Tập trung trong khi làm bài tập (PR) không phải là điều dễ dàng, đặc biệt nếu có các hoạt động khác vui hơn. Đó có thể là tâm trí của bạn thường xuyên bị phân tán vì bạn muốn nhìn vào điện thoại di động của mình để kiểm tra tin nhắn đến, bụng cồn cào hoặc bạn muốn chợp mắt vì buồn ngủ. Tin tốt là bạn có thể bỏ qua phiền nhiễu và tập trung bằng cách thay đổi thói quen học tập của mình.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong số 16: Tránh những thứ có thể làm bạn mất tập trung
Bước 1. Nếu bạn thường xuyên nhìn vào điện thoại của mình, hãy giữ nó ở nơi kín
Đặt điện thoại của bạn trong ngăn bàn hoặc ba lô. Tắt máy tính hoặc máy tính bảng của bạn, trừ khi cần thiết để làm bài tập về nhà. Tắt TV hoặc bất kỳ máy nghe nhạc nào gây mất tập trung khiến bạn không thể tập trung.
Một số người cảm thấy dễ tập trung hơn nếu họ nghe thấy âm thanh yếu ớt khi học đệm. Nếu bạn tập trung hơn vào việc nghe các bài hát trong khi học thì không sao cả! Tuy nhiên, hãy tắt nguồn âm thanh trong trường hợp bạn khó tập trung
Phương pháp 2 trên 16: Chặn các ứng dụng và trang web gây mất tập trung trên máy tính hoặc máy tính bảng của bạn
Bước 1. Sự tập trung dễ bị xáo trộn nếu bạn phải sử dụng các thiết bị điện tử trong khi làm bài
Giải quyết vấn đề này bằng một ứng dụng, chẳng hạn như Forest, Screen Time hoặc OurPact. Nếu bạn không thể tự cài đặt, hãy nhờ anh chị em hoặc cha mẹ giúp đỡ.
- Ví dụ: có thể bạn cần chặn Facebook hoặc YouTube cho đến khi học xong.
- Nếu bạn vẫn nghe thấy cảnh báo hoặc thông báo đổ chuông, hãy tắt tính năng này để không bị phân tâm. Đừng để máy tính bảng của bạn liên tục đổ chuông vì hàng đống thông báo Facebook khiến bạn phân tâm khi đang làm bài tập về nhà!
Phương pháp 3 trong số 16: Thực hiện các công việc lần lượt
Bước 1. Quá trình học tập sẽ kém hiệu quả hơn nếu bạn thực hiện nhiều hoạt động cùng một lúc
Đừng nghe video bài giảng sinh học trong khi làm bài tập toán. Có thể bạn muốn hoàn thành việc học nhanh hơn, nhưng phương pháp này thực sự cản trở bạn! Hoàn thành nhiệm vụ để hoàn thành trước khi làm việc tiếp theo.
Hãy hoãn việc nhắn tin cho bạn bè hoặc trò chuyện với các thành viên trong gia đình cho đến khi làm xong bài tập về nhà
Phương pháp 4/16: Chia nhỏ nhiệm vụ thành các hoạt động dễ thực hiện
Bước 1. Các nhiệm vụ sẽ dễ hoàn thành hơn nếu chúng được thực hiện lần lượt
Tạo một danh sách bao gồm các hoạt động phải được thực hiện trong khi làm việc với mỗi nhiệm vụ. Hoàn thành nhiệm vụ đầu tiên để hoàn thành trước khi làm nhiệm vụ thứ hai, v.v. Sử dụng bộ hẹn giờ để bạn không mất thời gian thực hiện một số công việc nhất định.
- Ví dụ, nếu bạn phải đọc chương 5 của một cuốn sách và viết một bài báo, hãy bắt đầu bằng cách đọc tiêu đề của mỗi chương phụ để tìm ra chủ đề, sau đó đọc chương 5 từ đầu đến cuối trong khi ghi chú các thông tin quan trọng. Tiếp theo, bạn hãy sắp xếp dàn ý ra giấy, viết bài rồi kiểm tra lại bài viết của mình sao cho không có sai sót.
- Nếu bạn phải thực hiện một số nhiệm vụ, hãy lập danh sách bằng cách liệt kê những nhiệm vụ khó nhất hoặc quan trọng nhất trước.
Phương pháp 5/16: Tập trung tâm trí vào bài học nếu bạn bắt đầu mơ mộng
Bước 1. Đó là điều bình thường để bị phân tâm
Đừng đánh đập bản thân nếu bạn nhận thấy mình đang mơ mộng hoặc nghĩ về những điều khác không liên quan đến bài học. Đầu óc rất dễ bị phân tâm! Chuyển hướng chú ý vào bài học. Nếu bạn thực hành thường xuyên, bạn có thể nhận thấy và khiển trách bản thân khi tâm trí bạn bị phân tâm.
- Chọn một đối tượng để tập trung sự chú ý của bạn để bạn không mơ mộng. Ví dụ, chú ý đến nhịp thở của bạn hoặc những âm thanh xung quanh bạn.
- Nếu bạn đang học với một người bạn hoặc thành viên trong gia đình, hãy yêu cầu họ nhắc bạn giữ tập trung, chẳng hạn bằng cách nói, "Nào, hãy tập trung!" hoặc vỗ vai nếu bạn bắt đầu mơ mộng.
Phương pháp 6 trong số 16: Sử dụng cử chỉ tay để tập trung sự chú ý
Bước 1. Một số người cảm thấy dễ tập trung hơn nếu các ngón tay của họ vẫn cử động
Chuẩn bị các đồ vật để cầm khi học, chẳng hạn như quả bóng căng thẳng, con quay fidget spinner, chùm chìa khóa hoặc các đồ vật khác để làm phương tiện di chuyển ngón tay của bạn trong khi học. Nếu bạn cần phải sử dụng cả hai tay, hãy giữ cho miệng của bạn hoạt động bằng cách nhai kẹo cao su, những lát cà rốt giòn hoặc một cái ngoáy miệng bằng silicon.
Bước này có thể cải thiện khả năng tập trung của bạn, nhưng nó không dành cho tất cả mọi người. Không sử dụng công cụ nếu cảm thấy phiền
Phương pháp 7/16: Dành thời gian tập thể dục nhẹ nhàng hoặc vươn vai trong khi học
Bước 1. Các nghiên cứu chỉ ra rằng chuyển động của cơ thể có thể cải thiện kỹ năng tư duy và hiệu suất học tập
Ngồi quá lâu khiến bạn nhanh chóng cảm thấy buồn chán, mệt mỏi và dễ mất tập trung. Tránh điều này bằng cách rời khỏi chỗ ngồi của bạn để đi bộ xung quanh hoặc thực hiện một vài động tác vươn vai nhẹ. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện động tác bật nhảy hoặc chạy tại chỗ trong vài phút. Vừa học vừa đứng cũng rất tốt cho việc nâng cao khả năng tập trung.
Hãy thử ngồi trên một quả bóng tập thể dục hoặc ghế bập bênh trong khi học thuộc các bài học để giữ cho bạn tập trung
Phương pháp 8/16: Sử dụng bài tập về nhà như một trò chơi để khiến bạn hứng thú
Bước 1. Sử dụng bài tập về nhà như một bài kiểm tra để kiểm tra bản thân
Đặt đồng hồ đổ chuông sau 5 phút để biết bạn trả lời đúng bao nhiêu câu hoặc sử dụng thẻ ghi chú để kiểm tra kiến thức của bạn. Bằng cách thử thách bản thân để đạt được mục tiêu học tập, những giờ học nhàm chán nhất sẽ thú vị hơn!
- Bạn có thể mời bạn bè hoặc các thành viên trong gia đình tham gia, chẳng hạn đặt câu hỏi lần lượt, sau đó cho điểm cho mỗi câu trả lời đúng. Người có số điểm cao nhất là người chiến thắng.
- Nếu bạn không thích những trò chơi nghiêm túc, hãy thử tạo một câu chuyện dựa trên chủ đề bạn đang học. Ví dụ, nếu bạn đang ghi nhớ lịch sử tuyên ngôn độc lập của Indonesia, hãy tưởng tượng rằng bạn đang sống vào năm 1945.
Phương pháp 9 trên 16: Mời một người bạn cùng học
Bước 1. Tìm những người bạn muốn học tập chuyên cần và không cản trở sự tập trung
Bạn có thể mời một người bạn cùng lớp, bạn cùng lớp hoặc anh chị em, nhưng hãy đảm bảo rằng anh ấy cũng sẵn sàng tìm hiểu, thay vì muốn trò chuyện! Nếu bạn không thể gặp mặt trực tiếp vì không được phép tụ tập, hãy sử dụng Skype hoặc FaceTime để học cùng nhau.
Tạo thành các nhóm nhỏ gồm nhiều người để bạn có thể chia sẻ ghi chú, đặt câu hỏi hoặc cùng nhau làm bài tập
Phương pháp 10 trong số 16: Chuẩn bị nước và đồ ăn nhẹ bổ dưỡng như một nguồn năng lượng
Bước 1. Đói và khát thường cản trở sự tập trung học tập
Tránh điều này bằng cách chuẩn bị nước trong chai hoặc phích để sẵn sàng uống khi bạn cảm thấy khát hoặc buồn ngủ. Ngoài ra, hãy chuẩn bị những món ăn nhẹ bổ dưỡng như những người bạn đồng hành trong việc học tập để hỗ trợ dạ dày của bạn để bạn không cảm thấy đói, chẳng hạn như:
- Lát táo và bơ đậu phộng
- Các loại hạt, đặc biệt là hạnh nhân
- Sữa chua Hy Lạp
- Trai cây trộn
- Sô cô la đen
Phương pháp 11/16: Nghỉ giải lao hàng giờ
Bước 1. Sử dụng bộ đếm thời gian nếu bạn thường xuyên quên nghỉ ngơi
Ngồi quá lâu có thể gây khó tập trung. Khi bạn đang nghỉ ngơi, hãy dành 15 phút để căng cơ, nhảy theo bài hát yêu thích, ăn nhẹ hoặc xem một video hài.
- Đặt hẹn giờ để đảm bảo bạn không nghỉ quá lâu. Hãy nhớ rằng, bạn quay trở lại học tập càng sớm, thì bài tập của bạn sẽ hoàn thành nhanh hơn!
- Nếu bạn đang rất mệt mỏi, khó chịu hoặc buồn ngủ, hãy nghỉ ngơi theo lịch trình. Bạn có thể dành vài phút để thư giãn, sau đó học lại.
Phương pháp 12 của 16: Tìm thời gian tốt nhất để học
Bước 1. Khả năng tập trung được cải thiện khi tình trạng thể chất rất tốt
Tìm hiểu thời điểm bạn cảm thấy phù hợp nhất: vào ban ngày, vào ban đêm, hoặc vào sáng sớm trước khi chuẩn bị đi học? Bạn có thể tập trung tốt nếu bạn làm bài tập về nhà vào đúng thời điểm!
- Tập thói quen làm bài tập ở nhà vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy khỏe mạnh nhất vào buổi tối, hãy làm bài tập về nhà sau bữa tối. Lịch học khiến bài vở ở trường nhẹ nhàng hơn.
- Bạn có thể tự do xác định thời gian học phù hợp nhất, nhưng bạn nên chuẩn bị tốt hơn để học nếu bạn thực hiện một thói quen hàng ngày! Hoàn thành việc soạn một lịch trình học tập, hãy áp dụng nó một cách nhất quán.
Phương pháp 13/16: Thiết lập một khu vực học tập yên tĩnh và thoải mái
Bước 1. Hãy chắc chắn rằng bạn học trong một khu vực có đủ ánh sáng và có một nơi để đặt thiết bị học tập của bạn
Càng nhiều càng tốt, hãy tìm một nơi học tập không có tiếng ồn ào, chẳng hạn như tiếng TV hoặc tiếng trẻ em. Chuẩn bị bàn để đặt thiết bị học tập và ghế ngồi thoải mái.
- Nếu bạn học ở nhà với gia đình, hãy yêu cầu họ giữ bình tĩnh trong khi bạn làm bài tập.
- Hãy suy nghĩ kỹ nếu bạn muốn học trong phòng ngủ. Động lực học tập có xu hướng giảm nếu bạn làm bài tập về nhà trong một căn phòng thường được dùng để ngủ hoặc thư giãn. Chuẩn bị chỗ học bên ngoài phòng ngủ càng nhiều càng tốt và không làm bài tập trên giường.
- Thiết lập một khu vực học tập lý tưởng không phải là dễ dàng, đặc biệt là nếu những người khác đang làm việc ở cùng một nơi. Sử dụng nút tai nếu bạn phải học ở nơi ồn ào. Nghe tiếng ồn trắng hoặc nhạc cụ làm nhạc đệm trong học tập như một đối tượng để tập trung vào.
Phương pháp 14/16: Tập thói quen sắp xếp đồ dùng học tập
Bước 1. Bạn sẽ dễ dàng tập trung hơn nếu đồ dùng học tập của bạn được sắp xếp gọn gàng
Bảo quản văn phòng phẩm trong hộp đựng bút chì hoặc hộp đựng văn phòng phẩm. Cho tờ giấy vào cặp theo chủ đề để dễ tìm nếu cần.
- Nếu bạn thích ăn nhẹ khi làm bài tập, hãy chuẩn bị một bữa ăn nhẹ trước khi học.
- Nếu có những vật dụng không cần thiết trong khu vực học tập, hãy dành thời gian cất giữ hoặc vứt chúng đi trước khi làm bài. Cất những công việc đã hoàn thành vào cặp, sau đó thu dọn bàn học.
Phương pháp 15 trong số 16: Tìm một nơi mới để học nếu bạn cảm thấy buồn chán
Bước 1. Thay đổi tâm trạng có thể làm tinh thần sảng khoái và cải thiện khả năng tập trung
Nếu việc học ở một nơi bình thường cảm thấy nhàm chán, hãy tìm một địa điểm mới, ví dụ như trên sân thượng hoặc bên ngoài nhà (trong phòng học hoặc thư viện trường học). Thông thường, mọi người có xu hướng tỉnh táo và có động lực hơn khi ở trong một môi trường khác với bình thường.
- Sắp xếp lại khu vực học tập có thể mang lại sự thay đổi không khí, chẳng hạn bằng cách đặt một chậu hoa ở góc phòng hoặc di chuyển bàn học.
- Một số học sinh cảm thấy dễ tập trung hơn nếu xung quanh chúng là những âm thanh với âm lượng nhất định. Đây là lý do tại sao họ thích học ở quán cà phê hoặc giảng đường hơn.
Phương pháp 16 trên 16: Tự thưởng cho bản thân khi học xong
Bước 1. Quyết định một hoạt động thú vị khiến bạn muốn hoàn thành bài tập về nhà một cách nhanh chóng
Trước khi bắt đầu học, hãy suy nghĩ về những việc cần làm sau khi hoàn thành bài tập về nhà. Bạn sẽ hào hứng hơn nếu mỗi khi học xong sẽ được giải!
