Hãy thừa nhận rằng, nghiên cứu tài liệu ôn thi là một hoạt động căng thẳng, ngay cả trong điều kiện tốt nhất. Vậy khó khăn của bạn lớn như thế nào nếu phải học khi ốm đau? Tác động chắc chắn sẽ không quá rõ rệt nếu bệnh tật không ngăn cản bạn đọc sách. Nhưng nếu bạn thực sự cần nghỉ ngơi và gặp khó khăn trong việc tìm kiếm thời gian để học thì sao? Hãy thử đọc bài viết này để có những chuẩn bị cần thiết và áp dụng những phương pháp tốt nhất để quá trình học tập được tiếp tục mà không phải hy sinh sức khỏe nhé!
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Nghiên cứu tài liệu một cách hiệu quả
Bước 1. Tóm tắt hoặc ghi lại thông tin bạn đọc
Bởi vì người bị bệnh sẽ dành nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi, hãy sử dụng các kỹ thuật học tập hiệu quả và hiệu quả nhất để tối đa hóa thời gian học tập mà bạn có và tăng phần trăm thành công. Một phương pháp học khôn ngoan là viết. Nói cách khác, hãy cố gắng viết ra tất cả các từ khóa và tóm tắt các khái niệm đang được dạy bằng từ ngữ của riêng bạn, sau đó quan sát kết quả thực sự hiệu quả hơn là chỉ đọc tài liệu hoặc xem lại nó thành tiếng.
Tốt nhất bạn nên sử dụng bút mực hoặc bút chì để ghi thông tin theo cách thủ công. Nghiên cứu cho thấy việc viết thông tin bằng tay có thể tối đa hóa khả năng hiểu và ghi nhớ thông tin của não bộ so với việc đánh máy bằng máy tính xách tay
Bước 2. Sử dụng các phương pháp học tập tích cực
Nghiên cứu cho thấy rằng làm các câu hỏi thực hành hoặc học tập với các công cụ hỗ trợ như flashcards (thẻ thông tin) có thể hoạt động hiệu quả hơn là chỉ đọc một cuốn sách lý thuyết hoặc ghi chú. Ngoài việc giống với định dạng của kỳ thi bạn sẽ tham gia sau này, hoạt động này cũng sẽ buộc não của bạn ghi nhớ, tổng hợp và xử lý thông tin thay vì chỉ đọc hoặc lặp lại nó.
Bước 3. Cố gắng kích thích nhiều giác quan để hiểu thông tin quan trọng hơn
Hãy nhớ rằng, mỗi người có một cách khác nhau và sử dụng các giác quan để tìm hiểu thông tin. Để cải thiện khả năng nhận thức và ghi nhớ thông tin, hãy cố gắng sử dụng nhiều giác quan nhất có thể trong khi học!
Ví dụ: đọc và tóm tắt tài liệu bạn đã ghi chú, sau đó hỏi và trả lời to các câu hỏi có liên quan. Nếu các bước này được thực hiện đúng cách, bạn thực sự đang xử lý thông tin thông qua các phương pháp thị giác, xúc giác và thính giác. Kết quả là bạn đã tìm ra phương pháp phù hợp nhất với cách học của mình, đồng thời hiểu rõ hơn các khái niệm được dạy
Bước 4. Đặt mục tiêu thực tế
Các hoạt động học tập sẽ thực sự cảm thấy dễ dàng hơn nếu chúng được chia thành nhiều phiên, mỗi phiên tập trung vào một tài liệu cụ thể. Kể từ khi bạn bị ốm, hãy xác định thực tế những điều bạn có thể đạt được. Chia việc học thành các buổi học ngắn và để cơ thể nghỉ ngơi giữa các buổi học.
- Ví dụ: các phiên nghiên cứu có thể được chia nhỏ theo thứ tự thời gian bằng cách nghiên cứu tài liệu cho một hoặc hai cuộc họp trong một phiên hoặc theo chủ đề bằng cách nghiên cứu một công thức hoặc khái niệm cụ thể trong một phiên.
- Tập trung vào một chủ đề hoặc tài liệu trong mỗi phiên! Làm nhiều việc cùng một lúc không chỉ khiến cơ thể và tâm trí của bạn căng thẳng mà việc thực hiện cũng không mang lại hiệu quả cao.
Bước 5. Nghỉ giải lao thường xuyên
Trên thực tế, cơ thể dễ cảm thấy mệt mỏi khi bạn bị ốm. Ngoài ra, sự mệt mỏi cũng có thể cản trở khả năng học tập hiệu quả của bạn. Do đó, đừng ngần ngại nghỉ ngơi để thư giãn và cho cơ thể nghỉ ngơi thường xuyên để đảm bảo sức khỏe của cơ thể được duy trì và hoạt động của cơ thể không vượt quá giới hạn. Ngoài ra, nghỉ giải lao cũng có thể giúp bạn duy trì sự tập trung khi học.
- Ngay cả khi bạn không bị ốm, bạn nên nghỉ ngơi sau mỗi 25 đến 50 phút để nạp lại sự tập trung. Mỗi lần giải lao, hãy dừng học từ 5 đến 15 phút để cơ thể và não bộ của bạn có thể phục hồi và hoạt động tốt hơn sau đó.
- Nếu bạn bị ốm, hãy luôn nhớ rằng học tập trung trong thời gian ngắn sẽ có lợi hơn nhiều so với học tập trong thời gian dài mà không tập trung tối ưu. Đó là lý do tại sao học trong khoảng thời gian ngắn đã được chứng minh là hiệu quả hơn so với học quá lâu.
Phương pháp 2/3: Chuẩn bị học tập hiệu quả
Bước 1. Xem xét mức độ nghiêm trọng của bệnh của bạn
Một số bệnh và / hoặc thuốc có thể gây ra các triệu chứng khiến bạn khó học, chẳng hạn như đau dữ dội hoặc buồn ngủ. Nếu bạn đang ở trong tình huống tương tự, hãy ưu tiên sức khỏe hơn điểm kiểm tra và có suy nghĩ thực tế về những kết quả có thể và không thể đạt được. Ngoài ra, ngay cả khi bạn cảm thấy cạn kiệt năng lượng, ít nhất bạn vẫn có thể đọc tài liệu, trả lời câu hỏi trực tuyến hoặc sử dụng các phương pháp học tập khác.
- Nói với giáo viên càng sớm càng tốt nếu bạn phải vắng mặt trong lớp vì bệnh. Nói chung, email là phương thức giao tiếp ưa thích của giáo viên vì nó mang lại cảm giác chuyên nghiệp hơn.
- Nếu điều kiện của bạn thực sự không cho phép bạn tham dự kỳ thi, hầu hết các cơ sở giáo dục sẽ không ngại tổ chức một kỳ thi tiếp theo. Để có được sự cho phép này, trước tiên bạn phải xin một lá thư chính thức từ bác sĩ để xác minh bệnh của bạn.
Bước 2. Có thái độ và hành vi tinh thần tích cực
Một số người bị bệnh nói chung sẽ xem việc học là một hoạt động vô bổ và sẽ chỉ làm tăng thêm sự lo lắng trước kỳ thi. Thay vì nghĩ theo cách đó, hãy thử áp dụng một suy nghĩ tích cực (chẳng hạn như nhắc nhở bản thân cố gắng hết sức ngay cả khi bạn không được khỏe) và loại bỏ kiểu suy nghĩ phá hoại (chẳng hạn như, "Ugh, tôi ốm quá, tôi có thể 't tham gia kỳ thi. "well"). Nhờ đó, bạn có thể vượt qua thời kỳ khó khăn tốt hơn.
Hãy nhớ rằng, tài liệu bạn học chắc chắn sẽ hữu ích, bất kể nó nhỏ đến mức nào. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên học càng nhiều càng tốt, thay vì từ bỏ hoặc không học gì cả
Bước 3. Tạo môi trường học tập thuận lợi
Để quá trình học tập diễn ra hiệu quả hơn, hãy loại bỏ tất cả các yếu tố gây xao nhãng có thể xảy ra, đặc biệt nếu bạn đang bị bệnh và đã bị làm phiền bởi các triệu chứng xuất hiện. Dành thời gian để thiết lập một môi trường học tập thoải mái, thuận lợi và trang bị mọi thứ cần thiết để giảm thiểu sự phân tâm.
- Giảm phiền nhiễu. Tìm một nơi xa đám đông, sau đó tắt điện thoại di động, TV và các thiết bị điện tử khác mà bạn không cần khi học.
- Hãy quan tâm đến sự thoải mái của bạn. Không học trên giường để cơ thể không buồn ngủ, nhưng vẫn chọn tư thế thoải mái để thư giãn trong quá trình học. Làm như vậy để cơ thể không cảm thấy đau đớn, khó chịu hơn khi bị ốm.
- Học trong một căn phòng sáng sủa. Ngay cả khi bạn không bị ốm, ánh sáng kém có thể gây đau đầu và mỏi mắt. Ngoài việc ngăn ngừa các triệu chứng này trở nên trầm trọng hơn, bạn cũng phải tránh những trường hợp dễ khiến cơ thể buồn ngủ khi học bài đúng không nào?
- Chuẩn bị đầy đủ các thiết bị cần thiết để khắc phục các triệu chứng phát sinh. Ví dụ, chuẩn bị một hộp khăn giấy và một thùng rác nếu bạn cứ chảy nước mũi khi bị cảm lạnh. Ngoài ra, hãy để sẵn một chai siro ho, thuốc, nước và đồ ăn nhẹ trên bàn để bạn không phải ra khỏi phòng để lấy chúng trong khi học.
Bước 4. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng
Nhiều như lời dụ dỗ ăn thức ăn nhanh trong khi học, đừng làm điều đó! Mặc dù cảm giác thèm ăn của bạn sẽ giảm khi bạn bị ốm, và mặc dù hầu hết các loại thức ăn sẽ có vị khó chịu trên lưỡi của bạn, bạn vẫn nên ép bản thân ăn những thức ăn lành mạnh và cân bằng để nhu cầu dinh dưỡng và năng lượng của cơ thể được đáp ứng đúng cách.
- Tránh thức ăn quá ngọt và nhiều dầu mỡ vì chúng có thể làm giảm năng lượng của bạn. Thay vào đó, hãy ăn càng nhiều trái cây và rau quả giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa càng tốt!
- Nếu bạn không có nguy cơ làm trầm trọng thêm bệnh của mình, hãy đảm bảo rằng bạn ăn càng nhiều nguồn carbohydrate giàu chất xơ càng tốt, chẳng hạn như bột yến mạch và ngũ cốc nguyên hạt. Bên cạnh việc có lợi cho sức khỏe, nguồn thực phẩm này còn được chứng minh là có khả năng duy trì sự nhạy bén của não bộ khi học tập, đặc biệt vì não bộ sẽ sử dụng thành phần glucose trong carbohydrate để ghi nhớ và lưu trữ thông tin.
Bước 5. Uống càng nhiều chất lỏng càng tốt, đặc biệt là nước
Làm như vậy có thể giúp cơ thể bạn đủ nước, giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh và thay thế chất lỏng bị mất khi bạn ho hoặc xì mũi.
Tránh uống rượu vì có thể làm cơ thể mất nước và sẽ làm giảm khả năng học tập của bạn
Bước 6. Không uống quá nhiều caffeine
Các bệnh như cảm cúm hoặc sốt đã được chứng minh là làm giảm sự nhạy bén của não bộ, tâm trạng xấu đi, làm chậm phản ứng của cơ thể, làm gián đoạn khả năng xử lý thông tin của não và giảm khả năng ghi nhớ của não bộ. Tất cả những triệu chứng này có thể được khắc phục bằng cách tiêu thụ caffeine với liều lượng thấp, chẳng hạn như những chất có trong một ly nhỏ cà phê, trà hoặc đồ uống có chứa caffeine khác.
Vì caffein có thể khiến cơ thể mất nước, bạn đừng quên đi kèm với nó bằng cách tiêu thụ các chất lỏng trong suốt, không chứa caffein càng nhiều càng tốt. Ví dụ, nếu bạn uống một ly trà, đừng quên kèm theo một ly nước lọc
Bước 7. Đừng quên uống các loại thuốc và vitamin cần thiết
Một người bị bệnh nói chung cũng sẽ bị sốt và cảm thấy đau đớn có thể làm mất tập trung khi học. Nếu bạn đang ở trong tình huống tương tự, hãy thử dùng thuốc giảm đau không kê đơn tại các hiệu thuốc để giảm bớt các triệu chứng của bạn. Ngoài ra, hãy bổ sung vitamin để tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng cường năng lượng cho cơ thể.
- Ví dụ, hãy thử dùng acetaminophen, ibuprofen hoặc paracetamol để giảm đau và hạ sốt. Trong khi đó, bạn có thể dùng thuốc cảm để giảm chất nhầy tích tụ trong đường hô hấp và điều trị đau họng. Hãy chắc chắn rằng bạn chỉ dùng những loại thuốc không gây buồn ngủ, có!
- Luôn chú ý đến nhãn cảnh báo trên bao bì thuốc và làm theo hướng dẫn liều lượng được liệt kê. Không bao giờ dùng thuốc hoặc vitamin nhiều hơn liều lượng quy định!
Bước 8. Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt
Mặc dù bạn có thể muốn thức cả đêm trước ngày thi, nhưng hãy hiểu rằng hành vi này sẽ chỉ khiến cơn đau của bạn trở nên tồi tệ hơn và làm xấu đi thành tích của bạn trong kỳ thi. Hãy nhớ rằng, cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi đầy đủ để phục hồi các tế bào trong đó và sửa chữa hệ thống miễn dịch của nó!
Thiếu ngủ cũng sẽ khiến các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Đặc biệt, thiếu ngủ có thể làm giảm khả năng tư duy và lưu giữ thông tin của não bộ trong 4 ngày, điều này tất nhiên sẽ làm giảm hiệu quả học tập và làm xấu điểm thi của bạn
Phương pháp 3/3: Tìm kiếm trợ giúp bên ngoài
Bước 1. Thông báo cho bố mẹ biết bệnh tình của bạn
Thông báo cho cha mẹ, người giám hộ hoặc những người thân thiết khác về bệnh tình của bạn là một bước không nên bỏ qua, nhất là khi bạn phải đi khám khi tình trạng sức khỏe của bạn không thực sự tốt. Hãy tin tưởng ở tôi, họ có thể cung cấp sự giúp đỡ và hỗ trợ bạn cần trong tình huống khó khăn này.
Ví dụ, cha mẹ có thể giúp làm cho môi trường học tập của bạn thoải mái hơn. Ngoài ra, họ cũng có thể giúp tìm bác sĩ hoặc chia sẻ tình hình với giáo viên hoặc nhân viên hành chính có liên quan
Bước 2. Đến gặp bác sĩ
Bước này tất nhiên bạn phải làm khi bị ốm. Tuy nhiên, liên quan đến kỳ thi, rất có thể bạn sẽ phải xin thư của bác sĩ để được cấp phát đặc biệt. Ngoài ra, bạn cũng có thể hỏi ý kiến bác sĩ về việc có nên tái khám hay không nếu nhìn từ mức độ nghiêm trọng của bệnh.
Hầu hết các cơ sở giáo dục đều có dịch vụ y tế riêng. Nói cách khác, bạn không phải gặp khó khăn khi đi tìm bác sĩ và xác minh bệnh của mình nếu giáo viên hoặc nhân viên hành chính yêu cầu. Ngoài ra, hầu hết các cơ sở giáo dục cũng có cố vấn học tập, những người có thể giúp bạn lập kế hoạch liên quan đến kỳ thi
Bước 3. Liên hệ với giáo viên của bạn
Nếu bác sĩ của bạn cho rằng căn bệnh này có thể cản trở thành tích của bạn trong kỳ thi, hãy chia sẻ ngay thông tin này với giáo viên hoặc giám thị kỳ thi của bạn. Ngay cả khi họ không nhất thiết cho phép bạn bỏ qua kỳ thi, ít nhất hãy thông báo cho họ để hỏi ý kiến hoặc thảo luận về khả năng thực hiện một kỳ kiểm tra tiếp theo.
- Thông tin được truyền tải càng nhanh thì kết quả càng tốt. Nếu chỉ còn vài phút trước khi thi, có khả năng bạn sẽ bị coi là bịa ra lý do để vắng mặt trong kỳ thi. Vì vậy, hãy chuyển tải tin tức trước thời hạn để giáo viên của bạn có thời gian phản hồi và hỗ trợ.
- Chỉ cần gửi một email đơn giản có nội dung “Thân mến. Giáo sư Chan, tôi vừa được bác sĩ chẩn đoán bị viêm phổi. Lo ngại rằng căn bệnh này sẽ ảnh hưởng đến thành tích của tôi khi đi thi vào thứ Ba, tôi có thể xin phép tái khám không? Hoặc, Giáo sư có đề xuất nào khác, phù hợp hơn không? Cảm ơn bạn."
Bước 4. Kiểm tra các chính sách của cơ sở giáo dục của bạn
Nếu bạn cảm thấy tình trạng của mình có thể ảnh hưởng tiêu cực đến kết quả hoặc điểm thi của mình, hãy thử liên hệ với nhân viên quản lý để tìm hiểu chính sách của họ về những học sinh không thể tham dự kỳ thi do ốm. Đôi khi, nhân viên hành chính có kiến thức chi tiết hơn về các quy định của tổ chức hơn là giáo viên của bạn. Ngay cả khi họ không thể trả lời câu hỏi của bạn trực tiếp, ít nhất họ có thể kết nối bạn với một bên thích hợp hơn.
Lời khuyên
- Yêu cầu hỗ trợ và giúp đỡ nếu bạn cần. Đau không vui, bạn biết đấy! Do đó, hãy để người khác giúp một tay để quá trình làm việc của bạn trở nên dễ dàng hơn.
- Để tăng cường sự tự tin của bạn trong khi học, hãy đảm bảo rằng bạn thực sự nhớ khá nhiều thông tin cho đến nay. Nói cách khác, bạn không còn cần phải học một cái gì đó mới, mà chỉ cần xem lại thông tin cũ trong khi học.
Cảnh báo
- Nếu cơ thể bạn cảm thấy buồn ngủ khi bạn đang học bài trong cơn đau, đừng loại trừ việc ngủ nướng! Hãy nhớ rằng, cơ thể bạn đang thực sự gửi tín hiệu yêu cầu nghỉ ngơi. Rốt cuộc, sau khi thức dậy, bạn luôn có thể quay lại học tập trong trạng thái tươi tỉnh hơn, phải không?
- Luôn đặt sức khỏe của bạn lên trên hết! Hãy nhớ rằng, chăm sóc sức khỏe của bạn quan trọng hơn nhiều so với việc làm tốt một bài kiểm tra.
- Tất cả các phương pháp được liệt kê trong bài viết này chỉ có thể được áp dụng nếu bệnh bạn đang mắc phải là chung chung và tạm thời. Nếu bạn mắc một căn bệnh mãn tính, đe dọa đến tính mạng hoặc nghiêm trọng, thì “việc học” không nên nằm ở đầu danh sách ưu tiên của bạn!
