Tình dục hiện đang xuất hiện trên nhiều phương tiện truyền thông, đặc biệt là truyền hình, đài phát thanh, internet, sách, tạp chí và nhiều phương tiện khác. Vì vậy, việc kiêng cữ (kiêng quan hệ tình dục) có thể khó thực hành. Giữ sự tập trung, giao tiếp với bạn đời và tìm ra những cách lành mạnh để khơi dậy ham muốn tình dục của bạn có thể giúp bạn cai nghiện thành công.
Bươc chân
Phần 1/3: Giữ tập trung
Bước 1. Nhắc nhở bản thân tại sao bạn đã chọn tiết chế
Thật khó để duy trì sự kiêng khem trong thời đại tràn ngập sắc dục. Nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào, hãy nhắc nhở bản thân tại sao bạn đã chọn tiết chế ngay từ đầu. Điều này có thể củng cố quyết tâm của bạn.
- Mọi người chọn kiêng vì nhiều lý do. Một số người chọn không quan hệ tình dục vì lý do tôn giáo, trong khi những người khác cảm thấy họ chưa sẵn sàng để quan hệ tình dục. Một số người có thể đã từng quan hệ tình dục và muốn dừng lại một thời gian. Dù lý do là gì, tất cả những lý do này nên được đánh giá cao nếu họ cảm thấy phù hợp với bạn.
- Đôi khi, viết ra những suy nghĩ của bạn có thể hữu ích. Thường xuyên ghi lại những lý do bạn chọn để thoái thác để nhắc nhở và trấn an bản thân rằng bạn đã quyết định đúng.
Bước 2. Biết lợi ích của việc kiêng cữ
Khi bạn cảm thấy yếu hoặc chán nản, hãy nhớ tất cả những lợi ích của việc kiêng khem. Điều này có thể giúp bạn quyết định.
- Kiêng cữ có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây là cách duy nhất hiệu quả 100% để tránh thai và các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Từ khía cạnh sức khỏe tâm thần, việc kiêng cữ làm giảm lo lắng và trầm cảm do quan hệ tình dục quá sớm hoặc với những người cảm thấy không ổn.
- Tiết chế cũng có thể củng cố khía cạnh tình cảm của một mối quan hệ. Khi bạn không tập trung vào các khía cạnh vật lý của một mối quan hệ, đôi khi nó có thể dẫn đến những cuộc trò chuyện sâu sắc hơn. Bạn có thể hiểu rõ hơn về đối tác của mình bằng cách trì hoãn quan hệ tình dục.
- Nhiều người cũng cảm thấy rằng họ có thể tập trung hơn vào sự nghiệp, học hành hoặc cách khác bằng cách không tập trung vào hoạt động tình dục.
Bước 3. Duy trì ý chí trong các tình huống khuyến khích ham muốn tình dục của bạn
Thật không may, trong xã hội hiện đại ngày nay, tình dục là điều khó tránh. Phim ảnh và chương trình truyền hình đã quen với việc chiếu những cảnh gợi dục. Nếu bạn đang hẹn hò với ai đó, đôi khi những tình huống rất đáng khích lệ đối với cả hai về mặt thể chất. Trong tình huống này, hãy mạnh mẽ và luôn quyết tâm.
- Nếu quá khó, hãy thoát khỏi tình huống đó. Nếu cảnh của chương trình truyền hình quá gợi dục, hãy đổi kênh. Nếu bạn đang làm quen với đối tác của mình và thực sự phấn khích, hãy nghỉ ngơi.
- Nếu bạn rất muốn quan hệ tình dục, hãy tự hỏi mình một vài câu hỏi. Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi quan hệ tình dục với người này? Tôi thực sự sẽ cảm thấy tốt chứ? Sự kiêng cữ của tôi có đáng bị phá vỡ không? Tôi đã sẵn sàng để quan hệ tình dục chưa? Anh ấy có khiến tôi cảm thấy chán nản?
Bước 4. Nhận trợ giúp
Tham gia cùng những người cùng chí hướng có thể giúp bạn tập trung hơn. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ các bạn học viên kiêng cữ.
- Nếu việc kiêng được thực hiện vì lý do tôn giáo, nhiều nơi thờ tự tổ chức các cuộc họp hoặc hội thảo để thảo luận về lợi ích của việc kiêng. Hãy thử tham dự cuộc họp này và trao đổi số điện thoại giữa các học viên tiết chế. Bạn có thể đi chơi bên ngoài nhà trong các hoạt động thờ cúng và tránh xa quan hệ tình dục.
- Có một số diễn đàn trên internet thảo luận về việc kiêng cữ. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi thảo luận trực tiếp về việc kiêng cữ, hãy thử truyền tải trực tuyến. Phương pháp này hữu ích nếu bạn không thực hành kiêng cữ vì lý do tôn giáo.
Phần 2/3: Đối phó với các cặp đôi
Bước 1. Công khai các quyết định và ranh giới của bạn
Nếu bạn có đối tác / người yêu, hãy nói về ranh giới rõ ràng. Cho biết lý do tại sao bạn chọn tiết chế và làm rõ những kỳ vọng và giới hạn đã đặt ra.
- Điều quan trọng là phải nói chuyện trực tiếp với đối tác của bạn. Nhiều người không hiểu tại sao một người nào đó lại thực hành tiết chế và làm thế nào họ có thể kìm hãm ham muốn tình dục của mình. Giải thích lý do tại sao kiêng cữ quan trọng đối với bạn đối với đối tác của mình, tại sao bạn làm điều đó và tác động của nó đối với mối quan hệ của bạn.
- Có một số mức độ kiêng khem. Một số người không muốn tiếp xúc cơ thể, bao gồm cả hôn và nắm tay. Những người khác vẫn muốn hôn, làm tình và chạm nhẹ nhưng không đạt được cực khoái. Cũng có những người áp dụng cách tiếp cận "tất cả mọi thứ ngoại trừ", chỉ đơn giản là kiêng các hoạt động liên quan đến chạm hoặc thâm nhập bộ phận sinh dục. Giải thích ranh giới của bạn cho đối tác của bạn và những loại chạm được phép.
- Đối tác của bạn có thể do dự trong việc hỗ trợ bạn, vì vậy hãy nói về những hoạt động mà bạn yêu thích thay vì quan hệ tình dục. Kể về kế hoạch của bạn cho một buổi hẹn hò vui vẻ, hạn chế sự cám dỗ về tình dục. Bạn có thể cùng nhau đi bộ đường dài, tình nguyện cùng nhau và tham dự các sự kiện với bạn bè và các thành viên trong gia đình có thể giúp bạn tránh xa cám dỗ và tôn trọng ranh giới của nhau.
Bước 2. Tìm những cách khác để quan hệ tình dục
Có nhiều cách để có được sự thân mật mà không cần hoạt động tình dục. Dưới đây là một số ví dụ về các hoạt động có thể khiến bạn cảm thấy thân mật mà không cần quan hệ tình dục:
- Trò chuyện sẽ giúp bạn vượt qua thời gian. Bạn thậm chí có thể dành thời gian cho nhau bằng cách nói chuyện với nhau và thảo luận về các chủ đề khác nhau.
- Sự đụng chạm có thể giúp ích cho sự thân mật của bạn. Ôm, nắm tay, hôn và các tương tác thể chất thông thường khác với đối tác của bạn có thể xây dựng sự thân mật mà không cần hoạt động tình dục.
Bước 3. Nhận ra sự thiếu tôn trọng
Đôi khi, sự tiết chế lại bị người khác đánh giá thấp. Nếu đối tác của bạn thể hiện sự thiếu tôn trọng, điều đó có nghĩa là anh ấy hoặc cô ấy không xứng đáng với tình yêu của bạn. Biết cách nhận biết dấu hiệu của sự thiếu tôn trọng.
- Không ai có thể ép buộc bạn quan hệ tình dục. Nếu bạn đời của bạn nói: “Nếu bạn yêu tôi, bạn sẽ muốn quan hệ tình dục với tôi” hoặc “Nếu chúng tôi không quan hệ, người khác sẽ nghĩ bạn kỳ lạ” và bạn cảm thấy chán nản. Nếu đối tác của bạn không đồng ý về việc tiết chế, họ nên thừa nhận ranh giới của bạn mà không phán xét.
- Nếu bạn tiếp tục bị áp lực trong việc quan hệ tình dục, đặc biệt là theo cách phán xét, hãy chấm dứt mối quan hệ. Đừng ở trong một mối quan hệ với những người không coi trọng giá trị của bạn.
Phần 3 của 3: Đối phó với ham muốn tình dục
Bước 1. Thủ dâm
Thủ dâm có thể là một cách dễ dàng để vượt qua ham muốn tình dục. Thủ dâm thường xuyên có thể là một hoạt động lành mạnh giúp bạn tiết chế.
- Thủ dâm rất tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Những người thủ dâm thường xuyên có xu hướng cảm thấy thoải mái với cơ thể và ít căng thẳng hơn. Bạn cũng sẽ quen thuộc hơn với cách hoạt động của cơ thể, đặc biệt là ở vùng mu. Tức là nếu có bất thường thì bạn có thể phát hiện ra.
- Người ta chỉ có thể thủ dâm bằng tay (xoa, sờ, hoặc xoa bộ phận sinh dục). Không phải là cách thủ dâm tiêu chuẩn, chỉ cần làm những gì bạn cảm thấy thoải mái. Cũng có những người sử dụng thiết bị, chẳng hạn như dương vật giả để nâng cao cảm giác. Những bộ dụng cụ này có thể được mua trực tuyến hoặc tại các cửa hàng tình dục.
- Tưởng tượng về tình dục có thể nâng cao trải nghiệm thủ dâm. Bạn có thể xem hoặc đọc những câu chuyện khiêu dâm để xây dựng bầu không khí.
Bước 2. Chuyển năng lượng tình dục của bạn vào các hoạt động khác
Nhiều người có thể kiềm chế năng lượng tình dục của họ bằng cách thực hiện các hoạt động khác. Hãy thử một số hoạt động sau đây để giảm bớt ham muốn tình dục của bạn:
- Nhảy
- Thể thao
- Cửa hàng
- đầu bếp
- Chơi trò chơi điện tử
- Các hoạt động ưu tiên khác.
Bước 3. Tham gia vào các hoạt động gợi cảm, nhưng không tình dục
Bạn và đối tác của bạn có thể quan hệ tình dục mà không cần quan hệ tình dục. Tuy nhiên, một số người cảm thấy khó kìm lòng sau khi cởi đồ. Nếu bạn đủ khỏe, có lẽ một số hoạt động sau đây có thể hữu ích:
- Một nụ hôn sâu và nồng nàn
- ôm ấp
- Tắm chung
- thủ dâm lẫn nhau
Lời khuyên
- Giao tiếp rất quan trọng trong một mối quan hệ. Hãy cởi mở với đối tác của bạn về những ham muốn tình dục của bạn và những ham muốn này thay đổi như thế nào theo thời gian.
- Hãy thử đeo một chiếc nhẫn hoặc vòng tay kiêng cữ như một lời nhắc nhở hàng ngày về quyết tâm của bạn.
- Đừng ngại ngùng và hãy tự tin lên. Không có gì sai khi kiêng cữ và bạn không nên cảm thấy mình phải bảo vệ mình trước bất kỳ ai.
