Cố gắng ngừng yêu một ai đó là điều khó khăn, cho dù bạn đang cố gắng vượt qua người yêu cũ hay vượt qua người bạn yêu đơn phương. Cảm xúc có thể tràn ngập. Tuy nhiên, khi thời gian trôi qua, và sự ủng hộ của bạn bè hoặc gia đình, và rất nhiều tình yêu bản thân, bạn sẽ có khả năng. Dưới đây là một số cách để chỉ cho bạn con đường đúng đắn.
Bươc chân
Phương pháp 1/4: Ngừng yêu người bạn thích
Bước 1. Tự hỏi bản thân bạn có thực sự yêu người này không?
Đôi khi bạn có thể cảm thấy như yêu một ai đó - một anh chàng đẹp trai làm việc tại Starbucks, bạn thân của chị gái bạn, một người bạn gặp trên internet, nhạc sĩ hoặc ngôi sao điện ảnh yêu thích của bạn - nhưng đó thực sự chỉ là một cái nôi hoặc sự yêu thích. Đúng vậy, bạn có thể nghĩ về họ mọi lúc và tưởng tượng sẽ như thế nào khi ở bên họ, nhưng nếu bạn không bao giờ dành thời gian cho họ hoặc họ thậm chí không biết bạn tồn tại, thì có rất ít khả năng bạn là cảm giác là tình yêu, có lẽ nó chỉ là một cảm giác. tình yêu chỉ là nhất thời.
- Tình yêu đích thực cần phải được đáp lại, cần dành thời gian cho người ấy và tìm hiểu tất cả những điểm yếu cũng như khuyết điểm cá nhân của người ấy.
- Nếu bạn không trải qua những điều trên, thì rất có thể bạn chỉ yêu “hình ảnh” của người ấy chứ không phải bản thân người đó.
- Khi bạn có thể thuyết phục bản thân rằng những gì bạn đang cảm thấy không phải là tình yêu - theo nghĩa chân thực nhất của từ này - bạn sẽ dễ dàng quên nó đi hơn nhiều.
Bước 2. Xác định chắc chắn liệu có khả năng xảy ra một mối quan hệ hay không
Việc bạn phải làm tiếp theo là phân tích tình hình và tìm hiểu xem liệu mối quan hệ giữa bạn và người ấy có khả năng phát triển hay không. Nếu có khả năng thực tế - ví dụ như ai đó ở cơ quan hoặc trường học mà bạn chưa tiếp cận vì thiếu tự tin - thì vẫn còn hy vọng và bạn chỉ cần lấy hết can đảm để rủ cô ấy đi chơi.
- Tuy nhiên, nếu người bạn yêu là người yêu của bạn thân bạn, giáo viên dạy tiếng Anh của bạn, hay giả sử Leonardo DiCaprio, thì tốt hơn hết bạn nên quên chuyện đó đi và bước tiếp. Điều đó sẽ không bao giờ xảy ra.
- Nó có thể khắc nghiệt, nhưng bạn chấp nhận thực tế càng sớm, bạn càng dễ dàng quên nó đi.
Bước 3. Liệt kê các lý do tại sao điều này không hoạt động
Lập danh sách những lý do thực sự khiến mối quan hệ của bạn với người này không bao giờ ổn thỏa có thể rất hữu ích khi bạn cảm thấy tồi tệ với họ và cần một chút nhắc nhở về lý do tại sao bạn nên từ bỏ.
- Danh sách có thể là bất cứ điều gì - từ việc bạn và anh ấy chênh lệch nhau 30 tuổi, đến việc anh ấy yêu cùng giới, hoặc vì bạn không thể yêu người có hình xăm thánh giá trên cánh tay của anh ấy.
- Bạn phải rất, rất trung thực với chính mình - trái tim của bạn sẽ cảm ơn bạn về lâu dài. Hãy nói với bản thân rằng anh ấy không phải là người tốt nhất và anh ấy không xứng đáng với bạn.
Bước 4. Tập trung phát triển mối quan hệ với những người hiện có
Hãy làm cho mình một đặc ân và ngừng ước ao những điều không thể; bắt đầu tập trung sự chú ý của bạn vào người dễ tiếp thu bạn hơn. Có thể bạn đã quá bận rộn để yêu một người khác ngoài kia đến nỗi bạn thậm chí không nhận ra rằng tri kỷ của bạn đang ở ngay trước mặt bạn.
- Biết một người bạn luôn đề nghị mang theo sách của bạn? Cô gái nhìn ngay vào mắt bạn và mỉm cười mỗi khi cô ấy đi qua? Tập trung vào anh ấy.
- Ngay cả khi bạn không yêu họ ngay lập tức, bạn nên ra ngoài và cố gắng gặp gỡ những người mới.
Bước 5. Nhắc nhở bản thân rằng bạn có quyền yêu những người yêu thương bạn
Tình yêu đơn phương khiến bạn đau lòng và bạn không đáng phải gục ngã vì nó. Bạn xứng đáng được ở bên một người ngưỡng mộ bạn, người coi bạn như mặt trời, người muốn dành phần còn lại của cuộc đời cho bạn. Quên đi những người không yêu bạn quay lại và không trân trọng tình cảm chân thành của bạn dành cho họ.
Cố gắng suy nghĩ tích cực rằng bạn tuyệt vời như thế nào. Hãy nhìn mình trong gương và lặp lại năm lần “Tôi là một người phi thường xứng đáng được yêu thương”. Thoạt đầu cảm thấy hơi ngớ ngẩn nhưng theo thời gian bạn sẽ quen
Phương pháp 2/4: Ngừng yêu người yêu cũ
Bước 1. Chấp nhận sự thật rằng nó đã kết thúc
Khi mối quan hệ kết thúc, đừng trốn chạy thực tế bằng cách ôm giữ những hy vọng không chắc chắn. Đừng cố thuyết phục bản thân rằng anh ấy sẽ quay lại với bạn và sẽ cố gắng thay đổi. Chấp nhận rằng mối quan hệ đã kết thúc. Bạn chấp nhận nó càng sớm, bạn càng sớm có thể bước tiếp.
Bước 2. Cho phép bản thân đau buồn Một mối quan hệ kết thúc trong khi bạn vẫn còn yêu nó có thể cảm thấy như một mất mát to lớn
Bạn cần một chút thời gian để khóc cho tình yêu đã mất.
- Đối mặt với nỗi đau của bạn một cách lành mạnh. Đừng kìm nén cảm xúc hoặc nhốt mình trong phòng suốt một tuần. khóc nếu nó làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.
- Giải tỏa nỗi bực dọc của bạn trong một chiếc bao đấm bốc tại phòng tập thể dục hoặc nằm dài trên ghế dài với bộ phim yêu thích và một hộp kem. Bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy thoải mái, hãy làm điều đó !!
Bước 3. Ngắt kết nối liên hệ
Nghe có vẻ khắc nghiệt, nhưng cách tốt nhất để hồi phục sau trái tim tan vỡ là cắt đứt mọi liên lạc với người đó. Giữ liên lạc sẽ chỉ khiến bạn khó ngừng nghĩ về anh ấy hơn.
- Xóa số của anh ấy khỏi điện thoại di động của bạn. Điều này sẽ làm giảm ham muốn gọi điện hoặc nhắn tin, đặc biệt là khi bạn cảm thấy rất dễ bị tổn thương và muốn nói điều gì đó khiến bạn hối tiếc.
- Tránh đến những nơi mà bạn nghĩ rằng bạn sẽ gặp anh ta. Nhìn thấy nó sẽ chỉ gợi lên những cảm giác và ký ức có thể đè nặng bạn.
- Ngắt kết nối trên mạng xã hội. Hủy kết bạn với anh ấy trên facebook và twitter. Nó không mất mãi mãi, nhưng một cái gì đó như thế này sẽ giúp bạn trong thời gian đầu. Thật khó để bước tiếp nếu bạn bị ám ảnh bởi việc thay đổi tình trạng của anh ấy.
Bước 4. Loại bỏ những thứ có thể là một lời nhắc nhở
Loại bỏ tất cả ảnh, quần áo, sách, đồ chơi hoặc nhạc của cô ấy trong nhà bạn. Hãy chia nhỏ nó nếu bạn cảm thấy nó có thể giúp giải tỏa cơn giận (và bạn sẽ không hối hận về sau!). Nếu không, hãy cho tất cả chúng vào một chiếc hộp và đặt chúng ở nơi nào đó mà bạn sẽ không nhìn thấy chúng. Xa mặt cách lòng.
Bước 5. Đừng hành hạ bản thân
Đừng tự hành hạ bản thân vì những gì đã xảy ra hoặc tự hỏi mình đã làm gì sai. Bạn không thể thay đổi quá khứ, và trừng phạt bản thân vì những sai lầm trong quá khứ (hoặc những gì bạn nghĩ là sai) sẽ không có lợi cho bạn. Nó có vẻ gần như là không thể, nhưng hãy cố gắng đừng tự hành hạ bản thân bằng cách "có thể vì …" hoặc "nếu …"
Bước 6. Nói với ai đó
Nói chuyện với một người bạn, thành viên gia đình hoặc bác sĩ trị liệu, những người có thể giúp giảm tải cho bạn. Khóc, chửi bới, la hét và chửi thề. Hãy bộc lộ mọi cảm xúc ngọt ngào hay những suy nghĩ không tốt về người đó - hãy giải quyết tất cả. Sẽ thật tuyệt khi thấy bạn cảm thấy nhẹ nhõm như thế nào sau việc này.
- Đảm bảo rằng bạn nói chuyện với người mà bạn có thể tin tưởng và nói chuyện trực tiếp với nhau. Bạn không muốn những cảm xúc sâu sắc nhất của mình lây lan sang người khác, thậm chí với người yêu cũ.
- Đừng nói quá nhiều với bất kỳ ai. Ban đầu, hầu hết mọi người sẽ thông cảm và sẵn sàng lắng nghe, nhưng nếu bạn cứ lặp đi lặp lại trong nhiều tuần liên tục, bạn sẽ bắt đầu nghe như một kỷ lục bị phá vỡ và thử thách lòng kiên nhẫn của mọi người.
Bước 7. Cho bản thân thời gian
Bây giờ nghe có vẻ nhảm nhí nhưng thời gian thực sự có thể chữa lành mọi vết thương. Hãy chấp nhận sự thật rằng cần có thời gian để cảm thấy giống như con người cũ của bạn một lần nữa, nhưng hãy tin rằng bạn có thể làm được.
- Hãy thử viết nhật ký để ghi lại cảm giác của bạn mỗi ngày. Khi bạn nhìn lại những gì bạn đã ghi lại trong vài tháng qua, bạn sẽ ngạc nhiên rằng mình đã đi được bao xa.
- Đừng tạo áp lực cho bản thân để vượt qua người yêu cũ hoặc hẹn hò với người yêu mới trong một khoảng thời gian nhất định. Bạn sẽ biết khi bạn đã sẵn sàng.
Phương pháp 3/4: Tập trung vào bạn
Bước 1. Ngủ
Một trong những cách tốt nhất để chăm sóc bản thân là đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc. Chất lượng giấc ngủ của bạn có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn đối với cảm giác của bạn mỗi ngày. Giấc ngủ giúp não bộ có thời gian xử lý - bạn có thể thức dậy sau một đêm ngon giấc với cảm giác bình tĩnh và có một cái nhìn mới về cuộc sống. Đây là lý do tại sao ngủ đủ giấc rất quan trọng khi bạn đang cố gắng quên một ai đó.
- Nếu bạn khó đi vào giấc ngủ, hãy thử thư giãn một giờ trước khi đi ngủ. Hãy ngâm mình trong bồn tắm bong bóng hoặc đọc sách. Uống sô cô la nóng hoặc trà hoa cúc, hoặc bạn có thể nghe nhạc chậm để giúp bạn thư giãn. Tránh xa tivi và các thiết bị điện tử - điều này sẽ kích thích chức năng não bộ chứ không làm chậm hoạt động của nó.
- Sau một đêm ngon giấc, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và tràn đầy sinh lực - sẵn sàng để bắt đầu ngày mới. Bạn cũng sẽ trông tươi tắn và hấp dẫn hơn và cũng có thể tập trung tốt hơn trong suốt cả ngày.
Bước 2. Bài tập
Mặc dù có thể cảm thấy tốt hơn khi nằm trên ghế và cảm thấy có lỗi với bản thân khi bạn đang cố gắng quên một ai đó, nhưng thực sự tốt nhất là bạn nên tập thể dục. Không quan trọng môn thể thao nào - chạy, thể dục dụng cụ, leo núi, parkour - tất cả đều có tác dụng tích cực như nhau. Tập thể dục sẽ giải phóng hormone hạnh phúc và khiến bạn trông thật tuyệt!
- Chỉ cần 30 phút tập thể dục vài lần một tuần sẽ giải phóng endorphin cần thiết để tạo ra cảm giác sảng khoái và hưng phấn. Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục thậm chí có thể làm giảm các triệu chứng đối với những người bị trầm cảm lâm sàng.
- Hãy thử một số bài tập thể dục ngoài trời để có không khí trong lành và Vitamin D - bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc và bớt căng thẳng hơn nhanh chóng!
- Tập thể dục sẽ tăng cường sự tự tin của bạn khi cần thiết nhất. Bất kể cân nặng, chiều cao, giới tính hay tuổi tác, tập thể dục có thể làm tăng nhanh chóng nhận thức của một người về giá trị bản thân và sức hấp dẫn.
Bước 3. Ngồi thiền
Thiền giúp giảm bớt căng thẳng của bạn và cho phép chúng ta quên đi những cảm giác hoặc suy nghĩ khó chịu. Ngay cả mười phút thiền mỗi ngày cũng có thể giúp giảm bớt căng thẳng. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn thiền hiệu quả:
- Tạo bầu không khí yên tĩnh và thanh bình. Chọn một vị trí mà bạn sẽ không bị quấy rầy. Tắt điện thoại. Chọn âm nhạc và ánh sáng nhẹ nhàng và thư giãn.
- Lấy thiết bị ra. Một tấm thảm tập yoga hoặc gối có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi thiền định. Một thác nước nhỏ với nước chảy gần bạn có thể rất êm dịu. Thắp nến thơm để làm thơm không khí hoặc đơn giản là "thiết lập tâm trạng".
- Mặc quần áo thoải mái. Bạn sẽ rất khó để thư giãn và quên đi thế giới xung quanh nếu bạn không cảm thấy thoải mái.
- Ngồi xếp bằng. Trở lại càng thẳng càng tốt, không được chùng xuống.
- Nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở. Hít thở tự nhiên bằng mũi.
- Cố gắng giải tỏa mọi suy nghĩ, chỉ tập trung vào hơi thở. Dần dần những suy nghĩ phiền muộn sẽ lắng xuống và bạn sẽ cảm nhận được sự yên bình và tĩnh lặng trong nội tâm.
Bước 4. Viết
Viết rất hiệu quả. Chỉ cần đặt những lo lắng và cảm xúc của bạn xuống giấy có thể khiến bạn cảm thấy nhẹ nhàng và bớt gánh nặng hơn. Hãy thử viết nhật ký hoặc viết thư cho người yêu cũ (đừng gửi) để giúp xử lý cảm xúc của bạn. Đọc lại lời nói của bạn và cố gắng xác định điều gì đang thực sự làm phiền bạn.
- Ngoài ra, hãy thử viết một bức thư cho chính mình về lý do tại sao mối quan hệ không thành, bất kể ai đã kết thúc nó (Đừng chỉ nhớ những khoảng thời gian tốt đẹp; hãy nhớ cả những khoảng thời gian tồi tệ).
- Nếu bạn sáng tạo hơn, hãy thử đưa những suy nghĩ và cảm xúc của bạn vào một bài thơ hoặc bài hát. Một số tác phẩm nghệ thuật hay nhất bắt đầu bằng một trái tim tan vỡ.
Bước 5. Làm theo ý bạn
Bây giờ là lúc để nuông chiều bản thân. Làm bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy thoải mái. Lên kế hoạch đi spa với bạn bè. Mời các bạn nam cùng xem một trận bóng qua ly bia. Ăn bất cứ thứ gì bạn muốn. Say. Điểm mấu chốt: hãy vui vẻ.
Phương pháp 4/4: Bắt đầu lại
Bước 1. Quên quá khứ
Bạn cần thời gian để khóc khi kết thúc một mối quan hệ nghiêm túc, hoặc một trường hợp yêu đơn phương, nhưng khi thời gian đó đã trôi qua, bạn nên sẵn sàng đối mặt với thế giới một lần nữa. Hãy buông bỏ quá khứ và đón nhận ngày hôm nay như một khởi đầu mới, một chương mới trong cuộc đời bạn. Hãy nhớ rằng, điều tốt nhất vẫn chưa đến!
Bước 2. Đi chơi với bạn bè của bạn
Bây giờ là lúc để kết nối lại với những người bạn mà bạn có thể đã bỏ qua khi còn hẹn hò. Gọi cho người bạn thân thời thơ ấu của bạn, nhóm bạn cùng trường hoặc bạn cùng phòng. Kết nối lại với bạn bè và bạn sẽ sớm có nhiều mối quan hệ xã hội đến mức bạn sẽ tự hỏi mình đã làm được gì trong vài năm qua.
Bước 3. Hãy thử một cái gì đó mới
Bây giờ bạn không còn bị ám ảnh bởi tình cảm với anh ấy, bạn có thể có nhiều thời gian rảnh hơn. Bây giờ là lúc để khám phá lại bản thân và trở thành người mà bạn luôn muốn trở thành. Nhuộm tóc đỏ, tham gia một khóa học tiếng Nhật, rèn luyện sức khỏe để mua đồ hiệu. Hãy tận dụng cơ hội để thử một cái gì đó mới và bạn sẽ khám phá ra một tài năng hoặc niềm đam mê tiềm ẩn mà trước đây bạn không hề hay biết.
Bước 4. Tự hào khi còn độc thân Hãy tận dụng sự độc lập trong cảm xúc mới của bạn và khả năng vô tận dành cho những người độc thân
Đi chơi với bạn bè, gặp gỡ những người mới và quyến rũ người khác giới một cách không biết xấu hổ. Người yêu cũ của bạn không nhảy? Đánh bại sàn nhảy! Bạn không đánh giá cao sự hài hước của bạn thân? Cười thật to! Bạn sẽ sớm có khoảng thời gian vui vẻ và bạn sẽ quên lý do tại sao bạn muốn một mối quan hệ hạnh phúc.
Bước 5. Bắt đầu hẹn hò trở lại
Một khi thời gian trôi qua và bạn đã tận hưởng tất cả những điều tốt đẹp của thế giới độc thân, bạn có thể bắt đầu nghĩ đến việc hẹn hò trở lại. Đừng mời những người bạn mới gặp, đi đến các địa điểm và trò chuyện với mọi người, hãy điên cuồng và đi đến Paris hoặc một số thành phố khác trong một vài ngày.
- Nếu bạn vừa mới chia tay một mối quan hệ lâu năm, thì hãy từ tốn. Nếu bạn hẹn hò với người khác quá sớm, bạn sẽ kết thúc việc so sánh người mới yêu của mình với người yêu cũ và điều này không công bằng với người mới yêu của bạn.
- Bước vào mối quan hệ mới của bạn với hy vọng và lạc quan - và ai biết được? Có lẽ anh ấy là "người".
Lời khuyên
- Cố gắng đừng ở trên người anh ta quá lâu (Khá khó khăn !!!!). Nhưng điều đó hoàn toàn có thể xảy ra khi bạn không tập trung vào nó và làm việc khác.
- Hãy tự tin vào quyết định của bạn.
- Tạo một diện mạo mới cho chính bạn.
