Đương nhiên, nếu bóng đá là môn thể thao nổi tiếng nhất trên thế giới. Trò chơi này có thể được học ngay lập tức, nhưng để tham gia vào nó cần một thời gian rất dài. Ý nghĩa của “chơi bóng giỏi hơn” có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng tất cả các cầu thủ đều phải kiểm soát bóng tốt và thông minh khi chơi trên sân. Sau khi trải nghiệm thú vui ghi bàn, thực hiện những đường chuyền quan trọng, hoặc trở thành một bức tường thành bất di bất dịch, bạn sẽ tiếp tục yêu thích môn thể thao này cho đến cuối đời.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Cải thiện kỹ năng chân
Bước 1. Tinh chỉnh lần chạm đầu tiên của bạn để thực hiện bước tiếp theo dễ dàng hơn
Lần chạm bóng đầu tiên rất quan trọng, và kỹ năng này là điểm khác biệt giữa người nghiệp dư và người chuyên nghiệp. Bạn cần phải có khả năng chặn bóng bằng chân, cho dù nó đến từ trên không hay dưới mặt đất, và đặt nó ngay trước mặt bạn để bạn có thể tung ra một cuộc tấn công ngay lập tức. Đảm bảo rằng bạn học cách dừng bóng (còn được gọi là "bẫy") bằng cách sử dụng toàn bộ cơ thể bằng cách:
- Những đường chuyền một chạm tầm ngắn với đồng đội. Nếu cú chạm đầu tiên của bạn không chính xác, cầu thủ đối phương sẽ cố gắng cướp bóng. Bạn cũng luyện tập bằng cách đá vào tường.
- Yêu cầu đồng đội hoặc bạn bè ném hoặc chuyền bóng trên không. Chỉ có thể dừng bóng bằng hai lần chạm: một để giữ bóng và một để chuyền lại.
- Chuyền và bắn khi đang chạy. Yêu cầu đồng đội chuyền bóng khi bạn chạy. Đặt thời gian của lần chạm đầu tiên để bạn có thể vượt qua hoặc bắn ở lần chạm thứ hai mà không dừng lại.
Bước 2. Thực hiện khoan chạm bóng cự ly ngắn
Mục tiêu của bạn không chỉ là kiểm soát bóng nhanh và chặt hơn mà còn cải thiện độ chính xác để bạn trở thành người rê bóng, chuyền bóng và cản phá bóng tốt hơn. Hãy thử thực hành 100 lần chạm vào mỗi chân mỗi lần tập:
- Đập bóng vào giữa hai chân trong khi sử dụng lòng bàn chân để giữ bóng giữa hai đầu gối và “chuyền” qua lại càng nhanh càng tốt.
- Chạm nhanh vào bóng bằng các đầu ngón chân và cố gắng thực hiện càng nhanh càng tốt. Khi kỹ năng của bạn được cải thiện, hãy tập lăn bóng nhẹ bằng cách sử dụng đế (sol) của ngón chân, và tập trung vào việc làm cho cú chạm càng nhỏ và chính xác càng tốt.
- Hãy thử các bài tập "vào và ra". Dùng lòng bàn chân phải để lăn bóng sang bên phải. Lăn bàn chân của bạn qua đầu quả bóng cho đến khi nó tiếp đất bên phải của bạn, sau đó sử dụng mu bàn chân để chuyền bóng sang chân trái của bạn. Dừng bóng bằng lòng bàn chân trái và thực hiện động tác trước đó, lần này là chân trái. Tiếp tục bài tập này qua lại với cả hai chân.
Bước 3. Thực hành bắn và chuyền trong khi chạy
Nếu đã chơi đủ lâu, ít nhiều bạn nên hiểu cách sút và chuyền bóng hiệu quả khi bóng không di chuyển. Tuy nhiên, trường hợp này rất hiếm khi xảy ra trong các trận đấu thực tế, và bạn có thể trở thành một cầu thủ quan trọng trong đội của mình nếu bạn giỏi sút và chuyền với sức mạnh và độ chính xác trong khi di chuyển. May mắn thay, điều này có thể được thực hành với một đối tác hoặc một mình. Bạn chỉ cần chạm vào bóng, chạy với tốc độ 75%, sau đó sút vào khung thành.
- Khi kỹ năng của bạn được cải thiện, hãy tăng tốc độ. Một khi bạn chuyền giỏi hoặc sút xa ở tốc độ nước rút, bạn sẽ là cơn ác mộng của hàng phòng ngự.
- Tiếp cận mục tiêu từ nhiều góc độ khác nhau, ví dụ như sút sau khi chạy vào giữa vòng cấm, hoặc chuyền vào giữa sân từ đường biên ngang.
- Cải thiện kỹ năng định vị của bạn. Ví dụ, một hậu vệ phải có khả năng xoay trở và ném bóng vào giữa sân để thoát khỏi sức ép của đối phương.
Bước 4. Chú ý đến chân không thuận của đối thủ
Bất kể chân thuận của bạn tuyệt vời đến đâu, khi đối mặt với một đối thủ mạnh, bạn sẽ buộc phải học cách sử dụng chân không thuận của mình. Những cầu thủ tuyệt vời có khả năng sử dụng tốt cả hai chân và buộc các hậu vệ phải làm việc vất vả. Đừng bỏ qua các kỹ năng không thuận chân của bạn và tập theo cách của bạn với chân thuận của bạn.
Bước 5. Học cách rê bóng chính xác và kiểm soát
Quả bóng phải là một phần mở rộng của chân bạn. Đưa bóng vào một khu vực nhỏ (chẳng hạn như vòng cấm) và rê bóng qua lại trên đường biên ngang trong khi thay đổi tốc độ bằng những pha chạy nước rút nhanh và phanh nhanh. Hãy thử một vài động tác và sử dụng cả hai chân cho bài tập cho đến khi bạn cảm thấy mỏi. Mục tiêu của bạn là có thể rê bóng gần chân nhất có thể ở bất kỳ tốc độ nào. Kỹ năng này sẽ khiến bạn trở nên rất nguy hiểm đối với những người chơi đối phương. Tiếp tục đào tạo với:
- Thiết lập chướng ngại vật bằng cờ, phễu hoặc áo phông cũ. Thực hành kỹ thuật rê bóng ngoằn ngoèo, đảo người và đổi hướng càng nhanh càng tốt mà không làm mất bóng.
- Tập tung hứng. Mặc dù nó có vẻ vô dụng trong một trò chơi thực tế, nhưng tung hứng (đá bóng liên tục lên không trung để nó không chạm đất) là một cách tuyệt vời để tăng khả năng chạm bóng và giữ nó gần với cơ thể của bạn. Thực hành bằng cả hai chân, đồng thời cố gắng tung hứng càng lâu càng tốt và thỉnh thoảng chuyển sang động tác tung hứng nhỏ hơn, cao hơn và khó chạm vào hơn.
- Thực hành một số động tác và thủ thuật nâng cao vì chúng yêu cầu kiểm soát bóng cao. Điều này sẽ tăng lượng đạn của bạn để sử dụng trong các trận đấu.
Bước 6. Học cách sút bóng ở những khu vực khác nhau để có được những cú đánh và những cú xoay người khác nhau
Vị trí và cách sút bóng sẽ quyết định quỹ đạo trên đường đi của nó. Những cầu thủ đẳng cấp thế giới có khả năng kiểm soát lối đá tốt nhất. Cả cầu thủ phòng ngự và tấn công, nếu bạn có thể kiểm soát bóng như một người chuyên nghiệp, bạn có thể được bố trí ở nhiều vị trí trong đội hình.
- Những đường chuyền ngắn và chính xác thường được thực hiện bằng lòng bàn chân. Những đường chuyền chính xác tầm trung cũng được thực hiện bằng lòng bàn chân.
- Đường đi của cú đá sẽ cong nếu bạn đá bằng 1/3 ngoài của bàn chân và đập vào dây giày. Cố gắng đánh bóng xuống dưới một chút, như thể đá nó từ một góc chéo.
- Bạn có thể thực hiện một cú đá bằng ngón tay bằng cách chạm vào dây giày ngay bên dưới quả bóng và ngăn cản bất kỳ sự theo dõi nào. Những cú đá bằng ngón tay không quay và rơi xuống một cách khó lường.
- Đá vào mặt dưới của quả bóng bằng cách sử dụng cạnh giữa mu bàn chân và dây giày để tạo ra một cú đá xoáy ngược, rất tốt cho những đường chuyền chính xác vì nó không nảy hoặc đi xa.
Phương pháp 2/3: Cải thiện trí thông minh khi chơi bóng đá
Bước 1. Học các kỹ thuật phòng thủ trực tiếp để bạn có thể giúp đội của mình trên toàn sân
Từ người tấn công đến người phòng thủ, họ phải biết cách phòng thủ một chọi một. Cùng đồng đội luyện tập các trận đấu 1 vs 1, đồng thời cải thiện khả năng kiểm soát bóng và đánh đối thủ hiệu quả. Dưới đây là một số điều cần ghi nhớ:
- Cơ thể nên hơi cong và đứng trên gốc của các ngón chân. Cả hai đầu gối nên được uốn cong ở tư thế thể thao để bạn có thể phản ứng nhanh chóng.
- Nghiêng người, đưa một chân về phía trước một chút để bạn đang rê bóng đối thủ về một phía của cơ thể. Buộc kẻ tấn công sang một bên hoặc về phía đồng đội của bạn, thay vì chỉ đứng và để cho đối thủ của bạn chọn cách đẩy qua phía anh ta muốn.
- Chú ý đến xương chậu của người chơi để không bị đối thủ lừa. Xương chậu là trọng tâm, và thường cho đối phương biết hướng đi của đối phương, trừ khi đó là Lionel Messi. Hầu như không thể thay đổi hướng của hai bên một cách nhanh chóng vì vậy bạn có thể sử dụng chúng để cướp bóng từ đối thủ của mình.
Bước 2. Cố gắng không nhìn xuống trong trận đấu, đặc biệt là khi bạn có bóng
Những cầu thủ vĩ đại luôn có thể quét sân, đặc biệt là khi họ có bóng. Điều này cần thực hành vì rất khó để kiểm soát một quả bóng không nhìn thấy. Tuy nhiên, hãy học cách sử dụng phần dưới của cái nhìn của bạn trong khi quét sân vì kỹ năng này rất quan trọng trong việc cải thiện trí thông minh và hiệu suất chơi của bạn trên sân.
Thực hành giữ đầu của bạn cao. Nếu bạn siêng năng, theo thời gian bạn sẽ thấy sự cải thiện
Bước 3. Giao tiếp trên sân và tiếp tục trò chuyện để giúp đỡ đồng đội
Những cầu thủ vĩ đại luôn nói: "Tôi rảnh", "Nhận bóng", "xin hãy giúp đỡ", vân vân khi thi đấu trên sân. Bóng đá là một trò chơi đồng đội, và những cầu thủ thông minh biết rằng toàn đội phải suy nghĩ giống nhau trong suốt 90 phút để có thể phối hợp với nhau một cách hiệu quả. Hãy là trưởng nhóm và bắt đầu nói chuyện trong quá trình tập luyện và các trận đấu. Những điều cần nói trong trận đấu bao gồm:
-
Bảo vệ người chơi đối phương:
cho đối thủ của bạn biết đối thủ của bạn đang bảo vệ ai, nếu bạn muốn giành được bóng, và nếu có một cầu thủ đối phương đang rảnh rỗi cần được bảo vệ.
-
Lời khuyên cho những người bạn mang bóng:
Đừng khoa trương thông tin của đồng nghiệp, nhưng cũng đừng im lặng. Hãy cho một đối tác biết nếu anh ta rảnh, hoặc nếu một đối thủ đang bảo vệ anh ta.
-
Chạy để tấn công:
Thông báo cho đồng đội khi bạn “chồng người” (chạy nước rút mà không đưa bóng qua hàng thủ đối phương) hoặc “trả bóng” nếu cần. Khi bạn chạy lên tấn công, đừng cho rằng đồng đội luôn nhìn bạn, đặc biệt nếu họ ' đang nhìn xuống.
Bước 4. Xem các trận đấu chuyên nghiệp hàng tuần để rút kinh nghiệm
Quan sát chuyển động của các cầu thủ khi có và không có bóng. Những người chơi ở vị trí của bạn thực hiện những kiểu chạy nào? Khi nào người chơi tiến lên tấn công, và khi nào thì rút lui để phòng thủ? Hãy thoải mái chỉ trích và sử dụng trận đấu để tìm hiểu những ý tưởng mới và khám phá lý do tại sao một số trò chơi không hoạt động. Bạn sẽ làm trò chơi gì cho một tình huống tương tự? Làm thế nào để bạn bắt chước người chơi yêu thích của bạn?
- Người chơi cũng có thể xem các hướng dẫn, clip và nội dung nổi bật trên YouTube, điều này có thể hữu ích nếu bạn muốn biết các kỹ thuật mà người chơi chuyên nghiệp sử dụng khi sút hoặc chuyền.
- Là một người hâm mộ của đội bóng hoặc giải đấu mà bạn yêu thích. Càng xem nhiều, bạn càng học được nhiều kiến thức.
Bước 5. Tìm hiểu những điều cơ bản về chiến thuật nhóm để trở thành người dẫn đầu trong tấn công và phòng thủ
Một phần quan trọng của sự thông minh khi chơi bóng là làm thế nào để làm việc cùng nhau như một đội. Mặc dù mỗi đội có một chiến lược cụ thể phải được phát triển cùng nhau, nhưng có một số chiến thuật áp dụng cho tất cả người chơi trong bất kỳ đội nào:
-
Đóng trong phòng thủ, rộng trong tấn công.
Đây là cơ sở của tất cả các chiến lược. Người chơi thu hẹp không gian khi phòng thủ và tạo ra nó khi tấn công. Vì vậy, khi phòng ngự các cầu thủ tiếp cận khu vực giữa sân và tạo thành một đội hình vững chắc. Khi tấn công, bạn cố gắng phá vỡ những bức tường này bằng cách mở rộng hệ thống phòng thủ của đối thủ và đồng đội của bạn.
-
Theo dõi tất cả các cú đánh và buộc người chơi đối phương phản ứng.
Ngay cả những cú sút bình thường cũng có thể dẫn đến bàn thắng nếu đội bạn cản phá đối phương bằng những đường chuyền và cú sút. Sức ép này có thể làm hỏng hàng phòng ngự của đối phương khi các cầu thủ buộc phải đối mặt với lưới của họ khi nhận các quả phản hồi và rất khó để vượt qua chúng đến nơi an toàn.
-
Giữ nguyên hình dạng hàng thủ.
Ngay cả khi bạn không chơi bẫy việt vị, hàng phòng ngự của đội bạn phải là một đường thẳng. Những vết nứt và lỗ hổng ở hàng thủ khi đội hình mất đội hình. Nếu bạn đang chơi phòng thủ, hãy nhìn sang phải và trái để đảm bảo rằng bạn đang ở trên một đường thẳng.
Phương pháp 3/3: Phát triển tài năng một cách đầy đủ nhất
Bước 1. Cố gắng tham gia và chơi trong một đội tốt nhất
Kỹ năng chơi bóng của bạn chỉ có thể được cải thiện bằng cách chơi càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên, sự tiến bộ của bạn sẽ nhanh hơn khi bạn tham gia các cuộc thi khó khăn nhất. Hãy thử tham gia vào một nhóm thúc đẩy bạn tiến lên và nếu không thể, hãy tạo thử thách cho chính mình. Tham gia một đội trong làng của bạn, mời đồng đội chơi khi bạn không thi đấu và tiếp tục luyện tập một mình nếu không có ai có thể đi cùng bạn.
Nếu bạn bè hoặc đối tác không ở đó để giúp đỡ, hãy tập bắn vào tường hoặc hàng rào, tung hứng và hoàn thiện các thủ thuật để lừa đối thủ ở sân sau
Bước 2. Điều chỉnh cơ thể về vị trí chơi để bài tập đạt hiệu quả cao nhất
Tất cả các cầu thủ bóng đá đều cần rèn luyện cơ thể, nhưng nhu cầu tập luyện của mỗi người là khác nhau. Bằng cách điều chỉnh nhu cầu của vị trí bạn chơi với quá trình đào tạo bạn trải qua, bạn có thể hình thành cơ thể của mình để có thể chơi nhiều nhất có thể và trở thành tài sản quý giá cho đội.
-
Thủ môn:
Tập trung vào sức mạnh, tốc độ phản ứng và một cơ thể gọn gàng, nhanh nhẹn có thể di chuyển trong tích tắc.
-
Người chơi phòng thủ:
Tập trung vào thể lực, cả phần thân trên và thân dưới để có thể chiến thắng mọi cuộc đấu tay đôi trên sân đấu. Bạn cũng cần chạy nước rút nhanh và thể hình cân đối.
-
Người chơi trung tâm:
Bạn phải mạnh mẽ để tiếp tục chạy trong suốt trò chơi. Người chơi cũng cần khả năng đưa ra quyết định nhanh chóng và kỹ năng chạm bóng và chuyền bóng cao.
-
Người chơi phía trước:
Bạn phải nhanh chóng và có thể chen lấn với các hậu vệ đối phương mạnh mẽ. Người chơi cũng cần có khả năng chạy trong thời gian dài, đi lang thang xung quanh khu vực phòng thủ của đối phương và tạo ra các cơ hội, và giành chiến thắng trong những pha chạy nước rút trước đối thủ.
Bước 3. Tiếp tục di chuyển, ngay cả khi bạn không có bóng
Những cầu thủ bóng đá vĩ đại không bao giờ đứng yên. Là một hậu vệ, bạn phải tiếp tục đóng cửa đối phương để di chuyển và phản ứng. Là một tiền vệ, bạn phải liên tục quét sân và di chuyển bóng để mở ra khoảng trống ở giữa sân. Là một kẻ tấn công, bạn liên tục cố gắng đánh lừa đối thủ của mình, di chuyển và biến mất để bạn thoát khỏi sự đề phòng của đối thủ. Bạn phải thường xuyên di chuyển và giữ cho sân luôn thông thoáng và năng động, do đó buộc đối thủ phải đoán. Bạn thật vô dụng nếu chỉ im lặng.
- Tiếp tục yêu cầu bóng, ngay cả khi bạn không nhận được nó. Yêu cầu bóng ngay khi bạn đến gần, tiếp tục đi nếu bạn không nhận được. Bạn sẽ buộc các hậu vệ của đối phương phải theo dõi bạn, mở ra khoảng trống trong hàng thủ của đối phương và tạo ra các cơ hội.
- Đi rộng nếu bạn đang chơi như một cầu thủ chạy cánh và một đối tác đang nhận bóng. Những pha phản công nhanh bên phần sân thường dẫn đến những cơ hội ghi bàn.
- Nếu không có đối thủ để chống đỡ, hãy lấp đầy những khoảng trống dễ bị đối thủ tấn công. Cố gắng dự đoán những đường chuyền nguy hiểm nhất và canh giữ khu vực để ngăn chặn các đợt tấn công của đối phương.
Bước 4. Thực hành nghiêm túc để khắc phục những điểm còn yếu
Thực hành là thời gian để che đậy những điểm yếu, và không gây ấn tượng với đồng nghiệp. Hãy coi mỗi bài tập như một màn khởi động cho một trận đấu lớn, đồng thời chăm chỉ luyện tập từng bài tập và thử nghiệm các động tác mới cho đến khi các cơ của bạn ghi nhớ tốt chúng.
- Chơi nhiều vị trí khác nhau. Phát triển các kỹ năng như một tiền đạo và hậu vệ.
- Tập trung vào cả hai chân. Kỹ năng này sẽ rất quan trọng khi thi đấu.
- Chơi nhanh, đặc biệt là trong thực tế. Đừng giảm tốc độ hoặc nửa chừng, ngay cả khi các hậu vệ không gây quá nhiều áp lực cho bạn.
Bước 5. Đưa ra quyết định càng nhanh càng tốt trong khi chơi
Các tuyển trạch viên và huấn luyện viên rất quan tâm đến tốc độ thi đấu của các cầu thủ. Họ đánh giá bạn nhận bóng, quét sân và chuyền / sút / rê bóng nhanh như thế nào. Đừng cầm bóng quá lâu, đồng thời rèn luyện kỹ năng ra quyết định nhanh chóng và thông minh. Dưới đây là những cách tuyệt vời để thực hành kỹ năng này:
- Chuyền bóng và tiếp tục di chuyển. Một vài cú chạm nhanh thường là đủ vì bóng có thể di chuyển nhanh hơn tốc độ chạy của bạn. Bạn ở trong một khu vực càng lâu, các hậu vệ sẽ mất nhiều thời gian hơn để đóng các lỗ hổng và chuẩn bị phòng thủ.
- Nếu bạn sắp bị chảy nước, hãy làm điều đó nhanh chóng thay vì thả lỏng. Khiến hậu vệ đối phương bị dồn ép.
- Nhắm vào một đường chuyền buộc hậu vệ đối phương phải đối mặt với khung thành của anh ta. Những đường chuyền lớn buộc đối thủ phải nhanh chóng chiếm vị trí mới, điều này thường mở ra những lỗ hổng trong hàng thủ của họ.
Bước 6. Xin lời khuyên, chỉ đạo và hướng dẫn về những điểm yếu của bạn
Dù bạn chơi bóng giỏi đến đâu, không có cầu thủ nào là hoàn hảo. Để giành chiến thắng trong trò chơi bóng đá, mười một cầu thủ phải nhỏ gọn. Do đó, hãy lắng nghe lời khuyên của huấn luyện viên hoặc người cố vấn của bạn. Mọi cầu thủ đều có những điểm yếu có thể khắc phục được, kể cả bạn.
- Hỏi huấn luyện viên của bạn xem bạn có thể làm gì để chơi tốt hơn với huấn luyện viên của mình nhiều lần trong mùa giải. Bạn có thể cải thiện kỹ năng của mình như thế nào ngoài giờ thực hành?
- Cân nhắc sử dụng huấn luyện viên cá nhân, đặc biệt nếu bạn không có thời gian luyện tập. Nếu bạn muốn chơi nổi trội, đặc biệt là ở những khu vực không có đội cấp cao, bạn cần đặc biệt chú ý.
Lời khuyên
- Bạn càng thực hành nhiều, trò chơi của bạn sẽ càng cải thiện. Không có đường tắt, chỉ có chăm chỉ và luyện tập mới có thể nâng cao kỹ năng kỹ thuật của bạn.
- Tìm bức tường và bắt đầu sút bóng. Tập sút và nhận bóng bằng cả hai chân. Đừng nằm yên, hãy tiếp tục di chuyển cơ thể trong khi luyện tập để nâng cao kỹ năng nhiều nhất có thể.
- Đặt một số phễu xuống và cố gắng rê bóng qua chúng để cải thiện kỹ năng kiểm soát bóng của bạn.
- Bóng đá là nơi lừa dối vì vậy hãy cố gắng vượt qua và chơi những trò chơi mà đối thủ của bạn khó đoán.
- Thực hành mỗi ngày. Đừng lười biếng! Học cách sút bóng đúng cách, bao gồm các vị trí và thủ thuật cơ bản như bật cầu vồng và bước nhảy. Kỹ năng của bạn sẽ cải thiện theo thời gian!
- Đừng rời mắt khỏi quả bóng.
