Không phải ai cũng muốn yêu. Trên thực tế, có rất nhiều người muốn ngừng yêu, có thể vì họ vừa trải qua một cuộc chia tay đau khổ hoặc vì họ đang cố gắng phá vỡ một khuôn mẫu quan hệ tiêu cực. Bạn cũng vậy? Nếu vậy, rất có thể hiện tại bạn đang gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc nảy sinh. Trên thực tế, thực hiện nó không khó như dời núi, miễn là bạn có thể tập trung vào bản thân và áp dụng các chiến lược khác nhau để giảm thiểu khả năng xuất hiện thích người khác. Ngoài ra, hãy đánh giá những lý do đằng sau xu hướng đẩy ai đó ra xa của bạn. Làm như vậy, sớm hay muộn, bạn sẽ được giúp phá bỏ chuỗi quan hệ không lành mạnh trong quá khứ.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Tập trung sự chú ý vào bản thân
Bước 1. Cho người khác biết về mong muốn được độc thân của bạn
Nếu bạn thực sự nghiêm túc về việc loại bỏ tất cả các đối tác tiềm năng, đừng ngần ngại truyền đạt những ý định đó cho mọi người trong vòng kết nối bạn bè và người thân của bạn.
- Ví dụ: bạn có thể thêm chú thích “độc thân vui vẻ” trong hồ sơ mạng xã hội của mình để cho mọi người biết ý định của bạn. Bằng cách đó, họ sẽ không cố gắng gài bẫy bạn với ai đó hoặc khuyến khích người khác tiếp cận bạn một cách lãng mạn.
- Nếu ai đó thích bạn, hãy nói rõ rằng bạn muốn độc thân và nói rõ rằng bạn chỉ xem họ như bạn bè.
Bước 2. Bản thân bận rộn để đạt được mục tiêu của mình
Tránh thất tình bằng cách tập trung hoàn toàn vào phát triển sự nghiệp hoặc những thành tựu khác trong cuộc sống. Nếu muốn, bạn cũng có thể tạo một bảng chứa nhiều tầm nhìn khác nhau về cuộc sống và không bao gồm mọi thứ liên quan đến các mối quan hệ lãng mạn trong đó. Đặt ra những mục tiêu rõ ràng trong cuộc sống cần đạt được, sau đó biến những mục tiêu đó thành trọng tâm của cuộc sống.
Tuy nhiên, hãy luôn nhớ rằng quá định hướng mục tiêu cũng có thể làm hỏng các mối quan hệ xã hội của bạn với bạn bè và người thân
Bước 3. Yêu cầu những người gần bạn nhất kiểm soát bản thân
Lẩn tránh một đối tác tiềm năng mãi mãi là điều không thể. Ví dụ, bạn luôn có thể gặp một người tiềm năng trong văn phòng hoặc quán cà phê, phải không? Vì vậy, để ngăn chặn sự trỗi dậy của những cảm xúc quá mạnh, hãy nhờ đến sự giúp đỡ của những người thân, bạn bè thân thiết nhất để nhắc nhở bạn luôn vững bước trên trái đất. Giải thích sự miễn cưỡng và không chuẩn bị của bạn khi yêu và yêu cầu họ giúp bạn biến mong muốn đó thành hiện thực.
Ví dụ, tranh thủ sự giúp đỡ của đồng nghiệp tại nơi làm việc để nhắc nhở bạn về mục đích sống của bạn bất cứ khi nào bạn tỏ ra quá thoải mái với một câu nói đùa từ một anh chàng bạn mới quen. Đồng thời tranh thủ sự giúp đỡ của một người bạn để chặn tầm nhìn của bạn về anh bồi bàn đẹp trai ở quầy bar
Bước 4. Chăm sóc bản thân
Tự chăm sóc bản thân thực sự là một yếu tố quan trọng trong quá trình chữa lành vết thương hoặc cảm xúc lo lắng. Do đó, hãy tập thói quen chăm sóc bản thân thường xuyên và đặt sức khỏe, tinh thần của mình lên trên hết. Hãy tiếp tục làm điều đó ngay cả khi bạn đang yêu người khác!
Một số cách để chăm sóc bản thân bao gồm ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, ngủ ít nhất bảy đến chín giờ mỗi đêm và dành thời gian cho sở thích của bạn
Bước 5. Yêu chính mình
Cách tốt nhất để giảm khả năng thích người khác là yêu bản thân. Đôi khi, xu hướng hẹn hò với ai đó trong thời gian quá ngắn xuất hiện ở những người cảm thấy không hấp dẫn hoặc không mong muốn. Kết quả là, nếu bạn có thể chăm sóc bản thân tốt và dành sự quan tâm đầy đủ cho bản thân, mong muốn phụ thuộc vào người khác sẽ không nảy sinh.
- Luôn ghi nhớ đặc ân của bạn bằng cách nói những câu tích cực mỗi trái tim. Kỷ niệm đặc quyền của bạn cũng bằng cách ăn tối tại một nhà hàng chất lượng, xem phim ở rạp chiếu phim hoặc tham dự một buổi hòa nhạc một mình. Khen ngợi bản thân khi đối tác khen bạn và thường xuyên tặng cho mình một món quà ý nghĩa.
- Ngoài ra, hành vi yêu thương và tôn trọng bản thân sẽ gián tiếp ảnh hưởng đến việc người khác cũng đối xử với bạn như vậy. Kết quả là, cuối cùng khi bạn bước vào một mối quan hệ lãng mạn, đối tác của bạn sẽ ngay lập tức biết cách đối xử phù hợp với bạn. Do đó, hãy luôn đối xử với bản thân bằng tình yêu thương, lòng tốt và sự trân trọng!
Phương pháp 2/3: Đối xử với con người bạn đã từng thích
Bước 1. Giữ khoảng cách với anh ấy
Yếu tố quan trọng nhất trong việc kiểm soát tình cảm của bạn với ai đó là giảm thiểu thời gian bạn dành cho họ. Bất cứ khi nào có thể, hãy tránh người đó! Nếu bạn không thể tránh nó hoàn toàn, hãy chắc chắn rằng hai bạn không dành thời gian mà không có người kia.
- Ví dụ, nếu anh ấy rủ bạn đi uống nước tại một quán cà phê, hãy đề nghị mời những người bạn khác của bạn để hạn chế thời gian bạn phải ở một mình với anh ấy.
- Thay vào đó, hãy vây quanh bạn với bạn bè và người thân, những người tích cực, lạc quan và có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Họ là những người chắc chắn sẽ chấp nhận và ủng hộ tình cảm của bạn. Ngoài ra, họ cũng chắc chắn sẵn sàng tôn trọng và thấu hiểu những quyết định của bạn trong cuộc sống.
Bước 2. Chặn anh ta trong không gian mạng
Tiếp tục tương tác trực tuyến với người ấy sẽ chỉ khiến cảm xúc của bạn bị xáo trộn. Do đó, đừng quên giữ khoảng cách với anh ấy trên không gian mạng nhé! Ví dụ: chấm dứt tình bạn với họ trên mạng xã hội hoặc nếu cảm thấy quá khó khăn, hãy thử tải xuống một ứng dụng để kiểm soát việc sử dụng mạng xã hội của bạn. Nếu bạn không thể truy cập vào tài khoản Facebook của mình, tất nhiên bạn sẽ không thể tìm và truy cập vào tài khoản phải không?
Hãy hứa không truy cập các phương tiện truyền thông xã hội vào những thời điểm được phân loại là dễ bị tổn thương. Nếu cần, bạn cũng có thể sử dụng các ứng dụng điện thoại thông minh như Freedom hoặc SelfControl để kiểm soát việc sử dụng internet của mình
Bước 3. Thoát khỏi những lời dụ dỗ, dụ dỗ
Hãy nhớ rằng, bạn cũng nên kiểm soát cảm xúc của người ấy, nếu có thể. Do đó, đừng làm hoặc nói bất cứ điều gì mang lại cho anh ấy hy vọng tích cực. Ví dụ: không khen ngợi, chạm hoặc nhìn chằm chằm có thể gửi thông điệp "Tôi thích bạn".
Nếu bạn phải tiếp xúc với anh ấy, hãy đối xử với anh ấy như với bất kỳ người nào khác. Ví dụ: chỉ cần đưa ra một lời chào bình thường và ngắn gọn, chẳng hạn như "xin chào" và "về nhà trước"
Bước 4. Tập trung vào những sai sót
Khi bạn đang yêu, trái tim và tâm trí của bạn thường bị che khuất bởi những phẩm chất tiêu cực của một đối tác tiềm năng. Nói cách khác, bạn chỉ có thể nhìn thấy sự tích cực trong con người! Để kiểm soát cảm xúc của bạn, hãy cố gắng nhìn nhận chúng và đánh giá chúng từ góc độ thực tế hơn.
- Không ai là hoàn hảo, kể cả người bạn thích. Vì vậy, bất cứ khi nào bạn bắt đầu nghĩ quá cao về nó, hãy đọc lại danh sách!
- Ví dụ, nếu người mà bạn từng thích nhập lại vào trái tim và cuộc sống của bạn, hãy thử viết ra những điều khiến mối quan hệ của bạn kết thúc trong quá khứ, bao gồm những lý do như “Anh ấy tiếp tục nói dối” hoặc “Anh ấy không bao giờ ưu tiên thời gian của chúng ta bên nhau.”
Bước 5. Nhắc nhở bản thân rằng người bạn thích không còn độc thân
Có lẽ, mong muốn ngừng yêu của bạn bắt nguồn từ tình trạng mối quan hệ của người bạn thích. Nếu người đó đã có bạn đời, hãy luôn nhớ khuôn mặt hoặc tên của người đó bất cứ khi nào tâm trí bạn hình dung ra người đó. Chỉ khi làm như vậy, tâm trí bạn mới có thể duy trì sự khách quan!
Bước 6. Chấp nhận sự thật rằng trái tim luôn biết nó muốn gì
Thích ai đó và coi trọng người đó là hai điều khác nhau. Đôi khi, dù bạn có cố gắng đến đâu, trái tim bạn vẫn chọn cách neo đậu vào một người cụ thể. Tuy nhiên, nếu bạn chưa sẵn sàng để bắt đầu một mối quan hệ hoặc yêu bất cứ ai, hãy che giấu những cảm xúc đó và đừng quá coi trọng chúng.
- Thừa nhận sự thật rằng bạn thích người ấy và thích ở bên cạnh họ, nhưng hãy nhắc nhở bản thân rằng tại thời điểm này, bạn vẫn chưa sẵn sàng để bắt đầu mối quan hệ với bất kỳ ai.
- Một cách để làm điều này là đánh giá mục tiêu cuộc sống mà bạn muốn đạt được trước khi yêu lần nữa. Ví dụ, bạn có thể muốn lấy bằng đại học hoặc đi du lịch khắp thế giới trước khi bắt đầu một mối quan hệ lãng mạn với bất kỳ ai.
Phương pháp 3/3: Đối phó với các vấn đề tình yêu của bạn
Bước 1. Đánh giá vấn đề tình yêu của bạn
Trên thực tế, việc một người sợ bị phản bội hoặc bị tổn thương thường có xu hướng đẩy người khác ra xa. Tuy nhiên, hãy hiểu rằng những thói quen này thực sự sẽ ngăn bạn kết nối với một người thực sự đặc biệt. Do đó, hãy cố gắng xác định gốc rễ của vấn đề trong đời sống tình cảm của bạn. Sau khi bạn tìm thấy nó, hãy thử ghi nó vào một nhật ký đặc biệt hoặc thông báo nó cho những người thân thiết nhất với bạn.
Ví dụ, bạn có thể sợ bị đối phương phản bội vì bạn đã từng trải qua điều đó, hoặc sợ thất tình vì bạn không muốn ước mơ của mình bị bỏ rơi sau này
Bước 2. Đánh giá thói quen hẹn hò của bạn cho đến nay
Nếu bạn luôn gặp thất bại trong các mối quan hệ yêu đương, thì điều tự nhiên là bạn sẽ cảm thấy muốn ngừng yêu. Trên thực tế, đánh giá thói quen hẹn hò của bạn có thể giúp thay đổi vận may của bạn trong chuyện tình cảm, bạn biết đấy!
- Hãy hỏi những câu hỏi như: Tôi thường làm gì trong những tình huống như vậy? Tôi có thể tìm ra một khuôn mẫu chung có khả năng ảnh hưởng đến sự thất bại trong mối quan hệ của tôi không?
- Ví dụ, bạn có thể nhận thấy rằng bạn luôn ở trong một mối quan hệ mới trước khi hồi phục hoàn toàn từ mối quan hệ trước đó. Kết quả là, bạn đang hẹn hò với người khác chỉ để bạn không cảm thấy cô đơn chứ không phải vì bạn tương thích với người đó.
Bước 3. Thay đổi thói quen hẹn hò của bạn
Thay đổi thói quen hẹn hò có thể thay đổi vận may của bạn khi yêu. Ví dụ: nếu bạn luôn tìm được đối tác tại quán bar hoặc quán cà phê, hãy thử tham gia cộng đồng hoặc dành thời gian trong công viên để tìm đối tác tiềm năng với các tính cách khác nhau.
Một thói quen hẹn hò khác có thể cần thay đổi là xu hướng đẩy ai đó ra xa vì bạn sợ bị phớt lờ. Trên thực tế, lời tiên tri không hẳn là sự thật sẽ thực sự xảy ra sau khi những người này chuyển đi nơi khác. Do đó, hãy bắt đầu học cách cởi mở với người khác và quan sát tác động đến mối quan hệ tình yêu của bạn
Bước 4. Thay đổi loại cặp
Một trong những lý do có thể khiến bạn muốn ngừng yêu là sự đồng nhất của kiểu bạn đời. Ví dụ, bạn có thể đã luôn yêu một người không luôn ở bên khi bạn cần, là người có ảnh hưởng xấu hoặc khó cam kết. Từ bây giờ, hãy thử thay đổi loại của bạn và quan sát kết quả.
- Nghĩ về một nhân vật trong đối tác mà bạn thường thích. Khi bạn cảm thấy đã sẵn sàng để hẹn hò trở lại, hãy thử chuyển sang một người có tính cách hoàn toàn trái ngược!
- Ví dụ, nếu bạn có xu hướng phải lòng những anh chàng có vẻ ngoài "nghịch ngợm", thì ngay từ bây giờ, hãy cố gắng chọn một anh chàng tiết chế hơn. Nếu bạn luôn thích một người tự phát và ít trách nhiệm hơn, hãy thử có một mối quan hệ với một người nghiêm túc và đáng tin cậy hơn. Quan sát kết quả so với mức độ hài lòng của bạn trong mối quan hệ!
Bước 5. Sống mối quan hệ không vội vàng
Bạn có phải là kiểu người có thể yêu trong vòng chưa đầy một tuần? Nếu vậy, xu hướng vội vàng trong mối quan hệ có nguy cơ cản trở thành công trong tương lai của anh ấy! Do đó, ngay từ bây giờ, hãy tiến hành một cách không vội vàng để bạn có thêm thời gian đánh giá tính cách của một đối tác tiềm năng, thậm chí đánh giá sự tương thích của hai bạn, trước khi giao mọi thứ cho anh ấy.
Hãy suy nghĩ về tốc độ của mối quan hệ của bạn cho đến nay. Nếu bạn có xu hướng dành thời gian cuối tuần ngay lập tức với những người bạn mới gặp, hãy thử thay đổi mô hình đó. Hẹn hò với họ một lần và nghỉ vài ngày trước khi bước vào buổi hẹn hò tiếp theo. Nếu bạn đã quen với việc quan hệ tình dục trong buổi hẹn hò đầu tiên, hãy thử dừng các hoạt động quá thân mật trước khi bạn thực sự tìm hiểu chúng
Bước 6. Đẩy lùi nỗi sợ hãi của bạn
Nếu bạn luôn sợ hãi khi yêu hoặc đang ở trong một mối quan hệ nghiêm túc với người khác, cách duy nhất để vượt qua nó là đối mặt với nó. Bí quyết, lập kế hoạch các bước đơn giản khác nhau có thể được thực hiện để loại bỏ hoặc ít nhất là giảm bớt nỗi sợ hãi của bạn.
Ví dụ, nếu bạn không muốn đặt lý tưởng tình yêu của mình sang một bên, đừng quên nhấn mạnh tầm quan trọng của ước mơ đối với một người bạn đời tiềm năng, cho dù đó có thể là ai. Ngoài ra, hãy cố gắng luôn ưu tiên những ước mơ của bạn trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ, đặc biệt là khi sự tập trung của bạn dễ bị phân tâm hơn trong giai đoạn này
Bước 7. Tham khảo vấn đề của bạn với một chuyên gia trị liệu
Nhiều khả năng, nỗi sợ yêu của bạn có nguồn gốc từ tổn thương tinh thần của một trải nghiệm cay đắng trong quá khứ, chẳng hạn như bị phớt lờ hoặc từ chối. Có thể chính nỗi sợ hãi khi giao quyền kiểm soát cho người khác khiến bạn có khoảng cách với mọi người. Dù lý do là gì, một nhà trị liệu tâm lý lành nghề có thể giúp xác định vấn đề thực sự và đề xuất các mẹo giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi.
