Yêu một người không yêu bạn có thể cảm thấy như tận thế. Nỗi đau bạn đang trải qua là có thật. Khoa học đã chứng minh rằng sự từ chối sẽ kích hoạt các thụ thể đau trong não người, giống như khi chúng ta gặp phải nỗi đau thể xác. Mặc dù bạn không thể kiểm soát cảm giác của mình, nhưng bạn có thể học cách đối mặt với nỗi đau của tình yêu bị từ chối và quay trở lại với cuộc sống của mình.
Bươc chân
Phần 1/4: Cho bản thân không gian
Bước 1. Hiểu rằng nỗi đau của bạn là tự nhiên
Khi bạn yêu ai đó nhưng người ấy không yêu lại bạn, bạn sẽ cảm thấy đau đớn. Hóa ra, "đau lòng" là một cảm giác rất thể chất, bởi vì cơn đau bị từ chối kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm của cơ thể, các dây thần kinh điều chỉnh nhịp tim và căng cơ của bạn. Cảm giác đau đớn là điều tự nhiên nếu tình yêu của bạn bị từ chối. Chấp nhận sự thật rằng cơn đau này là tự nhiên có thể giúp bạn xử lý cơn đau.
- Tình yêu bị từ chối thực sự có thể kích hoạt phản ứng của não giống như thể bạn thoát khỏi cơn nghiện ma túy.
- Các nhà tâm lý học ước tính rằng khoảng 98% con người trải qua tình yêu đơn phương. Hiểu rằng bạn không phải là người duy nhất trải qua nó có thể không nhất thiết làm giảm nỗi đau, nhưng nó sẽ giúp bạn chịu đựng dễ dàng hơn, bởi vì bạn nhận ra rằng mình không đơn độc.
-
Từ chối cũng có thể dẫn đến trầm cảm. Nếu bạn gặp ít nhất một trong các triệu chứng sau, hãy tìm kiếm sự trợ giúp ngay lập tức từ chuyên gia sức khỏe tâm thần:
- Thay đổi cách ăn hoặc ngủ
- Cảm thấy tuyệt vọng hoặc thất vọng
- Tâm trạng thay đổi so với những gì bạn đã quen
- Khó kiểm soát những suy nghĩ tiêu cực
- Ý nghĩ tự làm hại bản thân.
Bước 2. Cho phép bản thân đau buồn
Không có gì sai khi buồn, miễn là bạn không bị mắc kẹt vào lúc nào cũng buồn. Mặt khác, buồn bã có lợi cho sức khỏe hơn là níu kéo cảm xúc. Từ chối hoặc kìm nén cảm xúc của bạn, chẳng hạn bằng cách nói, "Ồ, không sao cả" hoặc "Dù sao thì tôi thực sự không yêu anh ấy", sẽ chỉ khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn về lâu dài.
- Nếu bạn có thể làm được điều đó, hãy bớt chút thời gian ra khỏi thói quen hàng ngày để xử lý nỗi buồn. Điều này sẽ giúp tạo ra không gian phục hồi để bạn đối phó với nỗi đau. Ví dụ, lần đầu tiên bạn nhận ra (hoặc được cho biết) rằng anh ấy không yêu bạn, bạn cần dành một khoảng thời gian đặc biệt để ở một mình ở một nơi nào đó, ngay cả khi đó chỉ là 15 phút đi bộ giữa công việc.
- Tuy nhiên, đừng chìm vào tuyệt vọng. Nếu bạn không ra khỏi nhà trong vài tuần, không tắm rửa và vẫn mặc một chiếc áo phông cũ, cũ kỹ, thực sự phù hợp hơn để mặc quần áo, thì bạn đang làm quá lên. Cảm thấy buồn là điều tự nhiên, nhưng nếu bạn không cố gắng tập trung vào cuộc sống của mình một lần nữa, bạn sẽ kết thúc việc nghĩ về và yêu người đó.
Bước 3. Nhận ra rằng bạn không thể kiểm soát người khác
Phản ứng tức thì của bạn khi bạn phát hiện ra rằng người ấy không yêu bạn theo cách bạn muốn họ có thể là nghĩ "Mình sẽ 'khiến anh ấy' yêu mình!" Suy nghĩ này là tự nhiên, nhưng nó là không đúng sự thật và vô ích. Điều duy nhất bạn có thể kiểm soát trong cuộc sống là hành động và phản ứng của chính bạn. Bạn không thể dỗ dành, ép buộc hoặc đe dọa ai đó để họ có những cảm xúc nhất định mà họ không có.
Bạn cũng nên nhớ rằng bạn cũng không thể kiểm soát cảm xúc của chính mình. Tuy nhiên, bạn có thể kiểm soát phản ứng của mình đối với những cảm xúc nảy sinh
Bước 4. Dành một vài phút để rời xa người đó
Một phần của quá trình tạo không gian cho bản thân để đau buồn và bước tiếp là loại bỏ người đó để họ không còn là một phần trong cuộc sống của bạn. Bạn không cần phải loại bỏ hoàn toàn anh ta khỏi cuộc sống của mình, nhưng bạn cần phải tránh xa anh ta.
- Bạn không cần phải tỏ ra xấu tính hay thô lỗ với anh ấy. Chỉ cần nói với anh ấy rằng bạn cần một chút thời gian để vượt qua những cảm xúc mà bạn đang trải qua. Nếu anh ấy thực sự quan tâm đến bạn, anh ấy sẽ cho nó thời gian, ngay cả khi bản thân anh ấy có thể cảm thấy không hài lòng vì bị xa lánh.
- Nếu bạn quá phụ thuộc vào người mà bạn đang cố gắng quên đi tình cảm, hãy tìm một người khác để lấp đầy vai trò đó. Hỏi một người bạn khác xem bạn có thể liên hệ với họ khi bạn muốn liên lạc với người mà bạn muốn quên.
- Cắt đứt mối quan hệ của bạn với anh ấy trên mạng xã hội hoặc đặt nó để bạn không thể xem tin tức mới nhất về / về anh ấy. Bạn không muốn bị nhắc nhở liên tục về anh ấy và mọi việc anh ấy làm. Điều này sẽ khiến bạn khó đi bộ hơn.
Bước 5. Bày tỏ cảm xúc của bạn với chính mình
Bày tỏ cảm xúc có thể giúp bạn chấp nhận sự thật rằng bạn đang phải trải qua một trải nghiệm đau đớn. Vì vậy, đừng tiếp tục nuôi dưỡng tình cảm và để chúng tích tụ cho đến khi chúng tự bùng nổ. Khi chúng ta trải qua cảm giác mất mát hoặc thất vọng, điều tự nhiên là bạn cảm thấy khó khăn để đối phó, ít nhất là lúc đầu. Đừng nản lòng khi cảm thấy theo cách này, và đừng bỏ qua tất cả những cảm giác đó, hy vọng chúng sẽ tự qua đi. Hãy thể hiện nó một cách cởi mở và trung thực.
- Hãy khóc nếu bạn muốn khóc. Khóc có thể là một liệu pháp rất tốt. Khóc có thể làm giảm cảm giác lo lắng và tức giận, thậm chí có thể làm giảm mức độ căng thẳng trong cơ thể bạn. Nếu bạn muốn hoàn thành một hộp khăn giấy và khóc hết mình, hãy làm điều đó.
- Tránh các hành động bạo lực, chẳng hạn như la hét, la hét, đánh hoặc đập vỡ đồ vật. Thoạt đầu, điều này có vẻ nhẹ nhõm, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng bạo lực như một biểu hiện của sự tức giận (ngay cả với một vật vô tri vô giác) thực sự có thể làm tăng sự tức giận đó. Một cách lành mạnh và có lợi hơn là chú ý đến cảm giác của bạn và tại sao bạn lại cảm thấy như vậy.
- Thể hiện cảm xúc thông qua các tác phẩm sáng tạo, chẳng hạn như âm nhạc, nghệ thuật hoặc một sở thích yêu thích, có thể rất có lợi. Tuy nhiên, bạn vẫn cần tránh những thứ rất buồn hoặc tức giận, chẳng hạn như nhạc death metal. Những điều như thế này có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn khi thực sự xuống tinh thần.
Bước 6. Nhận ra rằng bạn nên tránh xa
Dù anh ấy có tuyệt vời đến đâu nhưng nếu anh ấy không yêu bạn, bạn sẽ không thể hạnh phúc khi ở bên anh ấy. Yêu một người trong thời gian dài có thể khiến bạn mù quáng trước những khuyết điểm của họ. Lùi lại từ đó để quan sát thực tế, mà không tỏ ra xấu tính hay thô lỗ, sẽ giúp bạn tránh xa cảm giác bi thảm của tình yêu bị từ chối.
- Cũng có thể hữu ích khi nghĩ về một số khía cạnh của người đó mà có thể gây ra khó khăn nếu bạn kết nối với họ.
- Ví dụ, có lẽ sự lo lắng thái quá của anh ấy trong các tình huống xã hội có thể khiến anh ấy không thể hiện sự chấp nhận và công nhận mà bạn cần trong một mối quan hệ.
- Nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng thừa nhận những mặt tiêu cực của người khác có thể giúp bạn vượt qua sự từ chối của mình nhanh chóng hơn.
- Đừng bị cuốn vào việc nói những điều ác ý về người đó, chỉ để bản thân cảm thấy tốt hơn. Cuối cùng, lối suy nghĩ này sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy cay đắng và tức giận hơn, thay vì giúp bạn nhanh chóng khỏi bệnh.
- Từ chối có thể tạm thời làm giảm mức IQ, cho dù bạn có tin hay không. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc suy nghĩ về cảm xúc của mình một cách hợp lý, hãy chấp nhận rằng bạn có thể cần một chút thời gian để trở lại "bình thường".
Bước 7. Tránh đổ lỗi cho anh ấy
Cũng như bạn không thể kiềm chế được cảm giác yêu anh ấy, anh ấy cũng không thể kiềm chế được cảm giác không yêu bạn. Nếu bạn đổ lỗi cho anh ấy vì chỉ xem bạn là bạn hoặc nói rằng anh ấy xấu tính vì anh ấy không yêu bạn, thì bạn đang không công bằng. Tập trung vào sự cay đắng như thế này sẽ chỉ khiến bạn không thể phục hồi.
Bạn có thể cảm thấy tức giận vì anh ấy không yêu bạn mà không cần đổ lỗi cho anh ấy. Đừng để bạn bè của bạn đổ lỗi cho anh ấy. Nếu bạn bè của bạn bắt đầu đổ lỗi cho họ vì không yêu bạn, hãy cảm ơn họ vì sự ủng hộ, nhưng chỉ cần nói: “Thật không công bằng khi đổ lỗi cho ai đó vì điều gì đó mà họ không thể kiểm soát. Tốt hơn chúng ta nên tập trung vào thành công của mình để quên nó đi."
Bước 8. Vứt bỏ mọi ký ức về anh ấy
Bạn có thể khóc vì vật lưu niệm khi bạn loại bỏ nó, nhưng bước này rất quan trọng trong quá trình phục hồi. Giữ những kỷ niệm về anh ấy sẽ chỉ khiến bạn khó tiến về phía trước, và đây chắc chắn không phải là mục tiêu mà bạn mong muốn!
- Khi bạn nhìn lại từng món đồ kỷ niệm, hãy nhớ lại những khoảnh khắc gắn liền với chúng, sau đó tưởng tượng rằng bạn đặt những kỷ niệm đó vào một quả bóng bay. Khi bạn ném nó đi, hãy tưởng tượng quả bóng bay xa cho đến khi khuất tầm nhìn.
- Nếu bạn có một vật kỷ niệm tốt, có thể sử dụng được, hãy cân nhắc tặng nó cho một cửa hàng tiết kiệm hoặc nơi trú ẩn cho người vô gia cư. Hãy tưởng tượng tất cả những kỷ niệm hạnh phúc mới sẽ được hình thành từ chiếc áo phông, gấu bông hay đĩa CD siêu rời đó sẽ được cảm nhận bởi chủ nhân mới của nó, sau đó hãy để chúng trở thành biểu tượng cho những thay đổi lớn đang diễn ra trong cuộc đời bạn.
Phần 2/4: Thực hiện các biện pháp khắc phục ngắn hạn
Bước 1. Tránh say xỉn và gọi điện hoặc nhắn tin cho người đó
Đặc biệt là trong những ngày đầu, bạn có thể cảm thấy tuyệt vọng đến mức cảm thấy buộc phải liên lạc với người đó. Ý chí phục hồi của bạn có thể chịu được sự thôi thúc này khi bạn tỉnh táo, nhưng chúng ta đều biết rằng rượu làm suy yếu sức mạnh của tâm trí để đưa ra quyết định. Say sưa cằn nhằn người kia vì không yêu bạn hoặc than vãn về việc bạn bị tổn thương như thế nào, có thể là một trải nghiệm rất xấu hổ đối với bạn và rất khó chịu đối với người đó. Nó thậm chí có thể tước đi cơ hội phát triển tình bạn chân thành với anh ấy sau này. Nếu bạn nghĩ rằng bạn vẫn dễ bị tổn thương khi làm điều gì đó mà bạn sẽ hối tiếc, hãy nhờ bạn bè giúp đỡ.
- Đưa điện thoại cho bạn của bạn (tốt nhất nếu người bạn này là người sẽ lái xe ô tô, người không uống rượu), đồng thời dặn dò kiên quyết không đưa lại điện thoại cho bạn, dù bạn có van xin hay bất cứ lý do gì trong cơn say. sử dụng.
- Xóa thông tin liên hệ của người đó khỏi dữ liệu điện thoại của bạn. Bằng cách này, bạn không thể gọi điện hoặc nhắn tin cho anh ấy.
Bước 2. Chuyển hướng sự chú ý của bạn
Không thể không nghĩ về bất cứ điều gì, nhưng bạn vẫn có thể hướng tâm trí sang những thứ khác khi bắt đầu nghĩ về anh ấy. Mỗi khi ký ức đau buồn xuất hiện, hãy phân tâm bản thân bằng một chủ đề suy nghĩ, hoạt động hoặc công việc khác.
- Gọi cho bạn bè của bạn. Chọn những cuốn sách thực sự thú vị để đọc. Xem phim vui nhộn thật. Làm một cái gì đó. Sân vườn. Làm bài toán. Tìm thứ gì đó có thể thu hút sự chú ý của bạn đủ lâu để bạn không phải nghĩ về anh ấy trong một thời gian. Bạn càng quen với việc không nghĩ về anh ấy, bạn càng dễ dàng hơn.
- Một mẹo hữu ích là dành ra một khoảng thời gian cụ thể để nghĩ về anh ấy. Đừng lâu quá, chỉ cần đặt 10-15 phút là được. Khi bạn bắt đầu nghĩ về người đó, hãy nói với suy nghĩ đang trỗi dậy đó, “Không. Không phải bây giờ. Tôi sẽ nghĩ về bạn sau này. " Sau đó, khi lịch trình đến, hãy cho phép bản thân nghĩ về anh ấy. Sau khi hết thời gian quy định, hãy tiếp tục những suy nghĩ hoặc hoạt động khác của bạn.
Bước 3. Hãy nhớ rằng tình yêu đơn phương cũng làm tổn thương người đó
Có thể khi lần đầu tiên bị từ chối, bạn cảm thấy nỗi đau này của mình là thứ duy nhất lấp đầy thế giới. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy những người không hoặc không thể đáp lại tình yêu của bạn cũng có thể cảm thấy đau đớn. Hầu hết mọi người không thích làm tổn thương người khác.
Nhớ rằng người kia cũng có thể cảm thấy buồn vì họ không thể đáp lại tình yêu mà bạn mong đợi có thể cho bạn một góc nhìn nào đó. Thông thường, khi ai đó không yêu bạn trở lại, đó không phải là vì họ xấu tính và ghét bạn hoặc muốn làm tổn thương bạn
Bước 4. Lập danh sách những phẩm chất tốt của bạn
Sự từ chối có thể khiến bạn tin rằng tất cả những lời chỉ trích về bản thân là đúng. Đừng cho phép bản thân tin vào điều này chỉ vì người kia không còn yêu bạn, và đừng tin rằng bạn không xứng đáng được yêu. Nghiên cứu cho thấy rằng khi nhắc nhở bản thân rằng bạn xứng đáng được yêu thương, bạn có thể vượt qua lời từ chối nhanh hơn và có thể đối phó tốt hơn với những lời từ chối tiếp theo.
- Viết ra tất cả những điều tuyệt vời trong tâm trí bạn. Nếu bạn gặp khó khăn khi nghĩ về những điều này, hãy nhờ bạn bè giúp đỡ.
- Thể hiện tình yêu của bạn cho chính mình. Ví dụ, hãy nói, "Tôi có thể cảm thấy yếu ngay bây giờ, nhưng tôi vẫn là một người thi trượt patin tuyệt vời và tôi thực sự thích kỹ năng của mình."
Phần 3 của 4: Bắt đầu phục hồi
Bước 1. Tránh kích hoạt bộ nhớ
Rất khó để phục hồi tình yêu đơn phương nếu bạn không ngừng nghĩ về người ấy. Tránh tìm kiếm những bài hát hoặc địa điểm khiến bạn nhớ đến anh ấy, hoặc khoảng thời gian vui vẻ mà hai bạn đã có với nhau.
- Những yếu tố kích hoạt này có thể là bất cứ điều gì từ việc nhìn thấy hình ảnh của cô ấy trên "Facebook" đến việc nghe một bài hát liên quan đến khoảng thời gian vui vẻ mà bạn đã dành cho cô ấy. Trên thực tế, yếu tố này cũng có thể chỉ là một mùi nhất định (ví dụ như mùi bánh táo, vì bạn đã từng tham gia một cuộc thi làm bánh táo với anh ấy chẳng hạn).
- Nếu bạn vô tình tiếp xúc với điều gì đó khiến bạn nhớ đến anh ấy, vì điều này rất có thể xảy ra, tốt nhất là bạn nên ghi nhận ký ức và chuyển sang việc khác ngay lập tức. Đừng chăm chăm vào những cảm giác chắc chắn sẽ nảy sinh. Ví dụ: nếu một bài hát liên quan đến bài hát đó đang phát trên radio, hãy tắt radio hoặc thay đổi kênh. Chấp nhận nỗi buồn và sự hối tiếc đang đến, và chuyển sự chú ý của bạn sang điều gì đó tích cực hoặc trung tính (chẳng hạn như bữa tối bạn sắp ăn hoặc một chuyến đi nghỉ bạn đang thực hiện).
- Hãy nhớ rằng, bạn sẽ không phải trốn tránh những điều này mãi mãi. Bạn chỉ muốn việc khôi phục diễn ra dễ dàng nhất có thể, trong khi việc ghi nhớ nó nhiều lần sẽ khiến quá trình khôi phục trở nên khó khăn hơn. Nếu bạn đã xoay sở để đưa cuộc sống của mình trở lại đúng hướng, họ có thể sẽ vẫn được ghi nhớ, nhưng nó sẽ không còn tổn thương nhiều nữa.
Bước 2. Nói chuyện với ai đó
Tốt hơn hết bạn nên để những cảm giác khó khăn và những điều khó khăn ra khỏi quá trình chữa lành này và không giữ chúng trong lòng. Nếu bạn vẫn giữ chặt cảm xúc của mình, bạn sẽ khó buông bỏ chúng về lâu dài. Tìm một người mà bạn có thể nói chuyện về những cảm giác này và về những gì bạn đang trải qua.
- Đảm bảo rằng người mà bạn đang nói chuyện với bạn tin tưởng. Có thể anh ấy là một người bạn mà bạn biết sẽ không cố gắng gấp rút hồi phục hoặc một thành viên trong gia đình mà bạn có thể gọi nếu bạn tức giận. Cũng có thể người đó là một nhà trị liệu, đặc biệt nếu bạn đang đấu tranh để vượt qua một tình yêu lâu dài hoặc tình yêu liên quan đến một vấn đề khác.
- Bạn cũng có thể viết nhật ký về cảm xúc của mình nếu cảm thấy không thể hoặc không muốn nói chuyện với người khác. Một trong những ưu điểm của việc ghi lại cảm xúc của bạn vào nhật ký là bạn sẽ có thể quan sát lại quá trình hàn gắn, điều này chứng tỏ rằng bạn có khả năng quên đi mối tình đơn phương.
- Nói chuyện với một người đã trải qua điều gì đó tương tự có thể rất có lợi. Bạn có thể hỏi anh ấy về kinh nghiệm của anh ấy và cách anh ấy vượt qua nó.
- Những người đã trải qua những trải nghiệm tương tự có thể thực sự hiểu được vấn đề của người khác. Bạn sẽ chỉ cần nói với họ một chút, ít hơn nhiều so với việc bạn nói với người khác chưa từng trải qua điều đó, và những người này cũng sẽ có thể hiểu vấn đề của bạn tốt hơn nhiều.
- Đừng nói với ai đó chưa từng trải qua nỗi đau tương tự trước đây, đặc biệt nếu họ có khả năng chế giễu bạn về vấn đề này. Đừng để người khác chế giễu bạn chỉ vì họ không biết nó như thế nào và không thể hiểu được vấn đề của bạn.
- Phát triển mối quan hệ cá nhân mạnh mẽ hơn với Đức Chúa Trời. Sức mạnh tinh thần này có thể là một vũ khí rất hữu ích cho bạn và giúp bạn có thể chịu đựng những thời điểm rất khó khăn.
Bước 3. Tăng cường mạng lưới hỗ trợ cá nhân của bạn
Một trong những tác dụng phụ chính của việc từ chối dưới bất kỳ hình thức nào, đặc biệt là từ chối tình yêu, là cảm thấy mất kết nối và bị cô lập với người kia. Bạn có thể không có được mối quan hệ như mong muốn với ai đó, nhưng bạn có thể củng cố mối quan hệ của mình với những người khác trong cuộc sống.
- Nghiên cứu cho thấy rằng tương tác với những người bạn yêu thương có thể tăng tốc độ phục hồi của cơ thể. Vì nỗi đau tình cảm thường đi kèm với nỗi đau thể xác, nên dành thời gian vui vẻ với những người bạn yêu thương có thể giúp bạn hồi phục nhanh chóng hơn sau mối tình đơn phương này.
- Một tác dụng đặc biệt quan trọng của việc vui vẻ là nó làm giảm mức độ tức giận của bạn và có thể giúp bạn cảm thấy tích cực hơn. Tiếng cười thực sự là liều thuốc tốt nhất. Tiếng cười giải phóng endorphin, là hormone giúp cải thiện tâm trạng của bạn một cách tự nhiên. Tiếng cười thậm chí có thể làm tăng khả năng chịu đau của cơ thể. Vì vậy, hãy xem những bộ phim hài hước, hát như điên ở quán karaoke, nhảy trên những con đường mòn khổng lồ, hoặc làm bất cứ điều gì, điều quan trọng là bạn phải vui vẻ, cười và học cách phục hồi.
Bước 4. Chinh phục những suy nghĩ vô ích
Một số kiểu suy nghĩ nhất định có thể phá hoại quá trình phục hồi của bạn và khiến bạn khó phục hồi hơn.
- Hãy nhớ rằng bạn có thể sống mà không có người từ chối bạn, và người đó không hoàn hảo. Bạn rất có khả năng yêu thương người khác.
- Nhắc nhở bản thân rằng các tình huống và mọi người có thể thay đổi. Những gì bạn đang cảm thấy bây giờ sẽ không tồn tại trong phần còn lại của cuộc đời bạn, đặc biệt là nếu bạn cố gắng hết sức để thay đổi cảm giác đó.
Bước 5. Xem kinh nghiệm này như một bài học
Không ai muốn đau lòng, nhưng nếu bạn có thể xem lần bị từ chối tình yêu này như một cơ hội để học hỏi và trưởng thành từ kinh nghiệm, thì khoảng thời gian này sẽ là thứ quý giá hơn nỗi buồn cuộc đời. Bạn có thể sử dụng nó để thúc đẩy sự phát triển tích cực cho tương lai của mình.
- Ví dụ: tìm kiếm những thứ có giá trị từ trải nghiệm của bạn. Thật vậy, bạn đã trao trọn trái tim mình cho người ấy và hóa ra người ấy không muốn của bạn. Tuy nhiên, bạn mạnh mẽ và can đảm nên có thể vượt qua những khoảng thời gian thất vọng này! Nếu không sẵn sàng chấp nhận sự thất vọng này, chúng ta không thể liên hệ với người khác hoặc để cảm nhận những cảm xúc sâu sắc như niềm vui và tình yêu.
- Hãy xem xét liệu đây có phải là một phần của một mẫu lớn hơn hay không. Một số người có thể yêu đi yêu lại những người có xu hướng từ chối họ, đặc biệt nếu họ không cảm thấy an tâm với mối liên hệ tình cảm với cha mẹ của họ trong thời thơ ấu. Nếu bạn đã yêu những người đã từ chối bạn nhiều lần, bạn có thể chọn người trong tiềm thức dựa trên những vấn đề mà bạn đã gặp phải với cha mẹ của mình. Tham khảo ý kiến một nhà trị liệu về vấn đề này sẽ có lợi cho bạn.
- Nhắc nhở bản thân rằng thông qua trải nghiệm này, bạn đã học được nhiều điều, trong số đó là sức mạnh và khả năng chịu đựng của bản thân. Bị từ chối yêu không phải là một cách học thú vị, nhưng nếu bạn tập trung vào việc học thay vì than thở, cuối cùng bạn sẽ trở lại mạnh mẽ hơn. Có lẽ bạn thậm chí sẽ hiểu rõ hơn về cảm xúc và nhu cầu của chính mình.
Bước 6. Thay đổi thói quen của bạn
Nghiên cứu cho thấy rằng làm một điều gì đó mới, như đi nghỉ hoặc đi theo một lộ trình khác để làm việc, là một trong những cách chắc chắn nhất để phá vỡ những thói quen cũ và thay thế chúng bằng những thói quen mới.
- Nếu bạn không thể tạo ra những thay đổi lớn, hãy thực hiện những thay đổi nhỏ mỗi ngày. Ghé thăm các mặt khác của thành phố của bạn. Hãy thử một điểm vui chơi mới vào tối thứ Bảy. Sắp xếp lại đồ đạc của bạn. Tham gia một ban nhạc mới. Học một sở thích mới, chẳng hạn như nấu ăn hoặc leo núi.
- Cố gắng không thực hiện những thay đổi quá mạnh, trừ khi bạn thực sự muốn. Những lúc như thế này, quả thực rất nhiều người đã cắt tóc hoặc đi xăm. Mặc dù vậy, tốt hơn hết bạn nên đợi cho đến khi quá trình phục hồi bắt đầu xảy ra trước khi quyết định làm những việc như thế này.
Bước 7. Khám phá lại bản thân
Bởi vì bạn quá yêu một ai đó, bạn có thể đã quên mất bản thân mình là như thế nào. Phục hồi sau tình yêu đơn phương là thời điểm tốt để tìm hiểu bản thân mà không bị ảnh hưởng bởi cách bạn cảm nhận về người khác.
- Cố gắng phát triển bản thân. Đừng thay đổi chỉ vì người khác không thích điều gì đó ở bạn. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy một phần nào đó của bản thân mà bạn muốn phát triển hoặc cải thiện, thì hãy làm điều đó. Học một ngôn ngữ mới. Tập thể dục thường xuyên tại trung tâm thể dục. Bắt đầu chơi guitar flamenco.
- Phát triển những khía cạnh độc đáo của bản thân. Trong khi bạn dành thời gian theo đuổi anh ấy, thực ra nhiều khía cạnh quan trọng trong bạn đang bắt đầu mờ nhạt. Hãy gắn kết lại bản thân với những việc hoặc những người bạn hiếm khi gặp và ít gặp trước đây trong khi bạn đang bận rộn với tình yêu đơn phương đó.
- Hãy chống lại sự cám dỗ cho rằng việc bị từ chối là do những thiếu sót cá nhân của bạn. Bạn rất dễ cảm thấy rằng người đó từ chối bạn vì bạn không xinh đẹp / đẹp trai / thông minh / tuyệt vời / bất cứ điều gì. Tuy nhiên, hãy học cách tránh xa lối suy nghĩ sai lầm này để không bị tổn thương quá nhiều. Ngoài ra, việc loại bỏ lối suy nghĩ sai lầm cũng sẽ khiến bạn không thể cố gắng "sửa chữa" bản thân để chiếm được trái tim của cô gái / chàng trai trong mộng của mình. Luôn nhớ rằng việc bị từ chối không phải do lỗi của bạn.
Bước 8. Đẩy bản thân ra khỏi vùng an toàn của bạn
Thử những điều mới sẽ giúp bạn thoát khỏi thói quen thường ngày và thoát khỏi mối quan hệ với người mà bạn đang cố quên. Bạn sẽ quá bận rộn để thử và tận hưởng những điều mới, vì vậy bạn không có thời gian để ám ảnh về người không yêu mình.
- Đẩy bản thân ra khỏi vùng an toàn của bạn cũng có một số lợi thế khác. Quá thoải mái đã được chứng minh là làm giảm động lực thay đổi của bản thân. Một chút nghi ngờ có thể giúp bạn thay đổi những điều thực sự cần thay đổi trong cuộc sống.
- Học cách thúc đẩy bản thân vượt qua giới hạn thoải mái cũng giúp bạn đối mặt với sự nghi ngờ trong tương lai. Chấp nhận rủi ro (có kiểm soát, không hoang dã) và thử thách bản thân sẽ cho phép bạn chấp nhận sự không chắc chắn như một thực tế của cuộc sống, vì vậy bạn sẽ không cảm thấy bị tàn phá một lần nữa nếu điều gì đó bất ngờ xảy ra lần sau.
- Nếu bạn nhượng bộ vì sợ hãi và bạn vẫn tin rằng sự từ chối này là do những thiếu sót của bản thân, bạn có thể trở nên sợ hãi khi thử lại một lần nữa và mãi mãi. Khuyến khích bản thân chấp nhận rủi ro, ngay cả những rủi ro nhỏ, sẽ giúp bạn thoát ra khỏi bóng tối của sự sợ hãi.
Phần 4 của 4: Đứng dậy và bắt đầu lại với cuộc sống của bạn
Bước 1. Xác định thời điểm bạn sẵn sàng tiếp tục cuộc sống
Không có giới hạn thời gian xác định khi nói đến hồi sinh từ tình yêu đơn phương. Mỗi người cần một khoảng thời gian khác nhau. Tuy nhiên, có một số dấu hiệu cho thấy bạn đã sẵn sàng tiến tới và quên đi người đã từ chối tình yêu của mình.
- Bạn bắt đầu nhận thấy những điều xảy ra với người khác. Thông thường, khi bạn đang đau buồn, bạn có xu hướng ích kỷ một chút. Nếu bạn bắt đầu quan tâm đến những gì người khác đang làm bây giờ, điều đó có nghĩa là bạn đang đạt được tiến bộ trong quá trình phục hồi.
- Mỗi khi bạn nghe thấy điện thoại của mình đổ chuông (đặc biệt nếu là từ một số không xác định), bạn sẽ không còn cảm thấy rằng có thể anh ấy là người đang gọi vì giờ anh ấy nhận ra rằng anh ấy yêu bạn đến nhường nào.
- Bạn ngừng nghĩ về câu chuyện của riêng mình với anh ấy khi bạn xem / nghe những bộ phim và bài hát về tình yêu đơn phương. Trên thực tế, bạn bắt đầu tìm kiếm những thứ khác không liên quan gì đến tình yêu hoặc đau khổ vì tình yêu.
- Bạn ngừng tưởng tượng rằng tình yêu đơn phương sẽ bất ngờ xuất hiện và quỳ lạy dưới chân bạn nói rằng anh ấy đã luôn yêu bạn.
Bước 2. Tránh tiếp xúc lại với người đó
Mặc dù bạn có thể cảm thấy như đã sẵn sàng để tiến thêm một bước nữa, nhưng cuối cùng bạn có thể rơi vào tình trạng tái nghiện nếu không cẩn thận. Điều này chẳng khác nào bạn tự rước lấy một vết thương chưa lành hẳn. thực sự là quá trình chữa lành đang diễn ra, nhưng vết thương vẫn chưa lành.
- Tránh làm những việc với người đó hoặc cho phép họ bước vào cuộc sống của bạn, cho đến khi bạn hoàn toàn chắc chắn rằng điều này sẽ không dẫn đến tình yêu và đau khổ một lần nữa.
- Nếu bạn thấy mình rơi vào vòng lặp của tình yêu một lần nữa, đừng suy nghĩ nhiều về điều đó! Bạn đã cố gắng quên nó đi và cuối cùng mọi nỗ lực cũng sẽ được đền đáp. Sự thất bại có thể xảy ra, nhưng nếu bạn từ bỏ ngay lập tức, mọi thứ sẽ chỉ trở nên khó khăn hơn về lâu dài.
Bước 3. Quay lại với nhau
Đi ra ngoài và gặp gỡ những người mới. Hãy quyến rũ những người bạn thích, và lại tận hưởng cảm giác được người khác săn đuổi. Bạn cần phải xây dựng lại sự tự tin của mình, đồng thời gặp gỡ những người mới, thú vị. Trên thực tế, mỗi lần bạn sẽ gặp một người tốt hơn và thú vị hơn người mà bạn theo đuổi trước đó: xinh hơn / đẹp trai hơn, vui tính hơn, thông minh hơn, khiêm tốn hơn, v.v …; và bạn sẽ nhớ tất cả những ưu điểm này. Tất cả những điều này sẽ giúp bạn có được quan điểm đúng đắn.
- Bạn không cần phải bắt đầu ngay một mối quan hệ yêu đương mới. Chỉ cần tận hưởng sự hiện diện của những người mới, như một sự động viên rất hữu ích trong cuộc sống.
- Cẩn thận với những mối quan hệ bỏ trốn. Đôi khi bác sĩ khuyên bạn nên trốn tránh bằng một mối quan hệ mới, nhưng sẽ chỉ hữu ích nếu bạn chuẩn bị đầy đủ, thành thật với bản thân rằng đây chỉ là một lối thoát và thành thật với đối tác mới của bạn rằng mối quan hệ này là một lối thoát.. Đừng khiến người mới yêu này yêu bạn một cách điên cuồng, giống như bạn đã yêu điên cuồng người mà bạn đang cố gắng quên đi.
Bước 4. Duy trì động lực
Quên đi những người mình yêu thương không phải là điều dễ dàng! Bất kỳ tiến bộ nào đạt được trong quá trình quên đi người đó đều đáng được tôn vinh. Bạn cũng nên nhớ rằng chỉ vì người này không yêu bạn trở lại, không có nghĩa là không có ai khác sẽ yêu bạn.
Lời khuyên
- Nhận ra rằng bạn xứng đáng với một người đối xử tốt với bạn như bạn đối xử với họ.
- Hãy nhớ rằng tình yêu phải có đi có lại. Nếu không, bạn sẽ đánh mất những năm tháng quý giá của cuộc đời mình, chỉ đơn giản là chờ đợi một điều gì đó sẽ không bao giờ xảy ra!
- Học cách yêu bản thân trước khi tìm kiếm người khác để yêu.
- Đừng đánh bại bản thân hoặc cảm thấy ngu ngốc khi có những cảm xúc này. Điều này có thể xảy ra với bất kỳ ai, và bạn đủ mạnh mẽ để vượt qua nó. Vì vậy, hãy tự hào về bản thân vì điều đó.
- Hãy cẩn thận trao tình yêu và sự tin tưởng của bạn.
- Tạo một khởi đầu mới.
