Lo lắng và nghi ngờ liên tục có thể cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn và làm tăng mức độ căng thẳng của bạn. Những mức độ cao của cảm xúc và căng thẳng có thể khiến bạn không thể làm hoặc tận hưởng những điều bạn yêu thích. Bằng cách tập trung lại tâm trí một chút, bạn có thể lãnh đạm và không để mọi thứ làm phiền mình. Bạn đã làm nên điều gì đó mạnh mẽ và không ai có thể hạ gục bạn. "Let It Go" không phải là bài hát chủ đề của bạn, mà là về bạn!
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Đi vào Bộ tư duy
Bước 1. Tìm mặt hài hước của mọi thứ
Lợi thế của việc thờ ơ không phải là không hài lòng - mà là không dễ bị kích thích, tức giận hoặc căng thẳng. Và làm thế nào để làm điều đó? Chà, hãy bắt đầu bằng cách giải quyết mọi thứ một cách dí dỏm. Đây là một khởi đầu tuyệt vời. Giống như hầu hết mọi thứ đều có hy vọng, hầu hết mọi thứ cũng có một mặt hài hước.
Trong khi đây là một ví dụ đơn giản, giả sử bạn đã vấp ngã trên sân khấu tại một lễ trao giải nào đó. Thay vì đỏ mặt vì xấu hổ, bạn phớt lờ nó như thể là cố ý và lấy giải thưởng của mình khỏi sàn, hoặc giơ tay lên trong một khoảnh khắc "giật mình" và chấp nhận ánh đèn sân khấu. Hãy để tiếng ồn và tiếng la hét bắt đầu
Bước 2. Giả vờ như bạn không có "gen xấu hổ"
Tất cả chúng ta đều có một giọng nói nhỏ trong đầu cho chúng ta biết rằng hãy trông thật ngầu và hành động được xã hội chấp nhận. Nói chung, đó là một giọng nói thông minh trong đầu - nó khiến chúng ta trở thành bạn, giúp chúng ta kết nối và làm cho cuộc sống dễ dàng hơn một chút. Nhưng đôi khi điều này khiến chúng ta dừng lại khỏi con đường của chúng ta, ngăn cản chúng ta phát triển và chỉ khiến chúng ta lo lắng, thất thường về cảm xúc và lo lắng. Thay vào đó, hãy giả vờ rằng bạn không có nó. Bạn cư xử thế nào? Cơ thể bạn đang nói gì với bạn thế giới?
Vì vậy, phần lớn những gì chúng tôi làm là để tránh bối rối và cảm thấy được chào đón. Nếu sự thôi thúc đó không ở trong bạn, bạn có thể đã làm khác đi điều gì? Bạn có thực sự quan tâm liệu Joel có thích đôi giày của bạn hay không hay Marcia có nhắn lại cho bạn không? Chắc là không. Bắt đầu bằng cách tập trung vào điều này chỉ vài phút mỗi ngày cho đến khi nó trở nên gần như tự nhiên mọi lúc
Bước 3. Bớt lo lắng về những gì bạn không thể thay đổi
Thế giới sẽ kết thúc vào một ngày nào đó. Bạn có lo lắng về điều đó? Chắc là không. Mẹ bạn đôi khi mặc những chiếc áo len xấu xí nhất. Bạn có lo lắng về điều đó? Không. Nếu bạn không thể thay đổi nó, không có gì phải lo lắng. Bạn có thể làm gì? Lo lắng về điều đó… và sau đó còn lo lắng hơn nữa? Đúng. Vô nghĩa.
Vì vậy, khi giáo viên của bạn thông báo một câu đố ngẫu hứng? Không có phản ứng từ bạn. Không có ích gì khi phải lo lắng về điều đó - điều duy nhất bạn có thể lo lắng là làm tốt. Và khi người bạn yêu không trả lời tin nhắn của bạn? Hãy thư giãn - dù sao thì bạn cũng chỉ đang tìm hiểu thôi
Bước 4. Đừng quá coi trọng bản thân (hoặc bất cứ điều gì khác)
Tất cả cuộc sống trở nên dễ dàng vô hạn khi bạn đi đến kết luận rằng không có gì là vấn đề lớn cả. Tất cả chúng ta đều là những hạt bụi hoạt động trơn tru trên hành tinh xanh đáng kinh ngạc này, và nếu ngày hôm nay không diễn ra theo cách chúng ta muốn, thì, mọi thứ là như vậy. Những điều tồi tệ sẽ xảy ra và những điều tốt đẹp sẽ xảy ra. Tại sao bạn phải bận tâm?
Bạn có thể đã gặp một người quá coi trọng bản thân hơn họ nên làm. Họ lo lắng rất nhiều, thường quan tâm đến những gì người khác nghĩ về những gì họ làm, nói và những gì họ trông như thế nào. Trong thực tế, người khác không thực sự nghĩ về họ. Chỉ nhìn họ thôi cũng đã thấy mệt vì lo sắp hết rồi. Đối lập với người đó, và không biết gì
Bước 5. Tập yoga
Yoga không chỉ là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo và xây dựng cơ bắp của bạn, mà còn là cách tuyệt vời để loại bỏ tất cả những điều phiền muộn trong tâm trí mà hầu hết chúng ta đều có. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các “yogis” ít bị căng thẳng, lo lắng, thậm chí tụt huyết áp. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thay đổi cách suy nghĩ của mình, yoga có thể giúp bạn.
Một ý tưởng hay khác là thực hiện các bài tập thở sâu. Tập trung vào cơ thể và hơi thở sẽ đưa bạn ra khỏi tâm trí và đến hiện tại. Bạn tập trung hơn vào những thực tế hữu hình, chẳng hạn như chiếc ghế bạn đang ngồi cảm thấy như thế nào so với làn da của bạn và nhiệt độ phòng - chứ không phải bất cứ điều gì bạn lo lắng gần đây
Phương pháp 2/3: Hãy thờ ơ
Bước 1. Hãy là một phiên bản trưởng thành của chính bạn
Khi chúng ta lo lắng và lo lắng, chúng ta cũng trở nên vượt trội và ích kỷ. Đột nhiên, đó là về tôi, tôi, tôi và bất cứ điều gì khác mà bạn muốn được hoàn thành và bây giờ - nói cách khác, chúng ta trở thành những đứa trẻ. Tìm hiểu phần này của bạn (tất cả chúng ta đều có), và thay vào đó hãy chọn khía cạnh trưởng thành của bạn (tất cả chúng ta đều có điều đó). Mặt trưởng thành hơn, trưởng thành hơn của bạn sẽ phản ứng như thế nào?
Giả sử bạn vừa nhắn tin cho bạn gái của mình. Anh ấy vẫn chưa trả lời. Nhiều giờ trôi qua, vài phút trôi qua, và anh ấy vẫn không trả lời. Những đứa trẻ trong bạn muốn, bạn đang làm gì? Tại sao bạn vẫn chưa trả lời ?! Có chuyện gì vậy ?! Tại sao bạn lại ác ?! Không. Bạn sẽ không làm điều đó. Thay vào đó, bạn lấy một cuốn sách. Nếu anh ấy không trả lời, tốt thôi. Rốt cuộc bạn không thực sự nhớ bạn đã gửi tin nhắn gì cho anh ấy
Bước 2. Đừng thể hiện tất cả các loại cảm xúc
Định nghĩa của lãnh đạm là bình tĩnh và thư thái, khá nhiều là một ngày trọn vẹn mỗi ngày. Bạn có thể thể hiện một chút quan tâm hoặc hạnh phúc - hoặc thậm chí là một chút thất vọng hoặc thất vọng - nhưng bên dưới tất cả, bạn vẫn rất bình tĩnh. Không phải là lạnh lùng và vô cảm, mà là bình tĩnh.
Chỉ cần nói với người yêu của bạn nói với bạn rằng hãy lùi lại. Xui xẻo. Điều đó không tốt. Bạn có cảm giác muốn khóc, than vãn và nuốt chửng cảm xúc của mình, nhưng bạn bình tĩnh hơn là người biết rõ hơn. Và bạn sẽ không chỉ nói, "được rồi" và để nó trôi qua như thể nó chưa bao giờ xảy ra, bởi vì nó đã xảy ra. Khi bạn nói về nó với bạn bè của mình, bạn nói những điều như, "Hả, thật tệ. Tôi ước mọi chuyện không thành ra như thế này, nhưng tôi rất biết ơn vì tôi đã không hỏi cô ấy!"
Bước 3. Không chia sẻ ý kiến của người khác
Bạn biết những ý kiến như thế nào, phải không? Mọi người đều có. Cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người và khiến mọi người thích bạn là vô nghĩa, bởi vì nó sẽ không xảy ra. Người khác nghĩ gì về bạn không quan trọng; cuộc sống sẽ tiếp tục không có vấn đề gì. Hơn nữa, bạn có nhớ Katie đã nói gì về mái tóc của bạn sau hai tuần không? Không. Vì vậy, không cần phải căng thẳng. Bạn làm việc của riêng bạn và đó là tất cả những gì quan trọng.
Khi chỉ có ý kiến của bạn là quan trọng, bạn sẽ thấy thoải mái hơn và không bị căng thẳng. Nói cách khác là thờ ơ. Bạn kiểm soát tất cả các ý kiến quan trọng. Cảm giác đó thật khó tin làm sao? Họ không cần sự quan tâm của bạn và không đáng bị căng thẳng
Bước 4. Theo dõi ngôn ngữ cơ thể của bạn
Ngay cả khi chúng ta nói những điều bình tĩnh nhất, đôi khi cơ thể chúng ta phản bội chúng ta. Giọng bạn nói: "Không sao đâu. Đừng lo" khi khói bốc lên từ tai và tay bạn nắm lại thành nắm đấm. Đây không phải là tin mới, mọi người cùng xem nhé. Vì vậy, khi bạn nói chuyện một cách thờ ơ, hãy chắc chắn rằng cơ thể bạn cũng hỗ trợ điều đó.
Vị trí của cơ thể như thế nào sẽ do tình trạng của bạn quyết định. Cách chính để thành công khi không lo lắng và lo lắng (chứ không phải là không biết gì) là nếu cơ bắp của bạn căng. Nếu bạn nghĩ rằng cơ thể có thể đang phản bội bạn, hãy kiểm tra cơ thể từ đầu đến chân, kiểm tra một cách có ý thức rằng mọi bộ phận đều được thư giãn. Nếu không, hãy nới lỏng nó. Sự thờ ơ có thể đến từ đó
Bước 5. Phát triển "nhún" hoàn hảo
Khi ai đó nói với bạn bằng những câu chuyện phiếm nóng bỏng, đây là phản ứng của bạn. Đây không nhất thiết phải là một cái nhún vai thực sự, nhưng về cơ bản nó rất đáng giá. "Ồ, thật tuyệt. Bạn đã nghe thấy điều đó ở đâu?" là một cái nhún vai bằng lời nói khi người kia mong đợi bạn nói, "Ôi Chúa ơi, bạn có nghiêm túc không ?!" Về cơ bản, bạn đang để mọi thứ ở tai trái ra ngoài tai phải.
Điều quan trọng là phải có một số loại thái độ "nhún vai trong nội tâm". Đổ sữa? Nhún vai. Có vẻ như bạn có thể phải dọn dẹp nó, phải không? Bạn đã tăng vài kg? Nhún vai. Thêm salad vào ngày mai
Phương pháp 3/3: Sống một lối sống thờ ơ
Bước 1. Theo đuổi con đường của riêng bạn
Những cá nhân ngoài kia không thờ ơ (lo lắng, nếu bạn muốn), bận rộn định hình cuộc sống của họ dựa trên những gì người khác nói là được. Họ rất cố gắng để làm mọi thứ đúng đắn để cảm thấy được chấp nhận và yêu thương. Tóm lại, họ quan tâm quá nhiều. Và về những thứ vô bổ. Đừng sao chép lối sống này hay của bất kỳ ai khác - hãy theo đuổi lối sống của riêng bạn. Bạn không quan tâm đến những gì ai nói - bạn sẽ làm những gì khiến bạn hạnh phúc.
Điều này giúp ích cho một số lý do. Nó giúp bạn bận rộn, mang đến cho bạn nhiều người bạn khác nhau và điều đó khiến bạn hạnh phúc và mãn nguyện. Thế giới của bạn càng lớn, tất cả càng trở nên nhỏ bé. Người đó có thể đã làm bạn khó chịu trước đây, thì không nữa, bởi vì bạn biết rất nhiều người khác cũng giống như họ
Bước 2. Nhận ra rằng bạn có rất nhiều hạt giống
Hãy sử dụng ví dụ này: giả sử bạn muốn bắt đầu làm vườn, nhưng bạn chỉ có một hạt giống. Bạn gieo hạt rất cẩn thận, theo dõi nó cả ngày lẫn đêm, lo lắng rằng nó sẽ không thu được gì và thậm chí có thể khiến nó chết ngạt trong quá trình này. May mắn thay, trong cuộc sống thực, đây không phải là khu vườn của bạn. Bạn có rất nhiều hạt giống mà bạn hầu như không biết phải làm gì với chúng! Bạn có thể rải một số ở đây, một số ở đó, và xem kết quả. Bạn quan tâm đến mức nào? Chà, một số. Bạn muốn khu vườn của bạn thành công. Nhưng bạn sẽ thức cả đêm để lo lắng về một hạt giống nhỏ? Làm thế nào điều đó có thể.
Đây là một cách tuyệt vời để nói rằng bạn còn rất nhiều điều phải trải qua trong cuộc sống của mình. Nếu có một điều gì đó sai, hãy cứ như vậy. Bạn có hàng nghìn thứ khác đang diễn ra trong cuộc sống của bạn mà vẫn diễn ra tốt đẹp, cảm ơn bạn. Không cần phải lo lắng. Nếu "hạt giống" đó không hoạt động, bạn sẽ gieo một cái khác
Bước 3. Để người khác khởi xướng hầu hết các kế hoạch
Một cách khác để thành công như một điều vô nghĩa là quá hăng hái. Bạn luôn đam mê và bận rộn với những ý tưởng và cố gắng thúc đẩy mọi người thực hiện công việc. Chậm rãi. Hãy tỏ ra thờ ơ, phần lớn thời gian hãy để mọi người đến với bạn. Bạn là người sẵn sàng tham gia, nhưng bạn chỉ đồng hành. Bạn không phải là thuyền trưởng của con tàu.
Đó là, hầu hết thời gian. Bạn không muốn trở thành kẻ ăn cắp ý tưởng hay của mọi người, và bạn muốn bạn bè của mình biết rằng bạn đánh giá cao họ. Khi bạn được mời, hãy cho họ biết bạn đã có một khoảng thời gian tuyệt vời và lần tới, bữa tiệc có thể ở nhà bạn chẳng hạn. Suy cho cùng, tình bạn là có đi có lại
Bước 4. Để yên
Khi Idina Menzel hát, "Let it go, let it go", cô ấy không hề nói đùa. Bất cứ khi nào con lắc tâm trạng của bạn cảm thấy muốn lắc lư sang phải hoặc sang trái, hãy tạm dừng. Đếm đến 10 và để nó trôi qua. Tập trung vào việc bình tĩnh, thoải mái và kiểm soát. Bạn có thể. Chắc chắn, bạn hạnh phúc hoặc chắc chắn, bạn buồn - nhưng bạn sẽ không để nó đến với bạn. Mục đích của điều đó là gì?
Nếu bạn đang phải vật lộn với một điều gì đó khiến bạn bận tâm nhiều, hãy thử nói với bản thân rằng bạn sẽ lo lắng về điều đó vào ngày mai. Nhưng điều này sẽ xuất hiện trong tâm trí bạn, vì biết rằng bạn sẽ bắt tay vào thực hiện nó trong vòng chưa đầy 24 giờ. Sau đó, những gì đã xảy ra? Ngày mai đến và bạn có thể không nhớ phải lo lắng về điều đó, hoặc bạn cảm thấy tốt hơn nhiều (hoặc ít nhất là có quyền kiểm soát nhiều hơn) về những gì đang xảy ra
Cảnh báo
- Hãy nhớ rằng sự trung lập được thể hiện tốt nhất trong những thời điểm có nhiều cảm xúc. Tốt hơn hết là bạn nên che giấu cảm xúc của mình và không làm mọi người sợ hãi. Điều này có thể xác định bạn là một người cứng rắn hơn và cứng rắn hơn như một tảng đá.
- Nhạy cảm với cảm xúc của người khác. Sự thờ ơ quá mức có thể làm mất lòng mọi người và xa lánh họ. Thật không may, điều này cũng có thể khiến người yêu của bạn rời xa, nếu bạn không cẩn thận.
