Ai cũng có lúc gặp chấn thương. Nhiều vết thương không cần đến bác sĩ để thăm khám, nhưng để giữ cho bản thân khỏe mạnh và không bị nhiễm trùng, hãy làm mọi cách để đảm bảo vết thương mau lành và hiệu quả. May mắn thay, bạn có thể thực hiện một số bước để giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương để có thể tiếp tục các hoạt động bình thường của mình.
Bươc chân
Phần 1/4: Làm sạch và băng bó vết thương
Bước 1. Rửa tay
Trước khi xử lý vết thương, hãy đảm bảo rằng tay của bạn đã được rửa kỹ để không mang vi khuẩn vào vết thương. Hãy chắc chắn rằng bạn rửa tay đúng cách để đôi tay của bạn thực sự sạch sẽ.
- Làm ướt tay bằng vòi nước sạch.
- Lấy một ít xà phòng và xoa lên tay. Đảm bảo rằng xà phòng được xoa đều khắp bàn tay, bao gồm cả ngón tay, móng tay và mu bàn tay.
- Xoa tay trong khoảng 20 giây. Một cách phổ biến để xác định đúng thời gian là ngâm nga bài hát "Happy Birthday" hai lần hoặc hát bài ABC.
- Rửa tay bằng nước sạch. Khi tắt nước, cố gắng không để tay chạm vào vòi càng nhiều càng tốt. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng khuỷu tay hoặc cánh tay của mình.
- Lau khô tay bằng khăn sạch và khô hoặc để tay tự khô.
- Nếu bạn không có xà phòng và nước, hãy sử dụng chất khử trùng tay có chứa ít nhất 60% cồn. Xịt lên tay theo lượng khuyến cáo trên bao bì và chà tay cho khô.
Bước 2. Cầm máu vết thương
Nếu bạn chỉ bị một vết cắt hoặc vết xước nhỏ, máu sẽ ít chảy và tự ngừng. Nếu máu không ngừng chảy, hãy nhấc vùng bị thương lên và băng ép nhẹ bằng băng vô trùng cho đến khi máu ngừng chảy.
- Tìm trợ giúp y tế nếu máu vẫn tiếp tục chảy trong hơn 10 phút. Vết thương có thể nghiêm trọng hơn bạn nghĩ.
- Nếu máu chảy ồ ạt hoặc trào ra, bạn có thể bị đứt động mạch. Đây là một tình huống khẩn cấp và bạn nên đến bệnh viện ngay lập tức hoặc gọi dịch vụ cấp cứu. Một số nơi có thể cắt động mạch là ở mặt trong của đùi, cổ và bên trong của cánh tay trên.
- Để sơ cứu vết thương lan rộng trong khi chờ dịch vụ cấp cứu đến, hãy băng ép bằng băng ép. Băng vết thương bằng băng hoặc vải và quấn chặt quanh vết thương. Mặc dù vậy, không nên băng quá chặt để quá trình lưu thông máu không bị gián đoạn. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức.
Bước 3. Làm sạch vết thương của bạn
Loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn cho đến khi sạch sẽ để vết thương tránh nhiễm trùng. Điều này nên được thực hiện trước khi áp dụng băng để ngăn vi khuẩn bị mắc kẹt trong vết thương.
- Rửa sạch vết thương bằng nước sạch. Nước chảy sẽ loại bỏ nhiều chất bẩn còn sót lại trong vết thương.
- Rửa sạch vùng xung quanh vết thương bằng xà phòng. Không đặt xà phòng trực tiếp lên vết thương vì có thể gây viêm và kích ứng.
- Dùng nhíp đã được khử trùng bằng cồn để loại bỏ chất bẩn còn bám trên vết thương ngay cả khi đã rửa sạch.
- Nếu vẫn còn nhiều chất bẩn mà bạn không thể làm sạch, hãy đến gặp bác sĩ.
Bước 4. Bôi kem hoặc thuốc mỡ kháng sinh
Sản phẩm này giúp vết thương không bị nhiễm trùng và ngăn ngừa các biến chứng có thể cản trở quá trình chữa lành. Bạn có thể dễ dàng mua được một số loại thuốc mỡ như Neosporin, Bacitracin và Eucerin tại các cửa hàng thuốc.
- Kiểm tra bao bì của sản phẩm bạn mua trước khi sử dụng để không bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào.
- Ngừng sử dụng thuốc và gọi cho bác sĩ nếu bạn phát ban hoặc kích ứng.
- Bôi một lớp dầu khoáng mỏng nếu bạn không có kem kháng khuẩn hoặc kháng sinh. Điều này có thể giúp vết thương không bị nhiễm vi khuẩn.
Bước 5. Băng vết thương
Vi khuẩn và bụi bẩn dễ dàng bám vào vết thương hở gây nhiễm trùng. Băng vết thương bằng băng hoặc băng vô trùng, không dính. Đảm bảo rằng băng bạn sử dụng có thể bao phủ toàn bộ vết thương.
- Nếu bạn không có băng, hãy băng vết thương bằng khăn giấy sạch cho đến khi bạn được băng.
- Bạn có thể dùng băng da lỏng để băng vết thương nông và không chảy nhiều máu. Những sản phẩm này giúp che phủ vết thương để ngăn ngừa nhiễm trùng và thường có khả năng chống nước trong vài ngày. Bôi trực tiếp sản phẩm này lên da sau khi vết thương được làm sạch và khô.
Bước 6. Quyết định xem bạn có cần trợ giúp y tế hay không
Trừ khi bạn bị nhiễm trùng, vết thương bề ngoài có thể không cần chăm sóc y tế. Tuy nhiên, có một số tình huống buộc bạn phải tìm đến sự chăm sóc y tế thích hợp sau khi đã làm sạch và băng bó vết thương. Đến bác sĩ hoặc bệnh viện ngay lập tức nếu những điều sau đây xảy ra với vết thương hoặc bản thân bạn.
- Thương tích xảy ra ở trẻ em dưới một tuổi. Bất kỳ vết thương nào trên trẻ em dưới một tuổi cần được chăm sóc y tế để tránh nhiễm trùng và để lại sẹo.
- Vết thương khá sâu. Vết thương từ 0,5 cm trở lên được coi là vết thương sâu. Ở những vết thương rất sâu, có thể nhìn thấy cơ, mỡ hoặc xương. Để chữa lành và tránh nhiễm trùng, những vết thương như thế này thường cần được khâu lại.
- Vết thương lâu lành. Các vết thương dài hơn 1,2 cm có thể cần phải khâu.
- Vết thương rất bẩn hoặc có nhiều chất bẩn trên vết thương mà bạn không thể tự vệ sinh được. Để tránh nhiễm trùng, hãy tìm sự chăm sóc y tế nếu bạn không thể làm sạch vết thương hoàn toàn.
- Tổn thương xảy ra ở khớp và mở ra khi bạn cử động khớp. Những vết thương như thế này cũng phải được khâu để đóng lại đúng cách.
- Vết thương tiếp tục chảy máu trong vòng 10 phút sau khi được buộc chặt. Vết thương có thể liên quan đến tĩnh mạch hoặc động mạch. Bạn cần trợ giúp y tế để chữa trị những vết thương như thế này.
- Vết thương của bạn xảy ra vì con vật. Bạn có nguy cơ phát triển bệnh dại, trừ khi bạn biết đầy đủ về lịch sử chủng ngừa của con vật. Vết thương cần được làm sạch kỹ lưỡng và bạn có thể phải tiêm phòng dại.
- Bạn bị tiểu đường. Bệnh nhân tiểu đường dễ bị biến chứng vết thương do thần kinh và máu lưu thông kém. Các vết thương nhỏ có thể bị nhiễm trùng nặng hoặc mất nhiều thời gian để chữa lành. Nếu bạn bị tiểu đường, hãy đến bác sĩ ngay lập tức nếu bạn có một vết thương ở bất kỳ kích thước nào.
- Bạn đã chủng ngừa uốn ván cách đây hơn 5 năm. Mặc dù các bác sĩ khuyên bạn nên tiêm phòng uốn ván 10 năm một lần, bạn thường sẽ được dùng thêm thuốc nếu có vết thương thủng sâu, vết xước do động vật cắn hoặc vết thương do kim loại gỉ. Hãy đến bác sĩ nếu lần tiêm phòng uốn ván cuối cùng của bạn cách đây hơn 5 năm để giảm nguy cơ mắc bệnh uốn ván.
- Các vết thương xảy ra trên mặt. Những vết thương này có thể yêu cầu khâu hoặc các phương pháp điều trị khác để giúp chữa lành để chúng không ảnh hưởng đến ngoại hình.
Phần 2/4: Chăm sóc vết thương khi chữa bệnh
Bước 1. Thay băng thường xuyên
Vi khuẩn và máu chảy ra từ vết thương sẽ làm cho băng bị bẩn. Vì vậy, hãy thay băng ít nhất một lần một ngày để tránh nhiễm trùng. Đồng thời thay băng nếu băng bị ướt hoặc bẩn.
Bước 2. Theo dõi các dấu hiệu nhiễm trùng
Ngay cả khi bạn đã làm sạch vết thương kỹ lưỡng và băng lại để tránh nhiễm trùng, vẫn có khả năng bạn bị nhiễm trùng. Để ý những dấu hiệu này và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây.
- Khu vực xung quanh vết thương trở nên đau hơn.
- Khu vực xung quanh vết thương có vẻ đỏ, sưng và có cảm giác ấm.
- Vết thương chảy mủ.
- Vết thương có mùi hôi.
- Sốt từ 37,7 độ C trở lên trong hơn 4 giờ.
Bước 3. Đến gặp bác sĩ nếu vết thương không lành hẳn
Vết thương thường sẽ lành trong vòng 3 đến 7 ngày, hoặc đến 2 tuần nếu vết thương nặng. Nếu vết thương không lành trong một thời gian dài, có thể đã xảy ra nhiễm trùng hoặc các vấn đề khác. Đến bác sĩ nếu vết thương không lành trong vòng một tuần.
Phần 3/4: Giúp vết thương nhanh lành
Bước 1. Giữ ẩm cho khu vực xung quanh vết thương
Thuốc mỡ kháng sinh không chỉ dùng để ngăn ngừa nhiễm trùng mà còn có thể dùng để giữ ẩm cho vết thương. Điều này đặc biệt hữu ích vì vết thương khô mất nhiều thời gian để chữa lành hơn, do đó độ ẩm sẽ làm tăng tốc độ chữa lành. Bôi thuốc mỡ mỗi khi băng vết thương. Ngay cả khi vết thương không được băng bó, hãy bôi thuốc mỡ để giữ độ ẩm và giúp quá trình lành vết thương.
Bước 2. Không bóc hoặc lấy vảy (vết thương khô)
Đôi khi vảy sẽ xuất hiện trên vết cắt hoặc vết xước. Điều này rất hữu ích để bảo vệ khu vực này trong khi vết thương đang lành. Do đó, không được bóc vảy. Vết thương của bạn sẽ liền lại và cơ thể bạn sẽ phải bắt đầu lành lại nên sẽ mất nhiều thời gian hơn để chữa lành.
Đôi khi vảy vô tình tự bong ra và vết thương lại chảy máu. Nếu điều này xảy ra, hãy rửa sạch và băng bó vết thương như đối với bất kỳ vết thương nào khác
Bước 3. Tháo băng từ từ
Trong khi nhiều người nói rằng cách hành động tốt nhất là nhanh chóng loại bỏ lớp thạch cao, nó thực sự có thể làm chậm quá trình lành vết thương. Việc tháo băng bằng chuyển động nhanh có thể làm rách vảy và hở vết thương, cho phép quá trình chữa lành bắt đầu lại từ đầu. Thay vào đó, hãy từ từ tháo băng. Để dễ dàng loại bỏ và giảm đau, hãy ngâm vùng trát trong nước ấm cho đến khi nó lỏng ra.
Bước 4. Không sử dụng thuốc sát trùng mạnh để điều trị vết thương nhỏ
Cồn, iốt, peroxide và xà phòng mạnh có thể gây kích ứng và bỏng vết thương. Điều này có thể làm chậm quá trình lành vết thương và thậm chí có thể để lại sẹo. Đối với những vết cắt và vết xước nhỏ, tất cả những gì bạn cần là nước sạch, xà phòng nhẹ và thuốc mỡ kháng sinh.
Bước 5. Ngủ đủ giấc
Cơ thể tự sửa chữa trong khi ngủ. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, vết thương sẽ lâu lành hơn. Giấc ngủ cũng rất quan trọng để duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh nhằm ngăn ngừa nhiễm trùng trong khi vết thương đang lành. Ngủ vào ban đêm để vết thương có thể chữa lành hiệu quả và nhanh chóng.
Phần 4/4: Giúp vết thương mau lành bằng thức ăn phù hợp
Bước 1. Tiêu thụ 2 hoặc 3 khẩu phần protein mỗi ngày
Protein là nguyên liệu cần thiết cho sự phát triển của mô và da. Ăn 2 đến 3 phần protein mỗi ngày để hỗ trợ quá trình chữa lành vết thương. Một số nguồn protein tốt bao gồm:
- Thịt và gia cầm
- Quả hạch
- Trứng
- Các sản phẩm từ sữa như pho mát, sữa và sữa chua, đặc biệt là sữa chua Hy Lạp
- Các sản phẩm từ đậu tương
Bước 2. Tăng lượng chất béo
Chất béo cần thiết cho sự hình thành tế bào, vì vậy bạn cần nhiều chất béo để vết thương mau lành và hiệu quả. Đảm bảo rằng bạn ăn chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, hay còn gọi là "chất béo tốt". Chất béo bão hòa từ đồ ăn vặt không thể giúp chữa lành vết thương và thậm chí có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác.
Các nguồn "chất béo tốt" có thể giúp chữa lành vết thương bao gồm các sản phẩm từ sữa, thịt nạc và dầu thực vật như dầu ô liu hoặc dầu hạt hướng dương
Bước 3. Ăn carbohydrate mỗi ngày
Carbohydrate là một thành phần quan trọng vì chúng được cơ thể sử dụng để tạo năng lượng. Nếu không có carbohydrate, cơ thể sẽ phân hủy các chất dinh dưỡng như protein để tạo năng lượng. Điều này có thể làm chậm quá trình chữa lành vì chất béo và protein không được sử dụng để chữa lành vết thương mà để sản xuất năng lượng. Ngăn ngừa điều này bằng cách ăn bánh mì, ngũ cốc, mì ống và gạo mỗi ngày.
Chọn loại carbohydrate phức tạp, không phải loại carbohydrate đơn giản. Cơ thể tiêu hóa carbohydrate phức tạp chậm hơn, vì vậy nó không làm tăng lượng đường trong máu. Một số thực phẩm có chứa carbohydrate phức tạp và cũng chứa nhiều chất xơ và protein bao gồm ngũ cốc ăn sáng, bánh mì và mì ống từ ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang và yến mạch nguyên hạt
Bước 4. Tiêu thụ đủ lượng vitamin A và C
Hai loại vitamin này hỗ trợ chữa lành vết thương bằng cách kích thích sự phát triển của tế bào và ngăn ngừa viêm nhiễm. Loại vitamin này cũng có thể chống nhiễm trùng trong khi vết thương vẫn đang lành.
- Một số nguồn cung cấp vitamin A bao gồm rau bina, khoai lang, cà rốt, cá hồi, cá trích, trứng và các sản phẩm từ sữa.
- Một số nguồn cung cấp vitamin C bao gồm cam, rau lá xanh đậm, ớt vàng và trái cây.
Bước 5. Bao gồm kẽm trong chế độ ăn uống của bạn
Kẽm giúp quá trình tổng hợp protein và sản xuất collagen nên sẽ giúp chữa lành vết thương. Ăn thịt đỏ, ngũ cốc tăng cường và động vật có vỏ để có đủ kẽm.
Bước 6. Đừng để cạn kiệt chất lỏng
Uống nhiều nước để giúp cải thiện lưu thông máu để các chất dinh dưỡng cần thiết có thể được đưa đến vết thương của bạn. Nước cũng có thể giúp cơ thể loại bỏ độc tố, rất hữu ích để ngăn ngừa nhiễm trùng.
Cảnh báo
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thực hiện những thay đổi mạnh mẽ về chế độ ăn uống. Nếu bạn đã từng bị một tình trạng sức khỏe trước đó hoặc đang thực hiện một chương trình ăn kiêng nào đó, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ để hành động của bạn không gây hại cho cơ thể của bạn.
- Gọi dịch vụ cấp cứu hoặc đến phòng cấp cứu nếu vết thương chảy máu trong hơn 10 phút, có nhiều chất bẩn trong vết thương mà bạn không thể làm sạch, hoặc vết thương dài hoặc sâu.
