Các thói quen hàng ngày sẽ diễn ra suôn sẻ nếu được thực hiện theo một lịch trình hàng ngày tốt. Ngoài việc giảm căng thẳng và tiết kiệm thời gian, cuộc sống hàng ngày sẽ thú vị hơn nếu bạn tuân theo một lịch trình hàng ngày nhất quán!
Bươc chân
Phần 1/3: Thiết lập một thói quen buổi sáng
Bước 1. Tập thói quen dậy vào cùng một giờ mỗi ngày
Để sẵn sàng đến trường, hãy cố gắng dậy vào cùng một giờ mỗi ngày để thiết lập nhịp sinh học theo lịch trình hàng ngày của bạn. Ngay cả trong những ngày nghỉ, hãy cố gắng dậy muộn hơn một giờ so với lịch để dậy sớm đi học. Nếu bạn lo lắng về việc dậy muộn, hãy đặt đồng hồ báo thức hoặc nhờ bố mẹ đánh thức bạn vào buổi sáng.
Nếu bạn lại ngủ quên sau khi chuông báo thức reo, hãy đặt báo thức ở phòng khác hoặc cách xa giường của bạn để bạn phải đi bộ để tắt báo thức
Bước 2. Tắm vào buổi sáng và mặc quần áo để sống cuộc sống hàng ngày của bạn
Ngay cả khi bạn tắm trước khi đi ngủ vào buổi tối, hãy tạo thói quen tắm vào buổi sáng để tinh thần sảng khoái hơn. Đừng quên đánh răng và làm sạch kẽ răng bằng chỉ nha khoa.
- Nếu bạn muốn trang điểm, hãy sử dụng mỹ phẩm có màu trung tính, chẳng hạn như cá hồi, sô cô la và màu be khi đi học.
- Khi chọn giày, hãy xem xét các hoạt động sẽ được thực hiện. Nếu bạn muốn chơi bóng rổ ở trường, hãy mang tất và giày bóng rổ. Nếu bạn muốn học múa ba lê sau giờ học, hãy mang theo giày ba lê.
Bước 3. Ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng
Thực đơn bữa sáng ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần khi sống hàng ngày. Do đó, hãy tiêu thụ các nguồn carbohydrate, chất xơ và protein lành mạnh vào bữa sáng, chẳng hạn như:
- Bột yến mạch, sinh tố trái cây, sữa chua hoặc trứng luộc.
- Mang theo chuối hoặc táo nếu bạn đang vội.
Phần 2/3: Lên lịch học và cuối tuần
Bước 1. Chuẩn bị một chương trình làm việc hoặc sổ nhiệm vụ
Sử dụng chương trình làm việc hoặc sổ làm việc để theo dõi lịch học, các hoạt động ngoại khóa và thời hạn làm bài ở trường. Khi bắt đầu một năm học hoặc học kỳ mới, hãy nhớ ghi lại lịch học hoặc in ra giấy, sau đó thêm vào chương trình học của mình. Bằng cách đó, bạn biết những hoạt động cần làm hàng ngày.
Bước 2. Xác định những hoạt động nào nên được ưu tiên
Nếu bạn học nhiều môn, hãy ghi lại đề cương cho mỗi bài học. Một vài tuần trước một ngày thi cuối cùng nhất định, hãy thiết lập các ưu tiên bằng cách phân bổ thời gian để nghiên cứu tài liệu của kỳ thi, thay vì làm việc với các môn học khác.
Quyết định một vài bước để hoàn thành bài tập đầy thử thách ở trường, sau đó thực hiện chúng lần lượt để cảm thấy nhẹ nhàng hơn
Bước 3. Dành thời gian mỗi cuối tuần để thư giãn và nghỉ ngơi
Chuẩn bị cho mình thói quen hàng ngày vào tuần tới bằng cách lập kế hoạch. Dành thời gian vào Chủ nhật hàng tuần để đảm bảo rằng bạn đã sẵn sàng cho ngày thứ Hai.
Phần 3/3: Thiết lập thói quen ban đêm
Bước 1. Dành thời gian để dọn dẹp
Mỗi tối, hãy dành thời gian để dọn dẹp phòng ngủ của mình để không phải mất nhiều thời gian cho việc dọn dẹp khi muốn thư giãn vào cuối tuần. Khi dọn dẹp phòng ngủ, hãy vứt rác và những vật dụng không cần thiết để bạn có thể học tập trong yên bình hoặc thư giãn thoải mái.
Bước 2. Phân bổ thời gian để làm bài tập ở trường mỗi ngày
Dành đủ thời gian để làm bài tập về nhà hoặc học sau giờ học để không làm vội vàng. Khoảng thời gian cần thiết để làm bài tập về nhà phụ thuộc vào số lượng nhiệm vụ phải hoàn thành.
Bước 3. Dành thời gian để tập thể dục
Bước này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Tập thể dục kích hoạt sự tiết ra endorphin có lợi cho việc tăng cường sự tự tin và cải thiện tâm trạng, do đó nó có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần. Tùy thuộc vào lịch học của bạn, bạn có thể tập thể dục trước khi tắm buổi sáng hoặc sau khi tan học.
Tập thể dục có thể làm tăng năng lượng. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn hoàn thành việc tập thể dục trước giờ đi ngủ ít nhất 3 tiếng để có thể thư giãn trước khi đi ngủ
Bước 4. Chú ý đến bản thân
Tập thể dục là một cách tuyệt vời để cho bản thân thời gian, nhưng nếu bạn đã tập thể dục ở trường, hãy tìm những cách khác để thư giãn, chẳng hạn như đọc sách, ghi nhật ký hoặc trò chuyện với bạn bè và các thành viên trong gia đình.
Bước 5. Chuẩn bị quần áo đi học trước khi đi ngủ vào buổi tối
Nếu bạn phải mặc đồng phục, hãy chuẩn bị đồng phục trước khi đi ngủ. Nếu bạn được phép mặc quần áo bình thường, hãy chuẩn bị áo cánh hoặc áo sơ mi và váy hoặc quần jean. Đồng thời chuẩn bị trang sức và phụ kiện phù hợp với quần áo. Tìm hiểu dự báo thời tiết cho ngày mai, sau đó chọn trang phục phù hợp. Nếu dự báo thời tiết cho biết ngày mai trời sẽ rất nóng, hãy chuẩn bị một chiếc áo sơ mi hoặc áo khoác cotton thoải mái để mặc.
Bước 6. Cất đồ dùng học tập vào cặp sách
Trước khi đi ngủ vào buổi tối, hãy chuẩn bị sách giáo khoa, bài tập về nhà và văn phòng phẩm cần thiết cho việc học ngày hôm sau, sau đó cất chúng vào cặp. Nếu ngày mai bạn tham gia các hoạt động ngoại khóa, hãy chắc chắn rằng tất cả các thiết bị đã sẵn sàng để mang đến trường.
- Nếu bạn muốn học nhạc, hãy chuẩn bị một nhạc cụ mang theo trước khi đi ngủ. Nếu bạn muốn chơi cầu lông, hãy chuẩn bị một cây vợt trước khi thư giãn trước khi ngủ. Bạn có thể tiết kiệm thời gian vào buổi sáng nếu chuẩn bị trước khi đi ngủ vào buổi tối.
- Đọc chương trình làm việc hoặc sổ công việc để biết những thiết bị cần mang theo, chẳng hạn như áo khoác, ô, máy tính xách tay, v.v.
Bước 7. Tập thói quen ngủ đủ 8 - 10 tiếng mỗi đêm
Một giấc ngủ ngon theo lịch trình rất hữu ích để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần.
Không uống caffein vào ban đêm. Trước khi đi ngủ, hãy tắt đèn để phòng ngủ thật tối. Tránh ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại hoặc máy tính trước khi đi ngủ vào buổi tối
Lời khuyên
- Tạo một danh sách để theo dõi lịch trình hàng ngày của bạn để bạn không quên bất kỳ hoạt động hoặc thời hạn nào.
- Theo dõi thói quen hàng ngày của bạn để tìm ra những gì có thể được cải thiện để làm cho các hoạt động hàng ngày của bạn diễn ra suôn sẻ và thú vị.
