Rất khó để luôn làm cho mọi người hạnh phúc. Bất kể bạn làm gì và cho dù bạn cố gắng thế nào, sẽ có một số người không thích bạn. Đôi khi, có những bước bạn có thể làm để khiến mọi người thích bạn hơn, nhưng có những lúc bạn không thể làm gì khác ngoài đối mặt với chúng. Bạn có thể học cách chấp nhận rằng bạn không được yêu thích như một phần bình thường trong cuộc sống của mọi người, và thực hiện các bước để cải thiện bản thân và trở nên tự tin hơn để không ngại bị không thích.
Bươc chân
Phần 1/3: Giữ thái độ tích cực
Bước 1. Nhận ra rằng cảm xúc của bạn là bình thường
Nếu không thích hoặc bị từ chối khiến bạn phát ốm, hãy yên tâm vì bạn không quá nhạy cảm hoặc bịa đặt; thật đau khổ khi không được thích, ngay cả khi bạn thực sự không thích những người ghét bạn!
Việc cảm thấy tức giận, lo lắng, ghen tị hoặc buồn bã là điều tự nhiên nếu bạn bị xã hội từ chối. Cảm giác bị từ chối có thể gây ra các triệu chứng thể chất như không thể ngủ và giảm phản ứng miễn dịch có thể dẫn đến bệnh tật
Bước 2. Nhìn nó từ phía bên kia
Tất nhiên, một số người không thích bạn, nhưng vẫn có những người không. Biết được ý kiến nào quan trọng đối với bạn và học cách phớt lờ người khác là một thử thách lâu dài đối với một số người để chinh phục.
- Hãy tự hỏi bản thân: Ai là người không thích bạn? Nó chỉ là một người, nhiều người, hoặc một nhóm? Bạn đã làm điều gì đó khiến bạn đáng bị ghét? Có thể có sự hiểu lầm hoặc tin đồn khiến người khác không thích bạn?
- Một khi bạn tìm ra ai không thích bạn và tại sao, bạn có thể tự hỏi mình "Ý kiến của họ có quan trọng không?" Nếu người đó không phải là một phần quan trọng trong cuộc sống của bạn, hãy nhận ra rằng ai cũng có người ghét họ và ý kiến của người này không đáng để suy nghĩ. Anh ấy không phải là nhân vật quan trọng trong cuộc đời bạn hay là nhân tố tạo nên hạnh phúc của bạn.
Bước 3. Tìm kiếm sự chấp nhận ở người khác
Nếu ai đó không thích bạn, một cách để đối phó với nó là cảm thấy tin tưởng rằng bạn có sự ủng hộ chấp nhận và yêu thương bạn. Có một số người không thích bạn sẽ không phải là một vấn đề lớn.
- Trên thực tế, não sản xuất opioid để phản ứng với các tương tác xã hội tích cực, vì vậy, có một vài người bạn mà bạn có thể dựa vào có thể giúp chống lại nỗi đau bị xã hội từ chối bởi những người ghét bạn.
- Nếu việc kết bạn thực sự khó khăn với bạn, hãy đọc bài viết hữu ích này của wikiHow để biết các mẹo gặp gỡ và kết bạn mới.
Bước 4. Đừng tức giận
Bạn cảm thấy tức giận khi không thích vì lý do cụ thể hoặc vì lý do nào đó mà bạn không thể kiểm soát là điều hoàn toàn bình thường, nhưng tức giận sẽ không làm mọi thứ tốt hơn mà chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
- Những người hung hăng thường được coi là một mối đe dọa có nhiều khả năng gây ra sự từ chối của xã hội.
- Cố gắng chuyển hướng cảm giác tức giận của bạn bằng cách hít thở sâu, tập trung vào môi trường xung quanh và chuyển năng lượng của bạn vào các hoạt động khác như yoga, chạy hoặc tập tạ.
Bước 5. Duy trì tính toàn vẹn của bạn
Nếu ai đó ghét bạn, đừng để họ ảnh hưởng và thay đổi tính cách của bạn. Duy trì sự chính trực của bạn bằng cách trả lời một cách tôn trọng, trung thực và kiên nhẫn.
- Có tình yêu đối với người khác là chìa khóa. Hãy nhớ rằng có hàng triệu lý do khiến ai đó có thể không thích bạn và đó không phải việc của bạn! Có lẽ bạn nhắc người đó nhớ về người đã từng làm tổn thương họ trong quá khứ.
- Trên thực tế, các nhà khoa học xã hội đã phát hiện ra rằng một số người có xu hướng trở thành “kẻ thù ghét”. Nếu người không thích bạn tỏ ra tiêu cực với người khác, họ có thể có kiểu tính cách coi trọng sự tiêu cực.
Bước 6. Tìm kiếm sự giúp đỡ nếu bạn không cảm thấy tốt hơn
Việc cảm thấy buồn hoặc tổn thương khi ai đó ghét hoặc từ chối bạn là điều tự nhiên, nhưng đôi khi những cảm giác đó chỉ trở nên tồi tệ hơn thay vì tốt lên theo thời gian. Một số người bị từ chối sẽ trở nên trầm cảm hoặc thậm chí tự tử.
- Điều quan trọng là bạn phải có một người mà bạn có thể tin tưởng để nhờ giúp đỡ nếu bạn bắt đầu cảm thấy khó chịu hoặc chán nản vì không được yêu thích. Nói chuyện với bạn bè thân thiết, gia đình, các nhà lãnh đạo tôn giáo hoặc một cố vấn nếu bạn cần giúp đỡ.
- Đối với những người sống ở Hoa Kỳ, bạn cũng có thể gọi cho Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia theo số 1 (800) 273-8255 bất kỳ lúc nào. Bạn không cần phải cảm thấy muốn tự tử khi nói chuyện với một cố vấn; họ sẽ giúp đỡ bất cứ ai đang trải qua khủng hoảng. Nếu bạn sống ở Indonesia, hãy liên hệ với các cơ quan có thẩm quyền trong khu vực của bạn.
Phần 2/3: Cải thiện bản thân
Bước 1. Xây dựng sự tự tin
Cách tốt nhất để chống lại người ghét bạn là thích chính bạn. Khi bạn cảm thấy tự tin, sự tự tin của bạn sẽ tỏa ra và người khác sẽ nhìn thấy điều đó. Sự tự tin đến từ việc bạn biết rằng bạn đủ tốt (lòng tự trọng) và bạn có khả năng (hiệu quả về bản thân).
- Hãy kiểm kê để xác định những điều khiến bạn tự tin và những điều khiến bạn cảm thấy tự ti hoặc bất an. Bạn có thể bắt đầu bằng cách lập danh sách những thứ bạn giỏi và những thứ bạn đang gặp khó khăn. Cân nhắc tất cả mọi thứ, như làm cho người khác cười, nấu ăn, giữ lịch trình, giữ lời hứa, khiêu vũ, v.v. Bạn có thể phân loại chúng thành các nhóm như “xã hội”, “cảm xúc”, “thể chất”, “nhận thức” hoặc bất kỳ thứ gì khác quan trọng đối với bạn.
- Tập trung vào việc điều chỉnh những suy nghĩ tiêu cực và “tự nói chuyện” (những điều bạn nói với chính mình trong đầu), đặc biệt là về những lĩnh vực bạn không nghĩ mình giỏi. Khi bạn nghi ngờ khả năng của mình hoặc suy nghĩ tiêu cực, hãy thay đổi những suy nghĩ đó. Thay vì nghĩ, "Tôi không thể làm toán", hãy nghĩ xem bạn chú ý đến chi tiết và giải quyết vấn đề tốt như thế nào, và nói, "Tôi có thể trả lời bài toán này!"
Bước 2. Xác định những lý do chính khiến bạn không được yêu thích
Thuật ngữ "không thích" không cụ thể lắm. Nếu bạn nghĩ về ai đó hoặc điều gì đó mà bạn “không thích”, bạn có thể thực sự cảm thấy nghi ngờ, ghê tởm, không tin tưởng, sợ hãi, đau đớn, căm ghét, ghen tị hoặc bất kỳ sự kết hợp nào của những cảm xúc này hoặc những cảm xúc tiêu cực khác.
- Nếu mục tiêu của bạn là giảm cảm giác tiêu cực của ai đó đối với bạn, bạn nên xác định lý do khiến bạn không thích. Sau đó, bạn có thể cải thiện lĩnh vực đó cho người đó. Ví dụ, nếu ai đó ghét bạn vì miệng lưỡi của bạn quá sắc, hãy cố gắng hòa nhã hơn với người đó. Hoặc, nếu ai đó không thích bạn vì bạn liên tục thất hứa, hãy cố gắng kiên định hơn và giữ lời hứa của mình.
- Nhấn mạnh lý do tại sao bạn không được yêu thích cũng tiết lộ một sự thật đơn giản: Mọi người thường không thích bạn vì những lý do không liên quan gì đến bạn. Điều này là không công bằng, nhưng rất hợp lý. Một người có thể ghét bạn vì bạn khiến họ nhớ đến ai đó bởi vì anh ta chỉ là một người tiêu cực, hoặc vì anh ta ghen tị với bạn - và nhiều lý do khác! Đôi khi nhận ra rằng lý do của ai đó ghét bạn là hời hợt, vô lý hoặc không liên quan đến bạn có thể giúp bạn chấp nhận rằng bạn không được yêu thích.
Bước 3. Hỏi người mà bạn tin tưởng
Nếu người khác không thích bạn ở trường học, cơ quan, nơi thờ tự, nhà riêng hoặc những nơi khác và bạn không thể tự mình tìm ra lý do, hãy cân nhắc hỏi người bạn tin tưởng để tìm hiểu lý do.
- Một người thích bạn nhưng luôn thành thật với bạn là tốt nhất! Hãy cho anh ấy biết rằng bạn đang cố gắng hiểu lý do tại sao người khác ghét bạn và bạn cần lời khuyên từ một người hiểu rõ về bạn.
- Người bạn đáng tin cậy của bạn có thể giúp xác định lý do (hoặc thiếu) lý do khiến người khác ghét bạn, sau đó giúp bạn tập trung vào việc chấp nhận tình huống của chính mình.
Phần 3/3: Đối phó với sự căm ghét
Bước 1. Quyết định thời điểm thích hợp để đối đầu với ai đó
Nếu ai đó ghét bạn, có những lúc bạn có thể bỏ qua họ và bước tiếp. Tuy nhiên, đôi khi, cảm giác tiêu cực của ai đó đối với bạn có thể ảnh hưởng đến điểm số, hiệu suất hoặc khả năng gặp gỡ và hòa hợp với những người khác. Trong tình huống này, bây giờ là thời điểm tốt để đối đầu với người không thích bạn:
- Nếu người đó phân biệt đối xử với bạn hoặc đối xử bất công với bạn và có quyền lực đối với bạn (chẳng hạn như giáo viên, sếp hoặc cha mẹ), bạn có thể xác định rằng đã đến lúc phải nói chuyện với người đó hoặc thực hiện hành động pháp lý.
- Nếu người đó tung tin đồn, hủy hoại danh tiếng của bạn hoặc khiến cuộc sống của bạn trở nên khó khăn hơn, bạn có thể muốn nói chuyện với họ và xem có cách nào để thuyết phục họ dừng lại hay không.
- Nếu ai đó đang phá hoại mối quan hệ của bạn, bạn có thể phải đối phó với anh ta và người mà anh ta hoặc cô ta đang bắt nạt. Ví dụ, nếu bạn có một người chồng không thích bạn, họ có thể khiến người khác làm điều tương tự, thậm chí có thể là vợ / chồng của bạn.
- Nếu người đó đang làm tổn thương bạn theo bất kỳ cách nào, bao gồm cả thể chất, tình dục, tình cảm hoặc tâm lý, thì đã đến lúc bạn cần tìm kiếm sự giúp đỡ. Một người không thích người khác là điều tự nhiên, nhưng không phải tự nhiên mà biến lòng căm thù thành bạo lực.
Bước 2. Hỏi trực tiếp người đó
Bạn có thể cảm thấy khó xử, nhưng đôi khi cách duy nhất để tìm hiểu chuyện gì đang xảy ra hoặc tìm hiểu lý do tại sao ai đó có vấn đề với bạn là trò chuyện thẳng thắn với họ. Nếu bạn không thể tìm ra lý do tại sao bạn không được yêu thích và bạn đã tìm kiếm sự giúp đỡ của một người bạn, hãy cân nhắc đối mặt trực tiếp với người đó.
- Cố gắng tạo khung cho cuộc thảo luận bằng cụm từ “Tôi”. Cụm từ “Tôi” tập trung vào cảm xúc của người khác thay vì cho rằng bạn biết cảm xúc của người khác. Sử dụng cụm từ "Tôi" giúp ngăn những người ghét bạn trở nên phòng thủ. Điều này có nghĩa là, thay vì nói "Tại sao bạn không thích tôi?" tập trung vào cảm giác của bạn và nói, “Tôi cảm thấy có sự căng thẳng giữa chúng ta. Tôi đã làm gì sai hay có điều gì tôi có thể giúp bạn không?”
- Lắng nghe những gì người đó nói và cố gắng hiểu vấn đề theo quan điểm của họ. Cố gắng không trở nên phòng thủ. Hãy nghĩ xem liệu có sự thật nào đối với những tuyên bố mà anh ấy đang đưa ra hay không và tại sao anh ấy lại cảm thấy như vậy. Sau đó, hãy nghĩ xem bạn có nên cố gắng cải thiện bản thân hay thay đổi hành vi của mình đối với anh ấy hay không, hoặc nếu lý do của anh ấy là vô lý và không đáng phải làm.
Bước 3. Xin lỗi và khắc phục sự cố
Nếu bạn nghĩ rằng bạn đã làm điều gì đó gây tổn thương hoặc xúc phạm ai đó và đó là lý do tại sao người đó không thích bạn, thì bạn nên khắc phục vấn đề. Có ba thành phần của một lời xin lỗi chân thành và hiệu quả:
- Nói rằng bạn hối tiếc về những gì đã xảy ra. Bạn có thể phải nói, "Tôi xin lỗi" rõ ràng. Đảm bảo rằng bạn không nói, “Tôi xin lỗi vì bạn đã xúc phạm” hoặc “Tôi xin lỗi nếu bạn cảm thấy như vậy” hoặc bất kỳ điều gì khác giống như đổ lỗi cho người đó vì đã hiểu sai ý định của bạn. Hãy khiêm tốn và thừa nhận rằng bạn đã làm tổn thương ai đó.
- Đề nghị khắc phục sự cố. Các nhà tâm lý học gọi đây là một "đề nghị bồi thường", và đôi khi nó dẫn đến nhu cầu bồi thường (ví dụ, nếu bạn phá hủy xe của ai đó, bạn phải sửa chữa hoặc thay thế nó!). Tuy nhiên, trong các tình huống khác, bồi thường có nghĩa là thay đổi hành vi trong tương lai, dành thời gian cho nhau, làm nhiều việc hơn trong văn phòng hoặc xung quanh nhà, hoặc một số cách khác để bù đắp lỗi lầm và cải thiện hành vi của bạn trong mối quan hệ.
- Hãy cho người đó biết rằng bạn biết những gì bạn đã làm là sai. Ngoài lời xin lỗi, bạn nên nói rằng bạn đã vi phạm các chuẩn mực hoặc kỳ vọng của xã hội. Ví dụ, bạn có thể nói, "Tôi biết tôi là chồng và tôi không nên làm như vậy" hoặc "Tôi biết tôi không phải là một người bạn tốt khi làm điều đó."
- Hãy nhớ rằng xin lỗi cũng giống như giúp bản thân sửa đổi. Nếu bạn có lỗi, xin lỗi có thể giúp bạn nhìn ra khía cạnh khác và có thể giảm mức độ căng thẳng và lo lắng của bạn. Hãy nhớ rằng xin lỗi chỉ hữu ích nếu bạn đã làm sai và thực sự xin lỗi.
Bước 4. Nhờ người có thẩm quyền giúp đỡ
Nếu bạn vô tội và người đó đang làm khó cuộc sống của bạn hoặc đối xử không công bằng với bạn, bạn có thể cần nói chuyện với người có thẩm quyền và có thể giúp đỡ. Người đó có thể là người giám sát, giáo viên, phụ huynh hoặc hiệu trưởng của bạn.
Trong một số trường hợp, chẳng hạn như sự phân biệt đối xử trong văn phòng khiến sếp không ưa bạn, bạn có thể cân nhắc việc thuê luật sư. Mặc dù sếp ghét bạn không phải là bất hợp pháp, nhưng có thể là bất hợp pháp nếu không phải vì tính cách của bạn mà vì bạn là người thiểu số được bảo vệ (ví dụ: bạn là phụ nữ, đồng tính nam hoặc thuộc một chủng tộc nhất định) hoặc nếu bạn đối xử bất công với bạn chỉ vì anh ấy không thích bạn
Bước 5. Học cách buông bỏ
Cuối cùng, nếu bạn đã làm mọi cách mà vẫn không thích, bạn phải cho phép mình để nó qua đi. Cuối cùng, bạn phải chọn cách ngăn những người ghét bạn ảnh hưởng đến tính cách của bạn hoặc làm bạn buồn. Bạn không thích cũng không sao.
