Bạn gặp khó khăn trong việc duy trì sự cương cứng trong quá trình quan hệ tình dục? Có tới 50% nam giới trên 40 tuổi cũng từng trải qua chứng bệnh này. Như hàng triệu nam giới sẽ chứng thực, chứng rối loạn cương dương có thể rất khó chịu và có tác động tiêu cực đến các mối quan hệ và sự tự tin của bản thân. Tin tốt là có một số cách để điều trị rối loạn cương dương, từ thay đổi lối sống đến các biện pháp y tế hoặc thảo dược. Nếu bạn muốn biết cách điều trị rối loạn cương dương để có thể cảm thấy vui vẻ trở lại trong phòng ngủ, hãy tiếp tục đọc.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Thay đổi lối sống
Bước 1. Quên đi sự không thích của bạn đối với các phòng khám của bác sĩ
Hàng triệu nam giới bị rối loạn cương dương (ED) mỗi năm cảm thấy quá xấu hổ khi nói chuyện với bác sĩ. ED là một rối loạn rất phổ biến, nhưng không được coi là một phần "bình thường" của quá trình lão hóa. ED thường là một tín hiệu cho thấy có một vấn đề sức khỏe cần được điều trị. Trước khi cố gắng tự điều trị ED, điều quan trọng là bạn phải hẹn gặp bác sĩ và làm rõ bất kỳ vấn đề nào khác có thể ảnh hưởng đến khả năng duy trì sự cương cứng của bạn.
- Nói chuyện với bác sĩ về sức khỏe mạch máu của bạn. Nếu bạn bị huyết áp cao, cholesterol cao hoặc lượng đường trong máu cao, có thể một trong những tình trạng này đã làm hỏng các động mạch trong tim của bạn, có thể dẫn đến ED.
- Bệnh tim và tiểu đường là hai tình trạng nghiêm trọng thường bắt đầu với ED. Nếu bạn có một trong hai chứng rối loạn này, thuốc sẽ có thể giúp bạn đối phó với chứng rối loạn cương dương.
Bước 2. Tập thể dục thường xuyên
Có thật không. Ưu tiên ra ngoài hoặc đến phòng tập thể dục và đi bộ, chạy, bơi, đạp xe hoặc tập luyện sức mạnh ít nhất 4 lần một tuần. Theo một nghiên cứu của Harvard, đi bộ 30 phút mỗi ngày làm giảm nguy cơ ED tới 40%. Tập thể dục thường xuyên giúp lưu thông máu, do đó bơm máu của bạn đi khắp cơ thể. Khi nói đến việc duy trì sự cương cứng, lưu thông tốt là chìa khóa.
Bước 3. Giữ cân nặng của bạn ở mức thấp
Vòng eo lớn hơn có liên quan đến tỷ lệ ED cao hơn. Cố gắng giảm cân có thể dẫn đến những cải tiến lớn trong phòng ngủ. Đảm bảo rằng bạn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh.
- Tránh thực phẩm chế biến và thực phẩm làm từ bột mì và đường tinh luyện.
- Thay thế đồ uống có hàm lượng calo cao bằng nước lọc hoặc trà.
- Ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh như các loại hạt, cà rốt và táo và tránh thức ăn nhanh hoặc thức ăn chứa nhiều đường.
Bước 4. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc có thể làm cho ED trở nên tồi tệ hơn, vì hút thuốc làm tắc nghẽn hệ thống tuần hoàn máu và có liên quan đến các bệnh gây ra ED. Nếu bạn gặp vấn đề trong việc duy trì sự cương cứng, bây giờ có thể là lúc bạn nên bỏ thuốc lá.
Nếu việc bỏ thuốc bây giờ dường như là không thể, hãy cắt giảm càng nhiều càng tốt. Nếu bạn có thể giới hạn thuốc lá xuống một vài điếu mỗi ngày, thì tốt hơn là hút cả một gói
Bước 5. Tránh rượu
Rượu là một chất khác có tác động lớn đến sự cương cứng. Sau một vài cuộc nhậu, nhiều người đàn ông ở mọi lứa tuổi cảm thấy rất khó ở lại.
Bước 6. Tập thể dục cho sàn chậu của bạn
Sàn chậu giúp dương vật vững chắc trong quá trình cương cứng bằng cách nén các mạch máu để máu tiếp tục lưu thông xung quanh dương vật cho đến khi cương cứng hoàn toàn. Những người đàn ông tập thể dục sàn chậu có kết quả tốt hơn trong việc điều trị rối loạn cương dương so với những người chỉ dựa vào thay đổi lối sống. Vì vậy, làm thế nào để bạn tăng cường các cơ bên trong này? Bài tập Kegel.
- Để tìm sàn chậu, hãy thắt chặt các cơ mà bạn cần siết chặt khi nhịn tiểu.
- Siết chặt và thả lỏng cơ 8 lần, sau đó nghỉ và thực hiện thêm 8 lần. Tiếp tục cho 3 hoặc 4 bộ 8 số đếm.
- Thực hiện Kegels mỗi ngày ít nhất một lần một ngày.
Phương pháp 2/3: Đối phó với sự lo lắng
Bước 1. Loại bỏ căng thẳng khỏi cuộc sống của bạn
Lo lắng là một trong những nguyên nhân lớn nhất của ED. Nếu bạn có thể tìm cách để giảm căng thẳng, bạn có nhiều khả năng duy trì sự cương cứng. Hãy nghĩ về nguồn căng thẳng lớn nhất trong cuộc sống của bạn ngay bây giờ. Bạn có thể làm gì để thư giãn hơn?
- Nếu lịch trình của bạn bận rộn từ sáng đến tối, hãy nghĩ xem bạn có thể từ bỏ những hoạt động nào để có thêm thời gian cho bản thân.
- Tắt tất cả các thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ. Bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn, điều này rất quan trọng để giảm căng thẳng.
- Dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời tuyệt vời. Hít thở không khí trong lành và ở ngoài trời là những cách tuyệt vời để xoa dịu lo lắng.
Bước 2. Thực hành chánh niệm
Bạn có thấy mình bị phân tâm bởi những lo lắng thay vì tận hưởng khoảnh khắc trong quan hệ tình dục? Chánh niệm là trạng thái mà bạn đang thực sự ở trong thời điểm hiện tại, cả về thể chất lẫn tinh thần. Đầu óc tỉnh táo và tập trung vào những cảm giác mà cơ thể bạn cảm nhận được khi quan hệ tình dục.
Khi quan hệ tình dục đã trở thành thói quen và được kích thích, hãy hồi sinh mối quan hệ tình dục của bạn bằng cách thêm âm thanh, kết cấu và mùi mới. Ví dụ, sử dụng dầu mát-xa hoặc chơi nhạc sẽ giúp bạn và đối tác của bạn có tâm trạng thích hợp
Bước 3. Giao tiếp với đối tác của bạn
Bạn có cảm thấy thoải mái và được chấp nhận về mặt hoạt động tình dục không? Nếu bạn lo lắng về việc có thể đáp ứng kỳ vọng quá cao của đối tác hoặc sống theo một tiêu chuẩn nhất định, bạn sẽ khó duy trì sự cương cứng hơn. Đây được gọi là lo lắng về hiệu suất. Nếu bạn cho rằng sự phán xét của đối tác có thể cản trở khả năng thỏa mãn tình dục của bạn, bạn nên trao đổi nhu cầu của mình và tìm cách làm cho mọi thứ trở nên thú vị hơn.
Bước 4. Tìm hiểu thêm về tình dục
Nếu bạn lo lắng sâu sắc hoặc cảm giác tội lỗi liên quan đến tình dục, thì những cảm xúc tiêu cực này có thể gây ra ED của bạn. Tìm hiểu thêm về tình dục là một cách tuyệt vời để cảm thấy thoải mái hơn với cơ thể và hiểu rõ hơn về nhu cầu của bạn trên giường. Đọc về các kỹ thuật quan hệ tình dục hoặc tham gia các buổi hội thảo về tình dục tích cực như một cách giúp bạn mở mang đầu óc với những khả năng mới và tăng cảm giác hạnh phúc.
Phương pháp 3/3: Thử dùng thuốc và trị liệu
Bước 1. Uống thuốc ED
Viagra và các loại thuốc tương tự có thể giúp nam giới duy trì sự cương cứng trong vài giờ tại một thời điểm. Thuốc này hoạt động bằng cách tăng tác dụng của oxit nitric, mà cơ thể sản xuất tự nhiên để thư giãn và tăng lưu lượng máu đến dương vật. Nếu bạn quan tâm đến việc dùng thuốc được thiết kế đặc biệt để điều trị ED, hãy nói chuyện với bác sĩ để được kê đơn.
- Điều quan trọng là phải điều trị vấn đề cơ bản có thể gây ra ED, thay vì chỉ dựa vào thuốc để điều trị vấn đề.
- Thuốc ED có thể không hoạt động, hoặc có thể nguy hiểm, nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc khác hoặc đã bị đột quỵ hoặc bệnh tim.
Bước 2. Cân nhắc thuốc tiêm hoặc thuốc đạn
Nếu bạn không muốn dùng thuốc, bạn có thể sử dụng thuốc tiêm hoặc thuốc đặt để đưa alprostadil vào dương vật ngay trước khi bạn muốn cương cứng. Các tác dụng phụ bao gồm đau và tích tụ mô xơ ở dương vật
Bước 3. Tìm hiểu về liệu pháp thay thế testosterone
Nếu bác sĩ xác định rằng ED của bạn là do nồng độ testosterone thấp, liệu pháp thay thế testosterone có thể là giải pháp phù hợp cho bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bắt đầu chương trình này.
Bước 4. Thử máy bơm dương vật
Dụng cụ này là một ống rỗng có bơm tay. Một ống được đặt trên dương vật và một máy bơm được sử dụng để tạo ra sự cương cứng. Một chiếc vòng được đặt ở gốc dương vật để duy trì lưu lượng máu. Nếu bạn quan tâm đến việc thử một chiếc máy bơm, hãy nói về kiểu máy phù hợp với nhu cầu của bạn.
Bước 5. Xem xét việc cấy ghép
Một mô cấy bơm hơi hoặc bán cứng được đặt vào dương vật, cho phép bạn kiểm soát tốt hơn sự cương cứng của mình. Bởi vì cấy ghép có thể gây nhiễm trùng, các bác sĩ thường đưa ra lời khuyên ngược lại trừ khi tất cả các phương pháp khác đã thất bại.
Bước 6. Tìm hiểu về các biện pháp tự nhiên
Nếu bạn không quan tâm đến thuốc hỗ trợ và thuốc, hãy gặp bác sĩ vi lượng đồng căn, người có thể tư vấn về những biện pháp tự nhiên có thể giúp bạn giải quyết vấn đề ED của mình. Mặc dù không có nghiên cứu nào được thực hiện để chứng minh hiệu quả của phương pháp điều trị này, nhưng một số nam giới thấy rằng châm cứu, các biện pháp chữa bệnh bằng thảo dược và "Viagra thảo dược" có thể hữu ích.
- Không dùng chất bổ sung hoặc chiết xuất mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước.
- Các chất bổ sung hồng sâm Hàn Quốc, dehydroepiandrosterone, và l-arginine đã được nam giới sử dụng và mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc.
Bước 7. Điều trị Ayurvedic cho rối loạn cương dương:
Các loại thảo mộc Ayurvedic như Withania Somnifera, Mucuna mận, Chlorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris, v.v., đã được biết đến trong nhiều thế kỷ có tác dụng hữu ích đối với rối loạn chức năng tình dục nam giới, bao gồm cả rối loạn cương dương. Nghiên cứu khoa học được thực hiện trên loại thảo mộc này đã phát hiện ra các cơ chế hoạt động và các lợi ích sức khỏe khác. Ngoài ra, trong Vi lượng đồng căn, Agnus Castus và Onosmodium được khuyến khích. Phương thuốc tự nhiên này có thể giúp nam giới bị rối loạn cương dương và giúp họ phục hồi sức khỏe tình dục. Nghiên cứu khoa học về loại thảo mộc này cung cấp một hướng dẫn và nền tảng sự thật cho việc sử dụng Thuốc kích thích tình dục tự nhiên.
Lời khuyên
- Bạn có thể dễ dàng bắt đầu cuộc trò chuyện với bác sĩ của mình bằng cách nói, "Tôi nghĩ rằng tôi có vấn đề trên giường." hoặc "Đời sống tình dục của tôi không như trước đây." ED là một trường hợp rất phổ biến. Những gì bạn nói với bác sĩ không có gì mới. Hãy nhớ rằng, 50% nam giới trên 40 tuổi bị ED. Mày không đơn độc!
-
Bạn luôn có thể thử các loại thuốc như Viagra miễn là bác sĩ cho phép. Hãy nhớ rằng bác sĩ của bạn là người duy nhất có thể cho bạn biết loại thuốc nào tốt cho bạn. Anh ấy thậm chí có thể có một mẫu thử. Bạn cũng có thể liên hệ với Trung tâm Dịch vụ Khách hàng Viagra. Họ có các chuyên gia có thể trả lời câu hỏi của bạn cũng như gửi cho bạn thông tin giáo dục. Không có gì bạn nói sẽ là mới đối với họ. Họ nói chuyện với hàng trăm người mỗi ngày CÙNG NHƯ BẠN!
Trước khi bạn cân nhắc mua một sản phẩm ED được bác sĩ kê đơn, bạn nên đảm bảo rằng sản phẩm đó là hợp pháp
- Nếu các phương pháp điều trị hiện tại (tức là Viagra, Cialis, v.v.) không hiệu quả với bạn, thì hãy cân nhắc tìm kiếm các phương pháp điều trị mới được phát triển gần đây. Ví dụ, không giống như Viagra và các loại tương tự, nhắm vào các vấn đề về "kênh" cho những người bị rối loạn cương dương, một loại thuốc mới đang được phát triển có tên là Bremelanotide nhắm vào ham muốn tình dục hoặc khía cạnh kích thích của hoạt động tình dục. Phương pháp điều trị này, cũng đã được thử nghiệm trên những phụ nữ bị rối loạn kích thích, sẽ phù hợp cho những người đàn ông có thể chất cương cứng nhưng có vấn đề về kích thích.
Cảnh báo
- Hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ của bạn về bất kỳ loại thuốc nào trước khi dùng chúng.
- Viagra ACTUALLY chỉ có thể được mua khi có đơn thuốc của bác sĩ. Đừng để bị lừa bởi những lời quảng cáo bán Viagra trên Internet hoặc trên báo chí. Thuốc là giả và bất hợp pháp. Nó thậm chí có thể nguy hiểm vì bạn không biết nó chứa những gì.
