Một cách để bạn có thể đánh tốt một quả bóng gôn là luyện tập đúng cách. Chuẩn bị tinh thần bằng cách đứng vững, nắm chặt gậy một cách tự nhiên và chắc chắn. Căn chỉnh mình với quả bóng và thông qua chuyển động liên tục, xoay hông, thân, cánh tay và vai của bạn để thực hiện cú swing. Có nhiều cách khác nhau để đánh một quả bóng gôn, vì vậy bạn cũng sẽ cần phải thành thạo các cú đánh khác nhau để trận đấu gôn của bạn trở nên hoàn hảo.
Bươc chân
Phương pháp 1/4: Chuẩn bị vung gậy
Bước 1. Cầm gậy đánh gôn với độ bám tự nhiên, chắc chắn
Ngón út của tay không thuận, hoặc tay trên, nên được đặt theo cách cong dưới đầu gậy đánh gôn. Tay thuận (tay dưới) nên được đặt ngay dưới tay trên. Đặt que vào nếp gấp giữa ngón tay và lòng bàn tay, không phải ở giữa lòng bàn tay.
- Đối với bàn tay dưới, ngón đeo nhẫn và ngón út phải nắm chặt gậy với áp lực lớn nhất. Ở mặt trên, ngón trỏ nên đặt trên thanh có áp lực lớn nhất.
- Tay cầm nên lỏng lẻo, nhưng được kiểm soát tốt. Nắm chặt gậy đánh gôn đủ để giữ chắc trong tay, nhưng lưu ý không làm căng tay.
Bước 2. Đứng hai chân rộng bằng vai và đầu gối hơi cong
Đặt chân không thuận của bạn trước mục tiêu. Đặt bàn chân sau của bạn vuông góc với mục tiêu và hướng các ngón chân trước của bạn một chút về phía mục tiêu. Dải đều trọng lượng của bạn lên cả hai bàn chân và dồn trọng lượng cơ thể lên các quả bóng của bàn chân.
- Đặt bóng vào giữa hai chân. Bóng phải đủ xa bàn chân để cánh tay buông thẳng xuống một cách thoải mái.
- Nếu bạn phải rướn người để tiếp cận bóng, bạn đang ở quá xa. Nếu bạn phải ôm cánh tay của bạn gần cơ thể của bạn, quả bóng quá gần với cơ thể của bạn.
Bước 3. Nghiêng người (bắt đầu từ hông) về phía trước khoảng 35-40 độ
Cúi người khỏi hông để cánh tay buông thõng thoải mái. Chỉ cần tưởng tượng một mặt đồng hồ: góc được tạo bởi các số 12 và 3 là 90 độ. Nếu bạn muốn uốn cong một góc vuông, lưng của bạn phải uốn cong qua mốc phút thứ 1, hoặc thứ sáu.
- Thử nhìn cơ thể bạn trong gương để ước lượng vị trí của hông.
- Động tác gập hông phù hợp cho phép bạn xoay hông và di chuyển một cách mạnh mẽ.
Bước 4. Căn chỉnh vai, hông, đầu gối và bàn chân của bạn với bóng
Cơ thể, bóng và mục tiêu phải song song. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang đứng trên một đường ray xe lửa. Cả hai bàn chân đều nằm trên một thanh ray, và quả bóng được đặt trên thanh ray kia.
Phương pháp 2/4: Thực hiện Swing cơ bản
Bước 1. Chuyển trọng lượng của bạn ra sau khi bạn xoay hông và thân mình
Bắt đầu backwing bằng cách từ từ chuyển trọng lượng của bạn về phía sau của chân. Ngay trước khi bắt đầu vặn người, hãy nâng cánh tay của bạn ra sau một chút theo đường thẳng. Trong một chuyển động liên tục, cuộn cánh tay, hông và vai của bạn về phía sau.
- Giữ cánh tay của bạn mở rộng hoàn toàn khi bạn vặn người về phía sau. Khi gậy đánh gôn đã cao đến vai, uốn cong cổ tay để vung tay và nâng gậy cao hơn. Điều này tạo ra một cú swing mạnh mẽ.
- Để đẩy bóng và sút ở cự ly trung bình, bạn phải thực hiện cú xoay người ra sau với gậy gôn trên đầu.
- Bạn sẽ cần điều chỉnh khi đưa bóng (đánh chậm ở cự ly gần để đưa bóng vào lỗ) sau đó. Điều này là do bạn không nên tiêu tốn nhiều sức lực để làm việc đó.
Bước 2. Nghiêng vai trước của bạn xuống về phía trên cùng của xích đu phía sau
Thay vì xoay vai trong một mặt phẳng, bạn nên hơi cong vai trước. Ngoài ra, bạn cũng nên uốn cong vai trước về phía cằm, để mắt đến quả bóng và duy trì động tác uốn cong từ hông.
Khi bạn bắt đầu chuyển từ đu sau sang đu xuống, bạn sẽ cảm thấy vai trước di chuyển về phía sàn
Bước 3. Hướng chuyển động xoay của xích đu dưới với hông trước
Bắt đầu swing dưới bằng cách chuyển trọng lượng của bạn sang chân trước khi hông trước xoay về phía mục tiêu. Bắt đầu bằng cách di chuyển hông về phía trước, sau đó nhanh chóng xoay người về phía mục tiêu.
- Cơ thể sẽ giống như một chiếc lò xo bằng cách thu năng lượng ở cú xoay sau và giải phóng nó qua cú đánh xuống. Swing down phải thực sự được thực hiện một cách trơn tru, nhanh chóng và không nghi ngờ gì.
- Hãy nhớ, luôn chú ý đến quả bóng khi bạn vung gậy.
Bước 4. Trở lại vị trí bắt đầu sau khi bạn đánh bóng
Khi đánh bóng, hông, tay, chân và vai của bạn phải trở về vị trí ban đầu, tức là song song với bóng. Trọng lượng cơ thể dồn lên bàn chân trước của bạn, nhưng bàn chân sau vẫn phải cố định trên mặt đất.
- Nâng hông lên về phía mục tiêu khi gậy chạm bóng.
- Hơi nghiêng vai về phía trước, với thân của bạn mở rộng (nhưng vẫn uốn cong từ hông), không khom người.
Bước 5. Tiếp tục quay với hai tay dang rộng và đưa lên cao
Sau khi gậy đánh gôn chạm bóng, xoay hông, cánh tay và thân của bạn liên tục về phía mục tiêu. Trong khi thực hiện động tác xoay, đồng thời xoay bàn chân sau để các ngón chân hướng về mục tiêu. Hoàn thành cú swing bằng cách di chuyển cánh tay của bạn trước ngực trong khi tiếp tục giữ gậy ngay trên vai trước của bạn. Ngay cả khi bạn phải xoay hông và vai, bạn vẫn nên đứng thẳng, mở rộng ngực và thân của bạn mở rộng.
Ở vị trí cuối cùng, cơ thể nên được kéo căng và nâng cao với phần đầu được nâng lên, không được cúi xuống. Chân phải dang rộng, chân trước giữ nguyên vuông góc với mục tiêu và hướng ngực về phía mục tiêu
Phương pháp 3 trên 4: Thực hiện điều chỉnh cho các cú đánh khác nhau
Bước 1. Kiểm soát lực sử dụng
Một cú đánh gậy có thể đòi hỏi nhiều sức mạnh hơn là chỉ một cú gạt bóng. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng lượng lực bạn sử dụng tỷ lệ với khoảng cách cần thiết. Thực hiện một cú xoay toàn bộ, một nửa hoặc ba phần tư bằng cách tăng hoặc giảm cú đánh sau.
- Nếu bạn cần nhiều lực hơn, hãy chuyển trọng lượng cơ thể về phía sau khi thực hiện động tác xoay lưng. Mặt khác, tất nhiên bạn không nên thực hiện một cú xoay người hoàn toàn nếu bạn chỉ muốn đặt hoặc đánh bóng.
- Hãy nhớ rằng một nửa cú swing bằng gậy đánh gôn loại driver không thể cho kết quả tương tự như khi bạn thực hiện một cú đánh bóng nửa người bằng gậy gạt bóng. Thực hành độ dài cú đánh với tất cả các gậy đánh gôn của bạn để bạn biết mình có thể đi được bao xa khi thực hiện các cách kết hợp khác nhau.
Bước 2. Tăng độ nghiêng và tăng lực xoay lưng để đẩy bóng
Để đánh bóng được xa, bạn phải nâng nó nhiều hơn. Tối đa hóa sức mạnh bằng cách nâng gậy lên cao nhất có thể và xoay hoàn toàn cú đánh sau. Khi bóng chạm, nghiêng hông và vai trước của bạn cao hơn bình thường.
- Khi đẩy bóng, giữ thẳng tay. Mở rộng cánh tay của bạn hoàn toàn và giữ chúng thẳng sẽ cải thiện độ chính xác.
- Ngoài ra, đứng với bóng song song với các ngón chân của bàn chân trước. Điều này sẽ làm tăng độ dài cú đánh của bạn, đặt điểm thấp của gậy đánh gôn trước bóng và cho phép bạn tạo ra nhiều lực nâng và lực hơn.
Bước 3. Đánh bóng thấp trong khi đánh fairway (phần sân nơi cỏ được cắt giữa ô phát bóng và khu vực green)
Các cú đánh Fairway dẫn đến một đường bóng dài từ trung bình đến dài, điều này đòi hỏi bạn phải điều chỉnh kỹ thuật của mình để nhấc bóng lên khỏi mặt đất. Đu quay trong gôn tạo thành một vòng tròn lớn, giống như một hulahop đứng trên mặt đất. Trong một cú đánh fairway, điểm mà hulahop tiếp xúc với mặt đất phải song song với quả bóng, không phải ở phía trước nó.
- Khi thực hiện cú đánh đầu tiên, bạn phải đánh bóng ra khỏi tee (một loại dụng cụ hỗ trợ bóng gôn khi bắt đầu trận đấu) bằng cách sử dụng driver (một loại gậy gôn). Câu lạc bộ gôn phải vượt qua điểm thấp nhất của nó và bắt đầu vung lên khi chạm bóng.
- Nếu không có tee, lực nâng sẽ khó tạo ra. Khi đánh bóng bằng gậy sắt (loại gậy đánh gôn) điểm thấp nhất của gậy gần giống với quả bóng sẽ giúp nâng bóng lên.
- Để đạt được điểm thấp nhất một cách chính xác, hãy đặt bóng vào chính giữa tư thế đứng của bạn, không đặt gần các ngón chân của bàn chân trước như khi bạn đánh bóng bằng phát bóng.
Bước 4. Tính toán gió
Bạn sẽ cần phải điều chỉnh cú đánh của mình nếu gió thổi rất mạnh khi bạn đang chơi gôn. Khi chơi với gió, hãy mở rộng tư thế của bạn, đặt bóng ra xa hơn (gần với chân sau hơn) và nắm chặt gậy. Bạn nên lắc lư nhẹ nhàng, không mạnh tay.
- Nếu bạn đang chơi trong gió, hãy tập trung vào việc đánh bóng đủ cao để bao phủ khoảng cách mong muốn. Đặt bóng gần bàn chân chính hơn.
- Khi đưa bóng theo chiều xuôi, hãy đứng với chân rộng hơn, thắt lưng sâu hơn. Cú đánh có xu hướng di chuyển theo gió, vì vậy bạn sẽ cần điều chỉnh cú đánh của mình để bóng không lạc quá xa sang hai bên.
Bước 5. Giữ cho gậy và mặt phẳng xoay ngang bằng khi bạn đánh bóng theo đường thẳng
Các cú đánh thẳng có thể khó thành thạo vì gậy gôn phải hoàn toàn ngang bằng với bóng khi nó đánh. Giữ mặt phẳng xoay của bạn (góc thẳng đứng giữa mặt đất và hình tròn của gậy xoay), hoặc hulahop tưởng tượng của bạn, song song với hướng bóng đang đi.
Hãy nhớ, luôn giữ thẳng tay khi bạn thực hiện một cú sút thẳng tầm trung hoặc tầm xa
Bước 6. Đưa bóng ra khỏi chỗ chật hẹp bằng cú đánh bunker (một cú đấm vào bóng có cát bên dưới)
Để có một cú đánh bunker tốt, hãy đặt ngón trỏ của bàn tay thuận cách gốc cán gậy khoảng 3 cm. Điều này sẽ cho phép bạn kiểm soát nhiều hơn đối với cây gậy. Mở rộng chân một chút và giữ bóng ở phía trước của bạn một chút hơn bình thường.
Dùng chân đào trên cát và giữ yên cơ thể. Cố gắng đập vào đáy bóng và cát bên dưới, sau đó dùng tay vung gậy để tạo lực nâng
Bước 7. Nhắm bóng vào khu vực green (khu vực cỏ được cắt ngắn xung quanh lỗ) từ bên ngoài với một cú đánh tiếp cận
Các cú đánh tiếp cận (các cú đánh từ cự ly ngắn đến trung bình để đưa bóng đến gần vùng xanh hơn) là xa hơn so với các cú đánh bóng, nhưng gần hơn so với phạm vi trung bình. Một số kiểu đánh tiếp cận thường được sử dụng là ném bóng, flop và chip.
- Pitch là một cú đánh tiếp cận cao để buộc bóng bay cao và không quay nhiều khi nó chạm đất. Làm điều này với một thanh nêm cao độ.
- Flop được đánh cao hơn nhiều và bóng sẽ dừng lại khi chạm đất. Cú đánh này thường được sử dụng để vượt qua chướng ngại vật trên sân. Để làm điều này, hãy sử dụng một cái nêm cát và một chiếc gậy đánh gôn kiểu lob wedge.
- Chip là một điểm thấp. Quả bóng chỉ bay thấp và lăn khi chạm cỏ. Thực hiện động tác này với mu bàn chân cách xa mục tiêu và sử dụng gậy sắt hoặc gậy hình nêm.
Bước 8. Cuộn tròn quả bóng với kỹ thuật phai, cắt, vẽ hoặc móc
Mỗi cú đánh này tạo ra một vòng cung khác nhau, điều này rất hữu ích để đưa bóng đến gần vùng xanh hơn khi bạn lệch hướng.
- Đối với người chơi thuận tay phải (thuận tay phải), điểm phai tạo thành một đường cong thấp từ trái sang phải. Fade với mặt gậy (phần của gậy tiếp xúc với bóng) tiếp xúc để gậy sẽ mở ra một chút (về phía bên phải của người chơi bên phải) vào đường swing.
- Vẽ tạo thành một đường cong thấp từ ngoài vào trong hoặc từ phải sang trái cho người chơi thuận tay phải. Điều này khó thực hiện hơn là làm mờ dần, nhưng có thể dẫn đến khoảng cách xa hơn với quả bóng quay nhanh hơn. Mặt gậy đóng so với đường xoay sẽ dẫn đến kết quả hòa.
- Đối với người chơi thuận tay phải, lát cắt là đường cong chiều cao từ trái sang phải và móc là đường cong chiều cao từ phải sang trái. Cả hai đều không tạo ra được những cú sút xa và có xu hướng mất kiểm soát. Hai kỹ thuật này thường được người chơi tránh.
Bước 9. Điều chỉnh thế đứng và độ bám của gậy khi thực hiện cú đánh
Khi bóng đã ở trong vùng xanh, bạn phải chuyển gậy sang gậy gạt để đẩy bóng vào lỗ. Bạn sẽ cần phải thực hiện những điều chỉnh đáng chú ý hơn khi đặt gậy so với các loại gậy khác.
- Thay đổi cách cầm của tay trên gậy để thực hiện cú đánh bóng. Có nhiều kiểu nắm khác nhau, nhưng mục tiêu cơ bản là đưa hai tay lại gần nhau để hoạt động như một bộ phận ổn định. Nhiều golfer làm điều này bằng cách đưa cả hai tay vào gần cuối gậy, trong khi những người khác thay đổi vị trí của tay trên và tay dưới.
- Thử nghiệm với vị trí cầm vợt, tìm một vị trí cảm thấy tự nhiên và tập trung năng lượng của cú đánh vào vai và cánh tay chứ không phải tay. Để thực hiện cú putt, chỉ di chuyển cánh tay và vai của bạn. Giữ tay và cổ tay thẳng.
- Giữ yên đầu khi bạn đặt. Thực hiện động tác này với quả bóng hơi ở phía trước hoặc ở phía trước tâm của bàn chân trước. Hãy tưởng tượng đường bóng phải băng qua để đi vào lỗ trước khi bạn đặt bóng.
- Điều chỉnh độ dài của cú swing để phù hợp với khoảng cách của bóng từ lỗ. Đừng sử dụng cú đánh hoàn toàn sau như thể bạn đang thực hiện một cú phát bóng dài hoặc đánh theo đường fairway. Kéo cánh tay của bạn ra sau bằng cách xoay vai và giữ cho cánh tay dang ra khi bạn đánh bóng, giống như một con lắc đang đung đưa.
Phương pháp 4/4: Chọn Câu lạc bộ Golf Phù hợp
Bước 1. Dùng gỗ để bắn tầm xa
Gỗ tạo ra khoảng cách xa nhất từ quả bóng, và thường được sử dụng để thực hiện các cú đánh đạt khoảng cách 180-320 mét.
- Gỗ có thể được chia thành 2 loại nhỏ: driver và fairway. Driver còn được gọi là "1 wood", và tạo ra cú đánh xa nhất.
- Fairway wood là rừng 3, 5 và 7. Số càng cao thì cú đánh sẽ càng nhiều loft (góc giữa mặt gậy và mặt đất) và khoảng cách càng ngắn.
- Gỗ trước đây thường được làm bằng gỗ, nhưng bây giờ nó thường được làm bằng thép, titan, hoặc một số hợp kim khác.
Bước 2. Sử dụng bàn là để đánh tầm trung
Nếu bạn không ở trong khoảng cách đánh gôn, nhưng bóng cách khu vực đánh bóng dưới 180 m, thì gậy chơi gôn tốt nhất cho điều kiện này là gậy sắt.
- Sắt nặng hơn và cung cấp lực nâng lớn hơn gỗ.
- Bàn là được đánh số từ 1 đến 9. Bàn là dài được đánh số 1, 2 và 3, điều này dẫn đến khoảng cách xa hơn với gác xép nhỏ hơn. Bàn là trung gian là 4, 5 và 6, thường được sử dụng để bắn bóng trong phạm vi 140-160 mét tính từ green. Bàn là ngắn được đánh số 7, 8 và 9.
- Có 2 loại bàn ủi cơ bản: mặt sau dạng khoang và dạng lưỡi dao. Những người mới chơi golf dễ sử dụng mặt lưng có lỗ hơn, trong khi cốt vợt khó hơn.
Bước 3. Dùng que lai để thay thế cho bàn là dài
Gậy lai là một hỗn hợp của gỗ và sắt. Hình dạng tương tự như gỗ, nhưng gác xép và khoảng cách tương tự như sắt. Vì vậy, vật liệu lai thường được sử dụng thay thế cho sắt. Câu lạc bộ golf này dễ dàng hơn cho người mới bắt đầu sử dụng.
Nói chung, bàn là cỡ 3 và 4 thường được thay thế bằng gậy gôn lai
Bước 4. Thử dùng gậy nêm nếu bạn muốn bắn cao
Trên thực tế, nêm là loại thanh sắt được thiết kế để cung cấp lực nâng cao. Loại gậy này thường được sử dụng khi bạn phải thoát ra khỏi chướng ngại vật trong một khoảng cách tương đối ngắn. Có một số loại nêm, nhưng được sử dụng phổ biến nhất là nêm ném bóng, nêm khoảng cách, nêm cát và nêm lob.
- Nêm ném bóng được sử dụng trên fairway và các cú đánh chip xung quanh green. Nêm dốc tạo ra một loft khoảng 40-50 độ.
- Nêm cát được sử dụng để thoát ra khỏi bẫy cát. Loại gậy golf này có độ nghiêng khoảng 55-60 độ.
- Khoảng cách nêm lấp đầy không gian không đạt được bằng cách ném gậy đánh gôn và nêm cát với độ nghiêng khoảng 50-55 độ. Nêm khoảng cách tạo ra khoảng cách xa hơn nêm cát, nhưng ngắn hơn nêm tăng độ cao.
- Nêm thùy có độ loft khoảng 60-65 độ. Sử dụng nêm lốp bóng để bắn bóng qua các boongke, vùng nước và các bẫy khác phải được thực hiện ở cự ly rất gần.
Bước 5. Sử dụng gậy gạt để đánh bóng một khoảng cách ngắn
Khi bóng đã ở trong green, hãy chuyển sang dùng gậy đánh gôn kiểu putter để đưa bóng vào lỗ.
- Mặt gậy trên gậy gạt phẳng và nhỏ. Bằng cách này, bạn có thể đẩy bóng dễ dàng hơn mà không cần tạo loft hoặc bắn bóng đi quá xa.
- Luôn sử dụng gậy gạt bóng khi ở trong green. Bạn cũng có thể cần nó khi bóng ở gần green.
