Bạn có cảm thấy mọi người đang nhìn mình với ánh mắt kỳ lạ không? Bạn thân của bạn không còn rủ bạn tham gia các hoạt động như trước? Bạn có thể tự hỏi liệu người khác có nghĩ về bạn như một người phiền phức hay không. Để tìm ra điều này, hãy bắt đầu bằng cách nhìn nhận hành vi của bạn một cách khách quan. Bạn cũng có thể chú ý đến những manh mối mà người khác cung cấp cho bạn. Đừng lo lắng nếu bạn cần thay đổi. Có một số cách để làm điều đó!
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Quan sát hành vi
Bước 1. Nghĩ xem bạn có thường chuyển công việc của mình cho người khác không
Bắt đầu bằng cách quan sát cách bạn tương tác với người khác. Hãy chú ý đến thói quen của bạn và xem liệu bạn có xu hướng chuyển trách nhiệm của mình cho ai đó thường xuyên hơn không. Nếu vậy, rất có thể người khác khó chịu về hành vi của bạn.
- Nghĩ xem bạn có thường nhờ đồng nghiệp giúp đỡ trong công việc không. Nếu vậy, rất có thể họ khó chịu với thái độ của bạn.
- Bạn có thể nhận thấy rằng bạn thường trốn tránh khối lượng công việc hoặc trách nhiệm của mình khi làm các dự án nhóm ở trường. Bạn bè của bạn có thể xấu hổ vì thái độ này.
- Có thể công việc của bạn ở nhà là đi đổ rác. Nếu bạn luôn bảo anh trai làm điều đó, tất nhiên anh ấy sẽ cảm thấy bực mình.
Bước 2. Quan sát xem bạn tạo ra bao nhiêu tiếng ồn
Có thể bạn chưa bao giờ nghĩ đến việc mình có thường xuyên ồn ào hay không. Bây giờ là thời điểm hoàn hảo để chú ý đến thói quen của bạn. Trong suốt cả ngày, hãy ghi chú lại hoặc chú ý đến những tình huống cho phép bạn làm phiền người khác bằng tiếng ồn. Hãy dành thời gian trong tuần để ghi lại những khoảnh khắc mà người khác cảm thấy phiền vì tiếng ồn của bạn. Một số ví dụ về tiếng ồn khó chịu bao gồm:
- Làm phiền hàng xóm bằng cách mở nhạc quá lớn.
- Nói chuyện khi phim đang chiếu ở rạp hoặc khi bạn đang xem một chương trình trên Netflix với bạn bè.
- Cắt lời nói của người khác trong các tình huống xã hội.
- Nói điều gì đó trong khi người kia vẫn đang nói trong cuộc họp hoặc lớp học.
- Trò chuyện to tiếng với ai đó trên điện thoại di động ở nơi công cộng.
Bước 3. Cân nhắc xem cơ thể bạn có mùi hôi không
Mùi có thể là một điều rất khó chịu đối với hầu hết mọi người, cho dù nó có mùi thơm hay mùi khó chịu. Những mùi này bao gồm mùi cơ thể, hơi thở hôi và mùi hăng của nước hoa hoặc nước hoa.
- Bạn có đang sử dụng quá nhiều nước hoa, nước hoa, xịt toàn thân hoặc kem dưỡng da không?
- Bạn có thường ăn thức ăn có mùi mạnh không?
- Bạn đang tắm?
- Bạn có sử dụng chất khử mùi và / hoặc các sản phẩm chăm sóc cơ thể khác không?
- Bạn có siêng năng thay quần áo hàng ngày không?
- Bạn có giặt quần áo trước khi mặc lại không?
- Thú cưng của bạn có làm bẩn quần áo của bạn (với phân của chúng) trước khi bạn mặc chúng không?
Bước 4. Chú ý đến mức độ thường xuyên suy nghĩ hoặc hành động tiêu cực của bạn
Nếu bạn thường xuyên nói những điều tiêu cực, những người khác xung quanh bạn sẽ bắt đầu khó chịu. Bạn có thể không nhận thức được thái độ của mình vì vậy hãy cố gắng chú ý đến cách bạn nói.
- Khiếu nại đôi khi có thể giúp bạn giải quyết cảm xúc của mình, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn không phàn nàn thường xuyên. Nếu bạn phàn nàn nhiều, mọi người sẽ không vui khi trò chuyện với bạn.
- Bạn sẽ cảm thấy khó chịu nếu thường nói những câu như “Có, nhưng…” Ví dụ: nếu đồng nghiệp đưa ra gợi ý cho bạn và bạn trả lời: “Có, nhưng khách hàng có vẻ không thích điều đó”, phản hồi sẽ làm cho anh ta cảm thấy như đề xuất hoặc ý tưởng của mình không được đánh giá cao.
- Thái độ của bạn cũng được coi là tiêu cực nếu bạn không thể chấp nhận lời khen. Ví dụ, khi ai đó khen bạn, đừng nói: "Cảm ơn bạn đã khen tài nấu ăn của tôi, nhưng thực ra gà quá khô và nước sốt không ngon!"
Bước 5. Quan sát cách bạn nói
Cách bạn nói chuyện và những gì bạn nói có thể khiến những người xung quanh khó chịu. Nếu bạn nói quá nhanh hoặc thảo luận về những chủ đề không phù hợp, mọi người sẽ phát cáu. Ngoài ra, việc sử dụng quá nhiều tiếng lóng, ngôn ngữ lăng mạ hoặc thô tục sẽ khiến người khác khó chịu. Để ý những hành vi gây phiền nhiễu như thế này:
- Thường xuyên sử dụng một số từ nhất định một cách không thích hợp (ví dụ: từ “như” trong các câu như “Đó, vâng, nó như thế nào? Nó giống như vậy!”).
- Sử dụng ngôn ngữ SMS.
- Kết thúc câu nói theo cách mà nó giống như một câu hỏi.
- Sử dụng đại từ không phù hợp (ví dụ: “lo”, không phải “bạn” hoặc “bạn”).
- Quá thường xuyên sửa sai người khác.
- Lạm dụng một số cụm từ nhất định (ví dụ: “Đúng vậy!” Hoặc “Điều đó thực sự tuyệt vời!”).
- Luôn nói về bản thân.
- Đưa ra những lời khuyên không mong muốn.
- Nói những câu rất dài mà không bị ngắt quãng.
Bước 6. Theo dõi thái độ của bạn
Nếu bạn thường xuyên quên cách cư xử hay cách cư xử của mình, rất có thể mọi người sẽ bực bội với bạn. Bạn không cần phải tỏ ra lịch sự quá mức, nhưng hãy cố gắng hiểu và thể hiện những cách cư xử hay cách cư xử tốt. Bắt đầu bằng cách luôn nhớ nói “làm ơn” và “cảm ơn”.
- Nói với âm lượng phù hợp, ngay cả khi bạn đang cảm thấy khó chịu. Đừng tăng âm lượng khi bạn đang tranh cãi với người khác.
- Những người bạn gặp là ai? Ví dụ: nếu bạn đang ngồi cạnh một người bạn cùng lớp trong giờ nghỉ trưa, hãy thử nói, “Xin chào, Via! Bạn có khỏe không?"
- Đừng ngắt lời ai đó trong cuộc trò chuyện. Nếu bạn cần cắt đứt một ai đó, hãy thử nói, “Xin lỗi, tôi phải cắt đứt với bạn. Bạn có thể giải thích lại những gì bạn đã nói trước đó không?"
Bước 7. Dành thời gian để suy ngẫm về bản thân mỗi ngày
Khi tự phản ánh bản thân, bạn cần phải nhìn lại chính mình. Tập thói quen ngồi xuống và suy nghĩ về diễn biến trong ngày của bạn. Xem xét hành động của bạn và phản ứng của người khác. Bằng cách này, bạn có thể hiểu bản thân mình hơn.
- Hãy dành 20 phút mỗi ngày để suy ngẫm về bản thân. Bạn có thể viết ra kết quả tự phản ánh của mình trong nhật ký hoặc suy nghĩ khi đi dạo.
- Hãy nghĩ về hình thức tương tác mà bạn trải nghiệm trong một ngày. Nếu tương tác của bạn là tích cực, hãy ghi lại những điều đã tạo nên thành công cho tương tác. Nếu không, hãy nghĩ xem bạn có thể làm gì để tương tác tốt hơn hoặc tích cực hơn trong tương lai.
Bước 8. Yêu cầu phản hồi từ người mà bạn tin tưởng
Một trong những cách dễ nhất để biết bạn có phải là người khó chịu hay không là hỏi. Nếu bạn cảm thấy mối quan hệ của mình với ai đó đang bắt đầu căng thẳng, hãy cho họ biết rằng bạn đã biết về điều đó. Bạn có thể nói với người bạn thân nhất của mình, Tôi không nghĩ rằng chúng ta đã dành nhiều thời gian cho nhau trong thời gian gần đây. Có phải tôi đã làm điều gì đó khiến bạn khó chịu không?”
- Với đồng nghiệp, bạn có thể nói: “Bạn có nghĩ người khác cảm thấy phiền khi tôi thưởng thức sầu riêng trong phòng nghỉ không?”
- Nếu ai đó cung cấp cho bạn phản hồi hữu ích, hãy nói lời cảm ơn và cố gắng thực hiện những thay đổi cần thiết.
Phương pháp 2/3: Nắm bắt gợi ý
Bước 1. Chú ý đến nét mặt của người kia
Bạn có thể nhìn vào khuôn mặt của một người để biết liệu họ có đang buồn hay không. Nếu anh ấy có vẻ thoải mái và mỉm cười, rất có thể anh ấy không bị làm phiền. Một số dấu hiệu khó chịu mà ai đó thể hiện bao gồm:
- Chết đuối
- Tròn mắt
- Nhướng mày
- Che miệng (bằng tay) hoặc mím chặt môi
Bước 2. Theo dõi các dấu hiệu khó chịu
Ngoài biểu hiện trên khuôn mặt, bạn cũng có thể quan sát ngôn ngữ cơ thể của người khác. Một số người thể hiện "tín hiệu" trong tiềm thức khi họ cảm thấy không thoải mái hoặc khó chịu. Để ý các dấu hiệu sau:
- Thiếu giao tiếp bằng mắt hoặc nhìn chằm chằm vào giấc mơ
- Gãi cổ
- Lau mặt
- Nhìn vào cửa hoặc đồng hồ
- Chân hướng ra khỏi người khác
- Gập tay
- Cảm thấy bồn chồn
Bước 3. Đặt câu hỏi nếu bạn không hiểu
Bạn có thể yêu cầu làm rõ khi bạn không hiểu ai đó đang nghĩ gì hoặc cảm thấy gì. Nếu bạn không chắc chắn, hãy cho tôi biết bạn nhận thấy gì, sau đó hỏi ý nghĩa của nó. Ví dụ: bạn có thể hỏi những điều như sau:
- "Tôi nhận thấy bạn đã nhìn đồng hồ rất nhiều. Bạn có phải đi không?"
- "Trông bạn có vẻ bồn chồn. Có gì đó làm phiền bạn không?"
- "Trông anh không thoải mái. Chúng ta có cần đổi chủ đề không?"
- "Tôi làm cậu giận sao?"
Bước 4. Theo dõi những thay đổi trong mối quan hệ
Nếu bạn muốn biết liệu bạn có đang làm ai đó khó chịu hay không, hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ và nhìn nhận mối quan hệ của bạn với họ một cách khách quan. Có phải sự thay đổi đó vừa xảy ra không? Có thể là người được đề cập đang khó chịu với bạn.
- Đồng nghiệp của bạn có ngừng trò chuyện với bạn qua cà phê vào buổi sáng không? Thử hỏi anh ấy xem mọi thứ có ổn không.
- Nếu người bạn thân nhất của bạn không còn đưa bạn đi xem phim, hãy hỏi chuyện gì đã xảy ra.
- Mọi người có thường đột ngột rời đi hoặc kết thúc cuộc trò chuyện khi bạn đến không?
- Khi bắt đầu trò chuyện, mọi người thường cố gắng kết thúc cuộc trò chuyện càng nhanh càng tốt?
Bước 5. Đừng thành kiến
Có thể ai đó đang gặp vấn đề riêng của họ. Có lẽ dạo này anh trai bạn bận quá nên không có thời gian dành cho bạn. Thật tự nhiên khi nghĩ rằng những thay đổi thái độ của người khác có liên quan đến bạn. Tuy nhiên, bạn có thể không liên quan gì đến những thay đổi này. Hãy nhớ rằng mọi người đều có vấn đề riêng và người mà bạn nghi ngờ có thể đang cảm thấy áp lực với công việc hoặc cuộc sống ở trường của họ.
Phương pháp 3/3: Thực hiện các thay đổi tích cực
Bước 1. Thực hành một tư duy tích cực
Nếu bạn nhận thấy rằng bạn đã làm người khác khó chịu trong suốt thời gian qua, hãy thử thay đổi một số khía cạnh trong hành vi của bạn. Bắt đầu bằng cách suy nghĩ tích cực hơn. Nếu suy nghĩ của bạn tích cực, bạn có nhiều khả năng thể hiện thái độ lạc quan, thân thiện và ấm áp hơn.
Mỗi đêm trước khi đi ngủ, hãy nghĩ về ba điều tốt đẹp đã xảy ra. Xây dựng lòng biết ơn để bạn cảm thấy tốt hơn và chia sẻ những cảm xúc tích cực đó với những người khác
Bước 2. Đảm bảo rằng xung quanh bạn là những người tích cực
Nếu ai đó khó chịu với bạn, bạn không thực sự có lỗi. Có lẽ hai bạn không hợp nhau. Đây không phải là vấn đề. Cố gắng giao lưu và đi chơi với những người có thái độ và suy nghĩ tích cực.
- Nếu ai đó không muốn ngồi cạnh bạn trong giờ nghỉ trưa của bạn, đừng suy nghĩ nhiều về điều đó. Hãy thử tham gia cùng những người bạn khác.
- Nếu bạn có một người bạn chỉ trích bạn rất nhiều, hãy dành thời gian cho những người bạn khác. Cố gắng đi chơi với những người có thái độ tích cực.
Bước 3. Nhờ ai đó giúp bạn khi bạn bắt đầu khó chịu
Nếu bạn có một người bạn hoặc đồng nghiệp mà bạn có thể tin tưởng và người có thể cho bạn "tín hiệu" khi hành vi của bạn bắt đầu trở nên khó chịu, bạn có thể chủ động phá bỏ thói quen xấu của mình hơn. Nhờ một người bạn thân hoặc người thân giúp bạn xác định những hành vi tiêu cực.
Bạn có thể nói, “Tôi nhận thấy mọi người không muốn trò chuyện với tôi trong các bữa tiệc. Tôi đoán tôi sẽ cố gắng thay đổi thói quen nói của mình. Bạn có thể giúp mình chỉ ra những tật xấu của mình được không?"
Bước 4. Tham gia các lớp học về phép xã giao, giao tiếp hiệu quả hoặc nói
Hướng dẫn có thể giúp bạn xác định những hành vi cần thay đổi và những gì bạn có thể làm. Bạn cũng có thể thực hành giao tiếp trong một môi trường tích cực với những sinh viên khác, những người vừa muốn cải thiện kỹ năng giao tiếp của mình.
- Tìm kiếm trên internet để biết thông tin về các lớp học, hội thảo hoặc hội thảo trong thành phố của bạn.
- Bạn cũng có thể tham gia các lớp giao tiếp ở trường.
- Kiểm tra với nhà trị liệu của bạn để xem liệu họ có tổ chức các buổi hội thảo nhóm hay không.
Bước 5. Lịch sự với người khác
Một trong những lý do phổ biến nhất khiến mọi người cảm thấy khó chịu là họ đã bị đối xử thô bạo. Cố gắng luôn tỏ thái độ tốt để không làm ai đó buồn lòng. Đừng ngắt lời ai đó, hãy luôn nói “làm ơn” và “cảm ơn” và chào hỏi người khác một cách nồng nhiệt. Bạn cũng có thể lịch sự bằng cách tôn trọng không gian cá nhân của ai đó.
Phản ánh sự chú ý đến người khác. Hãy thể hiện rằng bạn đang lắng nghe đối phương bằng cách duy trì giao tiếp bằng mắt (hoặc nhìn vào anh ấy) và đặt câu hỏi vào đúng thời điểm
Bước 6. Dành thời gian để lắng nghe ý kiến của người khác
Có thể bạn được yêu cầu không nói nhiều trong các cuộc họp. Yêu cầu này nảy sinh bởi vì ý kiến của bạn không hợp lệ, và bạn thường độc quyền trong cuộc trò chuyện. Đừng lo lắng! Bạn có thể xử lý vấn đề này. Cố gắng lắng nghe nhiều hơn là nói. Điều này có nghĩa là đối với một cuộc trò chuyện kéo dài 10 phút, bạn không nên nói quá 5 phút.
- Đảm bảo rằng bạn chỉ nói nếu bạn có điều gì đó có giá trị để thêm hoặc nói. Ví dụ, nếu bạn bè của bạn đang tán gẫu về tình yêu của họ đối với yoga, đừng làm gián đoạn cuộc trò chuyện và nói, “Hmm… Thực ra, xoay tròn tốt hơn nhiều!”
- Đừng cảm thấy như bạn phải nói chuyện mọi lúc. Ví dụ, nếu hành khách ngồi cạnh bạn trên xe buýt đang đọc sách, đừng làm phiền họ bằng những câu hỏi như “Cuốn sách gì vậy? Cuốn sách có tốt không? Tại sao ảnh bìa lại như vậy?"
- Bạn có thể tỏ ra thân thiện, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn chú ý đến sự chấp nhận của người khác. Đôi khi, người khác cần thời gian để giải nhiệt và muốn ở một mình.
Bước 7. Chấp nhận và thừa nhận cảm xúc của người kia
Hãy chú ý khi người khác nói về cảm xúc của họ và xem xét chúng một cách nghiêm túc. Mọi người thực sự đánh giá cao ai đó có thể nghe thấy họ và cảm thấy được lắng nghe và thấu hiểu. Làm quen với việc chấp nhận và thừa nhận cảm xúc của người khác có thể có tác động tích cực về lâu dài. Những người khác sẽ cảm thấy thoải mái với bạn và thích dành thời gian với bạn.
Bước 8. Nói ít hơn về bản thân
Chắc chắn sẽ rất tệ khi ai đó tiếp tục nói về bản thân họ. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn làm điều đó thường xuyên, hãy tìm cách khắc phục sự cố trong tầm tay. Ví dụ, hỏi đối phương một câu hỏi về bản thân họ. Nếu bạn đang nói về tình yêu của mình với Chương trình tối nay, hãy thử hỏi chương trình truyền hình yêu thích của người kia.
- Nếu bạn nhận thấy mình đang nói nhiều về bản thân, hãy kiềm chế bản thân và đặt câu hỏi về người kia, chẳng hạn như “Hmm… bạn có khỏe không?”
- Khi ai đó nói với bạn điều gì đó, hãy cố gắng không phản ứng ngay lập tức và nói, chẳng hạn như "Tôi cũng đã trải qua điều đó!" Bạn có thể đồng cảm, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn để người kia điều khiển cuộc trò chuyện.
- Chú ý xem người kia có đang đặt câu hỏi hay không. Ai đó thực sự quan tâm đến bạn sẽ yêu cầu bạn tiếp tục nói về bản thân. Trong tình huống như thế này, hãy tiếp tục kể điều gì đó về bản thân cho đến khi chủ đề của cuộc trò chuyện thay đổi hoặc thay đổi một cách tự nhiên.
Bước 9. Cố gắng đừng quá khắt khe với bản thân
Bạn có thể đã làm phiền người khác. Nó không quan trọng vì nó có thể xảy ra với bất kỳ ai. Tuy nhiên, đừng tự hành hạ bản thân chỉ vì sai lầm đó. Đôi khi làm ai đó buồn không nhất thiết khiến bạn trở thành người xấu. Cố gắng khắc phục tình hình bằng cách xin lỗi người đã phiền lòng (nếu có thể) và quay trở lại cuộc sống bình thường của bạn.
Lời khuyên
- Thể hiện thái độ tự giác trên mạng xã hội. Không đăng trò đùa hoặc bình luận không phù hợp.
- Xin lỗi nếu bạn làm ai đó buồn.
- Đừng hỏi người kia quá nhiều câu hỏi vì cuối cùng họ có thể trở nên khó chịu. Bạn sẽ giống như bạn muốn biết mọi thứ, và mọi người không thích kiểu người như vậy.
- Văn hóa và khuyết tật có thể đóng một vai trò trong ngôn ngữ cơ thể. Ví dụ, giao tiếp bằng mắt là thô lỗ trong một số lĩnh vực. Ngoài ra, một khuyết tật như chứng tự kỷ có thể gây ra sự khác biệt trong ngôn ngữ cơ thể, chẳng hạn như thiếu giao tiếp bằng mắt hoặc căng thẳng. Trong tình huống này, hãy so sánh thái độ của anh ấy với hành vi ban đầu của anh ấy.
