Khi bạn của bạn sắp kết thúc một mối quan hệ, mất đi một người thân yêu hoặc đang trải qua một khoảng thời gian khó khăn khác, bạn cần phải làm bất cứ điều gì có thể để giúp cô ấy. Mặc dù không có hành động hay lời nói nào có thể làm anh ấy bị tổn thương, nhưng bạn có thể cung cấp cho anh ấy sự hiện diện và rất nhiều sự hỗ trợ của bạn. Bất kể anh ấy đang ở trong hoàn cảnh nào, hãy là một người bạn tốt để giúp anh ấy phục hồi sau những tổn thương mà anh ấy cảm thấy.
Bươc chân
Phần 1 của 3: Cho sự hiện diện của cô ấy
Bước 1. Để anh ấy đau buồn
Anh ấy cần phải đối mặt với cảm xúc của chính mình để vượt qua thời kỳ khó khăn. Do đó, hãy khuyến khích anh ấy giải quyết. Nói với anh ấy rằng anh ấy sẽ không bao giờ cảm thấy bình tĩnh hơn hoặc nhẹ nhõm hơn nếu anh ấy luôn phủ nhận những gì anh ấy đang trải qua hoặc phớt lờ cảm xúc của anh ấy về nó.
- Nói với anh ấy rằng anh ấy muốn khóc cũng không sao. Nước mắt có thể giúp anh ấy hồi phục.
- Nếu bạn cảm thấy anh ấy đang kìm chế cảm xúc của mình, hãy nói với anh ấy rằng kìm chế sẽ chỉ khiến anh ấy khó phục hồi sau tổn thương.
- Các giai đoạn của đau buồn thường bao gồm buồn bã, sốc, hối hận, khép lại và chấp nhận. Đừng ngạc nhiên nếu bạn của bạn trải qua tất cả những điều này, hoặc đột nhiên biến mất và xuất hiện trở lại.
- Mọi người đều đối mặt với đau buồn theo một cách khác nhau, vì vậy đừng phán xét quá trình này. Tuy nhiên, nếu anh ấy bị tê liệt vì đau buồn và không thể hồi phục, hãy đề nghị anh ấy đến gặp chuyên gia tư vấn.
- Nếu anh ấy mất một người thân thiết với anh ấy, hãy thử lập kế hoạch tổ chức lễ tưởng niệm nào đó cho người đó để anh ấy có thể đau buồn.
Bước 2. Nghe câu chuyện
Chia sẻ cảm xúc của bạn có thể giúp anh ấy phục hồi sau tổn thương, vì vậy hãy đảm bảo anh ấy biết bạn sẵn sàng lắng nghe câu chuyện của anh ấy khi anh ấy cần bạn. Hãy là một người biết lắng nghe và để anh ấy nói bao lâu tùy ý.
- Đảm bảo rằng bạn cho anh ấy biết rằng bạn muốn lắng nghe. Anh ấy có thể thực sự muốn nói chuyện với bạn, nhưng lại sợ làm gánh nặng cho bạn.
- Gọi cho bạn của bạn ngay khi bạn nghe thấy những gì đã xảy ra với anh ta và cho anh ta biết rằng bạn quan tâm đến tình trạng của anh ta. Sau đó, bạn có thể nói rằng bạn muốn nghe câu chuyện của cô ấy, nhưng đừng xúc phạm nếu cô ấy không nghĩ rằng mình đã sẵn sàng hoặc không muốn nói chuyện.
- Đừng đưa ra lời khuyên trừ khi được hỏi. Bạn của bạn có thể chỉ muốn phàn nàn và không cần đầu vào.
- Nếu anh ấy không muốn nói chuyện, hãy đề nghị anh ấy viết ra những mối quan tâm và suy nghĩ của mình vào nhật ký.
- Bạn có thể đặt câu hỏi về những gì đã xảy ra, đặc biệt nếu bạn có quan hệ tốt với anh ấy. Bằng cách đó, bạn có thể hiểu được hoàn cảnh của anh ấy và có thể đưa ra sự trợ giúp thích hợp.
Bước 3. Thể hiện sự đồng cảm
Hãy cho anh ấy biết rằng bạn quan tâm đến cảm xúc của anh ấy và muốn giúp anh ấy vượt qua giai đoạn khó khăn này. Thay vì phán xét anh ấy, hãy nhìn nhận và thấu hiểu vết thương lòng của anh ấy, đồng thời nói rằng bạn cũng rất tiếc vì những gì đã xảy ra với anh ấy.
- Luôn luôn gửi lời chia buồn đơn giản bằng cách nói, ví dụ: "Tôi rất xin lỗi."
- Nếu mối quan hệ gần đây đã kết thúc, đừng nói những điều tiêu cực về người yêu cũ của bạn để khiến cô ấy cảm thấy tốt hơn. Thay vì nói, "Anh ta thật là một kẻ ngốc. Tốt hơn hết bạn nên tách khỏi anh ấy”, chỉ cần thừa nhận sự mất mát mà anh ấy cảm thấy bằng cách nói,“Thật khó để mất đi người mà bạn quan tâm và yêu thương bấy lâu nay”.
- Ngoài ra, chỉ ra mặt tích cực của tình huống thường không hữu ích. Thay vì nói, "Phải có lý do đằng sau tất cả những điều này", hãy thử nói "Tôi xin lỗi vì những gì đã xảy ra với bạn. Tôi có thể làm gì để bạn cảm thấy bình tĩnh hơn?"
- Đừng nói rằng có lý do đằng sau mọi thứ xảy ra. Bạn có thể thực sự đánh giá thấp sự tổn thương mà anh ấy cảm thấy nếu bạn nói những điều như vậy.
Bước 4. Kiểm tra tình trạng
Đau lòng có thể tồn tại trong một thời gian dài, vì vậy đừng mong đợi nó sẽ lành lại sau một hoặc hai ngày. Thường xuyên kiểm tra anh ấy và hỏi xem anh ấy đang cảm thấy thế nào. Luôn nhắc nhở anh ấy rằng bạn luôn ở bên để giúp đỡ và hỗ trợ anh ấy bằng mọi cách.
- Đừng đợi anh ấy liên lạc với bạn trước. Anh ấy có thể thực sự cần bạn, nhưng cảm thấy miễn cưỡng hoặc do dự khi liên hệ với bạn trước.
- Gọi điện, nhắn tin hoặc để lại ghi chú để thể hiện rằng bạn đã nghĩ về điều đó. Bạn có thể cần làm điều này hàng ngày hoặc vài ngày một lần cho đến khi anh ấy trông đẹp hơn, tùy thuộc vào mức độ thân thiết của bạn với anh ấy.
- Gọi cho anh ấy vào đúng thời điểm để chứng tỏ rằng bạn đang nghĩ về anh ấy. Ví dụ, nếu anh ta mất một người thân yêu, đừng gọi anh ta trong đám tang. Tuy nhiên, bạn có thể gọi cho anh ấy vào buổi tối hoặc ngày hôm sau để biết tình trạng của anh ấy như thế nào.
- Khi bạn kiểm tra tình trạng của anh ấy, hãy chắc chắn rằng bạn nhắc anh ấy rằng bạn luôn sẵn sàng giúp đỡ anh ấy nếu anh ấy cần ai đó để nói chuyện.
Bước 5. Giúp đỡ một chút
Nếu bạn của bạn đang cảm thấy chán nản đến mức bỏ bê công việc hàng ngày, hãy thử đề nghị giúp đỡ. Ví dụ, bạn có thể đi mua sắm hoặc đến thăm cô ấy để giúp cô ấy làm bài tập toán.
- Nếu anh ấy từ chối sự giúp đỡ của bạn, hãy nói rằng bạn vẫn sẽ chấp nhận yêu cầu của anh ấy nếu anh ấy cần bạn giúp đỡ.
- Nếu là bạn tốt của nhau, hãy thử tạo cho anh ấy một điều bất ngờ bất ngờ (ví dụ: giao bánh pizza đến nhà anh ấy).
- Mời anh ấy đi ăn cùng. Như vậy, bé có thể lấy lại được chất dinh dưỡng cần thiết. Anh ấy cũng có lý do để rời khỏi nhà, và có lẽ điều đó thực sự hiệu quả với anh ấy.
Bước 6. Đừng ép buộc
Bạn có thể muốn giúp anh ấy, nhưng bạn cũng không thể vượt qua những ranh giới nhất định. Hãy để anh ấy đau buồn theo cách của riêng anh ấy và cho anh ấy thời gian cần thiết để chữa lành và quên đi những tổn thương. Đừng mong anh ấy hạnh phúc ngay lập tức hay bắt anh ấy phải quên đi vết thương lòng.
- Hãy nhớ rằng ở giai đoạn này, bạn của bạn có vẻ ích kỷ và có thể không phải là một người bạn tốt. Cố gắng thể hiện sự hiểu biết và phớt lờ thái độ. Cuối cùng, anh ấy sẽ trở lại con người cũ của mình.
- Thực hiện từng bước nhỏ khi khuyến khích anh ấy tích cực hơn. Nếu anh ấy cảm thấy miễn cưỡng tham gia một bữa tiệc, hãy hỏi xem anh ấy có muốn đến nhà bạn và xem phim với bạn không.
Bước 7. Giữ ranh giới lành mạnh và không phải lúc nào cũng nói "có" với mọi yêu cầu
Giúp đỡ một người bạn là tốt, nhưng nói "không" khi bạn cảm thấy không muốn / không thể giúp cũng rất quan trọng. Hãy chắc chắn rằng bạn không cho anh ấy quá nhiều thời gian và năng lượng tình cảm. Có một số điều bạn có thể làm để duy trì ranh giới lành mạnh, chẳng hạn như:
- Biết những hạn chế của bạn (ví dụ như những gì bạn có thể / không thể làm). Ví dụ, bạn có thể lắng nghe những lời phàn nàn của họ về người yêu cũ của bạn, nhưng không thể đóng vai trò như một người nhắn tin giữa họ hoặc tìm hiểu về bạn trai cũ của bạn mình.
- Đặt ranh giới của bạn với anh ấy bằng cách giải thích những gì bạn có thể và không thể làm. Ví dụ: bạn có thể nói, “Tôi thích nghe câu chuyện của bạn, nhưng tôi không thể nhận cuộc gọi trong giờ làm việc. Chúng tôi có thể trò chuyện trở lại sau khi tôi đi làm về”.
- Hãy thẳng thắn khi ranh giới của bạn bị vượt qua. Ví dụ, bạn có thể nói, "Tôi muốn giúp bạn nhiều nhất có thể, nhưng giống như tôi đã nói trước đây, tôi không thể làm những gì bạn muốn."
- Hãy chú ý đến cảm xúc hoặc tâm trạng của chính bạn và cho bạn bè của bạn biết nếu bạn cần nghỉ ngơi bằng cách nói, “Tôi muốn giúp bạn, nhưng tôi thực sự bị choáng ngợp ngay bây giờ. Ngày mai chúng ta lại trò chuyện thì sao?”
Mẹo:
Nếu bạn muốn giúp đỡ người bạn của mình nhưng cảm thấy quá sức, hãy giới thiệu người đó đến một nguồn trợ giúp khác. Ví dụ, nếu anh ấy cảm thấy rất buồn và cần nói chuyện với ai đó, hãy gọi cho đường dây nóng của Bộ Y tế về Sức khỏe Tâm thần theo số 021-500454. Bạn cũng có thể giới thiệu anh ấy đến các trang web như Into the Light và Get Happy Community để anh ấy có thể kết nối với các nhóm hỗ trợ trực tuyến miễn phí cho những người bị trầm cảm.
Bước 8. Điều trị bản thân để bổ sung năng lượng cảm xúc đã cạn kiệt
Bạn không thể đề nghị giúp đỡ khi bản thân cảm thấy "trống rỗng". Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải chăm sóc bản thân trong khi cố gắng giúp bạn của mình phục hồi. Làm những điều bạn thích và khiến bạn hạnh phúc để bạn có thể nạp lại năng lượng cảm xúc. Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để làm điều gì đó thú vị và thư giãn, chẳng hạn như:
- Đi bộ thong thả
- Tắm rửa
- Tận hưởng một sở thích (ví dụ: đan lát, vẽ tranh hoặc chơi trò chơi điện tử)
Phần 2/3: Giúp cô ấy vực dậy khỏi nỗi buồn
Bước 1. Nói với anh ấy rằng anh ấy là một người mạnh mẽ
Hiện tại, bạn của bạn có thể không cảm thấy tự hào hay tự tin nên điều quan trọng là bạn phải nhắc nhở cô ấy rằng cô ấy là một người tuyệt vời và mạnh mẽ. Hãy nói những điều khiến bạn ngưỡng mộ anh ấy và cho anh ấy biết rằng anh ấy cần những điều này để vượt qua khoảng thời gian khó khăn này.
- Cố gắng viết những ưu điểm trong danh sách. Có thể danh sách chỉ là những gì anh ấy cần để cảm thấy hạnh phúc hơn.
- Hãy trình bày cụ thể về điều khiến bạn cảm thấy anh ấy là một người mạnh mẽ. Kể cho anh ấy nghe về một khoảng thời gian khó khăn khác mà anh ấy đã trải qua trong đời và nói rằng bạn tự hào về cách anh ấy đã đối mặt và sống qua những khoảnh khắc đó.
Bước 2. Giúp anh ta trở thành một người độc lập
Nếu anh ấy thường thực hiện các hoạt động với người mà anh ấy không còn ở bên cạnh (ví dụ: bạn gái cũ của anh ấy), anh ấy có thể cảm thấy rằng anh ấy cần người đó để anh ấy có thể trở lại các hoạt động bình thường của mình. Giúp cô ấy nhận ra rằng cô ấy có thể sống một cuộc sống hạnh phúc mà không có người này bằng cách khuyến khích cô ấy làm việc một mình hoặc với những người bạn khác.
- Bạn có thể giúp anh ấy tìm ra một sở thích mới mà không khiến anh ấy nhớ đến người yêu cũ hoặc khuyến khích anh ấy kết bạn mới. Nếu hầu hết những người bạn từng chung sống đều là bạn của người yêu cũ, hãy thử giới thiệu bạn của bạn với những người khác không biết người yêu cũ của cô ấy.
- Nếu bạn của bạn có sở thích hoặc hoạt động mà cô ấy từng yêu thích, hãy đảm bảo rằng cô ấy sẽ tiếp tục làm điều đó. Như vậy, tâm trí của anh ấy sẽ không bị cố định vào việc kết thúc mối quan hệ.
Bước 3. Thực hiện các hoạt động thể chất cùng nhau
Hoạt động thể chất có thể làm tươi mới tâm hồn vì vậy hãy rủ anh ấy vận động và tập thể dục. Bất kỳ bài tập nào, dù là tập thể dục có tổ chức hay tập thể dục nhẹ để giải trí, đều có thể giúp anh ấy cảm thấy tốt hơn.
- Đưa anh ấy đến lớp thể dục với bạn.
- Nếu bạn không thể khiến anh ấy tập thể dục vất vả, hãy hỏi anh ấy xem anh ấy có muốn đi dạo nhàn nhã với bạn không.
Bước 4. Khuyến khích anh ấy tìm kiếm sự giúp đỡ của chuyên gia
Nếu anh ấy gặp khó khăn khi đối mặt với tổn thương hoặc nỗi đau mà anh ấy đang trải qua, hãy đề nghị nói chuyện với một nhà trị liệu. Các chuyên gia có thể cung cấp cho anh ta sự hỗ trợ và khuyến khích mà những người thân yêu của anh ta có thể không cung cấp.
- Điều quan trọng cần nhớ là, đặc biệt nếu bạn của bạn đang tự tử hoặc thể hiện hành vi tự gây thương tích (ví dụ như dùng ma túy hoặc tự gây thương tích cho bản thân). Anh ấy cần giúp đỡ vì vậy hãy đảm bảo rằng anh ấy có thể nhận được nó!
- Nhóm hỗ trợ cũng có thể là một tùy chọn, tùy thuộc vào điều kiện hoặc sự kiện mà bạn của bạn đang trải qua. Bằng cách đó, anh ấy có thể có cơ hội nói chuyện với những người khác, những người biết chính xác những gì anh ấy đang trải qua.
Phần 3/3: Ngăn chặn hành vi phá hoại
Bước 1. Khuyên anh ấy không sử dụng các thiết bị điện tử
Nếu bạn của bạn đau lòng vì chia tay, bạn có thể muốn nói xấu về người yêu cũ hoặc cằn nhằn trên mạng xã hội, nhưng điều đó sẽ không chữa lành được cho cô ấy. Thuyết phục anh ấy tạm dừng mạng xã hội và giấu các thông tin chi tiết về mối quan hệ của anh ấy. Anh ấy cũng sẽ không nhìn thấy bất cứ điều gì mà bạn gái cũ và / hoặc bạn bè của anh ấy đã đăng về việc kết thúc mối quan hệ của họ.
Động thái này cũng phù hợp với những tổn thương do các tình huống khác gây ra, đặc biệt nếu bạn của bạn bị choáng ngợp bởi những người bày tỏ sự đồng cảm với cô ấy
Bước 2. Dừng hành vi ám ảnh
Có một số hoạt động thực sự làm trầm trọng thêm những vết thương bên trong mà anh ấy cảm thấy. Do đó, hãy thử lại những hành vi phá hoại khiến bạn của bạn khó chịu và ngăn cản anh ta làm những điều này. Nói với anh ấy rằng bạn hiểu cảm giác của anh ấy và khuyến khích anh ấy ngừng thể hiện những hành vi này.
- Hãy chắc chắn rằng anh ấy không làm phiền bạn gái cũ sau khi mối quan hệ kết thúc. Nếu anh ấy giữ liên lạc hoặc hỏi mọi người về tình trạng của người yêu cũ, hãy cho anh ấy biết rằng bạn đang lo lắng về tình trạng của anh ấy.
- Nếu bạn của bạn mất việc, hãy ngăn cô ấy đọc (hoặc đăng) những đánh giá tiêu cực về công ty cũ của cô ấy trên internet.
Bước 3. Quan sát những thói quen không lành mạnh
Khi trải qua những giai đoạn khó khăn, bạn sẽ rất dễ bỏ bê sức khỏe của chính mình. Do đó, hãy chắc chắn rằng bạn bè của bạn không bỏ bê sức khỏe của họ. Nếu bạn phát hiện ra rằng anh ấy ngủ không đủ giấc, ăn không ngon miệng hoặc bắt đầu uống rượu và dùng ma túy, hãy nêu lên mối lo ngại của bạn và khuyến khích anh ấy có lối sống lành mạnh hơn.
- Nói chuyện riêng với anh ấy để can thiệp trực tiếp nếu bạn quan sát thấy những hành vi này. Bản thân anh ta có thể chưa nhận ra mình đang làm gì.
- Nếu bạn thực sự lo lắng về anh ấy, hãy nói chuyện với người khác có thể giúp anh ấy. Điều này rất quan trọng, đặc biệt nếu bạn của bạn là một đứa trẻ. Cha mẹ anh ta nên nhận thức được hành vi phá hoại mà anh ta thể hiện.
Bước 4. Cảnh giác khi anh ấy nhảy vào một mối quan hệ mới
Có nhiều ý kiến khác nhau về ưu và nhược điểm của việc bắt đầu một mối quan hệ mới ngay sau khi mối quan hệ cũ kết thúc. Nếu bạn của bạn bắt đầu một mối quan hệ mới ngay sau khi mối quan hệ cũ kết thúc, bạn nên nói chuyện với cô ấy về lý do tại sao cô ấy muốn có một đối tác mới nhanh chóng.
- Nếu anh ấy cố gắng lấp đầy khoảng trống mà người yêu cũ để lại bằng cách có mối quan hệ với người mà anh ấy có thể không thực sự thích, thì mối quan hệ mới sẽ chỉ gây hại nhiều hơn cho anh ấy (và cả người hẹn hò).
- Mặt khác, nếu anh ấy cảm thấy sẵn sàng cho một mối quan hệ mới và dường như hiểu rõ những gì anh ấy đang tìm kiếm ở một người bạn đời, thì mối quan hệ mới có thể chính là điều anh ấy cần.
Lời khuyên
- Nếu bạn của bạn muốn nói chuyện, hãy để cô ấy nói chuyện. Hãy chắc chắn rằng bạn lắng nghe cẩn thận. Đừng cắt đứt anh ta.
- Bạn có thể rơi vào tình huống khó khăn khi bạn của bạn đang đối mặt với sự kết thúc của mối quan hệ và bạn trở thành bạn với bạn trai cũ của cô ấy. Điều quan trọng là bạn phải nói chuyện với bạn của mình về những mong đợi của họ để họ không tiếp cận được bạn khi một ngày bạn nói chuyện với bạn gái cũ của họ.
