Khi bạn ăn thực phẩm chế biến sẵn thường được gọi là "đồ ăn vặt" bao gồm đồ ngọt, thực phẩm giàu chất béo và đồ ăn nhẹ, bạn có thể bị đau bụng. Đau dạ dày và táo bón xảy ra do cơ thể thiếu chất xơ, điều mà thức ăn nhanh không có. Đường, chất béo và carbohydrate cũng là nguyên nhân gây ra đau bụng và có thể kèm theo đầy hơi. Dưới đây là một số cách để giảm đau bụng do ăn quá nhiều thức ăn nhanh.
Bươc chân
Phần 1/2: Chữa Đau Dạ Dày Từ Thức Ăn Nhanh
Bước 1. Uống nước vôi trong
Axit trong nước chanh có thể đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, do đó giúp giảm đau bụng do ăn quá nhiều đồ ăn nhanh. Chỉ cần pha nước chanh với 0, 2-0, 3 lít nước và nhâm nhi cho đến khi bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Bạn cũng có thể trộn nước cốt chanh với trà, và hãy thêm một chút mật ong làm chất tạo ngọt. Chỉ cần đảm bảo không sử dụng quá nhiều mật ong vì nó sẽ khiến dạ dày của bạn thậm chí còn tồi tệ hơn
Bước 2. Uống trà hoa cúc
Trà hoa cúc hoạt động như một chất chống viêm tự nhiên, giúp đường tiêu hóa thư giãn đồng thời giúp hệ thống tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Chỉ cần nhúng một túi trà hoa cúc vào nước sôi trong 5-10 phút hoặc cho đến khi trà đủ nguội để uống. Nhấm nháp cho đến khi hết trà hoặc cơn đau dạ dày thuyên giảm.
- Loại trà này rất thích hợp để uống nếu bạn chuẩn bị đi ngủ vì hoa cúc làm tăng cảm giác buồn ngủ
- Luôn cẩn thận khi uống đồ uống nóng. Kiểm tra nhiệt độ của đồ uống bằng thìa để đảm bảo trà đủ nguội để uống
Bước 3. Uống trà bạc hà
Bạc hà cũng có thể làm thư giãn các cơ của đường tiêu hóa và giúp lưu thông đường mật, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi. Bạn có thể mua trà bạc hà ở siêu thị và cửa hàng thực phẩm chức năng, cả ở dạng trà túi lọc và trà lá. Chỉ cần nhúng một túi hoặc lá trà vào nước sôi cho đến khi đủ lạnh để uống và nhấm nháp cho đến khi hết hoặc bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Nếu bạn trồng bạc hà tại nhà, hãy cắt dọc thân lá và treo lên để phơi khô để làm trà. Bằng cách đó, bạn sẽ luôn có sẵn trà bạc hà để làm dịu cơn đau bụng do thức ăn nhanh
Bước 4. Uống trà gừng
Bạn cũng có thể nhai kẹo cao su gừng mềm. Cả hai sẽ làm dịu cơn đau bụng của bạn.
Bước 5. Xử lý nhiệt
Một số trường hợp có thể giảm đau bụng bằng cách chườm nóng bên ngoài bụng. Hơi nóng này sẽ làm giãn cơ bụng và giúp bạn không còn cảm giác đau. Nếu bạn không có bình nước nóng, hãy đổ đầy nước nóng vào bình và nằm xuống. Đặt chai thuốc trên bụng và thư giãn cho đến khi cơn đau dạ dày thuyên giảm.
- Nằm xuống trong khi làm ấm bụng có thể đưa bạn vào giấc ngủ, giúp giảm đau bụng.
- Bạn có thể sử dụng đệm sưởi nếu không có bình nước nóng.
Bước 6. Ăn Pepto-Bismol
Thuốc này có thể được sử dụng để giảm đau dạ dày. Cũng giống như bất kỳ loại thuốc nào khác, trước tiên bạn nên kiểm tra với bác sĩ để đảm bảo rằng loại thuốc này an toàn để sử dụng, đặc biệt là nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc khác. Trong những trường hợp này, tương tác thuốc có thể gây nguy hiểm cho bạn.
Bước 7. Uống trà gạo
Đun sôi một cốc gạo với 6 cốc nước trong 15 phút để tạo thành trà gạo có thể uống được để giảm đau bụng. Sau khi đun nước xong, bạn lọc lấy gạo và thêm một chút mật ong hoặc đường. Uống khi còn ấm.
Bước 8. Thử ăn bánh mì nướng cháy
Tuy có vị hơi đắng nhưng phần cháy của bánh mì nướng sẽ giúp làm dịu dạ dày của bạn. Bộ phận này có khả năng hấp thụ một số yếu tố trong dạ dày gây ra cơn đau.
Phết một chút mật ong hoặc mứt để không có vị quá đắng
Bước 9. Uống một ít giấm táo
Giấm táo có thể giúp làm dịu cơn đau bụng khi pha với một cốc nước nóng và một thìa mật ong. Giấm này sẽ điều trị chứng chuột rút và đầy hơi trong dạ dày cũng như chứng ợ nóng.
Phần 2 của 2: Ngăn ngừa đau dạ dày do ăn quá nhiều đồ ăn nhanh
Bước 1. Hạn chế ăn thức ăn nhanh của bạn
Thức ăn nhanh, theo nhiều nguồn khác nhau, được chế biến để khó tiêu hóa. Do đó, không nên ăn thức ăn nhanh với số lượng nhiều vì vừa thiếu chất xơ vừa chứa nhiều đường và chất béo, chất bột đường sẽ khiến bạn bị đau bụng.
- Hầu hết các loại thực phẩm đều có thông tin dinh dưỡng và khẩu phần trên bao bì. Thực hiện các phép đo và chỉ ăn một phần để tránh đau dạ dày.
- Bạn cũng có thể mua thức ăn cho một khẩu phần ăn để không ăn quá nhiều.
Bước 2. Thay thế thức ăn nhanh bằng đồ ăn nhẹ lành mạnh
Nước ép trái cây hoặc sinh tố có thể làm dịu cơn đói của bạn. Đậu phộng muối cũng có thể thay thế khoai tây chiên. Thức ăn nhanh thường không phải là nguyên nhân khiến bạn đau bụng mà là do tần suất hoặc lượng thức ăn tiêu thụ. Do đó, bạn cần giảm tần suất bằng cách chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh thay vì đồ ăn nhanh. Nhờ đó, bệnh đau dạ dày do ăn quá no có thể được ngăn chặn.
- Cắt trái cây tươi ngay khi bạn về nhà để cho vào hộp bảo quản để bạn luôn có trong tay những món ăn nhẹ lành mạnh.
- Hãy thử trộn trái cây khô với đồ ăn nhẹ ngọt và mặn.
Bước 3. Tránh đồ uống có thể gây khó chịu cho dạ dày
Uống nước thay vì đồ uống có thể gây khó chịu cho dạ dày. Đồ uống như cà phê, rượu và thức ăn có ga có thể gây khó chịu cho dạ dày khi uống một mình hoặc với thức ăn nhanh.
Đặc biệt, đồ uống có ga có thể gây khó chịu cho dạ dày do đường và các thành phần khác trong đó
Lời khuyên
- Đến bác sĩ nếu cơn đau dạ dày không biến mất; có khả năng bạn bị loét và cần được điều trị y tế.
- Uống nước và đi vệ sinh thường xuyên.
- Ăn nghệ hoặc các loại chất chống axit. Thông thường, thuốc này sẽ đủ để giúp giảm đau dạ dày. Ngoài ra, hãy nằm xuống một cách thoải mái. Tư thế thoải mái cho người bị đau bụng thường là nằm xuống hoặc cuộn tròn.
- Nghệ là một loại gia vị chống viêm gần như không vị. Bạn có thể thêm nó vào tất cả các loại thực phẩm. Bạn có thể mua những loại gia vị này trong phần thực phẩm tốt cho sức khỏe hoặc trong phần gia vị của cửa hàng tạp hóa.
Cảnh báo
- Nằm xuống nếu bạn cảm thấy buồn nôn.
- Có thể bạn đang thực sự bị bệnh, vì vậy hãy chú ý xem cơn đau có kéo dài không.
- Hãy cẩn thận khi nấu ăn hoặc sử dụng dao (ví dụ như để cắt táo).
