Tình yêu có thể rất đẹp nhưng cũng có thể khiến một người đau khổ thay vì cảm thấy hạnh phúc. Một cuộc chia tay rắc rối hoặc tình yêu đơn phương có thể là một trải nghiệm đau đớn. Hãy đọc bài viết này nếu bạn muốn biết cách vượt qua nỗi buồn và cảm thấy vui vẻ trở lại. Ngừng yêu những người không yêu bạn bằng cách giữ khoảng cách, vượt qua nỗi buồn và bắt đầu một cuộc sống mới.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Giữ khoảng cách
Bước 1. Chia tay nếu cả hai vẫn còn quan hệ
Để ngừng yêu một ai đó, hãy chia tay họ. Một khi bạn đã quyết định chia tay vì người thân yêu của bạn không yêu bạn hoặc vì mối quan hệ của bạn đã trở nên tồi tệ, hãy hỏi anh ấy và nói về nó một cách bình tĩnh nhưng kiên quyết. Nói với anh ấy:
- “Dù rất yêu anh nhưng đã đến lúc em phải đưa ra quyết định. Tôi biết bạn không yêu tôi. Tôi thích quan hệ với những người khác dựa trên sự quan tâm lẫn nhau”.
- “Dù rất yêu anh nhưng mối quan hệ của chúng tôi không khiến chúng tôi hạnh phúc. Tôi khóc nhiều hơn cười và tôi không nghĩ điều này có lợi cho sức khỏe. Chúng tôi có thể có một cuộc trò chuyện dài về điều này, nhưng tôi đã quyết định."
Bước 2. Dành ít thời gian hơn cho những người thân yêu của bạn
Sau khi quyết định ly thân, hãy cố gắng giảm bớt tương tác với anh ấy. Chọn một con đường khác để đến cơ quan hoặc lớp học. Nếu bạn có những người bạn chung, hãy giảm thời gian dành cho họ để bạn không gặp họ.
Nếu hai bạn phải gặp nhau tại nơi làm việc hoặc trong lớp học, hãy chỉ nói chuyện khi cần thiết
Bước 3. Bỏ theo dõi, hủy kết bạn hoặc chặn tài khoản trên mạng xã hội
Bạn sẽ dễ dàng quên những người thân yêu của mình hơn nếu bạn không nhìn thấy họ. Không tương tác với anh ta trực tiếp và qua internet. Chặn tài khoản của anh ta trên tất cả các phương tiện truyền thông xã hội để ngắt kết nối phương tiện liên lạc. Ngoài việc khóa tài khoản, hủy kết bạn hoặc hủy theo dõi tài khoản để bạn không còn nhận được bất kỳ bài viết nào từ anh ấy trên mạng xã hội.
Bước 4. Tránh giao tiếp vô ích
Đừng nói chuyện với anh ấy, ngay cả khi anh ấy liên lạc với bạn. Càng ít giao tiếp với anh ấy, bạn càng sớm ngừng yêu anh ấy. Tuy nhiên, bạn vẫn cần giao tiếp với anh ấy theo những cách nhất định, chẳng hạn như nếu cả hai cùng nuôi con, cùng làm việc cho cùng một công ty hoặc vì anh ấy muốn lấy đồ ở nhà.
- Nếu cả hai phải nói chuyện, hãy làm điều đó ở một nơi không gợi lại những kỷ niệm cũ, chẳng hạn như quán cà phê. Đối xử tốt với anh ấy, nhưng đừng đến quá gần. Hãy nói một cách lịch sự và hỏi xem anh ấy đang thế nào, nhưng hãy đi vào vấn đề.
- Ví dụ: “Tôi rất vui vì bạn đang làm tốt! Hiện giờ chúng tôi phải chia sẻ nhiệm vụ đưa đón Joshua mỗi ngày vì ngày mai cậu ấy bắt đầu đi học”.
Bước 5. Tránh những nơi gợi nhớ đến những trải nghiệm tuyệt vời
Đừng đi đến những nơi mang lại những kỷ niệm đẹp với anh ấy, chẳng hạn như lần đầu tiên hai bạn gặp nhau hoặc trong một buổi hẹn hò. Ngay cả khi bạn khó quên thì cũng đừng chăm chăm vào những khoảng thời gian đẹp đẽ khiến quá trình này trở nên khó khăn hơn.
Bước 6. Đi nghỉ nếu có thể
Dành thời gian để rời khỏi công việc hàng ngày của bạn để bạn không gặp anh ấy trong một vài ngày. Đi du lịch một mình, với bạn bè hoặc với tư cách là một thành viên trong gia đình.
Nếu điều kiện tài chính hạn hẹp, hãy đi nghỉ một ngày, chẳng hạn: đi thăm quan điểm du lịch gần nhất hoặc dạo quanh thành phố để xem các danh lam thắng cảnh
Phương pháp 2/3: Đối phó với mất mát
Bước 1. Loại bỏ những thứ khiến bạn nhớ đến anh ấy
Nếu bạn vẫn còn ảnh của hai người, hãy vứt nó đi hoặc cất nó vào một nơi kín. Nếu bạn vẫn còn chiếc áo len cũ của anh ấy, hãy trả lại hoặc quyên góp cho tổ chức từ thiện. Những điều nhỏ nhặt khiến bạn nhớ đến anh ấy lại càng khiến bạn khó quên anh ấy hơn. Do đó, hãy giữ nó ở một nơi đóng cửa hoặc chỉ cần vứt nó đi.
Bước 2. Nghĩ về những mặt hạn chế thay vì những mặt tốt
Thay vì hồi tưởng về những khoảng thời gian vui vẻ và đầy ắp tiếng cười với anh ấy, hãy nghĩ đến những khoảng thời gian tồi tệ làm lý do để ngừng yêu anh ấy. Tập trung vào điều gì đã khiến bạn đưa ra quyết định này.
Ví dụ: nghĩ về thái độ thô lỗ của anh ấy đối với mẹ bạn, những lời nói khiến bạn khóc trong ngày sinh nhật hoặc hành vi ích kỷ hàng ngày của anh ấy
Bước 3. Ngồi thiền mỗi ngày
Nếu bạn vẫn đang suy nghĩ về điều đó, hãy cố gắng giải tỏa tâm trí và cảm nhận sự bình yên của cuộc sống bằng cách thiền định. Dành thời gian ngồi ở một nơi yên tĩnh ít nhất 10 phút mỗi ngày trong khi tập trung vào hơi thở.
Nếu bạn chưa bao giờ thiền trước đây, hãy bắt đầu luyện tập bằng ứng dụng Headspace hoặc Calm mà bạn có thể tải xuống miễn phí qua internet
Bước 4. Yêu cầu sự hỗ trợ từ bạn bè
Từ bỏ tình yêu của bạn dành cho một ai đó không phải là điều dễ dàng, nhưng bạn có thể làm điều đó với sự giúp đỡ của bạn bè và người thân trong gia đình. Thay vì kéo đi, hãy tìm ai đó để trò chuyện. Nhân cơ hội này để chia sẻ cảm xúc của bạn hoặc những điều bạn muốn làm để cải thiện mọi thứ.
Đừng gọi cho bạn bè của bạn quá thường xuyên chỉ để phàn nàn về những vấn đề của bạn. Ngay cả những người bạn tốt cũng sẽ cảm thấy bị làm phiền nếu họ luôn phải nghe tin buồn
Bước 5. Nói chuyện với nhà trị liệu nếu bạn bị trầm cảm
Nếu bạn đã cố gắng vượt qua nó trong nhiều tháng, nhưng không có gì thay đổi, hãy nói chuyện với một nhà trị liệu. Nếu bạn cảm thấy uể oải vào buổi sáng hoặc không thích làm những việc mà bạn luôn yêu thích, có thể bạn đang bị trầm cảm. Hãy tìm giải pháp cho vấn đề này càng sớm càng tốt để vượt qua nỗi buồn.
Phương pháp 3/3: Tổ chức lại cuộc sống của bạn
Bước 1. Thực hiện những thay đổi lớn trong cuộc sống hàng ngày của bạn
Để ngừng yêu một ai đó, hãy bắt đầu bằng việc trở thành một người mới. Hãy nhìn bản thân ngày hôm qua của bạn như một người đang yêu để rồi biến thành một người mới không còn những cảm xúc đó. Thay bộ sưu tập quần áo của bạn bằng những bộ quần áo mới, sắp xếp lại ngôi nhà của bạn và xác định mục tiêu cuộc sống mà bạn muốn đạt được. Thay đổi cuộc sống hàng ngày của bạn bằng cách:
- Hãy vứt bỏ hoặc quyên góp những bộ quần áo đã lâu nằm trong tủ và mặc những bộ quần áo mới hợp thời trang hơn.
- Di chuyển, sắp xếp lại hoặc thay thế đồ đạc trong nhà.
- Cập nhật biodata và xin việc để có vị trí cao hơn.
Bước 2. Tập thể dục thường xuyên để cải thiện tâm trạng của bạn
Ngoài việc có lợi cho cơ thể, tập thể dục còn rất tốt để duy trì sức khỏe tinh thần. Khi bạn tập thể dục, cơ thể của bạn sản xuất endorphin, là hợp chất tự nhiên giúp cải thiện tâm trạng. Bạn sẽ cảm thấy buồn khi cố gắng ngừng yêu ai đó, nhưng bạn có thể giải quyết nỗi buồn và cảm thấy bình tĩnh hơn bằng cách tập thể dục.
Tham gia một lớp học tại trung tâm thể dục hoặc dẫn một người bạn cùng chạy trong khu nhà ở
Bước 3. Tập hợp với bạn bè
Bỏ yêu một người không có nghĩa là bạn không yêu gia đình và bạn bè của mình. Dành thời gian để kết nối bằng cách rủ họ cùng nhau đi xem phim hoặc đi uống nước vào mỗi cuối tuần. Ở ngoài trời trong khi vui vẻ giúp bạn phục hồi nhanh hơn và có động lực để bắt đầu một cuộc sống mới.
Bước 4. Tận hưởng niềm đam mê của bạn hoặc tìm một sở thích mới
Trong quá trình này, hãy giữ cho bản thân bận rộn bằng cách thực hiện các hoạt động yêu thích của bạn. Làm những việc đang chờ đợi hoặc bắt đầu lại những gì bạn luôn thích. Hãy tận dụng những khoảng thời gian rảnh rỗi vì bạn có thể giải phóng bản thân khỏi những cảm giác vô bổ để có thể đầu tư tận hưởng cuộc sống.
Ví dụ: khiêu vũ, đọc sách, cưỡi ngựa, nấu ăn hoặc vẽ tranh
Bước 5. Bắt đầu hẹn hò trở lại
Một khi bạn không còn yêu và nghĩ về nó mỗi ngày, hãy bắt đầu giao lưu. Nhờ bạn bè giới thiệu bạn với một người mà họ biết chưa kết hôn hoặc tìm một người bạn trên mạng. Dù khó nhưng chắc chắn bạn sẽ làm được!
Một mối quan hệ mới có thể rất thú vị, nhưng đừng chỉ tìm kiếm một lối thoát. Bắt đầu hẹn hò trở lại khi bạn thực sự sẵn sàng cho cuộc sống mới, tức là nếu bạn không khóc nhiều, không nghĩ đến chuyện đó khi thức dậy vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ vào buổi tối, và đừng xúc động khi bạn nghe những bài hát mang lại nhiều kỷ niệm với anh ấy
Bước 6. Hãy kiên nhẫn
Từ bỏ việc yêu ai đó là một quá trình cần rất nhiều thời gian và nỗ lực về mặt tình cảm. Hạn chế thời gian để nghĩ về mối quan hệ đã kết thúc, nhưng đừng hoảng sợ nếu bạn nghĩ về anh ấy một lần nữa. Đây là điều bình thường và được nhiều người trải nghiệm.
