Xương cụt (xương cụt), là xương ở đầu dưới của cột sống của bạn. Đau xương cụt (còn được gọi là chứng coccydynia) có thể do ngã, gãy xương, trật khớp, sinh con, khối u hoặc không rõ nguyên nhân. Đau xương cụt sẽ gây đau nhức và hạn chế khả năng ngồi, đi lại và thực hiện các hoạt động hàng ngày của người bệnh. Một cách để giảm đau xương cụt là gối đầu xương cụt. Chiếc gối này được thiết kế đặc biệt cho xương cụt và được làm bằng gel hoặc bọt hoạt tính nặng, với một đường cắt ở phía sau để giảm áp lực lên xương cụt hoặc lưng.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Sử dụng Gối xương cụt
Bước 1. Dùng gối ở bất cứ đâu
Điều trị xương cụt gối hiệu quả nhất khi được sử dụng trên ô tô, nhà riêng, nơi làm việc và tất cả các ghế của bạn. Bạn có thể mua một vài chiếc gối rẻ hơn một chút hoặc chọn một chiếc mà bạn có thể mang theo và sử dụng ở bất cứ đâu.
- Chìa khóa thành công của bước này là sự nhất quán trong việc điều trị xương cụt bằng cách sử dụng gối này.
- Biết rằng một chiếc gối không phải lúc nào cũng hiệu quả. Ví dụ, một chiếc gối có thể tạo cảm giác thoải mái khi ngồi trên ghế văn phòng, nhưng không phải khi đeo trên ghế ô tô. Hãy thử gối cho các tình huống khác nhau để biết được loại gối nào mang lại lợi ích tốt nhất.
Bước 2. Ngồi trên ghế có tựa lưng
Sử dụng gối có xương cụt với chỗ ngả lưng sẽ hỗ trợ thêm. Gối sẽ giúp cải thiện tư thế một cách tự nhiên bằng cách nâng cao xương chậu của bạn, và lưng ghế sẽ giúp bạn ngồi thẳng và giảm căng thẳng cho cột sống và xương chậu.
Khi sử dụng đệm trên ghế có chiều cao phù hợp với bạn, đùi của bạn có thể cao hơn bình thường một chút. Để loại bỏ sự khác biệt này, hãy thử sử dụng giá đỡ sao cho phần thân dưới của bạn vẫn thoải mái. Nếu ghế của bạn có thể điều chỉnh được, có nghĩa là bạn có thể điều chỉnh độ cao của ghế sao cho cảm thấy thoải mái hơn
Bước 3. Đặt gối xương cụt trực tiếp trên ghế
Không sử dụng gối xương cụt với các miếng đệm khác. Gối bổ sung sẽ chỉ làm cho tư thế ngồi của bạn không đồng đều và kết quả là sự phân bổ trọng lượng và áp lực cơ thể không đồng đều. Điều này làm xấu đi sức khỏe của lưng bạn. Bạn có thể đặt gối phẳng như bình thường hoặc hơi nghiêng, tùy thuộc vào điều gì bạn cảm thấy thoải mái nhất.
- Nếu bạn cần thêm chiều cao, hãy mua một chiếc gối xương cụt dày hơn hoặc sử dụng một chiếc gối phụ.
- Nếu bạn đang đặt gối xương cụt trên một chiếc ghế rất mềm, chẳng hạn như ghế sofa hoặc ghế sang trọng, hãy đặt tấm ván cứng dưới gối.
Bước 4. Chườm đá hoặc chườm nóng để giúp giảm đau
Bạn có thể áp dụng liệu pháp nhiệt hoặc lạnh bằng cách đặt đá hoặc túi chườm nóng lên gối xương cụt. Gói gói vào một chiếc khăn và đặt nó ở hai bên của khu vực cắt trên gối.
- Một số loại gối có thể có gel để làm ấm hoặc làm mát trước khi đặt trở lại gối để ngồi.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng bạn có thể sử dụng đá hoặc túi chườm nóng.
Bước 5. Giữ cho gối sạch sẽ
Bạn nên quấn chiếc gối xương cụt của bạn trong một tấm bọc có thể giặt được. Nhờ đó, độ sạch của gối được duy trì.
Bước 6. Nâng cấp gối của bạn nếu cần
Nếu một chiếc gối xương cụt không đủ để khiến bạn bị đau xương cụt, hãy thử một thương hiệu khác.
Ví dụ, nếu bạn sử dụng một chiếc gối xương cụt bằng xốp mềm và dường như không thể làm giảm cơn đau, hãy chuyển sang một chiếc gối làm bằng xốp dày hơn và cứng hơn để hỗ trợ tốt hơn. Loại gối mà mỗi người sử dụng là phù hợp với nhu cầu cá nhân của họ
Phương pháp 2 trên 2: Mua Gối xương cụt
Bước 1. Biết gối xương cụt là gì và tác dụng của nó
Đệm xương cụt là một chiếc gối hình chữ U hoặc chữ V để bảo vệ xương cụt khỏi áp lực khó chịu. Một số chiếc gối cũng có hình dạng như một cái nêm (một nửa hình tròn với phần cong dày hơn phần phẳng). Hình dạng của chữ U hoặc V sẽ mang lại cảm giác thoải mái cho những người bị đau xương cụt, đau trĩ, rối loạn tuyến tiền liệt, u nang pilonidal hoặc rối loạn xương xốp.
- Các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân sử dụng một chiếc gối xương cụt sau khi phẫu thuật để giảm áp lực lên cột sống và xương cụt.
- Gối xương cụt cũng thường được sử dụng để giúp giảm đau do các cơn đau mãn tính và viêm khác, hoặc để giảm áp lực lên vùng lưng và vùng chậu khi mang thai.
- Gối có xương cụt khác với gối nhẫn hoặc gối donut có lỗ ở giữa, giúp giảm áp lực lên vùng hậu môn và tuyến tiền liệt nếu bạn bị trĩ và sưng tuyến tiền liệt.
Bước 2. Mua một chiếc gối xương cụt
Bạn có thể mua chúng tại các cửa hàng cung cấp dụng cụ phẫu thuật hoặc hiệu thuốc. Bạn cũng có thể tìm kiếm nó trên công cụ tìm kiếm internet bằng cách nhập các từ khóa “gối xương cụt”, “đệm xương cụt”, “gối xương cụt” và “đệm xương cụt”. Giá trên mạng có thể rẻ hơn nhưng bạn có thể thử gối nếu mua trực tiếp tại cửa hàng để có thể chọn được kích thước vừa vặn với mình nhất.
Thực hiện một số nghiên cứu trước. Có một số điều cần xem xét khi mua một chiếc gối xương cụt. Một số chiếc gối mềm và dày hơn những chiếc khác, một số chiếc được thổi hơi và một số chiếc có vỏ có thể giặt được. Ngoài ra còn có những chiếc gối sử dụng các chất liệu khác nhau làm đệm, và một số loại còn thoải mái hơn những chiếc khác. Một số vật liệu thường được sử dụng để làm gối xương cụt là bọt hoạt tính, gel, gel bán lỏng hoặc các vật liệu khác. Hãy hỏi ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia chỉnh hình để tìm ra chiếc gối tốt nhất cho bạn
Bước 3. Cân nhắc việc làm một chiếc gối xương cụt của riêng bạn
Nếu bạn không thể tìm thấy bất kỳ lựa chọn nào khác trong cửa hàng, thì bạn có thể thử tự làm chiếc gối này. Hầu hết các loại gối có xương cụt đều là những chiếc gối thông thường với một lỗ nhỏ ở một bên. Bạn có thể sử dụng một miếng mút hoạt tính lớn hoặc gối xốp hoạt tính và cắt nhỏ ở một bên.
Bạn cũng có thể sáng tạo bằng cách dán các phần xốp của phao hình trụ lại với nhau, dùng gối cổ, hoặc đổ đầy gạo vào những chiếc tất dài rồi xếp chúng thành hình chữ U hoặc V
Bước 4. Chọn một chiếc gối cảm thấy thoải mái
Gối xương cụt có nhiều kích cỡ độ dày khác nhau và bạn nên chọn loại nào cho cảm giác thoải mái nhất. Dùng tay bóp nhẹ chiếc gối để cảm nhận độ đặc của nó. Bằng cách này, bạn sẽ biết được độ thoải mái và chắc chắn của chiếc gối khi bạn ngồi lên nó.
Gối xương cụt cũng được làm bằng gel. Loại gel này sẽ cung cấp lớp đệm mềm hơn và tạo cảm giác thoải mái hơn ở một số đường cong trên cơ thể. Một phần gel đắp ở gối xương cụt có thể được lấy ra và làm ấm hoặc làm lạnh cho liệu pháp nóng hoặc lạnh
Bước 5. Thử một chiếc gối xương cụt có và không có đường cắt
Một số gối xương cụt có hình chữ U và có phần khoét để giúp giảm áp lực lên cột sống và xương cụt. Nhiều người thấy hữu ích nên dùng thử hai loại gối này và chọn cho mình loại phù hợp nhất.
Bước 6. Hãy chắc chắn rằng bạn chọn một chiếc gối xương cụt có độ dày phù hợp
Độ dày của đệm xương cụt có thể từ 8-18 cm. Thông thường mọi người thường kê gối dày 8 cm, nhưng những người thừa cân nên chọn gối dày hơn.
Hãy hỏi bác sĩ để được tư vấn về độ dày gối lý tưởng cho bạn, dựa trên kích thước cơ thể của bạn
Lời khuyên
- Đau xương cụt có thể gặp ở mọi lứa tuổi nhưng người cao tuổi là đối tượng có nguy cơ mắc bệnh cao nhất, đặc biệt là họ bị mất xương. Phụ nữ cũng dễ bị nhiễm trùng hơn nam giới.
- Việc sử dụng gối xương cụt mọi lúc, chườm đá và chườm nóng theo khuyến cáo sẽ giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành và giảm đau xương cụt càng sớm càng tốt.
