Cảm thấy buồn chán thực sự là một dấu hiệu cho thấy cần phải thay đổi. Nếu bạn đang cảm thấy buồn chán ngay bây giờ, hoặc lúc nào cũng buồn chán, hoặc lo lắng rằng sau này bạn sẽ buồn chán, thì có những điều bạn có thể làm ngay bây giờ để khai thác năng lượng của mình và tạo ra một thứ gì đó đẹp đẽ.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 4: Loại bỏ sự nhàm chán tại nhà
Bước 1. Tìm nhạc mới
Đọc các trang web âm nhạc mới, tra cứu danh sách nhạc của các nhạc sĩ yêu thích của bạn hoặc nghe các trang web có thể cung cấp cho bạn những ý tưởng mới. Kiểm tra các tài khoản mạng xã hội của bạn và tự nhủ rằng hãy nghe bài hát đầu tiên mà một người bạn đăng. Nghe bài hát, và nếu bạn không thích nó, hãy tìm một bài hát khác.
- Tìm nghệ sĩ âm nhạc yêu thích của bạn và tìm ra người đã ảnh hưởng đến âm nhạc của họ. Bạn có thể ngạc nhiên khi nghe âm nhạc đồng hành cùng thần tượng của mình khi họ lớn lên.
- Hoặc, kiểm tra danh sách phát của bạn để tìm nội dung nào đó mà bạn không nghe trong một thời gian dài. Hãy hoài niệm bằng cách nghe những bài hát đáng nhớ.
Bước 2. Đọc một cái gì đó
Đọc tiểu thuyết, truyện tranh hoặc thơ. Kiểm tra giá sách ở nhà để tìm sách để đọc. Đọc các bài báo trên tạp chí trực tuyến về các chủ đề mà bạn quan tâm. Nếu bạn không thể tìm thấy một cuốn sách thú vị ở nhà, hãy đến thư viện gần nhất. Nếu bạn không thể tìm thấy cuốn sách mình muốn, hãy thử tìm trong một thư viện khác. Bạn có thể yêu cầu thủ thư giúp đỡ hoặc tìm trên trang web của thư viện.
- Đọc một cái gì đó ở cấp độ cao hơn. Nếu bạn là một người thích đọc sách và đã chán những cuốn sách dành cho giới trẻ (Young Adult), hãy đọc những cuốn sách viết cho người lớn. Bạn có thể học được điều gì đó bằng cách đọc một cuốn sách khó, và thường thú vị hơn khi đọc một cuốn sách mà bạn không hiểu hơn là một cuốn sách mà bạn nghĩ là rất dễ.
- Đọc sách YA của các tác giả cũ. Trước khi thể loại YA trở nên phổ biến, các nhà văn như Diana Wynne Jones, Tove Jansson, Roald Dahl và Noel Streatfeild đã viết tiểu thuyết cho trẻ em mà thanh thiếu niên và người lớn đều có thể đọc.
Bước 3. Ngồi thiền
Nếu bạn cạn kiệt ý tưởng và không biết phải làm gì khác, hãy cố gắng giải tỏa tâm trí. Thực hiện thiền tập trung yêu cầu bạn chỉ tập trung vào một thứ, chẳng hạn như ngọn lửa nến, bông hoa hoặc một chuyển động lặp đi lặp lại. Tập trung tâm trí của bạn trong vài phút. Nếu tâm trí của bạn bắt đầu đi lang thang, hãy nhắc nhở bản thân tập trung lại vào những gì bạn đang làm.
Thực hiện thiền chánh niệm đòi hỏi bạn phải tập trung vào tất cả các giác quan. Chú ý đến hơi thở của bạn, cảm giác của từng bộ phận trên cơ thể và những gì bạn nghe, nhìn, ngửi và cảm nhận
Bước 4. Hồi tưởng lại thời thơ ấu của bạn
Hãy nghĩ lại những điều khiến bạn hạnh phúc khi còn nhỏ. Xây pháo đài từ những chiếc gối, tháo dỡ những con thú nhồi bông bị lãng quên từ lâu hoặc thử ghi nhớ và ghi lại một trò chơi tưởng tượng đã từng khiến bạn mê mẩn. Hãy tìm một bức vẽ cũ và thử vẽ lại, tin tôi đi sẽ khó hơn bạn nghĩ rất nhiều.
- Xem qua các album ảnh cũ và tìm hiểu xu hướng mà cha mẹ bạn yêu thích khi họ ở độ tuổi của bạn.
- Xem ảnh của em bé của bạn và cố gắng bắt chước các tư thế tương tự với ánh sáng, quần áo và nét mặt càng gần càng tốt.
Bước 5. Gọi cho ai đó mà bạn không nói chuyện trong một thời gian dài
Bạn có thể gọi cho ông nội hoặc người bạn cũ đã chuyển đến thành phố khác. Đặt nhiều câu hỏi khác nhau để tìm hiểu xem anh ấy đang làm như thế nào vào lúc này. Hãy hỏi anh ấy gần đây anh ấy đang nghĩ gì về điều gì, điều gì khiến anh ấy lo lắng và anh ấy đang bận gì.
Bước 6. Xem một cái gì đó bất thường
Nếu bạn thường xem phim hài, hãy thử xem phim tài liệu. Nếu bạn thường xem các chương trình truyền hình, hãy thử xem các bộ phim dài tập. Đừng giới hạn bản thân trong những gì được gợi ý: hãy xem danh sách những bộ phim hay nhất mọi thời đại của chúng tôi, những bộ phim tuyệt vời nhất từng được thực hiện, những bộ phim hoạt hình hay nhất, những bộ phim tài liệu về những điều thay đổi thế giới. Xem phim hài lấy bối cảnh những năm 1930 và xem sự hài hước thay đổi như thế nào theo thời gian.
Nếu bạn cần một hướng dẫn khác, hãy chọn phim dựa trên các quy tắc nhất định. Ví dụ, sử dụng bài kiểm tra Bechdel. Bạn chỉ có thể xem phim nếu phim đáp ứng các yêu cầu về (1) có ít nhất hai diễn viên nữ đóng vai chính (2) có ít nhất một cảnh trò chuyện được chia sẻ (3) về bất kỳ điều gì khác ngoài nam giới
Bước 7. Lập lịch trình
Nghe có vẻ nhàm chán, nhưng hãy nghĩ về nó: sự nhàm chán khiến bạn cảm thấy như đang ở trong sa mạc thời gian vô tận. Một lịch trình giúp bạn tận dụng tốt thời gian bạn có. Hãy nghĩ về những gì bạn phải làm hôm nay (bài tập về nhà, việc nhà), những gì bạn muốn làm hôm nay và sau đó viết ra một lịch trình cho những việc đó. Nhập một thứ gì đó tiêu chuẩn, chẳng hạn như "bữa trưa".
Bước 8. Chấp nhận sự nhàm chán
Chán có thể không vui, nhưng nó có thể bổ ích. Nếu bạn bận rộn hoặc phải giải trí mọi lúc, bạn sẽ không có thời gian để suy ngẫm về điều gì đó có thể thay đổi cuộc sống của bạn. Khi bạn cảm thấy buồn chán, bạn sẽ suy nghĩ lại cuộc sống của mình một cách tiềm thức và đặt ra những mục tiêu mới. Nếu bạn không bao giờ cảm thấy buồn chán, bạn sẽ không thay đổi. Vì vậy, hãy suy nghĩ xa hơn: nghĩ về những điều khiến bạn phải chịu đựng, và nghĩ về những điều cần thay đổi.
- Ví dụ, nếu bạn luôn ở một mình sau giờ học, bây giờ có thể là thời điểm tốt để tham gia một tổ chức sau giờ học.
- Nếu bạn cảm thấy buồn chán vì không có nhiều bạn bè, hãy biến nó thành mục tiêu để kết bạn mới.
- Nếu bạn cảm thấy buồn chán vì mất hứng thú với các hoạt động mà bạn thường yêu thích hoặc không thể tập trung vào bất cứ điều gì, điều đó có thể khiến bạn căng thẳng. Nếu bạn đang cảm thấy lo lắng và buồn chán, rất có thể bạn bị ADHD. Nói chuyện với cha mẹ hoặc bác sĩ của bạn để giải quyết vấn đề buồn chán này.
Phương pháp 2/4: Xóa bỏ sự nhàm chán ở thế giới bên ngoài
Bước 1. Đi lang thang
Thay vì chỉ đi dạo, hãy đi lang thang. Thay vì đi dạo ở những nơi bạn thường đến, hãy đến những nơi mà bạn không biết rõ. Sử dụng phương tiện giao thông công cộng để đến công viên, hồ nước hoặc những địa điểm tự nhiên khác mà bạn chưa từng đến. Mang theo điện thoại di động, mang theo một người bạn nếu bạn muốn, và đừng quên cho gia đình biết rằng bạn đang ra ngoài đi dạo.
Lấy một bản đồ và vẽ một con đường quanh co trên đó mà không cần nhìn. Thách thức bản thân để đi dọc theo con đường bạn đã vẽ một cách chính xác nhất có thể. Đảm bảo con đường đưa bạn trở về nhà
Bước 2. Ghé thăm các cửa hàng nước ngoài
Có trung tâm thành phố hoặc trung tâm mua sắm nơi bạn sống không? Đi đến một cửa hàng mà bạn không bao giờ bước vào. Thách thức bản thân để tìm một cái gì đó bạn thích trong mỗi cửa hàng. Không cần phải mua bất cứ thứ gì, nhưng hãy thử tưởng tượng xem bạn sẽ mua gì nếu đến mua sắm ở đó. Mỗi cửa hàng đều bán một hình ảnh. Vì vậy, hãy suy nghĩ về việc liệu hình ảnh có thể được điều chỉnh cho phù hợp với bạn hay không.
Ví dụ: bạn có thể ghé thăm một cửa hàng đồ cổ và khám phá những kiểu mốt thịnh hành trong quá khứ và công nghệ cũ. Hãy tưởng tượng bạn sẽ như thế nào khi mặc áo nịt ngực, đội mũ mỗi ngày hoặc “quay” số điện thoại
Bước 3. Đi picnic
Mời một người bạn đi cùng bạn trong một chuyến dã ngoại và đóng gói một túi hoặc giỏ đựng đầy thức ăn và đồ uống, một tấm chăn dã ngoại và có thể là một hoặc hai cuốn sách vui nhộn. Bạn có thể tự cung cấp tất cả các nhu cầu dã ngoại của mình, hoặc nhờ một người bạn mang theo một hoặc hai món (đồ uống, trái cây) và phần còn lại là tùy thuộc vào bạn.
- Cùng nhau ghé thăm chợ nông sản hoặc cửa hàng tiện lợi và chọn 3-6 món cùng nhau. Ví dụ, bạn có thể lấy bánh mì mới, táo, pho mát, sô cô la, cà rốt và nước chấm.
- Đi dã ngoại đến một nơi xanh tươi và yên tĩnh hoặc một nơi có tầm nhìn đẹp.
- Đi lên đồi nếu có thể. Dùng bữa trong bữa ăn ngoài trời trên đỉnh đồi hoặc cuối con đường mòn đi bộ đường dài. Đừng quên mang theo đầy đủ nước uống nhé!
Phương pháp 3/4: Làm một cái gì đó
Bước 1. Làm tạp chí
Viết nhật ký bình thường với bạn bè hoặc một mình và xuất bản hàng tháng hoặc hai tuần một lần. Bạn có thể tự viết nội dung tạp chí, thu hút sự đóng góp của những người khác và thậm chí chia sẻ trách nhiệm biên tập với bạn bè. Ví dụ: anh ấy có thể chịu trách nhiệm về nghệ thuật và thơ ca, trong khi bạn đóng góp các bài báo ý kiến và đánh giá sách.
- Bạn có thể nhập nội dung sau cho tạp chí: hiển thị các bài đánh giá, sách, phim và album nhạc, chấp nhận đóng góp thơ, ảnh và bản vẽ, danh sách, câu đố, hài hước, bình luận chính trị và mẹo thời trang.
- Giữ tinh thần "tạp chí" punk và biến nó thành hình ảnh của bạn. Bạn chỉ cần một máy photocopy và một kim bấm.
- Chia sẻ tạp chí với các thành viên trong cộng đồng của bạn. Để tạp chí ở sảnh, phòng sinh hoạt chung hoặc đặt chúng trên giá để tạp chí trong cửa hàng.
- Tạp chí rất thú vị vì chúng thực sự đại diện cho nơi sản xuất tạp chí. Yêu cầu đóng góp từ những người bạn gặp mỗi tuần, chẳng hạn như giám đốc, nhân viên pha chế yêu thích của bạn, những đứa trẻ bạn đã chăm sóc, bà của bạn, v.v.
Bước 2. Tạo một thiết kế trang web
Tìm hiểu cách xây dựng một trang web từ đầu hoặc sử dụng các mẫu được cung cấp bởi các trang web viết blog. Trang web cá nhân của bạn có thể giới thiệu công việc và sở thích của bạn, hoặc là một tạp chí trực tuyến. Bạn cũng có thể bắt đầu tạo tạp chí trực tuyến thay vì tạp chí in và thu hút sự đóng góp từ những người lạ trên khắp thế giới.
Bước 3. Hãy thử một công thức mới
Tìm kiếm một số công thức cơ bản mà bạn chưa bao giờ thử. Công thức cơ bản như thế nào? Cố gắng tìm một công thức bao gồm 3-5 thành phần. Ví dụ, bạn có thể làm bánh mì dẹt chỉ với nước, bột mì và muối. Hoặc, bạn có thể làm nấm cục từ tahini, bột ca cao và chà là. Bạn cũng có thể làm món trứng tráng chỉ với trứng, bơ và muối.
- Nấu ăn mà không có công thức. Sử dụng các thành phần dễ dàng và thử nghiệm. Hãy thử làm món bạn đã nếm ở nhà hàng hoặc chế biến món ăn yêu thích của bạn theo một cách mới lạ.
- Đừng quên làm sạch các thiết bị được sử dụng. Nấu ăn sẽ vui hơn nếu không có đống đồ dùng bẩn sau khi bạn nấu xong.
Bước 4. Tạo tác phẩm nghệ thuật
Bạn thích vẽ, viết, nhảy hay hát? Cung cấp không gian và vật liệu cần thiết và làm một cái gì đó. Bắt đầu thử nghiệm với phương tiện bạn sử dụng: chuyển sang âm nhạc, vẽ nguệch ngoạc, viết tùy ý. Nếu bạn không có bất kỳ ý tưởng nào, hãy tự thu hút. Ví dụ, nếu bạn đang viết, hãy bắt đầu bằng một dòng trong bài hát yêu thích của bạn.
- Làm một cái gì đó bạn có thể sử dụng, chẳng hạn như một cuốn sổ hoặc khăn quàng cổ.
- Làm nghệ thuật cho ai đó. Làm một tấm thiệp, viết một bức thư đẹp, hoặc làm một bức tranh cho người bạn quan tâm. Nếu bạn biết ai đó đang trải qua giai đoạn khó khăn, hãy làm điều gì đó cho họ.
- Làm một bộ phim. Làm một bộ phim dài tập về điều gì đó thú vị. Không quan trọng nếu bạn muốn tham gia phim hay bạn có thể tập trung vào những người khác, động vật hoặc những thứ bạn quan sát được. Hãy thử chụp chân dung một địa điểm bằng máy ảnh, chẳng hạn như những nơi tuyệt vời, bình thường, xấu xí, đông đúc và yên tĩnh trong khu phố của bạn.
- Viết fan hư cấu (fanfiction). Lấy các nhân vật từ cuốn sách hoặc chương trình yêu thích của bạn và viết các cuộc phiêu lưu cho họ. Chọn một nhân vật ít quan trọng hơn và giao vai chính cho anh ta.
Bước 5. Thành lập một nhóm nhạc
Tập hợp những người bạn thích âm nhạc và có cùng sở thích với bạn, sau đó thành lập một ban nhạc. Sẽ tốt hơn nếu bạn có thể chơi một loại nhạc cụ. Không cần nhiều để tạo ra âm thanh: bạn có thể tạo ra một chiếc trống đơn giản, hát theo và một trong những người bạn của bạn ngoài đó có thể chơi guitar.
Phương pháp 4/4: Hữu ích
Bước 1. Trồng một thứ gì đó
Nếu bạn có thêm không gian trong nhà có thể biến thành một khu vườn, hãy xem những gì có thể phát triển tốt ở đó trong điều kiện khí hậu địa phương. Nếu bạn không có không gian cho một khu vườn, bạn có thể tìm một nơi cho hộp cây, chậu hoặc chậu cây bên cửa sổ. Các loại thảo mộc và hoa không chiếm nhiều diện tích. Nếu khí hậu nơi bạn sống là khô, hãy chọn loại mọng nước có màu sắc đẹp và ít phải bảo dưỡng.
Vườn yêu cầu cam kết. Vì vậy, hãy bắt đầu với một vài loại cây nếu bạn không muốn chịu trách nhiệm về một đội quân dưa chuột. Trồng một cây vào chậu và nếu cây phát triển tốt thì bạn có thể bắt đầu làm đất
Bước 2. Tình nguyện viên
Bạn có thể đề nghị làm tình nguyện viên tại một nơi mà bạn quan tâm. Những nơi như trường tiểu học, trường học dành cho những người có nhu cầu đặc biệt, bệnh viện và cộng đồng hưu trí thường cần tình nguyện viên. Bạn cũng có thể làm tình nguyện viên cho các tổ chức tạm thời, chẳng hạn như các chiến dịch chính trị hoặc các sự kiện gây quỹ.
Hỏi xem ai đó bạn biết có cần giúp đỡ không. Chỉ cần làm điều đó ngay bây giờ. Hỏi cha mẹ, ông bà, hoặc hàng xóm của bạn
Bước 3. Tìm việc
Kiếm tiền và học các kỹ năng mới có thể khiến bạn hạnh phúc và hữu ích. Đến nơi làm việc bằng xe đạp hoặc xe buýt và hỏi xem họ có cần thêm lao động không. Tìm kiếm các vị trí tuyển dụng trên internet. Hỏi lời khuyên từ các thành viên khác trong gia đình: họ có thể biết ai đó có thể giúp bạn tìm một công việc không được quảng cáo.
Bắt đầu kinh doanh của riêng bạn. Bán đồ thủ công tự làm trực tuyến, bán bánh ở trường hoặc gọi điện cho hàng xóm hoặc người quen trong gia đình và hỏi xem họ có cần giúp đỡ trong việc trông trẻ, giữ mèo không, chăm sóc cây, dắt chó đi dạo, cắt cỏ hoặc rửa xe
Bước 4. Thực hiện một ưu đãi ngẫu nhiên
Hãy làm điều gì đó bất ngờ và nó sẽ được đền đáp. Giao hoa hoặc kẹo tại nhà người bạn thân nhất của bạn, hoặc rửa xe của gia đình. Đề nghị đi cùng em gái của bạn để chơi trò chơi yêu thích của cô ấy ngay cả khi bạn nghĩ rằng trò chơi đó là nhàm chán. Bạn đã từng bị cảm giác buồn chán, tại sao không tận hưởng cảm giác buồn chán một cách ngọt ngào.
