Nghiêm túc với mọi việc là một đặc điểm tốt, cho thấy bạn là người chân thành, quan tâm và chăm chỉ. Tuy nhiên, việc xem xét mọi thứ một cách quá “nghiêm túc” có thể dẫn đến căng thẳng và lo lắng không cần thiết về những điều không thực sự cần phải lo lắng. Bằng cách tìm hiểu lý do tại sao chúng ta có xu hướng nhìn nhận cuộc sống một cách nghiêm túc và cách thêm sự hài hước và nhẹ nhàng vào cuộc sống, bạn có thể ngừng nghiêm túc như vậy và dành nhiều thời gian hơn để tận hưởng cuộc sống.
Bươc chân
Phần 1/3: Cố gắng cải thiện truyện cười
Bước 1. Sử dụng danh sách để làm rõ quan điểm của bạn
Bỏ thái độ nghiêm túc bằng cách đặt những câu hỏi có thể giúp bạn xác định ưu tiên của mình. Khi bạn cảm thấy căng thẳng, sự nghiêm túc sẽ tích tụ bên trong bạn, hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau:
- Điều này có đáng lo ngại không?
- Làm điều này có thích hợp để làm người khác lo lắng không?
- Điều này có rất quan trọng không?
- Điều này có thực sự tồi tệ như vậy không?
- Điều này có thực sự khó để sửa chữa?
- Đây có phải là vấn đề của bạn?
Bước 2. Chấp nhận người khác với sự khiêm tốn
Sự nghiêm túc có thể khiến bạn càng khó chấp nhận những điều nên xem nhẹ hoặc đùa cợt. Bạn có thể đi đến kết luận về những gì người kia muốn nói hoặc đã làm. Ví dụ, nếu ai đó nói với bạn rằng bạn có một vết bẩn nhỏ trên áo sơ mi của mình, bạn sẽ coi đó là biểu hiện của việc bạn không có vẻ ngoài đoan trang. Do đó, những nhận xét hữu ích thậm chí có thể bị coi là xúc phạm.
Cố gắng tìm kiếm ý nghĩa trong ý kiến của mọi người khác với phản ứng quá nghiêm túc của bạn. Hãy nhớ rằng hầu hết mọi người không nói những điều với mục đích nhiều hơn những gì họ nói
Bước 3. Xem sự hài hước xung quanh bạn
Có thể tìm thấy sự hài hước trong cuộc sống cũng quan trọng như có thể nhìn mọi thứ thực tế hơn, nhìn mọi thứ bằng con mắt mù. Khi bạn gần như nghĩ rằng "Mình đã quá già để làm điều này" hoặc "Có ai thích điều này không?", Hãy cố gắng tìm một phần của bạn có thể tận hưởng nó - ngay cả khi bạn phải giống như những người khác.
Rốt cuộc, nghiên cứu chỉ ra rằng hai đặc điểm được tìm kiếm nhiều nhất ở một nhà lãnh đạo là có đạo đức làm việc tuyệt vời”và“khiếu hài hước”. Chỉ cần nghĩ rằng bạn có thể tận tâm và làm việc chăm chỉ mà không cần nghiêm túc mọi lúc. Vừa học vừa chơi đúng không?
Bước 4. Tăng tính linh hoạt
Bạn không bao giờ biết cuộc sống của mình đang đi về đâu và có thể những kế hoạch bị đổ vỡ và những mục tiêu chưa hoàn thành của bạn sẽ dẫn đến một điều gì đó rất khác và bất ngờ. Tất cả chúng ta đều biết câu nói rằng điều quan trọng nhất trong cuộc sống là hành trình chứ không phải đích đến. Vì vậy, hãy thư giãn vì thông thường những thứ không theo kế hoạch và thất thường sẽ mang đến những điều bất ngờ mà bạn thậm chí chưa bao giờ nghĩ rằng mình sẽ có được.
Cố gắng hình dung lại các mục tiêu cao nhất của bạn như những điểm đánh dấu trên hành trình của bạn. Với điều này, mục tiêu không phải là ngày tận thế (tức là một quan điểm đường hầm tập trung vào một mục tiêu). Nhưng mục tiêu là những khoảnh khắc truyền cảm hứng cho bạn để biến những điều tồi tệ trở nên ngọt ngào hơn
Phần 2 của 3: Những điều cần cải thiện truyện cười
Bước 1. Thường xuyên thoát khỏi thói quen
Nếu bạn có một hướng đi khác và cho phép những thứ khác thay thế thói quen của bạn, bạn sẽ thấy thoải mái hơn khi đối mặt với những điều bất ngờ nhỏ trong cuộc sống. Thêm vào đó, bạn sẽ trải nghiệm nhiều hơn những lợi ích bất ngờ, như tìm được những người bạn mới tuyệt vời tại quán bar mà bạn quyết định đến.
Ngay cả một thay đổi nhỏ trong thói quen, chẳng hạn như lộ trình mới để làm việc, sẽ nhắc bạn tạm dừng và tập trung vào những việc bạn thường bỏ lỡ. Những thay đổi nhỏ vẫn có thể giúp chúng ta thư giãn (để sự chú ý của chúng ta chuyển hướng khỏi những điều đáng lo ngại khiến chúng ta trở nên nghiêm trọng) và tận hưởng hiện tại
Bước 2. Học cách đối phó với căng thẳng
Khi bạn căng thẳng, bạn có nhiều khả năng sẽ xem xét mọi thứ một cách nghiêm túc hơn; Căng thẳng xảy ra khi cơ thể bạn căng thẳng. Với điều này, một chu kỳ căng thẳng xảy ra; căng thẳng từ việc xem xét mọi thứ quá nghiêm túc và quá nghiêm trọng hóa mọi thứ gây ra căng thẳng. Điều quan trọng là bạn phải học cả phương pháp tinh thần và thể chất để giảm căng thẳng. Ví dụ là
- Thay đổi lối sống lâu dài, chẳng hạn như chế độ ăn uống và tập thể dục.
- Sử dụng danh sách việc cần làm
- Giảm suy nghĩ tiêu cực
- Tập giãn cơ liên tục
- Học cách tập trung tâm trí và hình dung thiền định
Bước 3. Thể hiện bản thân thông qua chuyển động
Bằng cách thư giãn bản thân theo đúng nghĩa đen, bạn sẽ thấy dễ dàng đáp lại cuộc sống bằng niềm vui. Có nhiều môn nghệ thuật sử dụng vận động để giúp bạn giải tỏa áp lực nặng nề thường đi kèm với những suy nghĩ nghiêm túc. Tùy thuộc vào sở thích của mình, bạn có thể tham gia các lớp học khiêu vũ, yoga, thể dục nhịp điệu hoặc các lớp nghệ thuật biểu cảm hơn như hài kịch ngẫu hứng hoặc diễn xuất cơ bản.
Bằng cách tham gia các lớp học về những lĩnh vực này, bạn có thể thấy hữu ích hơn việc tự học bởi vì việc tách khỏi những người khác có thể khó khăn hơn so với việc tự học
Bước 4. Hòa nhập âm nhạc vào cuộc sống của bạn
Nghe nhạc thường xuyên hơn là một cách tốt để thay đổi tâm trạng của bạn vì âm nhạc giúp nhấn mạnh những cảm xúc nhất định. Với điều này, nếu bạn đang cố gắng giảm tải và tập trung vào những phần thú vị hơn của cuộc sống, hãy nghe nhạc lạc quan để mang lại những điều thú vị rõ ràng hơn.
Thử nghe nhạc có tiết tấu nhanh ở một phím chính. Bất kỳ loại bài hát nào cũng sẽ hiệu quả miễn là bạn cảm thấy thư giãn
Bước 5. Cười nhiều nhất có thể
Tìm kiếm những điều khiến bạn cười để bạn luôn nhớ rằng có rất nhiều sự hài hước trong mọi tình huống. Dưới đây là những cách đơn giản để khiến bạn cười:
- Xem phim hoặc chương trình truyền hình vui nhộn
- Đến với câu lạc bộ hài
- Đọc truyện tranh trên báo
- Chia sẻ những câu chuyện vui
- Chơi với bạn bè
- Chơi với thú cưng (nếu bạn có)
- Tham gia lớp học "yoga cười"
- Chơi với trẻ em
- Hoạt động vui chơi (như chơi bowling, chơi gôn thu nhỏ, hát karaoke).
Bước 6. Hãy nói đùa để chống lại sự thất vọng nhẹ
Bạn sẽ luôn thấy mọi thứ thật phiền phức, nhưng bạn luôn có thể biến chúng thành trò cười. Ví dụ, nếu bạn không thấy gì buồn cười khi thấy tóc trong bát súp của mình, hãy cười nhạo vì điều nhỏ nhặt nhất cũng có thể phá hỏng kế hoạch của bạn (hoặc nói chuyện nhẹ nhàng với người phục vụ…).
- Thay vì bực bội và làm hỏng ngày của bạn nếu máy in của bạn không hoạt động, hãy nói đùa rằng bạn xứng đáng với điều đó vì bạn vẫn đang sử dụng máy in phun từ những năm 90.
- Hãy thử phóng to một cái gì đó nhỏ để cho thấy nó có thể ngu ngốc như thế nào nếu bạn vô tình phóng to nó. Căng thẳng khi bạn bẻ móng tay hoặc làm rơi tiền xu xuống cống, hãy làm cho nó có vẻ như đây là những điều nghiêm trọng nhất trên thế giới.
Bước 7. Tìm những người bạn vui vẻ và ủng hộ
Cách dễ nhất để nhắc nhở bản thân ngừng xem xét mọi thứ quá nghiêm trọng là hòa mình vào một môi trường nhóm vui nhộn, nơi mọi người có thể ngay lập tức loại bỏ sự nghiêm túc của bạn. Hãy nhớ những người bạn đã có và những người bạn mới gặp, những người luôn vui vẻ cười đùa và khiến bạn cũng như vậy.
- Ngay cả khi bạn không ở cùng nhau, hãy tưởng tượng bạn bè của bạn sẽ nghĩ gì nếu bạn xem xét một vấn đề gần đây một cách nghiêm túc. Họ sẽ phản ứng như thế nào?
- Thêm vào đó, cười cùng nhau là một cách hiệu quả để củng cố mối quan hệ. Cười cùng nhau xây dựng mối liên kết để chia sẻ cảm xúc, nhưng thêm vào đó là một mặt vui nhộn, sống động.
Phần 3/3: Tìm nguồn gốc của sự nghiêm túc
Bước 1. Suy ngẫm về những lý do tại sao bạn tìm kiếm sự hoàn hảo
Sự nghiêm túc quá mức thường xuất phát từ việc cố gắng sống theo một cách nhất định quá mức. Ví dụ, bạn quá chú trọng vào việc ăn uống lành mạnh, chỉ chuẩn bị những siêu thực phẩm không chứa gluten, chỉ dành riêng cho bản thân. Rất có thể nếu ai đó mời bạn một chiếc bánh trong bữa tiệc sinh nhật, bạn sẽ không thân thiện, không thoải mái và sẽ giải thích dài dòng về chế độ ăn uống của bạn. Hãy tưởng tượng người đó đang nghĩ: “Ôi trời, chỉ là một miếng bánh. Vậy thì sao?"
- Mặc dù rất tốt khi đặt mục tiêu, nhưng nếu bạn theo đuổi chúng một cách quá say mê, những trở ngại nhỏ sẽ có vẻ lớn và việc thực hiện chúng một cách nghiêm túc sẽ chỉ khiến chúng trở nên lớn hơn.
- Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự hoàn hảo không tạo ra thành công và năng suất cao như thường đi kèm với sự trì hoãn.
Bước 2. Tự hỏi bản thân xem bạn có đang cố gắng chứng tỏ mình không
Đôi khi sự nghiêm túc nảy sinh khi chúng ta coi mọi thứ là bằng chứng về khả năng và giá trị bản thân của chúng ta với tư cách là con người. Bạn có biết loại học sinh luôn coi mọi bài tập nhỏ như bài kiểm tra cuối kỳ không? Khi anh ta bị điểm kém, anh ta không còn được coi là một học sinh giỏi và sẽ trượt.
- Khi mọi thứ được hoàn thành để chứng minh giá trị của bạn, ngay cả những nhiệm vụ nhỏ nhặt cũng sẽ là khoảnh khắc bạn chứng tỏ bản thân.
- Xem liệu bạn có cảm thấy khó khăn khi bạn cảm thấy dễ bị tổn thương hay không. Tại nơi làm việc và ở nhà, chúng ta vô thức xây dựng một hình ảnh cao về mọi khía cạnh của cuộc sống. Kết quả là, chúng ta không muốn có dấu hiệu do dự hoặc phản ứng cảm xúc với căng thẳng.
- Điều này càng trở nên rõ ràng hơn nếu bạn bị áp lực bởi những kỳ vọng cao, hoặc nếu những người xung quanh đã coi bạn là người thành công. Bạn có đang cố gắng duy trì danh tiếng của mình là một nhân viên chăm chỉ làm mọi việc không?
Bước 3. Hãy nhớ rằng văn hóa của chúng ta thích những người có mục đích
Bởi vì xã hội tư bản tập trung nhiều hơn vào hiệu quả và năng suất, những người có khả năng thiết lập và đạt được mục tiêu của họ được coi là tuyệt vời. Chúng ta thường quên rằng đây chỉ là một trong những chiến thuật để kinh doanh. Khi áp dụng vào mọi lĩnh vực của cuộc sống, chúng ta bị thuyết phục rằng chúng ta thực sự biết mình phải làm gì và làm như thế nào.
- Tất nhiên, thật tốt khi trở thành một sản phẩm của văn hóa, nhưng đừng quên thái độ đó xuất phát từ đâu để bạn có thể làm việc đó một cách có trách nhiệm hơn, không bắt buộc.
- Thái độ này có thể hạn chế khả năng học hỏi thêm từ thế giới của bạn và hạn chế khả năng đón nhận những điều bất ngờ một cách ngẫu nhiên và vui vẻ hơn.
Bước 4. Quan sát khi nào sự nghiêm túc trở nên phòng thủ
Nguồn gốc chính của sự nghiêm trọng là nỗi sợ nguy hiểm ngày càng cao. Rốt cuộc, bạn sẽ không thể thư giãn và xem nhẹ mọi thứ khi đối mặt với một vấn đề và cần phòng thủ trước mối đe dọa. Cố gắng giảm bớt sự nghiêm túc của bạn bằng cách nhìn vào những mặt tích cực của những gì bạn đã gặp phải và nghĩ về những lợi ích bạn nhận được khi gặp những điều mới.
Nhiều người có ý thức hoạt động thái quá do cha mẹ hình thành. Mặc dù ý định của cha mẹ chắc chắn là tốt, nhưng việc cảnh báo quá mức về nguy hiểm và cảm giác thận trọng sẽ cho phép bạn xem xét (và tập trung) một cách nghiêm túc vào mọi thứ và sự nguy hiểm của chúng
Bước 5. Tìm hiểu hậu quả của việc nghiêm trọng hóa quá mức
Một trong những mặt trái của việc luôn nghiêm túc là bị hạn chế trong việc nắm bắt cơ hội và suy nghĩ bên ngoài. Sự nghiêm túc quá được nhấn mạnh sẽ dẫn đến hiểu biết hạn hẹp để biết những việc phù hợp với bạn để làm và những việc không. Khi bạn phớt lờ những điều khiến bạn khó chịu hoặc kích thích theo những cách không thể diễn tả được, bạn có thể mất đi khả năng tự nhiên để mở rộng tầm nhìn của mình.
- Trớ trêu thay, quá nghiêm túc cũng có thể khiến bạn trở nên vô hiệu hơn vì bạn cảm thấy căng thẳng về một việc. Ví dụ: nếu chúng ta ra ngoài đi dạo và có cảm giác như bầu trời sụp đổ nếu bữa tối chưa sẵn sàng trước 7 giờ, chúng ta sẽ vội vàng và bỏ qua thú vui nấu nướng có thể thúc đẩy bạn tạo ra nhiều thử thách và độc đáo hơn. chén đĩa.
- Nghiêm túc cũng có ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với người khác, bạn sẽ có nhiều khả năng đánh giá và chỉ trích những gì bạn nhìn thấy. Bạn có thể thích nghe ai đó cười, nhưng thái độ nghiêm túc của bạn sẽ khiến bạn nghĩ rằng tiếng cười không thể chi trả cho việc điều trị nếu ai đó gặp tai nạn.
