Buồn nôn là cảm giác buồn nôn trong dạ dày báo hiệu rằng bạn muốn nôn. Điều này có thể gây ra phản xạ nôn mửa trong miệng vì chất chứa trong dạ dày có thể đi đến phía sau cổ họng, kích thích các dây thần kinh liên quan để gây ra nôn mửa. Nhiều tình trạng sức khỏe và thuốc có thể gây buồn nôn, chẳng hạn như cúm dạ dày, hóa trị, ung thư, say tàu xe, ma túy, chóng mặt, mang thai và cảm giác lo lắng hoặc xúc động. Buồn nôn là một tình trạng rất phổ biến và có thể được điều trị bằng nhiều cách.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Sử dụng Đồ ăn và Đồ uống
Bước 1. Thực hiện theo chế độ ăn kiêng BRAT
Chế độ ăn BRAT được phát triển để giúp những người không thể ăn một chế độ ăn bình thường do nôn, buồn nôn hoặc tiêu chảy. Chế độ ăn kiêng này chỉ bao gồm các loại thực phẩm nhạt nhẽo không gây kích ứng dạ dày. BRAT là viết tắt của banana (chuối), rice (gạo), appleauce (nước sốt táo) và toast (bánh mì nướng).
Chỉ áp dụng chế độ ăn BRAT trong một khoảng thời gian ngắn, khoảng 24 đến 36 giờ. Chế độ ăn kiêng này chỉ nhằm giúp bạn khắc phục tạm thời các vấn đề về dạ dày. Chế độ ăn này không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho bạn
Bước 2. Ăn một số loại thực phẩm
Ngoài chế độ ăn BRAT, hoặc sau khi bạn đã thực hiện chế độ ăn BRAT một hoặc hai ngày, bạn có thể ăn các loại thực phẩm khác có thể làm giảm cảm giác buồn nôn. Một số loại thực phẩm đã được chứng minh là giúp giảm buồn nôn và dễ chấp nhận hơn đối với dạ dày, đặc biệt là khi bạn bị ốm nghén hoặc buồn nôn do mang thai. Hãy thử ăn những thức ăn nhạt nhẽo hơn, chẳng hạn như bánh quy giòn, bánh nướng xốp kiểu Anh, cá nướng, gà nướng, mì và khoai tây.
Bạn cũng có thể ăn bạc hà, súp trong, gelatin có hương vị, bánh thực phẩm thiên thần, kem que, rượu táo và đá làm từ nước ép nho hoặc táo
Bước 3. Tránh các loại thực phẩm khác
Một số loại thực phẩm có thể làm cho cơn buồn nôn trở nên tồi tệ hơn. Những thực phẩm này gây kích ứng dạ dày và có thể gây buồn nôn, nôn mửa và trào ngược axit. Đừng ăn những thực phẩm sau nếu bạn cảm thấy buồn nôn:
- Thực phẩm béo như đồ chiên rán
- Thức ăn cay hoặc nhiều gia vị
- Thực phẩm chế biến như bánh rán, khoai tây chiên, đồ hộp và đồ ăn nhanh
- Đồ uống có chứa caffeine và cồn, đặc biệt là cà phê
- Thực phẩm có mùi nặng
Bước 4. Ăn từng phần nhỏ thức ăn
Đừng ăn ba bữa lớn mỗi ngày khi bạn cảm thấy không khỏe. Bạn nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày. Điều này giúp cho công việc của dạ dày bớt nặng nhọc hơn vì chỉ phải tiêu hóa một lượng nhỏ thức ăn.
Thức ăn bạn ăn nên chứa thức ăn nhẹ như đã mô tả ở trên
Bước 5. Tiêu dùng gừng
Gừng thường được sử dụng để giúp giảm buồn nôn. Gừng có thể giúp làm dịu dạ dày và điều trị chứng khó tiêu. Gừng có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như thêm gừng xay hoặc gừng tươi vào thức ăn, ngậm gừng tươi hoặc kẹo gừng và uống trà gừng. Nhiều cửa hàng thảo dược cũng bán gừng ở dạng viên nang. Liều thông thường là 1000 mg uống với nước.
Gừng từ lâu đã được sử dụng để điều trị các tình trạng sức khỏe có thể gây buồn nôn. Các tình trạng sức khỏe này bao gồm: say tàu xe, buồn nôn nhiều hoặc nôn mửa khi mang thai, say sóng, buồn nôn do hóa trị và buồn nôn sau phẫu thuật
Bước 6. Nhấp từng chút một
Vì buồn nôn có liên quan đến đau dạ dày, hãy cẩn thận với những gì bạn ăn. Khi cảm thấy buồn nôn, hãy tiêu thụ đồ uống không cồn như nước, soda phẳng (soda không chứa bọt khí cacbonat hóa), đồ uống thể thao và trà. Tiêu thụ quá nhiều chất lỏng có thể khiến bạn bị nôn, vì vậy hãy uống mỗi lần một ít. Hãy thử uống 1 đến 2 ngụm đồ uống sau mỗi 5 đến 10 phút. Điều này có thể giúp làm dịu dạ dày và nếu bạn bị nôn, nó có thể giúp thay thế các chất điện giải hoặc chất lỏng bị mất trong quá trình nôn.
Một số đồ uống như soda chanh và gừng rất hữu ích để giải quyết cơn buồn nôn. Bạn không cần phải uống nó nếu không có bọt cacbonat
Phương pháp 2/3: Sử dụng phương pháp thay thế
Bước 1. Ngồi yên lặng
Khi bạn cảm thấy buồn nôn, hãy ngồi yên lặng trên ghế dài và không di chuyển xung quanh. Chuyển động sẽ được phát hiện bởi các bộ phận khác nhau của cơ thể, bao gồm mắt, tai trong, khớp và cơ. Nếu các bộ phận khác nhau này của cơ thể không gửi cùng một chuyển động đến não của bạn hoặc khi chúng không đồng bộ với nhau, bạn có thể bắt đầu cảm thấy buồn nôn.
Treo đầu giữa hai đầu gối cũng có thể hữu ích đối với một số người
Bước 2. Không nằm sau khi ăn
Sau khi ăn xong thức ăn vừa ăn vẫn chưa tiêu hóa hết. Nếu bạn nằm xuống trước khi thức ăn được tiêu hóa, thức ăn trong dạ dày có thể đi vào thực quản và khiến bạn cảm thấy buồn nôn. Điều này cuối cùng có thể dẫn đến nôn mửa và trào ngược axit.
Sau khi ăn xong nên đi bộ 30 phút để dạ dày tiêu hóa thức ăn
Bước 3. Nhận không khí trong lành
Buồn nôn có thể do các yếu tố chất lượng không khí, chẳng hạn như bầu không khí ngột ngạt hoặc không khí bị kích thích. Tình trạng ngột ngạt có thể do phòng thông gió kém với bụi bẩn tích tụ dẫn đến tắc nghẽn hệ thống hô hấp qua phổi, mũi và họng. Ngoài ra, bạn cũng có thể cảm thấy khó chịu vì mùi nấu nướng, khiến bạn cảm thấy buồn nôn nếu phòng không được thông thoáng.
- Không khí trong lành, mát mẻ có thể hỗ trợ hữu ích trong tình huống này. Ngay lập tức ra ngoài trời để hít thở không khí trong lành. Nếu không được, bạn có thể sử dụng điều hòa hoặc quạt để có hiệu quả tương tự.
- Hãy thử mở cửa sổ hoặc sử dụng lỗ thông hơi trong nhà bếp khi nấu ăn để thoát mùi ra ngoài.
Bước 4. Thử tinh dầu thơm bạc hà
Thực hiện các bài tập thở bổ sung hương liệu bạc hà có thể hữu ích để giảm buồn nôn và nôn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngoài việc giảm sự xuất hiện và mức độ nghiêm trọng của buồn nôn và nôn, hít dầu bạc hà cũng có thể làm giảm việc sử dụng thuốc chống buồn nôn. Dầu bạc hà có thể được mua tại các hiệu thuốc và cửa hàng thuốc. Một số công dụng của thuốc này bao gồm:
- Hít trực tiếp từ chai tinh dầu bạc hà hoặc nhỏ vài giọt dầu lên tăm bông, sau đó cho vào cốc và hít hà hương thơm.
- Xoa bóp dầu này xung quanh ngực hoặc vùng dạ dày để bạn có thể hít thở hương thơm.
- Trộn dầu này với nước và cho vào bình xịt để sử dụng trong gia đình và xe hơi.
- Thêm 5 đến 10 giọt dầu bạc hà vào bồn tắm trước khi bạn sử dụng.
Bước 5. Sử dụng kỹ thuật thở
Đối với những bệnh nhân đang hồi phục sau cơn buồn nôn do phẫu thuật, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng hít thở sâu có kiểm soát có thể làm giảm sự xuất hiện của cảm giác buồn nôn. Để thực hiện kỹ thuật này, hãy ngồi ở một nơi thoải mái và yên tĩnh. Hít thở bình thường và hít thở sâu. Hít vào từ từ bằng mũi, sao cho ngực và bụng dưới của bạn căng lên khi phổi của bạn đầy không khí. Để bụng nở ra cho đến khi no. Sau đó thở ra từ từ bằng miệng. Bạn cũng có thể thở ra bằng mũi nếu cảm thấy thoải mái hơn.
Thử sử dụng hình ảnh tưởng tượng để thở sâu. Trong khi ngồi nhắm mắt thoải mái, hãy kết hợp hít thở sâu với sự trợ giúp của các hình ảnh tưởng tượng hữu ích hoặc sử dụng các từ hoặc cụm từ tập trung có thể giúp bạn thư giãn. Hình ảnh tưởng tượng có thể là một điểm nghỉ mát, một căn phòng ở nhà hoặc một số nơi khác vui vẻ và an toàn. Điều này có thể hữu ích cho một số người để ngăn ngừa buồn nôn và muốn nôn
Bước 6. Tham gia vào liệu pháp âm nhạc
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng liệu pháp âm nhạc có thể cải thiện tình trạng ở những bệnh nhân bị buồn nôn do hóa trị. Liệu pháp âm nhạc được điều hành bởi các chuyên gia y tế được đào tạo đặc biệt, được gọi là nhà trị liệu âm nhạc. Các nhà trị liệu âm nhạc sử dụng âm nhạc để giúp giảm các triệu chứng buồn nôn. Các chuyên gia này sử dụng các phương pháp khác nhau cho từng người, tùy thuộc vào nhu cầu và khả năng của bệnh nhân.
Phương pháp này cũng có thể làm giảm nhịp tim và huyết áp, giảm căng thẳng và mang lại cảm giác hạnh phúc
Phương pháp 3/3: Dùng thuốc
Bước 1. Đến gặp bác sĩ
Nhiều loại thuốc chống buồn nôn cần phải có đơn thuốc, vì vậy hãy đến bác sĩ để mua. Mô tả các triệu chứng và bệnh sử của bạn. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc mạnh hoặc khuyên bạn dùng thuốc không kê đơn, tùy thuộc vào trường hợp của bạn.
Uống thuốc theo hướng dẫn trên bao bì hoặc theo chỉ định của bác sĩ
Bước 2. Điều trị chứng buồn nôn thông thường
Một số người cảm thấy buồn nôn do chứng đau nửa đầu. Nếu bạn có tình trạng này, hãy hỏi bác sĩ về metoclopramide (ví dụ như nhãn hiệu Reglan) hoặc prochlorperazine (nhãn hiệu Compazine) để giúp giảm các triệu chứng. Nếu bị chóng mặt và say tàu xe, bạn có thể điều trị bằng thuốc kháng histamine như meclizine và dimenhydrinate.
- Để giúp điều trị chứng buồn nôn liên quan đến tình trạng này, bạn cũng có thể dùng thuốc kháng cholinergic như scopolamine dưới dạng miếng dán.
- Lưu ý rằng những loại thuốc này có tác dụng phụ đáng kể và chỉ nên được sử dụng dưới sự hướng dẫn nghiêm ngặt của chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
Bước 3. Điều trị chứng buồn nôn do mang thai, sau phẫu thuật và do cảm cúm dạ dày
Buồn nôn là tình trạng phổ biến khi mang thai và sau khi phẫu thuật. Pyridoxine hoặc vitamin B6 với liều lượng từ 50 đến 200 mg một ngày đã được chứng minh là an toàn và hiệu quả để điều trị chứng buồn nôn do mang thai. Sản phẩm này cũng có sẵn ở dạng viên ngậm hoặc kẹo mút. Uống bột gừng với liều một gam mỗi ngày có thể có hiệu quả trong việc điều trị chứng buồn nôn và nôn trong thời kỳ đầu mang thai. Buồn nôn xảy ra sau khi phẫu thuật có thể được điều trị bằng thuốc đối kháng dopamine (droperidol và promethazine), thuốc đối kháng serotonin (ondansetron) và dexamethasone (steroid).
- Luôn tuân theo hướng dẫn về liều lượng mà bác sĩ đưa ra. Lượng thuốc bạn dùng tùy thuộc vào tình trạng hiện tại của bạn.
- Cúm dạ dày, còn được gọi là viêm dạ dày ruột, có thể được điều trị bằng cách uống bismuth subsalicylate (pepto bismol) hoặc thuốc đối kháng serotonin (ondansetron).
