Kinh nguyệt không đến đôi khi là một vấn đề đáng lo ngại, có thể là do bạn chưa có kinh cả tháng nay hay muốn kinh nguyệt đến trước kỳ nghỉ. Không hoảng loạn. Kinh nguyệt đến muộn hay không đều là chuyện bình thường, hầu như chị em nào cũng từng trải qua điều tương tự. Thông thường, không có vấn đề cơ bản nghiêm trọng cho tình trạng này. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có kinh ngay lập tức, không có cách nào chắc chắn để đẩy nhanh tiến độ. Cách tốt nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ và thay đổi lối sống để điều chỉnh chu kỳ.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Thiết lập chu kỳ
Có nhiều lý do gây ra kinh nguyệt không đều, và một số trong số đó có liên quan đến lối sống. Một vài thay đổi đơn giản sẽ hữu ích. Hãy nhớ rằng thủ thuật này không phải là cách chắc chắn để tăng tốc độ kinh nguyệt của bạn. Tuy nhiên, thủ thuật này có thể điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và chấm dứt tình trạng chậm kinh.
Bước 1. Thử thai để biết bạn có thai hay không
Một trong những lý do chính của việc trễ kinh là do mang thai. Nếu bạn đang hoạt động tình dục và không có kinh nguyệt, hãy làm xét nghiệm ngay khi bị trễ kinh.
Về mặt kỹ thuật, que thử thai chính xác vào ngày đầu tiên bị trễ kinh. Vì vậy, bạn có thể chạy thử nghiệm nhanh chóng như bạn muốn
Bước 2. Giảm căng thẳng để chu kỳ kinh nguyệt đều đặn
Căng thẳng nghiêm trọng là lý do chính dẫn đến kinh nguyệt không đều. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng, đó có thể là lý do khiến bạn bị trễ kinh. Thực hiện các bước để giảm căng thẳng, xem chu kỳ kinh nguyệt của bạn có trở lại bình thường hay không.
- Các hoạt động trí óc như thiền, yoga hoặc hít thở sâu rất tốt để giảm căng thẳng. Hãy thử thực hiện một trong những hoạt động này mỗi ngày.
- Tập thể dục vừa phải như đi bộ hoặc chạy bộ cũng rất tốt để giảm căng thẳng.
- Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giảm căng thẳng, có những người có thể giúp đỡ. Hãy thử nói chuyện với một nhà trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần để giảm bớt lo lắng.
Bước 3. Áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ chất dinh dưỡng
Suy dinh dưỡng hoặc tăng cân cũng có thể khiến kinh nguyệt tạm thời ngừng lại. Nếu bạn tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hoặc tập thể dục quá nhiều mà không ăn đủ, đó có thể là vấn đề. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng 3 lần một ngày để bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ sức khỏe sinh sản.
- Việc cung cấp đủ canxi để điều hòa hệ thống kinh nguyệt là rất quan trọng đối với phụ nữ. Tiêu thụ 1.000–1.300 mg canxi mỗi ngày.
- Nếu bạn bị rối loạn ăn uống, bạn có thể điều trị bằng sự trợ giúp thích hợp. Đừng ngần ngại nói chuyện với một nhà trị liệu để giải quyết vấn đề của bạn và duy trì sức khỏe bên trong và bên ngoài của bạn.
Bước 4. Giảm trọng lượng dư thừa
Mặt khác, kinh nguyệt không đều cũng có thể do thừa cân. Nói chuyện với bác sĩ của bạn và tìm ra cân nặng lý tưởng của bạn, sau đó lên kế hoạch tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh để đạt được nó.
Nếu bạn phải giảm cân, hãy làm điều đó một cách an toàn. Đừng cố gắng ăn kiêng hoặc tập thể dục khắc nghiệt. Các chương trình giảm cân khắc nghiệt thực sự có thể làm gián đoạn chu kỳ kinh nguyệt
Bước 5. Ngừng tập thể dục nếu bạn thường vận động mạnh
Nếu bạn là một vận động viên hoặc tập luyện quá thường xuyên, nó cũng có thể làm chậm kinh. Nguyên nhân là do sự cân bằng nội tiết tố bị phá vỡ do tập thể dục quá sức, hoặc do cơ thể đốt cháy quá nhiều chất béo. Trong trường hợp này, vấn đề là thói quen tập thể dục của bạn. Vì vậy, hãy giảm bớt hoặc nghỉ ngơi một vài ngày để cơ thể trở lại bình thường.
Trễ kinh thường không phải là kết quả trực tiếp của việc tập thể dục mà là do nó đốt cháy nhiều chất béo và calo hơn mức mà cơ thể có thể tạo ra. Nếu bạn là một vận động viên hoặc tập thể dục thường xuyên, bạn nên ăn đủ chất
Bước 6. Tránh các loại thuốc chưa được chứng minh để tăng tốc độ kinh nguyệt
Internet cung cấp nhiều cách để kích hoạt kinh nguyệt, bao gồm tắm nước nóng, quan hệ tình dục, uống vitamin C, nghệ, gừng hoặc trà. Thật không may, bất kể bạn hy vọng bao nhiêu vào những phương pháp này, không có bằng chứng về sự thành công của chúng. Mặc dù hầu hết các phương pháp này đều vô hại nhưng chúng vẫn không giúp tăng tốc độ kinh nguyệt của bạn.
Cũng có một huyền thoại rằng các chất bổ sung thảo dược như black cohosh có thể kích hoạt kinh nguyệt. Không sử dụng các chất bổ sung thảo dược mà không hỏi bác sĩ trước. Không chỉ không có kết quả, mà các chất bổ sung không được chứng minh là có tác dụng khác nhau ở mỗi người. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng các chất bổ sung bạn đang dùng là an toàn
Phương pháp 2/2: Điều trị nội khoa
Mặc dù bạn đã nghe nói rằng có những biện pháp khắc phục tại nhà có thể làm tăng tốc độ kinh nguyệt của bạn, nhưng hầu hết chúng không thực sự hiệu quả. Nếu kinh nguyệt của bạn thường xuyên bị trễ hoặc không đều, cách tốt nhất là đi khám. Vì vậy, bạn sẽ biết nguyên nhân gây ra sự cố và có thể thực hiện các bước thích hợp để khắc phục sự cố.
Bước 1. Đi khám nếu bạn không có kinh trong 3 tháng liên tiếp
Điều gì đó có thể gây ra sự chậm trễ đến 3 tháng, nhưng đừng lo lắng. Thông thường, không có nguyên nhân nghiêm trọng nào cho vấn đề này. Tuy nhiên, bạn vẫn nên đặt lịch hẹn với bác sĩ. Vì vậy, bạn có thể tìm ra vấn đề cơ bản.
- Các nguyên nhân dẫn đến tình trạng chậm kinh hàng tháng trời là do căng thẳng, suy dinh dưỡng, mất cân bằng nội tiết tố hoặc do vận động quá sức. Đó là lý do tại sao việc gặp bác sĩ là rất quan trọng.
- Trẻ em gái vị thành niên chưa có kinh nguyệt khi bước vào tuổi 15 cũng cần đi khám.
Bước 2. Điều hòa chu kỳ kinh nguyệt bằng biện pháp tránh thai bằng hormone
Vì một trong những chức năng của nó là điều hòa nội tiết tố nên biện pháp tránh thai cũng thường được sử dụng để điều trị kinh nguyệt không đều. Các bác sĩ có thể kê đơn thuốc tránh thai để ngăn ngừa trễ kinh. Để có kết quả tốt nhất, hãy uống theo quy định.
- Thuốc tránh thai cũng là một phương pháp điều trị hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), có thể gây trễ kinh.
- Thuốc tránh thai nội tiết chỉ nên được sử dụng theo chỉ định. Vì vậy, đừng uống bất cứ thứ gì không được kê đơn cho bạn.
Bước 3. Điều chỉnh sự mất cân bằng nội tiết tố bằng viên uống progesterone
Progesterone là hormone điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, thiếu hụt progesterone có thể gây ra hiện tượng trễ kinh. Trong trường hợp này, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để nâng cao mức progesterone của bạn. Uống theo chỉ định của bác sĩ.
- Trước tiên, bác sĩ có thể làm xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ hormone, sau đó kê toa progesterone nếu bị thiếu hụt hormone.
- Một trong những loại thuốc progesterone là medroxyprogesterone, bác sĩ có thể kê đơn nếu bạn chưa có kinh trong 6 tháng.
Bước 4. Điều trị PCOS bằng liệu pháp hormone
PCOS là một rối loạn hormone gây ra các triệu chứng như kinh nguyệt ra nhiều hoặc không đều. Phương pháp điều trị là dùng thuốc thay thế hormone, thường là thuốc tránh thai hoặc progestin. Nó có thể giúp điều chỉnh hormone và chu kỳ kinh nguyệt.
- Nếu bạn đang cố gắng mang thai, bác sĩ có thể thử các loại thuốc nội tiết tố khác nhau để giúp bạn rụng trứng.
- Nếu kinh nguyệt của bạn thường không đều và bạn chưa từng bị PCOS, hãy đến gặp bác sĩ. Có lẽ đó là nguyên nhân.
Bước 5. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về phẫu thuật cắt bỏ mô sẹo
Sự hình thành các mô sẹo trong tử cung, chẳng hạn như u xơ tử cung, cũng có thể khiến kinh nguyệt ngừng lại. Phương pháp điều trị là tiểu phẫu để loại bỏ các mô sẹo. Nếu có mô sẹo trong tử cung, bác sĩ sẽ thảo luận về các phương án phẫu thuật và giải quyết vấn đề.
Mô sẹo cũng là một nguyên nhân phổ biến gây vô sinh. Vì vậy, bác sĩ cũng có thể đề nghị phẫu thuật nếu bạn muốn mang thai
Tổng quan về y tế
Việc trễ kinh có thể khiến bạn bực bội, nhưng thường không có gì sai trái hoặc nghiêm trọng đằng sau nó. Có một số thay đổi lối sống bạn có thể thực hiện để điều chỉnh chu kỳ của mình và ngăn ngừa trễ kinh. Tuy nhiên, cách duy nhất để tăng tốc độ kinh nguyệt của bạn là sử dụng các phương pháp điều trị y tế như nội tiết tố. Nếu bạn không có kinh nguyệt, cách tốt nhất là đến gặp bác sĩ. Bằng cách đó, bạn sẽ biết các bước đúng đắn để tránh vấn đề này trong tương lai.
