Nếu bạn bị đau khi hắt hơi, ho, hít thở sâu hoặc vặn mình và uốn cong cơ thể, bạn có thể bị bầm tím xương sườn. Miễn là xương sườn không bị gãy, bạn có thể tự điều trị cơn đau. Tuy nhiên, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Nước đá, thuốc giảm đau không kê đơn, nhiệt ẩm và nghỉ ngơi đều có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái trong khi hồi phục xương sườn bị bầm tím.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Nhận trợ giúp nhanh chóng
Bước 1. Chườm đá và nâng (nhiều lần) lên vùng bị thương trong 48 giờ
Chườm đá vào xương sườn sẽ giúp giảm sưng đau để các mô bầm tím nhanh chóng lành lại. Tiếp tục chườm đá trong 48 giờ đầu tiên sau khi bị thương và không sử dụng miếng đệm nóng trong một thời gian.
Bạn có thể sử dụng một túi rau đông lạnh (chẳng hạn như ngô hoặc đậu Hà Lan), hoặc một túi nhựa có thể bịt kín được chứa đầy đá vụn.. Quấn túi đá vào áo phông hoặc khăn và chườm lên phần xương sườn bị bầm tím.
Bước 2. Uống thuốc giảm đau theo chỉ dẫn
Nếu bạn cảm thấy đau mỗi khi hít thở, hãy uống thuốc giảm đau để bạn cảm thấy thoải mái hơn. Uống thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như aspirin, acetaminophen hoặc naproxen, theo hướng dẫn trên bao bì. Luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thuốc giảm đau mới. Không dùng ibuprofen trong vòng 48 giờ sau khi bị thương vì nó có thể làm chậm quá trình chữa lành.
- Nếu bạn chưa đủ 19 tuổi, không dùng aspirin vì có nguy cơ phát triển Hội chứng Reye.
- Bạn có thể tiếp tục dùng thuốc giảm đau trong quá trình chữa bệnh nếu xương sườn vẫn còn đau. Hãy nhớ, uống thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc hướng dẫn ghi trên bao bì.
Bước 3. Chườm nóng ướt sau 48 giờ
Sau một vài ngày trôi qua, thứ gì đó nóng có thể giúp chữa lành vết bầm và giảm đau. Đắp một miếng gạc ẩm và ấm (chẳng hạn như khăn ướt) lên vùng bị bầm tím. Bạn cũng có thể ngâm mình trong bồn tắm đầy nước ấm nếu muốn.
Bước 4. Tránh băng bó xương sườn
Trước đây, phương pháp điều trị thường được khuyến khích để điều trị xương sườn bị bầm tím là dùng băng ép để băng bó lại.
Tuy nhiên, phương pháp điều trị này không còn được khuyến khích vì việc hô hấp bị hạn chế có thể dẫn đến các biến chứng như viêm phổi (viêm phổi). Vì thế, không che các xương sườn bằng băng nén.
Phương pháp 2/3: Phục hồi sau chấn thương xương sườn
Bước 1. Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt
Bây giờ không phải là thời điểm thích hợp để rặn đẻ, đặc biệt nếu bạn cảm thấy khó thở. Nghỉ ngơi là điều tốt nhất bạn có thể làm để sớm khỏe lại. Bạn có thể đọc sách, xem phim và thư giãn khi xương sườn bị bầm tím.
Xin phép không đến làm việc, đặc biệt nếu công việc của bạn phải đứng trong thời gian dài hoặc liên quan đến hoạt động thể chất.
Không kéo, đẩy hoặc nâng vật nặng
Không chơi thể thao, tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động thể chất khác khi xương sườn chưa lành, trừ khi bạn được sự đồng ý của bác sĩ.
Bước 2. Thở
Khi xương sườn của bạn bị bầm tím, bạn có thể cảm thấy đau khi thở. Tuy nhiên, bạn nên tiếp tục thở bình thường và ho nếu cần thiết để tránh các biến chứng như nhiễm trùng ngực. Nếu bạn phải ho, hãy kê một chiếc gối dựa vào xương sườn của bạn để giảm cử động và giảm đau.
- Hít thở sâu bất cứ khi nào bạn có thể. Cứ sau vài phút, hãy cố gắng hít thở sâu và thở ra từ từ. Nếu xương sườn của bạn bị thương nặng và bạn không thể làm điều đó trong vài phút, hãy thử hít thở sâu mỗi giờ.
- Thử thực hiện các bài tập thở. Nếu bạn cảm thấy mình có thể thở bình thường, hãy tập hít vào từ từ trong 3 giây, giữ nó trong 3 giây và thở ra trong 3 giây. Lặp lại bài tập này trong vài phút, một hoặc hai lần một ngày.
- Không hút thuốc. Khi bạn đang hồi phục sau chấn thương xương sườn, các chất kích thích phổi có thể khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hơn. Hãy tận dụng cơ hội này để bỏ thuốc lá.
Bước 3. Ngủ thẳng lưng
Cơn đau có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn nằm ngửa và lăn lộn khi ngủ. Trong vài đêm đầu tiên, hãy thử ngủ ở tư thế thẳng đứng (ví dụ: trên lưng ghế sofa) để giảm thiểu sự khó chịu. Ngủ ở tư thế thẳng cũng sẽ hạn chế cử động vào ban đêm và khiến bạn không bị lăn lộn. Điều này có thể giúp giảm đau.
Ngoài ra, bạn có thể nằm nghiêng về phía xương sườn bị thương. Điều này có vẻ phản trực giác, nhưng nó thực sự có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn
Phương pháp 3/3: Nhận trợ giúp y tế
Bước 1. Nhận trợ giúp y tế ngay lập tức nếu bạn cảm thấy khó thở hoặc đau ngực
Khó thở có thể báo hiệu một vấn đề nghiêm trọng hơn là xương sườn bị bầm tím. Nếu bạn cảm thấy khó thở đột ngột, đau ngực hoặc ho ra máu, hãy gọi dịch vụ cấp cứu ngay lập tức hoặc tìm kiếm sự chăm sóc y tế.
Kiểm tra xem bạn có một cái rương không. Ngực lép là hiện tượng gãy 3 xương sườn trở lên nằm sát nhau khiến bạn rất khó thở. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn nghi ngờ rằng nhiều hơn một xương sườn bị thương và bạn không thể hít thở sâu
Bước 2. Đến bác sĩ nếu bạn nghi ngờ bị gãy xương sườn
Xương sườn bị nứt và bầm tím rất đau, nhưng chúng vẫn nằm trong khung xương sườn. Mặt khác, gãy xương sườn là một tình trạng nguy hiểm vì nó di chuyển ra khỏi vị trí bình thường và có thể làm rách phổi, mạch máu hoặc các cơ quan khác. Nếu bạn nghi ngờ bị gãy xương sườn (không chỉ là một vết bầm tím), hãy đến cơ sở y tế ngay lập tức và đừng cố gắng tự điều trị tại nhà.
Mẹo:
Nhẹ nhàng chạm vào xương sườn của bạn. Khu vực xung quanh xương sườn bị bầm tím hoặc nứt nẻ có thể cảm thấy sưng lên, nhưng không bị nhô ra quá nhiều hoặc bị lún sâu.
Nếu bạn nghi ngờ bị gãy xương sườn, hãy đi khám càng sớm càng tốt.
Bước 3. Đến bác sĩ nếu cơn đau dai dẳng hoặc không thể chịu đựng được
Đau ngực có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, một số nguyên nhân có thể đe dọa đến tính mạng. Với chẩn đoán đúng, bạn có thể nhận được phương pháp điều trị thích hợp. Để có chẩn đoán chính xác, bác sĩ có thể đề nghị bạn chụp X-quang phổi, chụp CT, MRI (chụp cộng hưởng từ) hoặc chụp xương nếu nghi ngờ gãy xương. Tuy nhiên, vết bầm tím hoặc chấn thương sụn sẽ không xuất hiện với xét nghiệm này. Nhận trợ giúp y tế ngay lập tức nếu:
- Đau bụng hoặc vai ngày càng tăng.
- Bạn bị sốt và ho.
Lời khuyên
- Không sử dụng cơ bụng và nằm ngửa khi ngủ càng tốt vì tư thế này có thể giảm đau ở vai và xương sườn.
- Cố gắng duy trì một tư thế bình thường. Đau ở xương sườn có thể ngay lập tức gây ra cơn đau lưng.
- Theo dõi các biến chứng (ví dụ như nhiễm trùng ngực) khi bạn hồi phục.
- Theo dõi nỗ lực của bạn bằng cách đến bác sĩ trong vòng 1 hoặc 2 tuần kể từ khi bị thương.
- Ngâm trong nước nóng có pha thêm muối y tế, muối nở, dầu khuynh diệp hoặc kết hợp cả ba nguyên liệu trên.
Cảnh báo
- Gọi dịch vụ cấp cứu nếu bạn khó thở, cảm thấy áp lực và đau ở giữa ngực hoặc đau lan đến cánh tay hoặc vai. Những triệu chứng này có thể là dấu hiệu của một cơn đau tim.
- Bài báo này không nên được sử dụng để thay thế cho lời khuyên y tế.
- Nếu xương sườn bị gãy, đừng cố gắng tự chữa trị. Nhận trợ giúp y tế ngay lập tức nếu bạn gặp các triệu chứng gãy xương sườn.
