Những thay đổi trong thời điểm tốt và xấu và cảm xúc dao động là điều bình thường trong các mối quan hệ. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy không nhận được sự tôn trọng xứng đáng hoặc sự quan tâm như mong muốn, có thể đã đến lúc bạn nên thảo luận về nhu cầu và mong muốn của mình với đối phương và tìm cách để cảm thấy hạnh phúc trọn vẹn trong mối quan hệ của mình.
Bươc chân
Phần 1/3: Đánh giá mong muốn và nhu cầu
Bước 1. Ưu tiên sự tôn trọng
Có một câu nói rằng "tình yêu là tất cả những gì chúng ta cần", nhưng cùng với đó, tất cả mọi người cần được tôn trọng. Nếu không có sự tôn trọng thì liệu có tình yêu thương? Sự tôn trọng đi theo cả hai cách, có nghĩa là nó sẽ không được chấp nhận nếu nó không được đưa ra. Đảm bảo rằng bạn đối xử với đối tác của mình với mức độ tôn trọng như bạn mong đợi từ họ.
Quan trọng nhất là phải tôn trọng bản thân. Đối xử với bản thân bằng sự tôn trọng và phẩm giá. Đừng tham gia vào một mối quan hệ chỉ vì bạn cô đơn và đừng để đối phương dẫm đạp lên bạn. Để biết thêm về chủ đề này, hãy đọc bài viết Cách tôn trọng bản thân
Bước 2. Đánh giá cặp đôi
Cảm xúc có thể khiến bạn chán nản, nhưng bạn cũng phải nghĩ xem anh ấy thực sự là người như thế nào. Nguyên tắc và tính cách của đối tác của bạn là gì? Hãy nghĩ xem những giá trị và tính cách của anh ấy có ảnh hưởng gì đến bạn và mối quan hệ của bạn.
Nếu người ấy đối xử với bạn bè và gia đình theo cách mà bạn không thích, rất có thể bạn và người ấy có quan điểm khác nhau về cách bạn đối xử với người khác. Có thể khó thống nhất về cách đối xử với nhau sao cho vừa lòng cả hai
Bước 3. Cân nhắc giá trị của chính bạn
Hãy nghĩ về những giá trị mà bạn đánh giá cao ở đối tác của mình hoặc những giá trị mà bạn coi là "không thể thương lượng". Nếu bạn coi trọng sự tương hỗ nhưng mối quan hệ hiện tại của bạn dường như mất cân bằng, hãy tự hỏi bản thân xem có điều gì bạn có thể thỏa hiệp hay không.
- Suy nghĩ về tất cả các giá trị mà bạn đánh giá cao trong đối tác và mối quan hệ của mình, sau đó so sánh điều đó với thực tế hiện tại. Điều gì bạn sẵn sàng thỏa hiệp, và điều gì bạn không sẵn sàng mặc cả?
- Rất có thể, bạn sẽ không gặp được người đáp ứng tất cả các "tiêu chí" của bạn, vì vậy bạn sẽ phải sẵn sàng thỏa hiệp trong một số lĩnh vực nhất định. Hãy nhớ rằng bạn có thể chọn lĩnh vực nào cần thỏa hiệp và lĩnh vực nào không.
Bước 4. Hãy nhớ rằng tình dục không giống như tình yêu
Sự hấp dẫn và gần gũi về thể xác có thể dễ bị nhầm với tình yêu, đặc biệt là trong thời gian đầu của một mối quan hệ. Điều quan trọng là bạn phải phân biệt được giữa tình dục và tình yêu.
Suy nghĩ về những gì bạn nhận được từ mối quan hệ và những gì đối tác của bạn nhận được
Bước 5. Đánh giá khả năng tương thích của bạn
Hãy chắc chắn rằng bạn và anh ấy có cùng sự hiểu biết. Nếu một người coi mối quan hệ này một cách bình thường trong khi người kia coi trọng mối quan hệ đó, rất có thể hai bạn sẽ đối xử khác nhau và cuối cùng sẽ cảm thấy không hạnh phúc. Cách bạn đối xử với anh ấy không giống với cách anh ấy đối xử với bạn, hoặc bạn mong đợi điều trị dựa trên kỳ vọng của chính mình. Làm rõ mục tiêu của bạn trong mối quan hệ là gì.
Nếu bạn không rõ về bản chất của mối quan hệ hoặc không chắc đối tác của mình cảm thấy thế nào, hãy nói về nó
Phần 2/3: Giao tiếp với các cặp đôi
Bước 1. Viết ra tất cả những điều bạn muốn nói
Ngay bây giờ bạn có thể đang chìm trong sự tức giận hoặc thất vọng. Tuy nhiên, trước khi tấn công đối tác, hãy viết ra những vấn đề của bạn. Viết ra giấy những suy nghĩ và cảm xúc của bạn có thể giúp làm rõ điều gì quan trọng, điều bạn muốn nói và cách nói điều đó.
Nếu bạn tức giận với đối tác của mình, hãy viết ra một số ví dụ về hành vi của họ khiến bạn khó chịu. Hãy chắc chắn rằng bạn hiểu vấn đề bạn muốn giải quyết và biết cách giải quyết nó
Bước 2. Nói chuyện cởi mở
Nói về những gì đã xảy ra một cách trung thực và cởi mở, nhưng tế nhị. Đối tác của bạn có thể cảm thấy phòng thủ nếu anh ấy hoặc cô ấy cảm thấy những đánh giá hoặc nhận định tiêu cực, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn bắt đầu bằng một trái tim rộng mở. Nếu bạn không thể nghĩ ra bất kỳ từ nào tử tế, bạn có thể cần phải suy nghĩ lại các lựa chọn của mình để sống với anh ấy.
- Giao tiếp cởi mở và tương tác với một thái độ tốt.
- Thay vì tấn công đối tác của bạn hoặc khiến anh ấy phòng thủ, hãy nói những điều cho thấy bạn đánh giá cao anh ấy hoặc cô ấy trước. Từ đó, bạn có thể hướng cuộc trò chuyện về những điều mà cả hai đều có thể thay đổi.
Bước 3. Bày tỏ cảm xúc của bạn
Hãy nhớ rằng bạn cảm thấy điều gì đó, và cảm giác đó có giá trị. Ngay cả khi những cảm giác đó xuất phát từ thông tin sai lệch hoặc hiểu lầm, bạn có thể cảm nhận được chúng và thể hiện chúng. Đừng để anh ấy hạ thấp cảm xúc của bạn.
Để tránh đổ lỗi cho đối tác của bạn, hãy sử dụng câu nói "Tôi". Ví dụ, thay vì nói, “Bạn luôn phớt lờ tôi”, hãy nói, “Tôi rất buồn khi bạn rời đi. Cảm giác như bạn không muốn ở gần tôi”
Bước 4. Nói những gì bạn cần
Truyền đạt những gì bạn cần từ đối tác và từ chính mối quan hệ. Bạn có thể có mong muốn và bày tỏ chúng với đối tác của bạn. Nếu bạn đang kìm hãm nhu cầu của mình vì sợ nổ ra một cuộc tranh cãi, hãy tự hỏi lại bản thân xem điều đó có hữu ích không. Bạn có thể hy sinh những nhu cầu đó không, hay bạn nảy sinh sự oán giận vì tiếp tục miễn cưỡng thảo luận về chúng?
Nếu đối tác của bạn luôn đến muộn và điều đó thực sự làm phiền bạn và khiến bạn cảm thấy không được đánh giá cao, hãy nói với anh ấy. Nhấn mạnh cảm giác của bạn vì thói quen chứ không phải đổ lỗi cho anh ấy. Hãy nói, “Tôi cảm thấy không thoải mái khi bạn luôn đến muộn. Nó như thể bạn không coi trọng thời gian của tôi. Tôi sẽ rất vui nếu bạn nỗ lực đúng giờ."
Bước 5. Yêu cầu đối tác của bạn lắng nghe bạn
Nếu bạn muốn nói điều gì đó mà không bị gián đoạn, hãy nói với đối tác của bạn. Người kia có thể dễ dàng ngắt lời hoặc muốn biện minh cho lời nói hoặc hành động của họ, nhưng hãy yêu cầu họ để bạn nói hết lời. Nếu bạn thấy anh ấy không khéo léo, bạn có thể phải nói chuyện vào lúc khác.
Nói, “Tôi muốn nghe những gì bạn phải nói, nhưng bây giờ tôi muốn nói và bạn lắng nghe. Sau đó chúng tôi thay phiên nhau”
Phần 3/3: Thực hiện bước tiếp theo
Bước 1. Đặt giới hạn
Ranh giới cho phép tương tác tôn trọng và tồn tại các giới hạn thích hợp. Ranh giới cũng giúp bạn tránh đưa ra các giả định. Nếu bạn cho rằng đối tác của bạn có cùng cảm xúc và suy nghĩ, bạn sẽ gặp phải rất nhiều rắc rối và hiểu lầm. Bạn có thể thiết lập ranh giới cho đối tác của mình để họ không dùng ngôn từ lăng mạ hoặc xúc phạm bạn hoặc không nói tiêu cực về gia đình bạn.
Đặt giới hạn thời gian cũng có thể hữu ích. Ví dụ, bạn đang có một cuộc thảo luận nghiêm túc và sau đó nhận ra rằng bạn phải đi đón em gái của bạn. Nói, "Tôi muốn nghe những gì bạn nói và tôi có thể dành toàn bộ sự chú ý của bạn sau 5 phút." Hoặc nói, "Tôi sẽ rửa chén nếu bạn đặt tất cả chén vào bồn rửa trước 8 giờ."
Bước 2. Thực hiện một thỏa thuận để thực hiện các thay đổi
Các mối quan hệ sẽ hoạt động tốt nếu cả hai bên đồng ý thay đổi và làm việc cùng nhau. Cùng nhau, xác định những thay đổi bạn muốn và tìm cách thực hiện chúng. Đừng mong đợi mọi thứ sẽ thay đổi mà không cần nỗ lực, hãy lập một kế hoạch sẽ giúp bạn và đối tác của bạn thực hiện thay đổi.
Hãy quan niệm rằng các mối quan hệ có thể có lợi cho sự phát triển cá nhân và những thỏa hiệp và thay đổi có lợi cho cả hai bên có thể giúp ích cho sự phát triển của bạn và đáp ứng nhu cầu của bạn và đối tác của bạn
Bước 3. Bỏ đi sự ghét bỏ
Nếu bạn tiếp tục ghi nhớ những gì đối tác của bạn đã làm, bây giờ hãy để nó qua đi. Bạn có quyền lựa chọn buông bỏ hận thù hoặc kết thúc mối quan hệ. Thật không công bằng khi bạn tức giận về những gì đã xảy ra, và thật không công bằng khi anh ta tiếp tục bị ám ảnh bởi nó cho đến khi bạn vượt qua được nó. Nếu bạn cảm thấy mình xứng đáng được đối xử đặc biệt vì đối tác của bạn đã gây rối, bạn có quyền lựa chọn quên nó đi hay không.
Đúng, bị phản bội rất đau. Nhưng hãy nghĩ xem bạn đã đối xử với anh ấy như thế nào sau khi sự việc xảy ra. Bạn có đối xử với anh ấy bằng tình yêu và sự tôn trọng không? Nếu bây giờ bạn không thể đánh giá cao nó nữa, bạn có thể muốn xem xét liệu mối quan hệ này có đáng sống hay không
Bước 4. Thiết lập các kỳ vọng hợp lý cho mối quan hệ
Sau khi bạn chia sẻ những mối quan tâm và suy nghĩ và cảm xúc của mình, bạn có thể thấy rằng có những quan điểm khác nhau giữa hai bạn. Sự hiểu biết của bạn về cách đối xử tốt với ai đó trong một mối quan hệ có thể khác với sự hiểu biết của đối tác, bạn phải tìm ra sự thỏa hiệp. Nói về những kỳ vọng của bạn, và cách bạn có thể đáp ứng và thỏa hiệp với những yếu tố quan trọng này.
Nếu cả hai đều muốn có mối quan hệ này, cả hai cần tìm sự thỏa hiệp và hợp tác trong các chủ đề nhạy cảm. Ví dụ, nếu bạn đang tranh cãi về việc dành bao nhiêu thời gian cho bố mẹ chồng, hãy đồng ý rằng bạn sẽ tham dự các sự kiện gia đình nhưng không phải mọi lúc, trong khi vợ / chồng của bạn có thể chọn đi mọi lúc
Bước 5. Quyết định xem mối quan hệ này có phù hợp với bạn không
Nếu bạn cảm thấy vô cùng thất vọng, không được đánh giá cao hoặc bị đối xử bất công, hãy cân nhắc xem liệu mối quan hệ này có thực sự tốt cho bạn hay không. Hãy suy nghĩ về lý do tại sao bạn vẫn cố chấp mặc dù bạn cảm thấy rằng mọi thứ đang mất cân bằng. Hãy trung thực với bản thân và dành một chút thời gian để suy nghĩ về những gì tốt nhất cho bạn.
Hãy nhớ rằng bạn không thể thay đổi ai đó. Nếu bạn chỉ đợi đối phương thay đổi hoặc nếu bạn liên tục bào chữa cho hành vi của họ, thì đây có thể là dấu hiệu cho thấy mối quan hệ không phải là lựa chọn tốt nhất cho bạn
Lời khuyên
- Không trò chuyện qua email hoặc điện thoại. Ngôn ngữ cơ thể có thể nói lên rất nhiều điều.
- Luôn nói chuyện trực tiếp. Đừng lôi kéo người khác vào mối quan hệ.
- Tin vào bản năng của bạn. Nếu cảm thấy không ổn, thì có lẽ là không.
