Khi tưởng tượng tương lai của bạn sẽ như thế nào, hình ảnh trong đầu bạn hiện lên trong đầu bạn có thể là bạn đã thành công trong việc biến ước muốn của mình thành hiện thực, chẳng hạn như trở thành nhà vô địch marathon, tiểu thuyết gia, người chơi guitar hoặc doanh nhân thành đạt. Bất cứ điều gì bạn mơ ước, bạn có thể làm điều gì đó và biến nó thành hiện thực nếu đây là ưu tiên của bạn. Sau khi thực hiện những bước đầu tiên, bạn có thể nhận ra mình tuyệt vời như thế nào!
Bươc chân
Phương pháp 1/4: Thực hiện bước đầu tiên
Bước 1. Đặt các mục tiêu cụ thể có thể đo lường để bạn có thể theo dõi tiến độ
Đầu tiên, hãy quyết định những gì bạn muốn làm. Sau đó, quyết định cách đo lường mức độ tiến bộ của bạn. Cuối cùng, hãy lập lịch trình và đặt ra thời hạn để đạt được mục tiêu. Bước này giúp bạn theo dõi và đo lường sự tiến bộ của mình dễ dàng hơn.
- Ví dụ, nếu bạn muốn giảm cân, hãy đặt mục tiêu giảm 20 kg trong một năm. Sau đó, có ý định tự cân đo mỗi tuần để theo dõi tiến độ đạt được mục tiêu.
- Một ví dụ khác, nếu bạn muốn bắt đầu một kênh YouTube, hãy đặt mục tiêu tải lên 1 video mới mỗi tuần. Để theo dõi tiến trình, hãy theo dõi tần suất bạn tải video lên và số lượng người xem xem video của bạn.
Mẹo:
tạo ra một lịch trình linh hoạt và phát triển một kế hoạch để theo dõi tiến độ. Để đạt được mục tiêu, bạn có thể cần phải điều chỉnh kế hoạch của mình trong trường hợp có vấn đề.
Bước 2. Chia nhỏ kế hoạch thành các bước để đạt được mục tiêu dễ dàng hơn
Các mục tiêu cao thường khó đạt được. Hãy khắc phục điều này bằng cách lập kế hoạch từng bước. Xác định tất cả các bước cần phải làm và viết chúng theo thứ tự. Kiểm tra các bước đã được thực hiện.
- Ví dụ, nếu bạn muốn viết một cuốn tiểu thuyết, hãy lập danh sách các bước cần thực hiện như xác định chủ đề, xây dựng dàn bài, viết bản thảo đầu tiên, yêu cầu phản hồi, chỉnh sửa bản thảo, sau đó viết bản thảo thứ hai. bản thảo.
- Nếu bạn muốn trang trí lại phòng ngủ của mình, bạn có thể cần phải quyết định chủ đề, chọn màu sắc, sơ đồ mặt bằng, sơn tường, mua đồ nội thất mới, sắp xếp đồ đạc, và sau đó hoàn thiện trang trí phòng.
Bước 3. Bắt đầu biến ước muốn của bạn thành hiện thực bằng cách thực hiện kế hoạch từng bước giúp bạn đạt được mục tiêu dễ dàng hơn
Thông thường, thực hiện bước đầu tiên có thể rất khó khăn, đặc biệt nếu bạn nghi ngờ về việc liệu bạn có thể đạt được mục tiêu hay không. Đừng nghĩ về kết quả cuối cùng khi bạn mới bắt đầu. Thay vào đó, hãy dành ra 15-30 phút để thực hiện các bước nhỏ hỗ trợ việc đạt được mục tiêu.
- Ví dụ, nếu bạn muốn học chơi guitar, hãy dành 15 phút mỗi ngày để đọc các hợp âm và đặt ngón tay chính xác trên dây.
- Nếu bạn muốn làm đồ lưu niệm bằng gốm, hãy dành 15 phút mỗi ngày để học các kỹ thuật làm gốm hoặc làm những chiếc bình từ đất sét.
Bước 4. Cố gắng rời khỏi vùng an toàn của bạn
Đừng ngại thực hiện một số hoạt động mới đáng sợ! Bạn có thể phát triển bản thân và trở thành một người tốt hơn bằng cách rời khỏi vùng an toàn của mình. Viết ra những điều mới cần làm để đạt được mục tiêu và sau đó thực hiện từng việc một.
- Ví dụ: nếu bạn muốn trở thành ca sĩ, hãy tạo một danh sách bao gồm "tham gia các lớp học thanh nhạc", "hát karaoke ở các khu vực công cộng", "tham gia các buổi thử giọng do các nhà hát nhạc kịch tổ chức", "tải lên các video hát" và "tham gia hát hội thảo kỹ thuật”.
- Một ví dụ khác, nếu bạn muốn leo núi, hãy thử thách bản thân bằng cách lập danh sách, "tập leo núi trong nhà", "chạy tại sân vận động thể thao" và "tập tạ với người hướng dẫn".
Bước 5. Đừng so sánh bạn với người khác
Mặc dù nó có vẻ tự nhiên, nhưng mong muốn này có thể tự đánh bại bản thân, thay vì mang lại lợi ích. So sánh sự tiến bộ của bạn với các mục tiêu bạn đã đặt ra và mức độ bạn đang phát triển bản thân. Đừng lo lắng về những gì người khác làm.
Ví dụ, nếu bạn muốn trở thành nhà vô địch marathon, sẽ không liên quan nếu bạn so sánh mình với một người đã chạy marathon trong nhiều năm vì người đó đã tập luyện lâu hơn. Điều này cũng tương tự nếu bạn so sánh mình với một người bạn có công ty đang thành công nếu bạn không muốn kinh doanh
Phương pháp 2/4: Thực hành kỹ năng mới
Bước 1. Đưa các buổi đào tạo vào lịch trình hàng tuần của bạn
Tập thể dục có lợi hơn nếu được thực hiện thường xuyên. Vì vậy, hãy bao gồm các buổi tập trong lịch trình hàng tuần một cách đồng đều. Dành 15-60 phút vào bất kỳ ngày nào để luyện tập.
- Ví dụ: nếu bạn muốn tập luyện 4 lần một tuần vào các ngày Thứ Hai, Thứ Tư, Thứ Sáu và Thứ Bảy, hãy liệt kê những hoạt động này trong lịch trình hàng tuần của bạn.
- Đừng thực hành tất cả các kỹ năng trong một ngày. Tốt hơn là bạn nên tập luyện 4 ngày một tuần, 15-30 phút mỗi ngày hơn là 4 giờ một lần một tuần.
Bước 2. Tập trung vào những gì bạn đang làm trong khi luyện tập
Nếu bạn đi chệch hướng, kiến thức thu được sẽ ít hơn và việc cải thiện kỹ năng cũng chậm hơn. Khi bạn luyện tập, hãy cố gắng tránh bị phân tâm và tập trung tâm trí vào hoạt động hiện tại.
- Trước hết, hãy tắt các thiết bị có thể làm mất tập trung, chẳng hạn như điện thoại di động hoặc tivi.
- Nếu có người khác ở trong nhà, hãy cho họ biết rằng bạn không muốn bị quấy rầy trong khi luyện tập.
Bước 3. Thực hiện những thay đổi nhỏ khi bạn luyện tập để cải thiện kỹ năng của mình
Ý kiến cho rằng một kỹ năng có thể thành thạo bằng cách lặp lại không hoàn toàn đúng. Thay vì làm đi làm lại một việc trong mỗi lần luyện tập, các kỹ năng của bạn sẽ nhanh chóng cải thiện hơn nếu bạn thực hiện các thay đổi. Đảm bảo rằng các kỹ năng của bạn tiếp tục được cải thiện bằng cách thực hiện các buổi đào tạo khác nhau một chút.
- Ví dụ: nếu bạn muốn trở thành nhà vô địch marathon, hãy thay đổi buổi tập của mình bằng cách chạy trên các địa hình khác nhau, chọn một tuyến đường mới, đưa một người bạn tập cùng, chạy trên đồi hoặc tập luyện chéo.
- Nếu bạn muốn viết một cuốn tiểu thuyết, hãy tìm một vị trí công việc mới, nghe nhạc hoặc ghi lại bất kỳ ý tưởng nào nảy ra.
Bước 4. Yêu cầu phản hồi từ những người hiểu biết để bạn có thể cải thiện bản thân
Phản hồi tích cực có thể được sử dụng để xác định những gì đã diễn ra tốt và những gì cần được cải thiện. Đảm bảo rằng bạn nhận được phản hồi hữu ích. Vì vậy, hãy thảo luận các hoạt động của bạn với những người hướng dẫn hoặc chuyên gia có năng lực, đáng tin cậy, sẵn sàng đưa ra phản hồi trung thực và luôn tử tế với bạn.
- Ví dụ: bạn có thể muốn trưng bày tác phẩm nghệ thuật tự làm của mình tại một phòng trưng bày địa phương. Thay vì hỏi ý kiến của cha mẹ, tốt hơn hết bạn nên hỏi ý kiến phản hồi của giáo viên nghệ thuật hoặc chủ phòng trưng bày.
- Một ví dụ khác, bạn muốn trở thành một đầu bếp bằng cách mở một nhà hàng. Hỏi ý kiến từ bạn bè là đầu bếp hoặc mời những người sành ăn để nếm thử món ăn của bạn.
Bước 5. Bỏ qua ý tưởng về sự hoàn hảo
Mục tiêu rất khó đạt được nếu bạn đang theo đuổi sự hoàn hảo vì trên đời này không ai là hoàn hảo cả. Thay vì muốn trở thành một người hoàn hảo, hãy làm bất cứ điều gì bạn có thể vì bạn có thể. Ngoài ra, hãy tập trung vào nỗ lực để tiếp tục phát triển bản thân.
Bạn cần phải nỗ lực và luyện tập nhiều để có thể làm được những điều mình muốn. Đừng bỏ cuộc! Bạn có thể giỏi một thứ gì đó nếu bạn siêng năng luyện tập
Bước 6. Hãy bắt đầu lại
Có những lúc ai đó cảm thấy rằng công việc của họ không được tối ưu hoặc vô ích. Đây là điều tự nhiên và tất cả những người thành công đều đã trải qua. Nếu bạn thất bại, hãy bắt đầu lại từ đầu.
- Ví dụ, bạn muốn trở thành nhà vô địch marathon, nhưng chương trình đào tạo khiến bạn mệt mỏi. Đừng ngần ngại thay đổi lịch tập của bạn và sau đó tập lại.
- Một ví dụ khác, bạn muốn viết xong một cuốn tiểu thuyết, nhưng bản thảo của bạn chưa đạt yêu cầu. Tạo một bản nháp mới và tiếp tục viết!
Phương pháp 3/4: Hình thành thói quen tốt
Bước 1. Thiết lập hành vi tích cực thay vì tránh hành vi tiêu cực
Nếu bạn muốn thay thế hành vi "xấu" bằng hành vi "tốt", đừng cố gắng dừng hành vi "xấu". Chỉ làm những điều tích cực trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Điều này giải phóng bạn khỏi những hành vi mà bạn muốn loại bỏ để bạn có thể cư xử tốt.
- Ví dụ, bạn muốn ăn chay. Thay vì cố gắng ngừng ăn thịt, hãy chọn các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ có nguồn gốc thực vật.
- Một ví dụ khác, bạn muốn giảm thời gian chơi trò chơi điện tử để có thêm thời gian tập thể dục. Thay vì nghĩ về việc bạn có thể chơi game trong bao lâu, hãy tạo một lịch trình luyện tập và sau đó kiên trì thực hiện nó để đạt được mục tiêu luyện tập của mình.
Bước 2. Chống lại sự thôi thúc lặp lại thói quen xấu
Duy trì những thói quen mới không phải là điều dễ dàng, đặc biệt nếu bạn thường bị cám dỗ để quay trở lại những thói quen xấu. Dành thời gian để dọn dẹp nhà cửa và không gian làm việc của bạn và sau đó vứt bỏ hoặc di chuyển những món đồ khiến bạn muốn thực hiện lại thói quen cũ. Nếu cần, hãy thay đổi thói quen hàng ngày của bạn để giúp bạn áp dụng một thói quen mới dễ dàng hơn.
- Ở nhà, loại bỏ sự cám dỗ bằng cách không mua / nấu thức ăn cho trẻ chậm phát triển trí tuệ, thu dọn đồ đạc bừa bộn hoặc cất giữ thiết bị trò chơi.
- Tại nơi làm việc, hãy tắt tiếng điện thoại hoặc tắt TV để âm thanh không làm bạn phân tâm.
Bước 3. Thiết lập những lời nhắc nhở thúc đẩy bạn thực hiện những thói quen tốt
Cũng giống như cách mà sự cám dỗ khiến bạn quay trở lại thói quen xấu, những lời nhắc nhở dễ nhận thấy có thể giúp bạn gắn bó với một thói quen mới. Sử dụng những thứ nhắc nhở bạn về những thói quen tốt, ví dụ:
- Treo quần áo tập thể dục của bạn trong phòng ngủ của bạn để bạn có thể tập luyện theo lịch trình.
- Đặt hẹn giờ trên máy tính xách tay của bạn để nhắc bạn viết.
- Đặt thực phẩm dinh dưỡng ở phía trước tủ lạnh để dễ lấy nhất.
- Đặt nhạc cụ trên thiết bị hỗ trợ hoặc trên bàn để sẵn sàng sử dụng cho việc luyện tập.
Bước 4. Đảm bảo rằng bạn cảm thấy có trách nhiệm với việc áp dụng thói quen mới
Bước này sẽ giúp bạn hình thành những thói quen mới để bạn có thể đạt được mục tiêu của mình. Chọn cách hiệu quả nhất để giữ cho mình có trách nhiệm, ví dụ:
- Nhờ một người bạn khiển trách bạn.
- Kể kế hoạch đạt được mục tiêu cho người khác.
- Đăng ký các khóa học hoặc hoạt động liên quan đến mục tiêu.
- Tải lên ảnh về quá trình đạt được mục tiêu thông qua trang web.
Bước 5. Tự thưởng cho bản thân khi có thể áp dụng một thói quen mới
Mọi người có nhiều khả năng áp dụng một thói quen mới khi họ cảm thấy được trân trọng. Những thói quen tốt mang lại lợi ích sau này trong cuộc sống, nhưng rất khó duy trì cho đến khi thấy được tác dụng. Hãy tự thưởng cho mình một phần thưởng để bạn có thể duy trì những thói quen tốt mới.
Ví dụ: bạn có thể chơi trò chơi điện tử trong 15 phút sau khi đạt được mục tiêu hàng ngày. Một ví dụ khác, bạn có thể mua thứ gì đó liên quan đến mục tiêu nếu bạn thực hiện tất cả các buổi đào tạo của mình theo lịch trình hàng tuần
Phương pháp 4/4: Duy trì động lực
Bước 1. Ghi lại mọi thành công để theo dõi tiến độ đạt được mục tiêu
Rất khó để theo dõi tiến độ nếu bạn không ghi lại hoạt động của mình. Có một số cách để ghi chú. Xác định cách thích hợp nhất cho bạn, ví dụ:
- Đánh dấu ngày trên lịch bằng hình ảnh ngôi sao mỗi khi đạt được mục tiêu.
- Tải lên hình ảnh tiến trình trên phương tiện truyền thông xã hội.
- Chia sẻ sự tiến bộ của bạn với một người bạn tốt.
- Viết nhật ký để theo dõi các hoạt động của bạn.
- Tạo một danh sách chứa các mục tiêu đã đạt được.
Bước 2. Kỷ niệm từng thành công nhỏ để giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng
Quá trình đạt được mục tiêu cuối cùng thường mất rất nhiều thời gian, nhưng khi bạn tiến bộ, nhiều mục tiêu trung gian sẽ đạt được. Lập kế hoạch ăn mừng thành công mỗi khi bạn thực hiện một bước hỗ trợ việc đạt được mục tiêu cuối cùng. Phương pháp này hữu ích như một lời nhắc nhở rằng bạn đang tiếp tục tiến bộ và tập trung vào các mục tiêu đã đặt ra.
Ví dụ: nếu bạn muốn trở thành nhà vô địch marathon, hãy ăn mừng mỗi khi bạn về đích trong cuộc đua marathon 5K, 10K và nửa marathon
Bước 3. Nói những lời khẳng định tích cực cho bản thân tôi cho tăng sự tự tin cho bản thân.
Những cuộc trò chuyện nội tâm về bản thân có tác động lớn đến khả năng đạt được mục tiêu của bạn. Nói những câu tích cực với bản thân và sử dụng những câu khẳng định tích cực để xua tan những suy nghĩ tiêu cực.
- Sử dụng những câu khẳng định tích cực bằng cách nói với chính mình, ví dụ: "Tôi có thể làm được …", "Tôi đang tiến bộ rất nhiều", hoặc "Tôi có thể làm bất cứ điều gì tôi muốn."
- Nếu bạn thấy mình đang nghĩ, "Tôi không thể", hãy thử thách những suy nghĩ này bằng cách tự nói với bản thân, "Tôi đã làm những điều khó khăn trước đây. Lần này, tôi chắc chắn có thể."
Bước 4. Tương tác với những người giúp bạn luôn có động lực
Chọn những người mà bạn biết, những người giúp bạn luôn có động lực và có thể đạt được mục tiêu của mình. Ngoài ra, hãy tìm những người bạn mới muốn đạt được cùng mục tiêu. Tương tác với anh ấy thường xuyên nhất có thể vì anh ấy có thể giúp bạn duy trì động lực.
Giảm thiểu tương tác với những người không ủng hộ. Những người không ủng hộ nỗ lực đạt được mục tiêu của bạn không phải là những người bạn tốt cho bạn
Bước 5. Sử dụng thất bại như một cơ hội học hỏi để giúp bạn tiếp tục phát triển
Dù có vẻ đáng thất vọng nhưng việc mắc sai lầm là điều thường thấy khi phấn đấu để đạt được thành công. Mọi người đều không thoát khỏi thất bại. Có lẽ đây là cơ hội duy nhất để bạn học cách làm đúng. Nếu bạn gặp thất bại, hãy tìm ra bài học và sau đó thử lại.
- Ví dụ, bạn đã không vượt qua buổi thử giọng để trở thành ca sĩ nhà hát. Gặp gỡ giám khảo đã đánh giá bạn để có phản hồi để bạn có thể cải thiện giọng hát của mình.
- Một ví dụ khác, bạn muốn chạy marathon, nhưng chưa thể về đích. Trải nghiệm này khiến bạn nhận ra cần phải thay đổi thói quen tập thể dục.
Lời khuyên
- Đừng bị phân tâm bởi những gì người khác nghĩ về hoạt động của bạn. Hãy tự tin biến ước mơ thành hiện thực.
- Bạn không cần phải mua hàng tấn thiết bị khi bắt đầu đạt được mục tiêu của mình. Sử dụng những gì có sẵn và thực hiện kế hoạch từng bước.
