hơi khô. Nhiệt độ trong phòng xông rất cao nên bạn sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn và cơ thể mất nhiều chất lỏng hơn.
Uống nhiều nước từ chai nước của bạn để đảm bảo bạn không bị mất nước trong phòng xông hơi ướt
Bước 7. Ở trong phòng xông từ 5-20 phút
Nếu 5 phút trôi qua và bạn cảm thấy mình đã đủ, hãy làm điều đó. Tuy nhiên, đừng ở trong phòng xông hơi quá 20 phút để không bị quá nóng.
Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, buồn nôn hoặc khó chịu trong phòng xông hơi khô, hãy ra ngoài và tìm một nơi mát mẻ
Phần 3/3: Phục hồi sau khi tắm hơi
Bước 1. Sục khí vào cơ thể và uống để làm mát từ từ bằng nước và không khí
Bạn có thể muốn tìm chỗ lạnh nhất sau khi bước ra khỏi phòng tắm hơi, nhưng hãy chống lại sự cám dỗ này. Cơ thể của bạn có thể giật mình và bắt đầu rùng mình. Vì vậy, bạn nên tìm một nơi thoáng mát và để cơ thể hạ nhiệt tự nhiên.
Uống nhiều nước hơn để phục hồi độ ẩm bị mất khi xông hơi
Bước 2. Tắm lại bình thường một lần nữa
Bạn có thể muốn tắm nước lạnh sau khi bước ra khỏi phòng xông hơi khô, nhưng cơ thể của bạn có thể bị ngạc nhiên bởi sự thay đổi nhiệt độ mạnh mẽ. Đặt nhiệt độ của nước để phục hồi cơ thể về nhiệt độ bình thường.
- Bắt đầu bằng việc tắm nước ấm và giảm nhiệt độ từ từ cho đến khi cảm thấy thoải mái và mát mẻ.
- Một số người tắm nước lạnh khi phòng xông hơi ướt được nửa chừng, do đó, sự thay đổi liên tục giữa nóng và lạnh làm tăng tác động của phòng xông hơi ướt. Bước này chỉ được khuyến khích cho những người đã có thể xông hơi đủ lâu và biết cơ thể của họ đủ khỏe để xử lý nó.
Bước 3. Thư giãn trong vài phút
Bạn nên nghỉ ngơi vài phút sau khi xông hơi. Hầu hết mọi người cảm thấy rằng thời gian giải trí của họ đã hết khi quá trình tắm hơi kết thúc và đã đến lúc quay trở lại với thế giới bận rộn. Điều này làm hỏng thời gian thư giãn của bạn.
Hãy dành vài phút để thư giãn và nghỉ ngơi. Bạn đã trải qua một khoảng thời gian dài để đảm bảo rằng bạn có thời gian để thư giãn hoàn toàn, vì vậy hãy tận dụng tối đa nó
Cảnh báo
- Lần đầu tiên bạn xông hơi, không ở trong phòng xông hơi quá 10 phút. Cơ thể của bạn sẽ cần phải làm quen với trải nghiệm này theo thời gian và không bao giờ tắm hơi quá 20 phút.
- Phụ nữ có thai, người bị bệnh tim, bệnh nhân huyết áp cao hoặc thấp không nên xông hơi. Nếu bạn có các tình trạng bệnh lý khác, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước.
