Thừa nhận rằng bạn có một vấn đề có thể khó khăn. Nếu bạn vào trang này, thì có khả năng bạn đang cảm thấy khó chịu liên quan đến nỗi ám ảnh về người nổi tiếng của mình. Bạn có thể cảm thấy xấu hổ hoặc kỳ lạ khi quá bận rộn khi nghĩ về mọi việc mà một người nổi tiếng làm. Mọi người có xu hướng yêu mến những người nổi tiếng. Khi sự sùng bái đó phát triển thành những suy nghĩ và hành vi ảnh hưởng đến cuộc sống của ai đó, bạn phải hành động. Bạn có thể dễ dàng đạt được việc dừng hoặc giảm mức độ khó của mức độ khó.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Phân tích tình huống
Bước 1. Nghiên cứu xem người nổi tiếng này là ai bằng cách xác định những phẩm chất thu hút bạn
Bây giờ là lúc ngồi xuống và lập danh sách. Bạn có liên quan đến người này là có lý do. Có thể sự hấp dẫn về thể chất không phải là lý do duy nhất khiến bạn cảm thấy bị thu hút bởi anh ấy.
- Chúng ta thường thấy những phẩm chất của một người nổi tiếng không có trong cuộc sống của chúng ta, nhưng chúng ta ước họ có được như vậy. Có thể phẩm chất đó là tử tế với tất cả những người anh ấy gặp, và bạn cảm thấy như hầu hết những người trong cuộc sống của bạn đều không tốt đẹp.
- Bạn cần nhớ rằng những người nổi tiếng thể hiện một nhân cách với thế giới - một phiên bản lý tưởng hóa là một chiếc mặt nạ - của họ mà không có bất kỳ đặc điểm cơ bản và thực tế nào hơn. Thông thường, bạn sẽ không thấy những người nổi tiếng có những ngày tồi tệ hoặc những khoảnh khắc riêng tư. Nó có thể làm hỏng hình ảnh / thương hiệu cá nhân đã được xây dựng.
Bước 2. Tóm tắt "cái gì" ảnh hưởng đến các mối quan hệ khác trong cuộc sống của bạn vì nỗi ám ảnh
Những nỗi ám ảnh được coi là bất thường vì chúng có tác động tiêu cực đến khả năng yêu thương và trở thành một phần hữu ích của một người trong xã hội. Tâm trí của bạn có thể tràn ngập những suy nghĩ của người nổi tiếng đến mức bạn không còn chỗ để nghĩ về bất cứ điều gì khác.
- Bạn có ngừng hoạt động thay vì tham gia các sự kiện không?
- Bạn có nóng nảy với gia đình hoặc bạn bè khi nghe tin rằng nỗi ám ảnh của bạn đã làm điều gì đó khiến bạn khó chịu không?
- Bạn có cảm thấy chán nản hoặc lo lắng khi ở bên người khác và khép mình lại để thiết lập lại mối liên kết với đối tượng mà bạn ám ảnh. Đây là một cảm xúc tự nhiên đối với những người có nỗi ám ảnh về những người nổi tiếng.
Bước 3. Phân tích "tại sao" bạn nghĩ rằng bạn bị ám ảnh này
Theo nghiên cứu, nỗi ám ảnh về những người nổi tiếng có thể phục vụ hai chức năng: cố vấn và nhận dạng cá nhân. Bạn đang cảm thấy cô đơn và cần một người hiểu mình? Hoặc có thể bạn thích cách người nổi tiếng mang bản thân mình và bạn muốn được như anh ta.
Các nhà tâm lý học lâm sàng nghĩ về sự ám ảnh như một sự gắn bó với một đồ vật, con người hoặc hoạt động. Nỗi ám ảnh, được định nghĩa theo nghĩa đen về mặt tâm lý là những suy nghĩ, khái niệm, hình ảnh hoặc xung động kéo dài và tạo ra nỗi sợ hãi, đau khổ hoặc khó chịu đáng kể
Bước 4. Tự hỏi bản thân "khi nào" bạn trải qua những suy nghĩ và cảm xúc về người nổi tiếng này
Có cơ sở trong thế giới thực không? Bạn có tưởng tượng mình dành thời gian cho những người nổi tiếng; nhưng "thực sự" tin rằng nó sẽ xảy ra? Bạn có giả vờ biết anh ấy nghĩ gì về một người hoặc một tình huống nào đó không? Bạn đã quên rằng bạn không thể đọc được suy nghĩ của người khác?
- Bạn đã từng có một tương tác trực tiếp có ý nghĩa với người này để có thể cho phép một mối quan hệ lành mạnh phát triển chưa? Nếu không, bạn nên biết thực tế rằng bạn hình dung mối quan hệ như một thứ gì đó vượt xa mối quan hệ "thông thường".
- Nhà nghiên cứu kiêm giáo sư Brian Spitz Berg thuộc Trường Truyền thông tại Đại học Bang San Diego chỉ ra rằng giao tiếp trên mạng xã hội với những người nổi tiếng thông qua Facebook, Twitter và Instagram có thể khiến người hâm mộ cảm thấy đặc biệt, như thể người nổi tiếng đang nói chuyện với người đó. Điều này có thể cung cấp cho bạn sự nhầm lẫn.
- Mối quan hệ một chiều được coi là mang tính chất cận xã hội, có nghĩa là một người mở rộng năng lượng cảm xúc, sự quan tâm và thời gian, trong khi người kia, một cá tính, hoàn toàn không biết về sự tồn tại của bên đó. Hầu hết những nỗi ám ảnh về người nổi tiếng đều thuộc loại này.
Bước 5. Tóm tắt nỗi ám ảnh về người này giúp đáp ứng nhu cầu của bạn như thế nào
Tất cả chúng ta đều có những nhu cầu tình cảm mà chúng ta muốn và cần được đáp ứng: nhu cầu được yêu thương: nhu cầu được sở hữu; nhu cầu cảm thấy an toàn là một số trong số họ. Bạn có hài lòng với nỗi ám ảnh của mình đến mức hy sinh cơ hội để có được sự hài lòng khi tương tác với mọi người trong thế giới thực không?
Xem xét nội tâm là một cách cố gắng truy cập trực tiếp vào các quy trình bên trong chính bạn. Khi bạn tìm ra cách và lý do tại sao bạn phản ứng với những người hoặc những thứ xung quanh bạn, bạn sẽ có thể giúp mình vượt qua nhiều khó khăn cá nhân. Chỉ bạn mới có thể cố gắng hết sức để tìm ra câu trả lời cho những câu hỏi trên. Việc phân tích có thể khó khăn, nhưng nó có thể đưa bạn đến một con đường rõ ràng để thay đổi
Phương pháp 2/3: Mang lại sự thay đổi
Bước 1. Xác định mức độ ám ảnh của bạn
Nếu thành thật với bản thân vào thời điểm này, bạn có thể xác định được mức độ ám ảnh của mình. Biết được bạn đặt mình vào danh mục nào có thể hữu ích. Bạn càng nhận thức rõ về hành vi của mình, bạn càng có nhiều khả năng sẵn sàng thực hiện những thay đổi trong suy nghĩ và cách diễn giải của mình.
- Nghiên cứu đã xác định ba khía cạnh khác biệt của việc thờ cúng danh nhân. Trong ba loại này, cấp độ của bạn là gì ?:
- A. Giải trí-xã hội: liên quan đến thái độ của một cá nhân bị thu hút bởi những người nổi tiếng vì họ có khả năng giải trí và trở thành tâm điểm xã hội trong các cuộc trò chuyện với những người cùng chí hướng.
- B. Intense-cá nhân: liên quan đến những cá nhân có cảm xúc sâu sắc và cưỡng bách đối với những người nổi tiếng.
- C. Bệnh lý ranh giới: liên quan đến những cá nhân có hành vi mất kiểm soát và tưởng tượng liên quan đến những người nổi tiếng.
Bước 2. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp để giúp xác định hành vi bạn muốn thay đổi nếu bạn cảm thấy khó khăn khi tự mình thực hiện
Có các nhà tâm lý học và bác sĩ tâm thần trong khu vực của bạn và có thể được tìm thấy thông qua Hiệp hội các bác sĩ tâm thần Indonesia
Bước 3. Ký một thỏa thuận hành vi và nhờ một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè chứng kiến
Thỏa thuận này sẽ cho phép bạn nêu rõ mục tiêu và khung thời gian của mình. Việc ký vào một văn bản tượng trưng cho cam kết tạo ra sự thay đổi và thoát khỏi nỗi ám ảnh của bạn với những người nổi tiếng.
Bước 4. Mở rộng sở thích của bạn
Cuộc sống đôi khi trở nên mất cân bằng. Nếu bạn tập trung quá nhiều vào một thứ, rất có thể bạn đang tự giới hạn cơ hội cho mình. Nếu bạn dành hầu hết ngày, tuần hoặc tháng để ám ảnh về một người nổi tiếng, bạn đang bỏ lỡ rất nhiều trải nghiệm có thể có giá trị.
- Trong thời đại mà kiến thức từ khắp nơi trên thế giới luôn sẵn có, bạn có thể khám phá một chủ đề mới mỗi ngày trong năm và không bao giờ hết tài liệu và những điều cần làm hoặc những người để gặp gỡ.
- Tìm ba hoạt động bạn muốn tìm hiểu thêm hoặc tham gia. Bạn sẽ không biết mình có thích thứ gì đó không trừ khi bạn thử nó. Điều này sẽ giúp bạn mất tập trung lành mạnh và giúp xây dựng các mối quan hệ mới, có ý nghĩa với những người khác.
- Nói với các thành viên trong gia đình và bạn bè rằng bạn đang cố gắng tìm những điều mới để làm để tìm hiểu thêm về thế giới. Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi nói với họ về những nỗ lực của bạn để ngăn chặn nỗi ám ảnh, hãy làm như vậy. Mọi người có thể cho bạn những lời khuyên mà bạn chưa nghĩ đến.
Phương pháp 3/3: Tạo Cuộc sống Cân bằng
Bước 1. Tính lượng thời gian bạn dành cho trực tuyến
Nhiều người dành một lượng thời gian đáng kể trong thế giới ảo của máy tính và không gian mạng xã hội chỉ tập trung vào những người nổi tiếng. Điều này có thể khiến bạn khó phát triển bộ kỹ năng xã hội để tham gia vào các tương tác xã hội thực tế.
Nghiên cứu chỉ ra rằng những người học được các kỹ năng xã hội sẽ có tác động tích cực đến sự phát triển cảm xúc-xã hội và hành vi
Bước 2. Xác định xem bạn có cần phải dừng các hoạt động liên quan đến trọng tâm của nỗi ám ảnh của bạn hay không
Đối với một số người, tốt nhất là nên dừng mọi hoạt động đột ngột, còn đối với một số người khác thì cần giảm tiếp xúc dần dần. Dù bạn quyết định như thế nào, bạn sẽ cần phải đề ra một chiến lược để tăng cơ hội đạt được mục tiêu của mình.
- Nghiên cứu trên Tạp chí Tâm lý Sức khỏe của Anh kết luận rằng những người bày tỏ ý định đạt được mục tiêu của họ thành công hơn những người không bày tỏ ý định đạt được mục tiêu.
- Chọn một ngày để bắt đầu. Đưa ra thời hạn cho bản thân sẽ giúp bạn tập trung nỗ lực hơn.
- Hãy chắc chắn rằng bạn có gia đình và bạn bè sẵn sàng hỗ trợ bạn.
- Loại bỏ những đồ vật gợi nhớ đến nỗi ám ảnh của bạn. Điều này có thể bao gồm việc cất mọi thứ vào hộp và tặng chúng, hoặc cất chúng trong nhà kho hoặc nhà để xe. Điều này sẽ giúp bạn chính thức hóa và “loại bỏ” những suy nghĩ và cảm xúc của bạn và đưa bạn đến một con đường mới. Bằng cách này, bạn cũng sẽ loại bỏ mọi tác nhân tiềm ẩn.
- Nếu bạn mắc sai lầm và lại thấy mình đang ở giữa nỗi ám ảnh, hãy điều chỉnh những phần khó và bắt đầu lại. Bạn có thể làm được.
Bước 3. Giới hạn một khoảng thời gian hợp lý để ghi nhớ những thành tích của người nổi tiếng (ví dụ:
30 phút một tháng). Với người Mỹ trung bình tiêu thụ khoảng 15 tiếng rưỡi cho phương tiện truyền thông kỹ thuật số và truyền thống mỗi người mỗi ngày; Bạn có khả năng nhận được một số tin tức gây sốc. Nhưng hãy cứ sống đi.
Bước 4. Gặp gỡ những người mới bằng cách tham gia một nhóm, tình nguyện hoặc làm việc
Có thể tìm thấy những người sẽ đáp ứng nhu cầu của bạn và sẵn sàng và có thể xây dựng một mối quan hệ thực sự với bạn. Có hàng trăm cơ hội để giúp đỡ người khác, và thông thường chúng ta cảm thấy hạnh phúc khi được giúp đỡ người khác. Nếu bạn muốn đối phó tốt hơn với căng thẳng khi thay đổi bản thân, hãy giúp đỡ người khác.
Bước 5. Tạo sự cân bằng giữa thời gian dành cho các hoạt động trực tiếp và cá nhân, cũng như các hoạt động trực tuyến
Cuộc sống có nghĩa là được sống thực sự. Giới hạn bản thân trong thế giới trực tuyến sẽ không cho phép bạn xây dựng cuộc sống đích thực mà bạn muốn và xứng đáng.
Rất có thể bạn sẽ tạo ra và tận hưởng một cuộc sống phi thường mà không cần đến sự giúp đỡ của người nổi tiếng. Có lẽ họ quá bận rộn cho việc đó, và bạn cũng vậy
Lời khuyên
- Bạn có thể vẫn là một người hâm mộ người nổi tiếng mà không bị ám ảnh.
- Mạnh dạn trong các tình huống mới và khi gặp gỡ những người mới. Bạn có thể làm được.
- Việc phát triển những thói quen mới có thể mất thời gian, vì vậy hãy kiên nhẫn.
- Có được kiến thức về hành vi của con người có thể giúp bạn theo một số cách.
- Hãy thoải mái từ chối người mời bạn tham gia vào các hoạt động có thể phá hủy những nỗ lực không ngừng để cải thiện cuộc sống của bạn.
