Giống như những thói quen và tệ nạn khác, thô lỗ là một thói quen dễ làm, nhưng khó phá bỏ. Khó đến nỗi, bạn thậm chí đôi khi không nhận ra mình vừa nói điều gì đó thô lỗ. Tuy nhiên, chỉ cần bạn nhận thức được thói quen xấu này và thực sự muốn bỏ nó, bạn có thể ngừng thô lỗ. Thông qua bài viết này, bạn sẽ có được một số lời khuyên hữu ích để loại bỏ thói quen xấu.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Bắt đầu Ngừng nói nặng lời
Bước 1. Tìm những người bạn có thể giúp đỡ
Kể những vấn đề hoặc khó khăn của bạn với một người bạn hoặc đối tác sẽ làm nhẹ tâm trí của bạn một chút. Nhờ có những người bạn có thể giúp đỡ, bạn sẽ dễ dàng ngừng cư xử thô lỗ hơn. Chỉ cần sử dụng một trong hai phương pháp này.
- Tìm những người bạn có thói quen thô lỗ và cố gắng nhắc nhở nhau khi họ thô lỗ, hoặc tìm những người bạn không bao giờ hoặc hiếm khi nói những điều thô lỗ để nhắc nhở và ngăn bạn khi họ thô lỗ.
- Tuy nhiên, việc nhận được sự giám sát và cảnh báo từ người khác khi bạn nói những điều thô lỗ sẽ dần khiến bạn không còn thô lỗ nữa.
Bước 2. Tìm ra và tránh những 'tác nhân gây ra' của bạn là gì
Mọi người đều có điều gì đó khiến họ trở nên thô lỗ. Ví dụ: do tắc đường, xếp hàng chờ đợi, hoặc có thể nó đơn giản như thua hoặc chết trong trò chơi điện tử. Nếu bạn biết điều gì khiến bạn nói nặng lời, bạn có thể tìm cách tránh những yếu tố đó.
Tránh xa mọi tình huống có thể kích hoạt cảm xúc tiêu cực. Bằng cách đó, bạn có thể gián tiếp kiểm soát lời nói của mình dễ dàng hơn
Bước 3. Sử dụng tiền như một hình phạt hoặc phần thưởng
Chuẩn bị một con heo đất hoặc nơi cất giữ tiền khó vỡ, khó mở. Hãy đặt ra một quy tắc rằng mỗi khi bạn nói điều gì đó thô lỗ, bạn phải bỏ một số tiền vào con heo đất. Tùy thuộc vào quan điểm của bạn, số tiền bạn đưa ra là một hình phạt hay một phần thưởng trong tương lai.
- Nó được gọi là hình phạt vì mỗi lần bạn nói điều gì đó thô lỗ, bạn phải tốn tiền. Nhưng nó cũng có thể được gọi là phần thưởng vì khi con heo đất đầy hoặc cuối cùng bạn phá bỏ thói quen thô lỗ, bạn có thể mở con heo đất và dùng nó để mua đồ hoặc tặng chúng.
- Bạn nên kêu gọi những người khác có cùng thói quen tham gia vào 'trò chơi' trừng phạt này. Chỉ cần đảm bảo rằng mọi người đều sẵn sàng chơi trung thực. Nếu con heo đất đã đầy hoặc mọi người đã cố gắng phá vỡ thói quen, bạn có thể mua một cái gì đó để làm kỷ niệm.
Bước 4. Tự trừng phạt thể chất
Mặc dù điều đó rất khắc nghiệt và đau đớn nhưng bạn nên trừng phạt nhẹ mỗi khi bạn nói điều gì đó thô lỗ. Bạn có thể tự mình xác định hình thức trừng phạt, bắt đầu từ việc đeo dây chun vào cổ tay và kéo rồi thả ra để dây chạm vào tay, hoặc đơn giản là tự nhéo mình.
- Bằng cách này, bạn sẽ bắt đầu nghĩ rằng thô lỗ sẽ dẫn đến đau đớn, và dần dần bạn sẽ không còn thô lỗ nữa.
- Nếu bạn thực sự cần và / hoặc muốn, bạn có thể yêu cầu bạn bè trừng phạt bạn. Nhưng cả hai bên nên luôn nhớ rằng điều này là vì lợi ích của chính bạn.
Bước 5. Tưởng tượng người bạn yêu hoặc sợ hãi đang ở gần bạn
Một cách để ngăn chặn hành vi thô lỗ là tưởng tượng rằng ai đó sẽ nghe thấy bạn mỗi khi bạn có ý định tỏ ra thô lỗ. Người này có thể là bất kỳ ai mà bạn sợ hãi hoặc quan tâm; bà, sếp tại nơi làm việc, hoặc một thành viên trẻ và ngây thơ trong gia đình.
Mỗi khi bạn chuẩn bị nói điều gì đó thô lỗ, hãy tưởng tượng người đứng cạnh bạn và biểu hiện của họ sẽ ngạc nhiên, buồn bã hoặc sợ hãi khi bạn nói điều gì đó thô lỗ
Bước 6. Tránh phương tiện hoặc nội dung lạm dụng
Nhiều thói quen lạm dụng, đặc biệt là ở thanh thiếu niên, phát sinh do ảnh hưởng của nội dung công cộng như âm nhạc, phim ảnh hoặc TV. Nếu bạn thực sự thích thô lỗ vì ảnh hưởng của rapper yêu thích của bạn, thì hãy tỉnh táo lại! Bản thân họ cũng không sử dụng những từ đó trong thế giới thực. Nếu bạn dễ bị ảnh hưởng, hãy thay đổi loại nhạc đang nghe hoặc tìm bài hát rap được kiểm duyệt yêu thích của bạn.
Phương pháp 2/3: Thay đổi thái độ
Bước 1. Thuyết phục bản thân rằng nói bậy là một điều xấu
Những từ khắc nghiệt phục vụ một số mục đích hoặc chức năng - để bày tỏ sự tức giận, để nhấn mạnh điều gì đó hoặc như một trò đùa. Nhưng dù lý do hay mục đích gì, thô lỗ vẫn là một thói quen xấu, vì nó có thể khiến bạn trông ngu ngốc hoặc vô học, đe dọa, xúc phạm người khác và khiến người khác không tôn trọng bạn.
- Thói quen của bạn có thể đã hình thành từ khi bạn còn là một thành viên trong gia đình của bạn, hoặc khi còn ở tuổi thiếu niên, khi bạn cảm thấy rằng những lời nói cay nghiệt là mát mẻ.
- Dù lý do là gì và nguyên nhân có thể là ai, điều quan trọng nhất là bạn nhận thức được thói quen xấu này và muốn bỏ nó.
Bước 2. Suy nghĩ tích cực
Suy nghĩ tích cực là điều quan trọng để ngăn chặn hành vi thô lỗ, bởi vì mọi người thường nói những điều thô lỗ thường xuyên hơn khi họ phàn nàn về điều gì đó, đang có tâm trạng tồi tệ hoặc thực sự thường suy nghĩ tiêu cực. Bằng cách suy nghĩ tích cực, bạn có thể loại bỏ lý do khiến bản thân trở nên thô lỗ. Phải nói rằng, học cách suy nghĩ tích cực không dễ dàng, nhưng ít nhất hãy cố gắng; hít thở sâu khi cảm xúc tiêu cực và ý định nói những điều thô lỗ bắt đầu xuất hiện và hỏi "chuyện gì vậy?"
- Ví dụ, hãy hỏi "điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đến muộn một vài phút cho một cuộc họp?" hoặc "nếu bạn không thể tìm thấy điều khiển từ xa và phải chuyển kênh qua các nút trên TV thì sao?" Đưa mọi thứ sang một góc nhìn tích cực hơn có thể giúp bạn bình tĩnh và tránh những cảm xúc tiêu cực.
- Ngoài ra, hãy suy nghĩ tích cực về những nỗ lực của bạn để ngừng tỏ ra thô lỗ. Nếu bạn bi quan và cảm thấy rằng thói quen của bạn sẽ không biến mất, thì nó sẽ không. Hãy nhớ rằng, nếu người khác có thể làm những việc khó khăn hơn như bỏ thuốc lá hoặc giảm hàng chục kg cân nặng, thì việc bỏ những lời nói cay nghiệt sẽ không quá khó khăn.
Bước 3. Hãy kiên nhẫn với chính mình
Những lời nói nặng nề có thể là thói quen của bạn trong nhiều năm và được thực hiện hàng ngày, và việc loại bỏ chúng không thể chỉ trong một sớm một chiều. Quá trình này có thể dài, nhưng muốn hay không thì phải làm. Hãy nhớ lý do tại sao bạn làm điều đó, và tưởng tượng bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu thói quen này cuối cùng biến mất.
- Nghĩ về lý do tại sao bạn ngừng thô lỗ. Có thể bạn muốn tạo ấn tượng tốt tại nơi làm việc và không muốn làm gương xấu cho con mình. Dù lý do là gì, hãy biến nó thành động lực.
- Đừng bỏ cuộc. Hãy luôn cố gắng và tin rằng bạn có thể làm được những gì bạn thực sự muốn.
Phương pháp 3/3: Thay đổi mẫu giọng nói
Bước 1. Nhận thức được thói quen nói năng lăng nhăng của bạn
Thỉnh thoảng nói những lời khó nghe có thể không sao, nhưng nếu bạn thường xuyên nói những lời khó nghe, thì bạn nên loại bỏ chúng. Bước đầu tiên để thoát khỏi một thói quen là nhận thức và biết chính thói quen đó. Bạn nói gay gắt với ai? Bạn thường sử dụng những từ khó nghe nào? Biết lý do cho các từ của bạn và chức năng của chính các từ trong câu bạn nói.
- Một khi bạn nhận ra và nhận ra nó, bạn có thể ngạc nhiên vì thói quen nói năng cộc cằn của mình. Đừng lo lắng, nhận biết là bước đầu tiên để ngăn chặn nó.
- Một khi bạn nhận thức được thói quen xấu này, bạn sẽ nhận ra thói quen tương tự từ những người khác trong tiềm thức. Với nó, bạn có thể biết cảm giác khó chịu khi nghe những từ ngữ bẩn thỉu và ấn tượng xấu mà nó có thể gây ra.
Bước 2. Sử dụng các từ khác thay cho các từ thô lỗ
Khi đã xác định được thói quen nói tục, bạn có thể bắt đầu loại bỏ những thói quen này khỏi các cuộc trò chuyện hàng ngày của mình. Bạn có thể thường sử dụng những từ ngữ lăng mạ như một phần thừa không cần thiết - không phải để thể hiện sự tức giận - nhưng thay vì sử dụng những từ ngữ gay gắt, bạn có thể bắt đầu thay thế chúng bằng những từ ngữ khác ít gay gắt và xúc phạm hơn.
- Thay thế các từ lạm dụng bằng các từ khác có cùng chữ cái đầu tiên. Ban đầu bạn có thể thấy lạ khi nói, nhưng theo thời gian bạn sẽ quen. Trên thực tế, bạn thậm chí có thể bỏ qua những từ đó vì bạn cảm thấy chúng không cần thiết.
- Nếu bạn vô tình nói một từ khó nghe, hãy lặp lại câu của bạn bằng cách thay thế từ lạm dụng đã được nói. Từ từ não của bạn sẽ quen với nó.
Bước 3. Mở rộng vốn từ vựng của bạn
Đôi khi, người ta lý luận rằng "không có từ nào tốt hơn" một từ khó nghe để diễn đạt điều gì đó. Nhưng sự thật là, có rất nhiều từ ngữ không lạm dụng có thể làm được điều đó. Bằng cách mở rộng vốn từ vựng của bạn và thay thế các từ lạm dụng thường được sử dụng bằng các từ khác, bạn có thể dễ dàng phá vỡ thói quen sử dụng các từ lạm dụng của mình.
- Lập danh sách các từ lạm dụng bạn sử dụng, sau đó mở từ điển để tìm các từ thay thế cho chúng. Tiếng Indonesia có nhiều từ độc đáo và có lẽ hiếm khi được nghe thấy, nhưng có ý nghĩa ít nhất là tương tự với những từ khắc nghiệt mà bạn sử dụng.
- Bạn cũng có thể mở rộng vốn từ vựng của mình bằng cách đọc nhiều sách hoặc báo. Ghi lại những từ mà bạn cảm thấy thú vị và có thể được sử dụng thay cho những từ thô lỗ và cố gắng sử dụng chúng trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Cũng cố gắng bắt chước những từ hoặc cách diễn đạt không lạm dụng được người khác sử dụng.
Lời khuyên
- Hãy là một tấm gương tốt cho trẻ em. Nếu họ thấy bạn thô lỗ, thì họ có thể bắt chước.
- Kiểm soát cơn giận và cảm xúc của bạn. Điều này có thể ngăn bạn nói quá nhiều, chứ đừng nói đến những lời khó nghe, và giữ cho tâm trí và cơ thể của bạn luôn minh mẫn.
- Nếu bạn không tránh khỏi tức giận và định nói điều gì đó thô lỗ, hãy hít thở sâu và đợi 10 giây. Bằng cách đó bạn sẽ quên đi cơn tức giận của mình.
- Tránh thói quen nói những lời khó nghe không có nghĩa là bạn sẽ không sử dụng lại nó trong suốt quãng đời còn lại. Có một số điều khiến bất kỳ ai cũng phải thốt lên như thế. Tránh thói quen ăn nói thô lỗ có nghĩa là loại bỏ nó khỏi suy nghĩ và lời nói hàng ngày của bạn vì nó không cần thiết và không mang lại lợi ích gì.
- Nếu thói quen của bạn thực sự không tốt, hãy nhờ bạn bè nhắc nhở bạn mỗi khi bạn nói một lời thô lỗ. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng một thiết bị có công nghệ nhận dạng giọng nói.
- Nhiều người nói rằng bằng cách làm hoặc ngừng làm việc gì đó trong 21 ngày, bạn sẽ có một thói quen mới. Cố gắng ngừng cư xử thô lỗ trong 21 ngày và xem điều gì sẽ xảy ra.
Cảnh báo
- Ở một số quốc gia hoặc thành phố, nói năng thô lỗ có thể khiến bạn bị phạt tiền hoặc thậm chí bị bỏ tù.
- Một số công ty có thể không thích những người thích nói thô lỗ. Đừng để bị sa thải vì lời nói của chính bạn.
- Sử dụng những từ ngữ thô bạo trên internet, cho dù đó là một trò chơi trực tuyến hay một trang web, có thể ngăn cản bạn truy cập vào trò chơi hoặc trang web của người quản lý.
