Có rất ít người thích chờ đợi, nhưng thỉnh thoảng chúng ta đều phải chờ đợi một điều gì đó (hoặc một ai đó). Chúng tôi có lời khuyên cho bạn về cách làm cho thời gian trôi qua nhanh hơn, cho dù bạn đang cố gắng vượt qua sự chờ đợi bất ngờ trong vài phút hay phải trải qua hàng tuần hoặc hàng tháng.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Xử lý thời gian chờ ngắn hơn
Bước 1. Đắm mình vào một cuốn sách đọc hay
Cho dù bạn đang xếp hàng chờ đợi, đợi bạn trai của bạn hoàn thành việc chuẩn bị cho buổi hẹn hò của bạn hoặc thực sự mong đợi một ngày quan trọng; thời gian sẽ trôi qua nhanh hơn nếu bạn có thể tìm ra cách để đánh lạc hướng bản thân. Khi bạn đọc, bạn sẽ bị cuốn theo câu chuyện hoặc chủ đề, giúp bạn dễ dàng quên đi thời gian chờ đợi.
- Mang theo một cuốn sách mỏng hoặc thiết bị đọc điện tử trong túi của bạn để đối phó với những việc đột xuất là khá dễ dàng.
- Ngoài ra, nếu bạn đang lo lắng về kỳ nghỉ sắp tới hoặc một cuộc hẹn hò trọng đại, thì đọc sách là một cách tuyệt vời để tích lũy kiến thức cũng như đánh lạc hướng.
Bước 2. Thiết lập các phương pháp đánh lạc hướng khác
Nếu thời gian dường như đang trôi chậm hơn và nếu bạn không có sẵn một cuốn sách hoặc tạp chí để đọc (hoặc nếu bạn cảm thấy không thích đọc hôm nay), hãy tìm một hoạt động thú vị khác.
Những cách tốt để đánh lạc hướng bản thân bao gồm xem phim, theo dõi chương trình truyền hình nổi tiếng mới nhất, chơi trò chơi hoặc đan len
Bước 3. Di chuyển cơ thể của bạn, đặc biệt là ở ngoài trời
Nếu bạn có thể rời khỏi khu vực chờ, hãy cân nhắc đi dạo hoặc chạy bộ để đánh lạc hướng bản thân. Không khí trong lành và những điểm tham quan mới có thể giúp bạn đối phó với sự cáu kỉnh và thiếu kiên nhẫn.
Ví dụ: nếu bạn đang chờ một chuyến bay hoặc một cuộc họp, bạn có thể không rời khỏi địa điểm nhưng vẫn có thể đi bộ một đoạn ngắn. Bạn không cần phải ở trong khu vực chờ bên ngoài cổng khởi hành của sân bay, xem xét rằng có các biển báo chứa thông tin chuyến bay trong phòng chờ thông thường. Di chuyển và duỗi chân tay có thể giúp bạn giải quyết thời gian chờ đợi
Bước 4. Nghe nhạc
Âm nhạc có thể ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng của bạn, vì vậy nếu bạn đang tìm kiếm những cách khác để đánh lạc hướng bản thân hoặc kìm nén sự lo lắng trong khi chờ đợi, hãy sẵn sàng với một bộ nhạc hay.
Nghe nhạc là một bước tuyệt vời để kết hợp với bước trước đó (di chuyển cơ thể): nếu bạn lo lắng rằng mình vẫn đang suy nghĩ về những gì bạn đang mong đợi (ví dụ: có thể bạn có một cuộc phỏng vấn xin việc quan trọng trong buổi sáng), hãy cắm tai nghe khi bạn bắt đầu di chuyển. Thật khó để lo lắng về việc chờ đợi trong khi bạn đang cố gắng hát theo nhịp yêu thích của mình
Bước 5. Chú ý đến mọi người
Không có gì sai khi đọc một cuốn sách hay hoặc sử dụng điện thoại như một cách để đánh lạc hướng bản thân khi đối mặt với thời gian chờ đợi lâu hoặc bất ngờ. Nhưng hãy nhớ rằng bạn có thể có một nguồn giải trí trong tay: hãy cố gắng quan sát tất cả những nhân vật thú vị xung quanh bạn.
- Không cần phải làm phiền hoặc đáng ghét, thực hiện một số hành vi nghe trộm. Nhưng đừng đào sâu vào cuộc sống riêng tư của người khác, vì nó có thể dẫn đến nhiều rắc rối và kịch tính nếu bạn làm vậy.
- Tạo những câu chuyện cơ bản về những người bạn quan sát: viết chúng ra để giải trí cho chính bạn hoặc gửi những quan sát của bạn dưới dạng tin nhắn văn bản cho bạn bè.
Bước 6. Sử dụng đầy đủ thời gian của bạn
Hãy coi khoảng thời gian bạn phải dành để chờ đợi như một món quà bất ngờ để tận dụng thay vì một thứ mà bạn cảm thấy như một gánh nặng. Chúng tôi hiểu rằng điều này nói dễ hơn làm!
- Tất nhiên những thứ như phải đợi tại phòng khám của bác sĩ 45 phút trước cuộc hẹn của bạn có thể gây khó chịu. Nhưng thay vì cằn nhằn và kiểm tra đồng hồ vài giây một lần, hãy làm những gì bạn có thể trong danh sách việc cần làm của mình.
- Sử dụng thời gian chờ đợi để xóa hộp thư đến, viết lời cảm ơn (giữ một vài thiệp chúc mừng trống trong túi xách của bạn), giũa móng tay, viết nhật ký, v.v.
Bước 7. Chia thời gian thành các giai đoạn ngắn hơn
Có lẽ bạn đang bị choáng ngợp bởi khả năng hoàn thành một bài tập dài và mệt mỏi hoặc một kỳ thi dài và khó khăn không kém. Nếu thời gian trôi qua quá chậm và sự kết thúc đau khổ của bạn dường như xa hơn chân trời, hãy thử một mẹo tinh thần là chia nhiệm vụ hoặc thời gian chờ đợi của bạn thành những phần ngắn hơn, dễ quản lý hơn. Bước này có thể giúp thời gian trôi qua nhanh hơn.
- Ví dụ: bạn có thể phải chạy đường đua 400 mét 12 lần (đối với những người không quen chạy, đây là một môn thể thao khó khăn: 400 mét tương đương với một vòng của đường chạy 1/4 dặm; nếu bạn chạy nhanh, kết quả gần giống như một cuộc chạy nước rút). Thay vì đếm ngược từ 12, hãy tưởng tượng rằng bài tập được chia thành bốn hiệp, mỗi hiệp ba hiệp. Sự tập trung của bạn sẽ sớm dồn vào set đầu tiên và bạn chỉ cần hoàn thành ba hiệp. Khi bạn đã hoàn thành bộ, sẽ chỉ còn lại ba bộ nữa.
- Có lẽ bạn sợ làm một kỳ thi tổng hợp khó sẽ mất cả ngày. Nhưng thay vì nghĩ rằng bạn có sáu tiếng làm bài thi để chịu đựng, hãy tập trung hoàn thành các phần riêng biệt của bài thi: phần lập luận định lượng, phần ngôn ngữ, phần viết, v.v.
Bước 8. Lưu đồng hồ hoặc đồng hồ của bạn
Tất cả chúng ta đều đã chơi trò chơi này trước đây, cố gắng giải quyết thời gian chờ đợi rất lâu: "Tôi sẽ không nhìn đồng hồ cho đến khi nửa giờ trôi qua", chỉ để cuối cùng nhìn đồng hồ và thất vọng khi thấy rằng chỉ còn năm phút nữa.
- Nếu bạn đang cố gắng làm cho thời gian trôi qua nhanh hơn (ví dụ, khi bạn phải chịu đựng những chuyến khởi hành bị trì hoãn khi đi du lịch hoặc có một ngày làm việc tồi tệ) thì việc nhìn đồng hồ quá nhiều sẽ chỉ làm tăng thêm sự bực bội và buồn chán của bạn.
- Nếu có thể, hãy giữ đồng hồ của bạn hoặc để ngoài tầm nhìn. Nếu bạn thực sự cần sẵn sàng vào một thời điểm nhất định, hãy đặt báo thức và lưu ý rằng không nhìn đồng hồ trước khi đồng hồ báo hiệu.
Bước 9. Giữ cơ thể mát mẻ
Nghiên cứu cho thấy nhiệt độ cơ thể dường như có ảnh hưởng đến nhận thức của chúng ta về thời gian: chúng ta càng nóng, nhận thức của chúng ta về thời gian càng chậm. Mặt khác, thời gian dường như trôi qua nhanh hơn (một chút) khi nhiệt độ cơ thể của chúng ta mát hơn.
Mặc dù không có gì đảm bảo rằng thời gian sẽ đột ngột trôi qua rất nhanh khi bạn cởi áo khoác để không bị quá nóng, nhưng bạn không nên thử
Bước 10. Chợp mắt
Bạn còn nhớ những chuyến đi dài bằng ô tô đáng sợ và nhàm chán như thế nào khi bạn còn nhỏ không? Nhưng cũng hãy nhớ cảm giác tuyệt vời như thế nào khi bạn chìm vào giấc ngủ và thức dậy ngay khi bố mẹ bạn đỗ xe ở điểm đến? Tất nhiên, giấc ngủ sẽ khiến thời gian trôi qua nhanh hơn, vì vậy nếu bạn có thể chợp mắt một chút hoặc đi ngủ sớm hơn, bạn sẽ có thể rút ngắn thời gian chờ đợi khi thức dậy.
Nếu bạn khó đi vào giấc ngủ vì quá hăng say với kế hoạch ngày mai (hoặc lo lắng về những gì đang chờ đợi bạn), hãy thử các phương pháp thiền hoặc thư giãn để giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn
Phương pháp 2 trên 2: Đối phó với thời gian chờ đợi lâu hơn
Bước 1. Tập trung sự chú ý của bạn vào kết quả cuối cùng mong muốn
Chờ đợi thường không dễ dàng, nhưng chờ đợi có thể rất khó xử lý khi chúng ta buộc phải chịu đựng trong nhiều ngày, nhiều tuần, thậm chí lâu hơn. Thời gian dường như ngừng trôi khi chúng ta buộc phải đợi lâu hơn mong muốn, nhưng nó thực sự giúp nhắc nhở bản thân về những gì bạn đang thực sự mong đợi hoặc hướng tới.
- Có thể bạn đang cố gắng vượt qua những căng thẳng hàng ngày của một công việc kỳ nghỉ kỳ quặc mà bạn cần phải trả cho việc học đại học. Kỳ nghỉ lễ có thể cảm thấy vô tận khi bạn bị mắc kẹt trong một công việc mà bạn ghét. Nhưng nhắc nhở bản thân về lý do tại sao bạn cam kết với công việc mỗi ngày sẽ giúp bạn vượt qua nó.
- Để có động lực, hãy cân nhắc giữ một bản sao lịch học của học kỳ tiếp theo trong túi của bạn tại nơi làm việc hoặc đeo một chiếc ghim có huy hiệu đại học của bạn trên đó.
Bước 2. Biết rằng những điều tốt đẹp sẽ đến với những ai kiên nhẫn chờ đợi
Tất nhiên chúng ta muốn thứ chúng ta muốn ở đó khi chúng ta muốn, nhưng chờ đợi và làm việc chăm chỉ để có được thứ gì đó sẽ làm tăng giá trị cho thứ chúng ta đang chờ đợi.
Bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích từ một chiếc máy tính mới nếu nó bất ngờ được trao cho bạn, nhưng bạn sẽ đánh giá cao nó hơn nữa nếu sự hài lòng khi nhận được một chiếc máy tính mới không còn nữa. Bạn có thể ghét phải tiếp xúc với những chiếc máy tính cũ, nhưng việc chờ đợi (và phải gắn bó với chiếc máy tính cũ đó trong một thời gian dài) sẽ khiến chiếc máy tính mới của bạn trông tuyệt vời hơn rất nhiều so với chiếc máy cũ khi bạn cuối cùng nhận được nó
Bước 3. Thực hiện một sở thích
Bất cứ khi nào thời gian dường như chậm lại đến mức dừng lại, chúng ta có thể đối phó tốt hơn với thời gian chờ đợi bằng cách tìm cách đánh lạc hướng bản thân. Nếu bạn phải đối mặt với thời gian chờ đợi lâu hơn, việc tìm cách lấp đầy thời gian của bạn càng trở nên quan trọng hơn. Thực hiện một sở thích cho phép bạn phát triển tài năng và khám phá sở thích của mình là một trong những cách tốt nhất để vượt qua thời gian dài chờ đợi.
- Ví dụ, bạn có thể phải xa những người thân yêu và phải đối mặt với nhiều tuần cô đơn trước khi có thể quay lại bên nhau. Bạn có thể dành chút thời gian để thiết kế sự chào đón cho người mà bạn quan tâm, nhưng nếu tất cả những gì bạn đang làm là tập trung vào một điều gì đó vẫn còn lâu mới xảy ra, cảm giác cô đơn và thiếu kiên nhẫn của bạn vào thời điểm này có thể sẽ leo thang và có thể trở nên không thể chịu đựng nổi.
- Bây giờ là thời điểm hoàn hảo để bất kỳ ai bắt đầu luyện tập chạy marathon, học làm vườn, làm đồ thủ công bằng gỗ, làm bánh ngọt hoặc bánh mì hoàn hảo, v.v.
Bước 4. Cố gắng suy nghĩ tích cực càng nhiều càng tốt
Nếu bạn đang chờ đợi một điều gì đó với kết quả không chắc chắn - chẳng hạn như điểm thi hoặc kết quả khám sức khỏe - thì có những lý do chính đáng để bạn có một cái nhìn lạc quan và nhìn về tương lai với một số ít hy vọng.
- Ví dụ, bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và quá trình chữa bệnh của bạn có thể cải thiện nếu bạn có thể duy trì quan điểm tích cực về tình hình của mình.
- Có bằng chứng cho thấy những cảm xúc tiêu cực có thể làm chậm nhận thức của chúng ta về thời gian. Thời gian của chúng ta tập trung nhiều hơn vào những gì chúng ta trải qua khi chúng ta chán nản, lo lắng hoặc buồn chán, vì vậy chúng ta sẽ cảm thấy như thể thời gian trôi chậm hơn.
Bước 5. Cho phép bản thân cảm thấy những khoảnh khắc nghi ngờ hoặc suy nghĩ tiêu cực
Mặc dù bạn sẽ có thể đối phó tốt hơn với thời gian chờ đợi lâu và không chắc chắn nếu bạn có thể duy trì một thái độ tích cực, nhưng đôi khi bạn cảm thấy buồn và bi quan về tình hình của mình là điều tự nhiên. Nếu bạn đặt quá nhiều áp lực để bản thân luôn lạc quan, bạn sẽ chỉ trở nên khó chịu hơn với bản thân khi không thể duy trì một cái nhìn tích cực nhất quán.
- Thực sự có một số lợi ích khi có một cái nhìn bi quan (hơi). Ví dụ, nếu bạn bị điểm kém trong một kỳ thi, bạn sẽ không cảm thấy bị lừa.
- Dành một chút thời gian để tưởng tượng về tình huống xấu nhất sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt hơn cho một kết cục tồi tệ mà hy vọng sẽ không xảy ra. Nếu điều tồi tệ nhất xảy ra, bạn có thể đã chuẩn bị tốt để tiến về phía trước.
Bước 6. Đi theo dòng chảy
Trò chơi đang chờ đợi này nhằm tạo ra sự cân bằng: Cố gắng hết sức để giữ tinh thần lạc quan, nhưng hãy sẵn sàng cho bản thân nghỉ ngơi và không chiến đấu quá sức với những suy nghĩ tiêu cực của bạn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi chúng ta cố gắng quá mức để điều chỉnh cảm xúc của chính mình, nhận thức của chúng ta về thời gian sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực.
Ví dụ, trong một nghiên cứu gần đây, những người tham gia được yêu cầu giữ trung lập về cảm xúc khi xem một đoạn phim quảng cáo buồn đến chảy nước mắt đã đánh giá đoạn phim dài hơn đáng kể so với những người không được yêu cầu kiểm soát cảm xúc của họ
Bước 7. Tập trung vào những người khác
Hướng sự chú ý của bạn ra bên ngoài và tìm cách giúp đỡ người khác là một cách tuyệt vời để bạn vượt qua thời gian dài chờ đợi. Bằng cách tìm kiếm các hoạt động giúp thời gian trôi qua nhanh hơn một chút, bạn không chỉ giúp ích cho chính mình mà còn đang thực sự tạo ra ảnh hưởng tích cực đến cuộc sống của người khác.
- Làm tình nguyện viên tại một bếp súp địa phương, dạy trẻ em địa phương, giúp đỡ một khu vườn hàng xóm lớn tuổi - có nhiều cách để sử dụng tài năng và kỹ năng của bạn để giúp đỡ cộng đồng trong khu phố của bạn.
- Một trong những cách hiệu quả nhất để tìm thấy hạnh phúc và sự viên mãn trong cuộc sống của chính bạn không phải là biến hạnh phúc cá nhân thành mục tiêu rõ ràng của bạn, mà là biến nó thành mục tiêu để làm cho người khác hạnh phúc.
- Hạnh phúc và tận hưởng những gì bạn làm cuối cùng sẽ giúp sứ mệnh của bạn trở nên kiên nhẫn. Có thể bạn đã nghe thuật ngữ rằng thời gian dường như trôi qua nhanh hơn khi bạn đang vui vẻ và có một số nghiên cứu chỉ ra rằng nhận thức của chúng ta về thời gian thực sự trôi qua nhanh hơn khi chúng ta đang vui vẻ.
Bước 8. Sống trong hiện tại
Mặc dù điều quan trọng là phải có mục tiêu để đạt được (và mong đợi) và mặc dù đôi khi chúng ta phải trải qua những thời điểm khó khăn, nhưng điều quan trọng là bạn không để cuộc sống của mình trôi qua một cách lãng phí khi bạn lập kế hoạch cho tương lai.
- Viết ra những gì đang diễn ra tốt đẹp trong cuộc sống của bạn và những nguồn hạnh phúc của bạn. Điều này sẽ giúp bạn duy trì một cái nhìn tích cực và giữ mọi thứ trong viễn cảnh.
- Hãy chắc chắn rằng bạn luôn dành thời gian để giải trí khi có cơ hội!
