Gần 30 triệu người ở mọi lứa tuổi và giới tính ở Hoa Kỳ bị rối loạn ăn uống. Hầu hết họ là phụ nữ. Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết có dấu hiệu của chứng rối loạn ăn uống, hãy hành động ngay lập tức. Tình trạng này có tỷ lệ tử vong cao nhất trong tất cả các rối loạn tâm thần, vì vậy hãy tìm kiếm sự giúp đỡ cho cả bản thân và người thân của bạn.
Bươc chân
Phương pháp 1/4: Nhận biết các dạng rối loạn ăn uống
Bước 1. Nhận biết các dạng rối loạn ăn uống khác nhau
Bài viết này tập trung vào ba loại rối loạn ăn uống chính. Theo hệ thống phân loại tâm thần được chấp nhận trong Sổ tay chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần, Ấn bản thứ 5 (viết tắt DSM-V), rối loạn ăn uống bao gồm ba rối loạn chính: chán ăn tâm thần, chứng cuồng ăn và rối loạn ăn uống vô độ. Cần lưu ý rằng có các loại rối loạn ăn uống khác. Nếu bạn có một mối quan hệ khó khăn hoặc không hài lòng với chế độ ăn uống của mình, hãy đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu, những người có thể giúp xác định vấn đề cụ thể của bạn.
- Chán ăn tâm thần là một chứng rối loạn ăn uống đặc trưng bởi không ăn và giảm cân quá mức. Đối với những người chán ăn, mong muốn giảm cân đã trở thành nỗi ám ảnh. Có ba đặc điểm chính: không có khả năng hoặc từ chối cân nặng hợp lý, sợ tăng cân và hình ảnh cơ thể bị biến dạng.
- Những người mắc chứng ăn vô độ thường xuyên bị ám ảnh về việc ăn quá nhiều và phải dùng nhiều cách khác nhau để làm sạch chất chứa trong dạ dày, chẳng hạn như nôn mửa hoặc lạm dụng thuốc nhuận tràng để giữ cho cân nặng không bị tăng do ăn quá nhiều.
- Rối loạn ăn uống quá mức xảy ra khi một người ăn một lượng lớn do bốc đồng. Không giống như chứng ăn vô độ, những người mắc chứng rối loạn ăn uống vô độ không làm sạch dạ dày của họ sau đó, mặc dù đôi khi họ có thể ăn kiêng vì cảm giác tội lỗi, ghê tởm bản thân hoặc xấu hổ.
Bước 2. Tìm hiểu các yếu tố gây ra hoặc làm trầm trọng thêm chứng rối loạn ăn uống
Có một số yếu tố nguy cơ có thể làm cho chứng rối loạn ăn uống trở nên tồi tệ hơn, bao gồm: yếu tố sinh học thần kinh và di truyền, cảm giác tự ti, lo lắng cao, mong muốn trở nên hoàn hảo, cảm giác phải tiếp tục làm hài lòng người khác, các vấn đề trong mối quan hệ, lạm dụng tình dục hoặc thể chất, xung đột gia đình, hoặc khuyết tật trong việc thể hiện cảm xúc.
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về chứng rối loạn ăn uống, hãy truy cập các trang web uy tín như Hiệp hội Rối loạn Ăn uống Quốc gia, Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia, Hiệp hội Quốc gia về chứng biếng ăn Nervosa và các chứng rối loạn liên quan
Bước 3. Đóng góp cho một tổ chức giúp đỡ những người mắc chứng rối loạn ăn uống
Nhiều tổ chức, chẳng hạn như những tổ chức được liệt kê ở trên, đang làm việc để nâng cao kiến thức về chứng rối loạn ăn uống và giúp đỡ những người mắc chứng rối loạn này. Nếu bạn biết ai đó hoặc quan tâm đến người mắc chứng rối loạn ăn uống, việc quyên góp có thể giúp chống lại chứng rối loạn ăn uống bằng cách cải thiện các dịch vụ được cung cấp và truyền bá kiến thức về vấn đề này.
Bước 4. Ngừng hạ thấp hình dạng cơ thể của bạn
Hành động này áp dụng cho cơ thể của chính bạn cũng như cho những người khác. Mọi người có thể tự hạ thấp hình thể của mình bằng cách nói: "Tôi sẽ không thể mặc đồ tắm với cái bụng như thế này". Những người khác, chẳng hạn như cha mẹ, anh chị em và bạn bè, cũng có thể chỉ trích người bị đau khổ, dù trước mặt hoặc sau lưng họ. Ví dụ, một người mẹ chỉ trích con gái của mình bằng cách nói: "Nếu con vẫn chưa giảm được cân nào, thì tốt hơn nếu con không đến bữa tiệc chia tay trường học."
- Nói một cách đơn giản, nếu bạn không thể nói bất cứ điều gì tích cực hoặc động viên bản thân hoặc người khác, thì tốt hơn hết bạn nên giữ im lặng. Lưỡi có thể làm tổn thương cảm giác. Bạn có thể đang nói đùa, nhưng những người đang lắng nghe có thể xem xét lời nói của bạn một cách nghiêm túc.
- Thể hiện sự từ chối của bạn với những người khác (ví dụ: bạn bè, gia đình, đồng nghiệp, phương tiện truyền thông, v.v.) Cũng thể hiện sự ủng hộ của bạn đối với những người nói những điều tích cực về cơ thể của họ.
Phương pháp 2/4: Đối phó với chứng rối loạn ăn uống của chính bạn
Bước 1. Theo dõi các dấu hiệu cảnh báo vật lý
Hãy trung thực với bản thân nếu bạn thấy bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào về chứng rối loạn ăn uống. Tình trạng này có thể đe dọa tính mạng. Đừng đánh giá thấp chứng rối loạn ăn uống hoặc khả năng tự điều trị của bạn. Một số dấu hiệu cảnh báo bạn nên chú ý bao gồm:
- Thiếu cân (ít hơn 85 phần trăm trọng lượng bình thường của bạn, theo tuổi và chiều cao của bạn).
- Sức khỏe của bạn kém: Bạn dễ bị bầm tím, trở nên yếu ớt, sắc da nhợt nhạt và mờ đi, tóc bạc và khô.
- Bạn cảm thấy chóng mặt, cảm thấy lạnh hơn những người khỏe mạnh khác (do máu lưu thông kém), khô mắt, sưng lưỡi, chảy máu nướu răng và cơ thể giữ nhiều nước.
- Bạn đã không có kinh trong ít nhất ba tháng (đối với phụ nữ).
- Đối với chứng cuồng ăn, một số dấu hiệu bổ sung khác bao gồm các dấu hiệu như vết cắn ở mặt sau các ngón tay, buồn nôn, tiêu chảy, táo bón và sưng khớp.
Bước 2. Ghi lại các dấu hiệu của hành vi rối loạn ăn uống
Ngoài những thay đổi về thể chất ảnh hưởng đến cơ thể, rối loạn ăn uống cũng ảnh hưởng đến cảm xúc và hành vi, bao gồm:
- Nếu ai đó nói rằng bạn nhẹ cân, bạn không chấp nhận và thậm chí còn phản bác lại; và bạn không thể nhận lời khuyên về tình trạng thiếu cân của mình.
- Bạn thích mặc quần áo rộng rãi hoặc rộng thùng thình để có thể che giấu tình trạng giảm cân đột ngột hoặc mạnh mẽ của mình.
- Bạn viện lý do để không có mặt trong bữa ăn, hoặc tìm cách ăn thật ít, giấu thức ăn hoặc nôn ra thức ăn.
- Bạn bị ám ảnh bởi việc ăn kiêng, nói về chế độ ăn kiêng và tìm cách ăn ít hơn.
- bạn sợ (bị) "béo"; Bạn đang tự làm khó mình về hình dáng và cân nặng của mình.
- Bạn đang theo một bài tập luyện mệt mỏi, có thể được coi là tập thể dục quá sức.
- Bạn tránh các mối quan hệ hoặc đi chơi với người khác.
Bước 3. Nói chuyện với nhà trị liệu chuyên điều trị chứng rối loạn ăn uống
Một chuyên gia có thể giúp bạn giải quyết những suy nghĩ và cảm xúc về việc ăn kiêng hoặc ăn quá nhiều. Nếu bạn quá ngại ngùng khi tham khảo ý kiến, hãy yên tâm rằng bác sĩ chuyên khoa được đào tạo về chứng rối loạn ăn uống sẽ không khiến bạn cảm thấy xấu hổ về bản thân. Những nhà trị liệu này đã dành cả cuộc đời nghề nghiệp của mình để giúp những người khác đối phó với chứng rối loạn ăn uống. Họ biết những gì bạn đang trải qua, hiểu tại sao và quan trọng hơn, có thể giúp bạn đối phó với nó.
- Phương pháp điều trị tốt nhất để kiểm soát chứng rối loạn ăn uống là một số hình thức tư vấn trị liệu hoặc tâm lý liên quan đến việc quản lý các nhu cầu về y tế và dinh dưỡng.
-
Bằng cách tham gia liệu pháp, bạn sẽ:
- Lắng nghe một cách cẩn thận.
- Cơ hội để kể toàn bộ câu chuyện của bạn và yêu cầu mục tiêu giúp đỡ.
- Giải phóng khỏi áp lực của gia đình và bạn bè mà bạn có thể cảm thấy. Một nhà trị liệu cũng có thể đóng vai trò là người khiếu nại và cố vấn, hoặc ít nhất, dạy các chiến lược đối phó trong quá trình chữa bệnh và cách giải quyết xung đột trong gia đình.
- Được đối xử như một người có phẩm giá và cam đoan rằng (với các công cụ phù hợp) có thể chữa lành.
Bước 4. Xác định lý do tại sao bạn tạo ra thói quen rối loạn ăn uống
Bạn có thể giúp bác sĩ trị liệu bằng cách khám phá bản thân để tìm ra lý do tại sao bạn lại tiếp tục giảm cân và ghét cơ thể của mình. Có thể có một số tiết lộ về bản thân giúp bạn hiểu rõ hơn về lý do tại sao thói quen ăn uống của bạn đang biến thành cách giải quyết sai lầm khi đối mặt với một điều gì đó khiến bạn tổn thương, chẳng hạn như mâu thuẫn trong gia đình, thiếu tình yêu thương hoặc không bao giờ cảm thấy đủ tốt.
- Có những lĩnh vực nào trong cuộc sống khiến bạn cảm thấy mất kiểm soát? Có những thay đổi mới trong cuộc sống mà bạn không thích (ly hôn, chuyển đến một thành phố mới), nhưng bạn không thể kiểm soát?
- Bạn đã bao giờ bị lạm dụng về thể chất, tình cảm hoặc tình dục chưa?
- Gia đình bạn có những tiêu chuẩn cứng nhắc về sự hoàn hảo? Gia đình của bạn có rất bảo vệ, kiểm soát và nghiêm ngặt không?
- Cha mẹ của bạn không liên quan hoặc tách rời khỏi cuộc sống của bạn?
- Bạn có so sánh mình với người khác không? Hình ảnh trên các phương tiện thông tin đại chúng là thủ phạm chính trong vấn đề này. Bạn bè, những người nổi tiếng và những người bạn ngưỡng mộ cũng có thể là sự so sánh cho bạn.
- Bạn có ăn đồ ăn vặt hay ăn nhiều hơn khi xúc động? Nếu vậy, nó có thể vô tình trở thành một thói quen thay thế các hoạt động tự xoa dịu bản thân thích hợp hơn, chẳng hạn như thách thức tự nói về bản thân một cách tiêu cực hoặc học cách tự khen ngợi bản thân về tất cả những điều tốt đẹp bạn làm.
- Bạn có cảm thấy gầy đi sẽ giúp bạn đạt được nhiều thành tích hơn trong thể thao không? Một số môn thể thao, chẳng hạn như bơi lội hoặc thể dục, đòi hỏi cơ thể phải linh hoạt và nhỏ hơn (đối với phụ nữ). Nhưng hãy nhớ rằng nhiều yếu tố khác quyết định ai là người xuất sắc trong môn thể thao này. Không nên tập thể dục khiến bạn phải hy sinh sức khỏe của mình.
Bước 5. Tạo nhật ký thực phẩm
Có hai mục đích của một tạp chí thực phẩm. Mục tiêu đầu tiên, thiết thực hơn, là thiết lập một chế độ ăn kiêng và cho phép bạn và nhà trị liệu xác định loại thực phẩm bạn ăn, khi nào và như thế nào. Thứ hai, phần chủ quan hơn, là viết ra những suy nghĩ, cảm xúc và cảm xúc liên quan đến thói quen ăn uống mà bạn phát triển. Cuối cùng, nhật ký thực phẩm là nơi để viết ra nỗi sợ hãi của bạn (để bạn có thể đối phó với chúng) và ước mơ (để bạn có thể bắt đầu lập kế hoạch mục tiêu và hướng tới việc biến chúng thành hiện thực). Một số điều cần khám phá trong tạp chí thực phẩm bao gồm:
- Hãy tự hỏi bản thân những gì bạn đang trải qua. Bạn có so sánh mình với người mẫu trên tạp chí không? Bạn có bị căng thẳng nhiều không (vì trường học / đại học / công việc, vấn đề gia đình, bạn bè đồng trang lứa)?
- Viết ra nghi thức ẩm thực mà bạn đang thiết lập và cảm nhận của bạn về nó.
- Viết ra cảm giác của bạn về cuộc đấu tranh của bạn với việc kiểm soát chế độ ăn uống của bạn.
- Nếu bạn thao túng người khác để qua mặt họ và che giấu hành vi của mình, điều đó ảnh hưởng như thế nào đến mối quan hệ và sự gần gũi của bạn với người khác? Tìm hiểu vấn đề này trong một tạp chí thực phẩm.
- Viết ra những điều bạn đã hoàn thành trong cuộc sống. Điều này sẽ giúp bạn nhận thức rõ hơn về những gì bạn đã làm. Một danh sách như thế này sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân khi những điều tốt đẹp tiếp tục được thêm vào nhật ký.
Bước 6. Nhờ bạn bè hoặc thành viên gia đình hỗ trợ
Nói chuyện với người này về những gì bạn đang trải qua. Người này sẽ quan tâm đến bạn và rất sẵn lòng giúp bạn đối phó với chứng rối loạn ăn uống, ngay cả khi đó chỉ là một triệu chứng đơn thuần.
- Học cách bày tỏ cảm xúc của bạn thành tiếng và chấp nhận những cảm xúc bạn có. Quyết đoán không có nghĩa là kiêu ngạo hay tự thu mình, mà là để người khác biết rằng bạn cũng có giá trị và đáng được tôn trọng.
- Một trong những yếu tố chính gây ra chứng rối loạn này là sự không muốn hoặc không có khả năng là chính mình và bộc lộ đầy đủ cảm xúc và sở thích của chính mình. Một khi điều này trở thành thói quen, việc mất đi tính quyết đoán sẽ khiến bạn cảm thấy mình kém xứng đáng và ít có khả năng vượt qua xung đột và bất hạnh. Kết quả là, rối loạn này trở thành một yếu tố góp phần "cai trị" mọi thứ (mặc dù theo một cách rất bất thường và không lành mạnh).
Bước 7. Tìm cách khác để đối phó với cảm xúc
Tìm một lối thoát tích cực để bạn thư giãn sau một ngày căng thẳng. Cho phép bản thân tận hưởng những khoảnh khắc riêng tư này chỉ để tập trung vào bản thân, chẳng hạn như nghe nhạc, đi dạo một mình, ngắm hoàng hôn hoặc viết nhật ký. Có rất nhiều điều bạn có thể làm, tìm một thứ gì đó bạn thích và thư giãn khi đối mặt với những cảm xúc bất lợi và căng thẳng.
- Làm điều gì đó bạn đã muốn làm từ lâu nhưng chưa có cơ hội thực hiện. Tham gia một lớp học mới để tìm hiểu điều gì đó bạn luôn muốn thử, tạo blog hoặc trang web, học chơi nhạc cụ, đi nghỉ hoặc đọc sách.
- Thuốc thay thế cũng có thể hữu ích trong việc điều trị chứng rối loạn ăn uống. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các hoạt động như thiền, yoga, xoa bóp hoặc châm cứu.
Bước 8. Thực hiện các cơ chế lành mạnh để đối phó với căng thẳng
Tự nhốt mình khi bạn cảm thấy mất kiểm soát. Gọi cho người kia qua điện thoại và tập trung vào giọng nói. Chạm vào những thứ gần gũi với bạn, chẳng hạn như bàn, búp bê hoặc tường hoặc ôm người mà bạn cảm thấy an toàn. Các kỹ thuật tự cô lập cho phép bạn kết nối lại với thực tế và không sống trong quá khứ hoặc hiện tại.
Có giấc ngủ chất lượng và thiết lập một thói quen ngủ lành mạnh. Giấc ngủ có thể phục hồi quan điểm và năng lượng. Nếu bạn ngủ ít hơn vì căng thẳng và lo lắng, hãy tìm cách cải thiện thói quen ngủ của bạn
Bước 9. Đối xử tốt với bản thân như với bất kỳ ai khác
Nhìn vào những người xung quanh bạn và đặc điểm của họ. Đánh giá bản thân theo cùng một cách. Hãy nhìn vào vẻ đẹp trong con người bạn, đừng tập trung vào những điểm yếu. Đừng chăm chỉ xuất hiện nữa. Mọi sự sắp xếp trong cơ thể đều là một điều kỳ diệu, một khoảnh khắc sống được thở ra theo dòng thời gian, và bạn xứng đáng được hạnh phúc, ngay tại đây, ngay bây giờ.
Bước 10. Giữ cho vảy khỏi bong tróc
Không ai nên cân đo chính mình mỗi ngày, cho dù họ có bị rối loạn ăn uống hay không. Cân nặng tương đương với việc lập biểu đồ biến động trọng lượng phi thực tế và tạo ra nỗi ám ảnh với những con số thay vì tập trung vào những thứ lớn hơn. Giảm dần tần suất cân cho đến khi bạn chỉ cân một hoặc hai lần mỗi tháng.
Thay vì thang điểm, hãy sử dụng quần áo làm chỉ số. Chọn quần áo vừa vặn và bạn thích nhất trong phạm vi cân nặng hợp lý. Hãy sử dụng nó như một tiêu chuẩn để có ngoại hình đẹp và cân nặng hợp lý
Bước 11. Thực hiện các bước dần dần
Chú ý đến từng thay đổi nhỏ để hướng tới một cơ thể khỏe mạnh là một bước tiến lớn trong quá trình chữa bệnh. Tăng khẩu phần thức ăn của bạn dần dần, tập thể dục ít hơn, v.v. Đừng dừng lại một cách tự nhiên vì ngoài việc làm trầm trọng thêm trạng thái cảm xúc của bạn, nó có thể khiến cơ thể bạn bị sốc và gây ra các vấn đề sức khỏe khác. Một lần nữa, khía cạnh này được thực hiện tốt nhất dưới sự giám sát của một chuyên gia, chẳng hạn như một chuyên gia về rối loạn ăn uống.
Không thể thực hiện các bước dần dần nếu bạn rất gầy. Bạn nên đến bệnh viện để được điều trị và tiếp nhận dinh dưỡng để cơ thể có đủ chất dinh dưỡng cần thiết
Phương pháp 3/4: Giúp bạn bè chống lại chứng rối loạn ăn uống
Bước 1. Học cách nhận biết chứng rối loạn ăn uống
Nếu bạn thấy những dấu hiệu này ở bạn bè của mình, đừng ngần ngại tham gia. Tình trạng này trở nên rất nghiêm trọng nếu các dấu hiệu được liệt kê ở trên là rõ ràng. Bạn càng sớm giúp bạn mình chống lại chứng rối loạn ăn uống thì càng tốt.
- Giáo dục bản thân về chứng rối loạn ăn uống bằng cách đọc thông tin về nó.
- Hãy chuẩn bị làm tất cả những gì có thể để người mắc bệnh có thể được điều trị chuyên môn thích hợp càng sớm càng tốt. Hãy chuẩn bị để hỗ trợ quá trình điều trị và là người giúp đỡ hoặc hỗ trợ nếu cần.
Bước 2. Nói chuyện riêng với bạn của bạn
Đến gặp anh ấy và hỏi anh ấy những gì anh ấy đang trải qua, và nói cho anh ấy biết những gì liên quan đến bạn. Hãy nói nhẹ nhàng và đừng phán xét. Giải thích rằng bạn lo lắng cho anh ấy và muốn giúp đỡ bằng mọi cách có thể. Giải thích những cách bạn có thể giúp anh ấy.
- Hãy là một người bình tĩnh. Tránh phóng đại, thể hiện sự ngạc nhiên hoặc cằn nhằn.
- Ví dụ, tránh những cụm từ đổ lỗi như "Bạn không nên đi chơi với những cô gái đó. Họ đều gầy."
Bước 3. Thể hiện mối quan tâm của bạn bằng cách sử dụng câu nói "Tôi"
Thay vì làm bạn của bạn xấu hổ, hãy cho họ biết bạn lo lắng như thế nào. Nói những câu như "Tôi quan tâm đến bạn và tôi muốn bạn khỏe mạnh. Tôi có thể làm gì để giúp bạn?"
Bước 4. Luôn ở đó vì cô ấy
Lắng nghe vấn đề của anh ấy mà không phán xét, và để anh ấy bày tỏ cảm xúc của mình mà không để anh ấy cảm thấy như bạn không quan tâm đến vấn đề của anh ấy. Bạn cần có kỹ năng lắng nghe chân thành và lặp lại hoặc tóm tắt 'cảm xúc' của anh ấy để anh ấy có thể chắc chắn rằng bạn nghe thấy và nhận ra nỗi đau của anh ấy. Hãy ủng hộ anh ấy, nhưng đừng cố gắng kiểm soát anh ấy.
- Xem bài viết về cách lắng nghe để tìm hiểu thêm về cách lắng nghe tích cực.
- Hãy yêu thương, quan tâm và cởi mở với anh ấy. Hãy yêu anh ấy như chính con người anh ấy.
Bước 5. Đừng nói về thức ăn hoặc cân nặng một cách tiêu cực
Nếu bạn đang đi ăn trưa, hãy tránh nói những câu như "Tôi thèm ăn kem, nhưng tôi không thể …" Thậm chí đừng hỏi cô ấy đã ăn gì hay chưa, cô ấy đã tăng hay giảm được bao nhiêu cân., vân vân và đừng bày tỏ sự thất vọng khi giảm cân.
- Tránh đòi hỏi anh ấy phải tăng cân.
- Đừng xấu hổ hoặc đổ lỗi cho những người bị rối loạn ăn uống. Vấn đề này trái với ý muốn của anh ấy.
- Tránh pha trò về cân nặng hoặc những thứ khác mà bạn bè của bạn có thể hiểu nhầm.
Bước 6. Luôn lạc quan
Ghi nhận công lao của anh ấy và giúp nâng cao lòng tự trọng của anh ấy đối với mọi việc anh ấy làm, không chỉ hình ảnh cơ thể của anh ấy. Hãy hỗ trợ người bạn mắc chứng rối loạn ăn uống vượt qua giai đoạn khó khăn này bằng tình yêu thương và lòng tốt.
Bước 7. Tìm kiếm sự giúp đỡ cho bạn bè của bạn
Nói chuyện với cố vấn, nhà trị liệu, bạn đời hoặc cha mẹ về cách tốt nhất để giúp bạn của bạn. Như đã nói trước đó, đây là phần quan trọng nhất trong khả năng hồi phục của anh ấy, vì vậy hãy làm những gì bạn có thể.
Phương pháp 4/4: Thực hiện hành động cho cha mẹ và y tá
Bước 1. Đọc các gợi ý được nêu dưới phần dành cho bạn bè
Nhiều cách tiếp cận này cũng áp dụng cho những người chăm sóc hoặc sống chung với những người bị rối loạn ăn uống. Quan trọng nhất, hãy đảm bảo rằng người mắc phải được chăm sóc y tế và điều trị; nếu bạn chịu trách nhiệm về mặt pháp lý đối với người mắc bệnh, hãy đảm bảo người đó nhận được sự trợ giúp chuyên nghiệp càng sớm càng tốt.
Hầu hết phần này giả định rằng người mắc chứng rối loạn ăn uống là trẻ em hoặc thanh thiếu niên, nhưng hầu hết các bước này cũng áp dụng cho trẻ em trưởng thành hoặc các thành viên trong gia đình
Bước 2. Bình tĩnh và hỗ trợ
Là một thành viên của gia đình hoặc hộ gia đình, bạn sẽ thường xuyên tiếp xúc với trẻ em hoặc người bị bệnh ở tuổi vị thành niên và anh ta cần biết rằng bạn không tức giận với anh ta hoặc bạn sẽ đòi hỏi mỗi khi anh ta xuất hiện. Bạn có thể cảm thấy rất ức chế, nhưng đây là thời gian để bạn học hỏi nhiều điều như những người đau khổ, và bạn phải kiên nhẫn, can đảm và bình tĩnh để trở thành người hỗ trợ tích cực và hiệu quả.
- Thể hiện tình yêu thương và lòng tốt. Anh ấy cần biết rằng anh ấy được yêu. "Mẹ yêu con _. Chúng ta sẽ vượt qua chuyện này cùng nhau."
- Hỗ trợ quá trình trị liệu nhưng không xâm phạm quyền riêng tư của cô ấy hoặc kiểm soát cô ấy. Đừng hỏi những câu hỏi khó chịu, đừng đề cập trực tiếp đến vấn đề cân nặng của bạn và nếu bạn có một vấn đề cụ thể, hãy nói chuyện trực tiếp với nhà trị liệu hoặc bác sĩ.
Bước 3. Nuôi dưỡng tình yêu thương và sự quan tâm đến tất cả các thành viên trong gia đình
Đừng phớt lờ người khác chỉ vì bạn ủng hộ người đau khổ. Nếu sự lo lắng và sự chú ý của bạn chỉ tập trung vào anh ấy, người kia sẽ cảm thấy bị bỏ mặc và anh ấy sẽ cảm thấy rằng bạn đang tập trung quá nhiều vào anh ấy. Bạn (cũng như những người khác) nên tập trung nhiều nhất có thể vào việc tạo ra sự cân bằng trong gia đình, nơi nuôi dưỡng và hỗ trợ mọi thành viên trong gia đình.
Bước 4. Ở đó về mặt tình cảm
Bạn có thể bị cám dỗ để phớt lờ, rút lui hoặc bỏ mặc người đau khổ khi bạn cảm thấy bất lực hoặc tức giận về vấn đề này. Tuy nhiên, việc rút lại sự hỗ trợ về mặt tinh thần sẽ gây hại cho anh ấy. Bạn có thể yêu anh ấy và đối phó với những cách lôi kéo của anh ấy một cách hiệu quả. Nếu bạn cảm thấy điều này khó khăn, hãy nhờ bác sĩ trị liệu cho lời khuyên.
Con bạn sẽ biết bạn đang chú ý nếu thay vì đòi hỏi, trẻ biết bạn luôn sẵn sàng trò chuyện. "Tôi biết bạn đang bối rối và cần một chút thời gian để suy nghĩ kỹ. Nhưng tôi muốn bạn biết tôi ở đây vì bạn. Chúng ta có thể nói về bất cứ điều gì, bất cứ lúc nào bạn muốn …"
Bước 5. Hãy coi thức ăn là một phần của thói quen gia đình để sống, giữ sức khỏe và kiếm sống
Đừng để bất kỳ thành viên nào trong gia đình nói nhiệt tình về thức ăn hoặc cân nặng. Khiển trách các thành viên trong gia đình khi làm điều này. Ngoài ra, đừng dùng thức ăn như một hình phạt hay phần thưởng trong việc nuôi dạy con cái. Thực phẩm là thứ cần được nâng niu, không phải để chia nhỏ hay dùng làm quà tặng. Nếu điều này đồng nghĩa với việc cả gia đình phải thay đổi cách nhìn nhận thức ăn thì đây là một cách tốt để hướng tới mọi người.
Không hạn chế lượng thức ăn của bệnh nhân, trừ khi bạn được chuyên gia y tế yêu cầu
Bước 6. Hãy phê phán các thông điệp truyền thông
Dạy trẻ em hoặc trẻ vị thành niên không được nghe các thông điệp trên các phương tiện truyền thông đại chúng. Dạy cho anh ta kỹ năng tư duy phản biện và khuyến khích anh ta xác nhận các thông điệp từ các phương tiện thông tin đại chúng, cũng như các thông điệp từ bạn bè của anh ta hoặc những người khác có ảnh hưởng đến anh ta.
Khuyến khích giao tiếp cởi mở từ khi còn nhỏ. Dạy con bạn hoặc trẻ vị thành niên giao tiếp với bạn một cách cởi mở và trung thực, và nói chuyện với trẻ theo cách tương tự. Nếu anh ta không cảm thấy mình phải che giấu điều gì đó, thì yếu tố chính của chứng rối loạn ăn uống đã biến mất
Bước 7. Xây dựng sự tự tin cho trẻ hoặc thanh thiếu niên
Cho người đau khổ thấy rằng bạn luôn yêu thương họ và ghi công cho những việc đã hoàn thành tốt. Nếu anh ấy không làm được điều gì đó, hãy chấp nhận nó và giúp anh ấy học cách chấp nhận nó. Một trong những bài học tốt nhất mà cha mẹ hoặc người chăm sóc có thể chia sẻ là cách học hỏi từ thất bại và phát triển thái độ không bao giờ bỏ cuộc.
Giúp con bạn chấp nhận và đánh giá cao cơ thể của mình. Khuyến khích vận động cơ thể và tự tin ngay từ khi còn trẻ. Giải thích tầm quan trọng của sự linh hoạt và sức mạnh được tạo ra thông qua tập thể dục, đồng thời giúp anh ấy cảm thấy thoải mái khi ở ngoài trời và trong thiên nhiên bằng cách thường xuyên đi bộ, đạp xe, đi bộ đường dài và chạy cùng nhau. Nếu có thể, hãy tham gia chạy gia đình, đạp xe hoặc ba môn phối hợp để trẻ lớn lên cảm thấy những hoạt động này lành mạnh và gắn kết
Lời khuyên
- Chỉ ăn khi bạn đói. Đôi khi chúng ta cảm thấy muốn ăn một thứ gì đó ngọt ngào khi cảm thấy buồn, chán hoặc thất vọng. Thật không may, điều này có tác dụng phụ tiêu cực đến sức khỏe và ngoại hình. Lý do bạn sẽ muốn ăn kẹo khi có tâm trạng nhất định là thực phẩm có đường và có đường chứa endorphin (chất khiến bạn cảm thấy vui vẻ và khỏe mạnh), và khi mức endorphin trong cơ thể thấp, bạn ' Tôi muốn ăn một cái gì đó ngọt ngào. Cố gắng nhận được nó từ hoạt động thể chất. Tập thể dục có tác dụng tương tự đối với mức độ hạnh phúc, không có tác dụng phụ tiêu cực nào đối với trọng lượng cơ thể. Nếu bạn cảm thấy nghiện đồ ngọt và đồ ăn nhẹ bất cứ khi nào bạn cảm thấy chán nản, bạn có thể đang mắc chứng ăn uống theo cảm xúc, đây cũng là một chứng rối loạn ăn uống.
- Hãy nhớ rằng người mẫu và diễn viên ngoài đời không hoàn hảo như trên bìa tạp chí. Đã có những người trang điểm, thiết kế trang phục và huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp giúp họ trông hoàn hảo hơn so với thực tế. Hơn nữa, mỗi ngày luôn có một câu chuyện mới tiết lộ các hiệu ứng Photoshop trên những người này để họ trông thật lý tưởng. So sánh bạn với hình ảnh của họ trên tạp chí chắc chắn là không công bằng cho bạn.
- Hãy tìm vẻ đẹp khỏe mạnh thực sự thay vì vẻ đẹp giả tạo như trên tạp chí. Tránh muốn trông giống như một người mẫu sân khấu quá gầy. Tập trung nhiều hơn vào những gì bạn thấy đẹp ở những người bình thường, những người thuộc mọi hình dạng và kích thước.
