Bắp chân là một phần xương nhô cao hình thành ở khớp dưới cùng của ngón chân cái. Bunion được hình thành do đi giày quá hẹp, chấn thương hoặc cấu trúc xương di truyền của một người đẩy ngón chân cái so với các ngón chân khác. Theo thời gian, ngón cái to ra và trở nên đau nhức, gây khó khăn cho việc vận động và đi lại. Bài viết này thảo luận về thay đổi lối sống, biện pháp khắc phục tại nhà và điều trị y tế đối với bunion.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Sử dụng các biện pháp tự nhiên
Bước 1. Thực hiện các bài tập chân
Tập thể dục có thể giúp làm chậm hoặc thậm chí ngăn chặn sự phát triển của bunion, do đó ngăn ngừa nhu cầu phẫu thuật. Hãy thử các bài tập sau đây mỗi ngày, đặc biệt là sau khi cởi giày:
- Duỗi ngón tay cái của bạn. Dùng các ngón tay để kéo ngón cái vào đúng vị trí với các ngón còn lại.
- Duỗi ngón chân của bạn. Hướng thẳng về phía trước trong 10 giây, sau đó cúi xuống trong 10 giây. Lặp lại động tác này vài lần.
- Gập ngón chân của bạn. Nhấn các ngón chân của bạn vào sàn hoặc tường cho đến khi chúng uốn cong trở lại. Giữ trong 10 giây, sau đó duỗi thẳng. Lặp lại động tác này vài lần.
- Dùng ngón chân kẹp chặt đồ vật. Tập dùng ngón chân nhặt một mảnh quần áo hoặc khăn tắm lên, cởi bỏ rồi nhặt lại.
Bước 2. Mang miếng đệm bunion hoặc miếng lót giày để giữ thẳng các ngón chân của bạn
Nếu bạn phát hiện thấy một bunion sớm, một miếng đệm bunion mua ở hiệu thuốc hoặc cửa hàng thuốc có thể giúp giảm đau và đưa ngón tay cái của bạn trở lại vị trí. Phần đế giày đặc biệt còn có thể giúp duỗi thẳng các ngón chân khi bạn đi giày.
Bước 3. Đặt bàn chân và các ngón chân ở vị trí thẳng và bình thường
Các ngón chân sẽ thích nghi với vị trí bình thường sau khi được dán một hoặc hai tuần. Hãy nhờ bác sĩ giúp đỡ để thực hiện bước này.
Bước 4. Giảm đau
Tập thể dục bàn chân và ngón chân là một bước tốt, nhưng nguyên nhân của bunion phải được điều trị. Giảm đau chân bằng các phương pháp sau:
- Ngâm chân trong nước ấm. Chuẩn bị một chậu nước ấm và ngâm chân trong vòng hai mươi phút. Hơi ấm của nước sẽ giúp thư giãn các khớp và giảm đau tạm thời.
- Dùng túi chườm đá. Đối với những cơn đau rất nặng, chườm đá là một lựa chọn tốt. Cho đá viên vào túi ni lông và bọc trong một chiếc khăn mỏng. Đặt một gói đá viên lên bàn chân của bạn trong 20 phút, vài lần một ngày.
- Dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID), chẳng hạn như ibuprofen, để giảm đau.
Bước 5. Để điều trị bunion nhẹ đến trung bình, nẹp bunion linh hoạt như “Bunion Aid” đã được khoa học chứng minh là có hiệu quả điều chỉnh bunion và giảm đau
Phương pháp 2/3: Vượt qua Bunion rất nặng
Bước 1. Tham khảo ý kiến bác sĩ
Nếu bạn cảm thấy cơn đau ngày càng trở nên tồi tệ hơn hoặc nếu chân bạn không vừa giày nữa, hãy nói chuyện với bác sĩ ngay lập tức. Có thể làm chậm hoặc ngừng sự tiến triển của bunion, nhưng bạn thực sự không thể tự điều trị nó.
Bước 2. Uống thuốc giảm đau theo đơn
Trong một số trường hợp, bác sĩ sẽ đề nghị thay đổi lối sống và kê đơn thuốc để giảm đau. Để ngăn chặn tình trạng bunion trở nên tồi tệ hơn, hãy đảm bảo làm theo lời khuyên của bác sĩ.
Bước 3. Cân nhắc phẫu thuật
Biện pháp cuối cùng, hãy cân nhắc phẫu thuật để loại bỏ bunion, cạo xương phát triển ở ngón tay cái và căn chỉnh ngón cái với các ngón khác. Phẫu thuật cắt bunion là phổ biến và được coi là cách chữa bệnh duy nhất cho bunion.
- Có một số lựa chọn để thực hiện phẫu thuật cắt bỏ bao tử cung. Thực hiện một số nghiên cứu với bác sĩ của bạn để tìm ra lựa chọn tốt nhất cho bạn.
- Phẫu thuật thường hữu ích với bunion, nhưng không đảm bảo rằng bạn sẽ hoàn toàn không bị đau hoặc ngón tay cái của bạn sẽ thẳng hoàn toàn.
- Tiến hành phẫu thuật với thay đổi lối sống và tập thể dục phù hợp để ngăn ngừa đau và viêm trong tương lai.
Phương pháp 3/3: Thay đổi lối sống của bạn
Bước 1. Đi chân trần
Cho dù bạn thừa hưởng xu hướng nhận bunion từ cha mẹ của mình hoặc do đi giày chật trong thời gian dài, việc dành nhiều thời gian nhất có thể để đi chân trần có thể ngăn ngừa và thậm chí chữa khỏi bệnh bunion. Đi chân trần có thể tăng cường cơ bắp chân và giúp xương trở về vị trí tự nhiên, không theo quy luật.
- Tuy nhiên, nếu bunion to ra và rất đau, việc đi chân trần sẽ chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Nếu rơi vào trường hợp này, hãy đi chân trần trên sàn trải thảm dày. Ngoài ra, hãy mang tất đệm khi đi lại trong nhà và hoạt động hàng ngày.
- Mang dép dày và thoải mái ở nhà là một lựa chọn khác để giúp giảm đau do bunion mà không gây áp lực lên chân khi đi giày.
Bước 2. Chú ý xem đôi giày có khiến bunion xấu đi hay không
Bạn có thể nghĩ rằng đôi giày của bạn thoải mái và tốt cho đôi chân của bạn, nhưng giày quần vợt và các loại giày thể thao khác có thể khiến tình trạng đau nhức trở nên tồi tệ hơn. Mang giày hỗ trợ có đế tốt và có dạng vòm. Nếu bạn phân vân về loại giày cần mua, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ.
- Đảm bảo rằng đôi giày bạn mang có kích thước phù hợp. Mang giày quá nhỏ có thể làm cho tình trạng bunion trở nên tồi tệ hơn. Khi đi giày, ngón tay cái không bao giờ chạm vào mũi giày. Sử dụng theo cách này: đảm bảo có đủ không gian cho ngón tay cái của bạn giữa đầu ngón tay cái và mặt sau của giày.
- Không đi giày cao gót hoặc giày mũi nhọn. Những đôi giày như thế thì đẹp, nhưng giày cao gót và giày mũi nhọn lại khiến cho đôi giày trở nên xấu hơn. Những đôi giày như thế này làm tăng thêm cảm giác đau và khiến vết thương khó lành. Mang dép với tần suất hạn chế nếu có thể.
Bước 3. Tránh các hoạt động kích hoạt bunion
Múa ba lê và các hoạt động khác đòi hỏi giày phải co lại có thể kích hoạt các cơn đau. Nếu không thể thực hiện một hoạt động nào trong đôi giày tốt cho sức khỏe đôi chân của bạn, hãy tránh hoạt động đó.
Lời khuyên
- Các thanh nẹp bunion linh hoạt như “Bunion-Aid” có thể sắp xếp lại ngón tay cái và duy trì cử động của chân. Nẹp bunion cũng được sử dụng sau phẫu thuật bunion để điều trị phẫu thuật ngón tay cái chữa lành và bảo vệ mô thô.
- Nẹp bunion ban đêm, được đeo trên ngón tay và ngón chân vào ban đêm, có thể ngăn chặn sự phát triển của bunion trở nên tồi tệ hơn ở trẻ em bằng cách điều chỉnh sự phát triển của xương. Bởi vì bàn chân người lớn đã được hình thành hoàn chỉnh, nẹp ban đêm không có hiệu quả để điều trị bunion ở người lớn.
