Trong bóng đá, việc kiểm soát và điều khiển bóng là rất quan trọng. Rê bóng tốt sẽ giúp bạn chuyền và sút bóng dễ dàng hơn. Bạn muốn trở nên tốt hơn ở kỹ năng cơ bản này? Bạn có thể thực hành các kỹ thuật lừa bóng khác nhau với các bộ phận khác nhau của cả hai bàn chân. Làm như vậy sẽ giúp bạn học cách kiểm soát bóng tốt hơn, cũng như duy trì chuyển động và thăng bằng tốt hơn khi rê bóng trong trận đấu.
Bươc chân
Phần 1/2: Thực hành các kỹ thuật cơ bản rê bóng tốt
Bước 1. Thực hiện một cú chạm nhẹ nhàng với quả bóng
Mỗi khi nó tiếp xúc với bóng, nó được gọi là “chạm”. Bằng cách chạm nhẹ nhàng, bạn sẽ tiếp xúc với bóng nhiều hơn, điều này ban đầu sẽ làm giảm tốc độ tăng tốc. Tuy nhiên, khi bạn đã quen với việc tiếp xúc với quả bóng, quả bóng sẽ trở nên dễ kiểm soát hơn.
Bàn chân của bạn chạm vào bóng càng thường xuyên thì bạn càng có thể kiểm soát được chuyển động của bóng
Bước 2. Luôn giữ bóng gần bằng cả hai chân
Giữ cả hai đầu gối cong khi bạn chuyền qua lại bằng lòng trong của cả hai bàn chân. Cơ thể phải ở giữa cầu thủ đối phương và bóng. Bạn cũng sẽ có thể thay đổi hướng nhanh hơn.
Khi bóng được giữ gần bằng cả hai chân, các cầu thủ đối phương sẽ khó lấy bóng hơn. Đây cũng được gọi là hàng rào quả bóng
Bước 3. Dùng ngón chân trước mặt để rê bóng
Để rê bóng hoặc đưa bóng qua sân, bạn phải chuyền bóng qua lại bằng lòng trong của cả hai bàn chân. Đồng thời, thực hiện các động tác congklang khi bạn đi bộ xuống sân, đừng chỉ chạy. Bằng cách kẹp chặt, bóng sẽ luôn được giữ gần chân. Định vị hông và chân của bạn khi bạn đang kẹp chặt cũng sẽ giúp bạn nhanh chóng hòa nhập với sân đấu. Giữ mũi chân trước luôn ở phía trước khi phi nước đại. Điều này giữ cho bóng và bàn chân trước tiếp xúc liên tục, để có tốc độ và sự cân bằng tối đa.
Điều này không áp dụng khi thực hiện cắt (thay đổi hướng bằng một lần chạm nhanh), dừng lại, hướng ngược lại, v.v. Điều này chỉ áp dụng cho việc rê bóng xuống sân với tốc độ và khả năng kiểm soát tối đa
Bước 4. Luôn giữ bóng ở phía dưới tầm nhìn ngoại vi của bạn
Những người mới bắt đầu có xu hướng tập trung toàn bộ tầm nhìn vào quả bóng khi luyện tập kỹ năng rê bóng. Thay vào đó, bạn nên tập quan sát bóng bằng tầm nhìn ngoại vi càng nhanh càng tốt.
Bằng cách để mắt đến quả bóng từ mặt dưới của môi trường xung quanh, bạn có thể dễ dàng quan sát phần còn lại của sân hơn. Điều này sẽ giúp nhìn ra khoảng trống giữa hàng phòng ngự của đối phương, vị trí sơ hở của đồng đội, vị trí ghi bàn, v.v
Bước 5. Thay đổi tốc độ
Tiến về phía trước theo cách có thể đoán trước trở thành cách dễ nhất để đối phương ngăn cản ai đó. Thực hành thay đổi tốc độ trong khi rê bóng. Bằng cách này, bạn có thể thoải mái thay đổi tốc độ một cách khó hiểu khiến đối thủ khó lường trước được.
Bước 6. Dùng cơ thể để bảo vệ quả bóng
Dùng cơ thể cản bóng khi cầu thủ đối phương áp sát. Bạn có thể sử dụng toàn bộ cơ thể để bảo vệ quả bóng. Sử dụng cánh tay, chân và vai của bạn để giữ các cầu thủ đối phương tránh xa bóng. Đừng chỉ đẩy hoặc đá các cầu thủ đối phương. Bạn cũng có thể cố gắng bảo vệ bóng bằng chân xa cầu thủ đối phương nhất.
Phần 2/2: Làm các bài tập lừa bóng
Bước 1. Thực hành rê bóng trên sân
Tìm một khu vực rộng và dài, nơi bạn có thể tập chạy nước rút trong khi chạm nhẹ vào các ngón chân ở phía trước. Giữ bóng ở phía trước khoảng 0,5 mét thay vì lên đến 2 mét. Ở những sân đất trống, congklang sẽ giống với chạy hơn, vì bạn không cần phải kiểm soát bóng nhiều.
Bước 2. Thực hành lừa bóng nhanh
Rê bóng nhanh có nghĩa là mang bóng xuống sân với tốc độ và khả năng kiểm soát. Để rê bóng nhanh đúng kỹ thuật, mắt cá chân phải hơi cong vào trong và mặt trước của bàn chân hướng xuống. Bằng cách này, mặt ngoài của ngón chân tiếp xúc với bóng cao hơn ngón chân giữa một chút.
Phương pháp này sẽ dẫn đến việc tiếp xúc với bóng sau mỗi năm đến tám bước. Tiếp xúc với bóng khi bạn chạy mà không giảm tốc độ quá nhiều
Bước 3. Lừa bóng qua một hàng hình nón trên một chân
Gắn năm hình nón, mỗi hình cách nhau khoảng một mét và dùng một chân để đan bóng qua các hình nón. Sử dụng luân phiên giữa mũi chân và mặt trong của mu bàn chân để chuyền bóng qua lại giữa các nón. Khi bạn đi đến cuối năm hình nón, hãy quay lại và lặp lại qua các hình nón theo một hướng khác. Bạn có thể thực hiện bài tập này nhiều hiệp cùng một lúc, chẳng hạn như quay đi quay lại ba lần trước khi nghỉ ngơi.
- Nếu bạn làm rơi hình nón, điều đó có nghĩa là bạn đang quá nhanh hoặc bạn không có đủ khả năng kiểm soát bóng. Làm chậm một chút cho đến khi bạn không còn làm rơi hình nón nữa.
- Vì khả năng sử dụng cả hai chân rất quan trọng trong bóng đá, nên đừng thử bài tập này với chân thuận của bạn. Thực hiện bài tập này, nghỉ ngơi và sau đó lặp lại với chân còn lại.
Bước 4. Thực hiện bài tập bắt chéo qua côn bằng cả hai chân
Bài tập này yêu cầu mu bàn chân sâu của cả hai chân. Chuyền bóng về phía trước giữa các hàng nón bằng một chân, rồi chuyền bóng trở lại bằng chân kia trong khi rê bóng qua hàng nón tiếp theo. Động tác từ bên này sang bên kia rất tốt để luyện tập thay đổi bóng đột ngột.
Bạn không cần phải chạm vào mỗi chân giữa mỗi hàng hình nón. Bạn có thể dừng bóng bằng lòng bàn chân trước khi sử dụng nó để chuyền bóng trở lại. Luôn kiểm soát bóng và thực hiện bài tập này ở tốc độ tối đa có thể. Nếu bạn đang nhìn xuống quả bóng khi nó đi qua hình nón, hãy tiếp tục luyện tập cho đến khi bạn có thể tìm ra vị trí của quả bóng mà không cần nhìn
Bước 5. Thực hiện bài tập từ trong ra ngoài qua hình nón bằng cả hai chân
Tạo một chút động lượng để bóng đi qua hàng nón bằng mu bàn chân bên trong của bên mà bạn bắt đầu. Nếu bạn bắt đầu bằng cách chuyền bóng từ phía bên trái của hình nón, hãy sử dụng chân trái của bạn. Sau đó sử dụng đầu còn lại của bàn chân để tiếp tục chuyển động của quả bóng qua cùng một hàng hình nón.
Tiến thêm một bước với chân đầu tiên mà không chạm vào bóng. Sau đó sử dụng mặt trong của mu bàn chân trước để đón bóng. Lặp lại qua hàng hình nón tiếp theo
Bước 6. Thực hiện bài tập cuộn bên trong
Đặt chân lên quả bóng, sau đó lăn quả bóng vào giữa các hình nón. Bạn phải lăn ở một góc nhất định, để quả bóng lăn trước bàn chân mà bạn đã từng lăn. Sau đó sử dụng mặt trong của mu bàn chân của bàn chân còn lại để đón bóng, trước khi sử dụng động tác lăn một lần nữa để chuyền bóng trở lại.
Đối với bài tập trong - ngoài, hãy thực hiện thêm một bước với bàn chân lăn đầu tiên giữa thời điểm dừng bóng với bàn chân trong và lần lăn tiếp theo. Điều này cho phép bạn định vị đúng vị trí của mình
Bước 7. Thực hiện động tác chuyền bóng qua lại không kèm côn
Bạn có thể dễ dàng luyện tập kỹ năng đánh chéo mà không cần đến sự hiện diện của nón. Bắt đầu bằng cách chuyền bóng giữa hai chân mà không di chuyển về phía trước. Chỉ cần sử dụng bên trong của cả hai bàn chân để chuyền bóng qua lại. Thực hành động tác này ở các tốc độ khác nhau, đồng thời giới thiệu chuyển động tiến và lùi.
Lời khuyên
- Xem cách các cầu thủ chuyên nghiệp rê bóng. Hãy thử xem một vài video và xem cách họ thực hiện các động tác lừa và né tránh.
- Đảm bảo thực hiện bài tập rê bóng này bằng cả hai chân và không dựa quá nhiều vào chân thuận của bạn. Có thể sử dụng cả hai chân đồng nghĩa với việc kiểm soát bóng tốt hơn.
- Đầu tiên đào tạo các kỹ năng, và sau đó đào tạo tốc độ. Tốc độ sẽ nhận được sau khi lặp lại.
- Hãy nhớ rằng trong các tình huống trận đấu thực tế, một đường chuyền tốt luôn được ưu tiên hơn là cố gắng vượt qua cầu thủ đối phương. Rê bóng có nghĩa là tạo ra cơ hội cho những đường chuyền và cú sút, chứ không chỉ thể hiện sự nhanh nhẹn của đôi chân.
- Cố gắng tìm một đối tác muốn thực hành phòng thủ chống lại bạn. Khả năng sẽ tăng nhanh nhất và nhanh nhất nếu bạn luyện tập với người khác thay vì một mình.
- Giữ mắt của bạn để bạn không va vào những người chơi khác. Ngoài ra, thay vì bên trong bàn chân, hãy thử chuyền bóng cho một cầu thủ khác bằng bên ngoài bàn chân.
- Học cách kiểm soát bóng, vì đây là gốc rễ của tất cả các kỹ năng bóng đá, bao gồm rê bóng, chạm bóng đầu tiên và chuyền bóng.
- Bạn có thể xâu chuỗi các bài tập này lại với nhau hoặc thậm chí tạo các phiên bản và kết hợp của riêng bạn để trau dồi các kỹ năng lừa bóng nhất định.
