Trở thành một người thực hành tâm linh đòi hỏi một quá trình học tập suốt đời và chiêm nghiệm sâu sắc, không nên coi đó chỉ là những điều phiền nhiễu hay vặt vãnh. Bước đầu tiên để trở thành một người thực hành tâm linh là xác định một thực hành tâm linh hoặc truyền thống phù hợp với bạn và bắt đầu tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi của bạn. Tuy nhiên, cách thực sự chỉ bắt đầu sau này. Nếu bạn muốn xây dựng một kết nối cá nhân với thế giới tâm linh với tư cách là một nhà tư tưởng tâm linh, bạn có thể học cách xây dựng dựa trên những điều cơ bản về suy ngẫm, cầu nguyện và thiền định, bao gồm cả cách đào sâu thực hành những điều này để có được sự hiểu biết thực sự. Bạn đã sẵn sàng để đón nhận thử thách?
Bươc chân
Phần 1/3: Suy nghĩ về mặt tâm linh
Bước 1. Cố gắng cảm nhận sự hiện diện của người trợ giúp
Cho dù bạn có coi mình là một người tâm linh hay không, một người tu hành là người cố gắng tìm kiếm trật tự trong hỗn loạn và tập hợp những nguyên nhân của trật tự này. Nếu bạn là người có thể nhìn thấy mọi sự trùng hợp kỳ lạ, mọi ẩn dụ đẹp đẽ, hoặc mọi sự xuất hiện của cầu vồng như một dấu hiệu cho thấy điều gì đó tốt đẹp hơn sắp xảy ra, bạn có thể bắt đầu cảm thấy sự hiện diện của người trợ giúp mà bạn tin tưởng.
- Những người thực hành tâm linh tôn giáo đặt niềm tin của họ vào một quyền lực cao hơn tạo ra và kiểm soát cuộc sống cũng như tất cả những người trong đó. Đôi khi, như trường hợp của Thiền tông, những người tu hành tôn giáo cũng đặt niềm tin của họ bằng cách thực hành khổ hạnh và thiền định là cách thích hợp nhất để hiểu cuộc sống này.
- Những người tu hành không phải lúc nào cũng theo đạo, mặc dù nhìn chung họ là những người theo đạo. Các nhà lý thuyết vật lý lượng tử và nhà tâm lý học nghiên cứu lý thuyết của Jung thường sử dụng cái nhìn sâu sắc về tâm linh để hiểu sâu hơn. Bất kỳ hệ thống, hoàn cảnh hoặc thực hành nào có thể làm nền tảng cho niềm tin của bạn, hãy sử dụng nó!
Bước 2. Cố gắng tìm ra mối liên hệ giữa những điều đang xảy ra xung quanh bạn
Cố gắng tìm kiếm trật tự và cân bằng trong cuộc sống của bạn, thay vì nhấn mạnh vào sự khác biệt và khoảng cách. Tìm kiếm những điểm chung của bạn và kẻ thù của bạn.
Bất kể kiến thức tâm linh hay tôn giáo của bạn là gì, hãy đọc các tác phẩm tâm linh, khoa học và giáo điều khác nhau. Nhà văn Thiên chúa giáo Thomas Merton đã dành một lượng thời gian đáng kể để nghiên cứu về Phật giáo Thiền tông
Bước 3. Nhấn mạnh kinh nghiệm
Ai có thể được gọi là người tu hành? Sự khác biệt giữa một người tu hành theo Cơ đốc giáo và một Cơ đốc nhân bình thường, hay một người tu hành theo đạo Phật so với một người Phật tử bình thường? Dù trong thực hành, khoa học hay văn hóa, những người tu hành đều có một điểm chung: mối liên hệ cá nhân và tâm linh sâu sắc với đức tin của họ. Đối với một người tu hành, kinh nghiệm bản thân về các vấn đề tâm linh luôn mạnh mẽ và quan trọng hơn việc học qua sách vở hoặc những gì anh ta nghe được. Chỉ đến nhà thờ không bao giờ là đủ đối với một người tu hành.
Tránh bẫy của những người theo chủ nghĩa duy vật thích phô trương trong một số tôn giáo nhất định. Để trở thành một người tu hành theo đạo Phật, bạn không cần phải xây một khu vườn xinh đẹp, một hồ cá koi và một căn phòng đặc biệt để thiền định. Bạn không cần phải có cây thánh giá từ thế kỷ 13 để trở thành một Cơ đốc nhân
Bước 4. Tập trung sự chú ý của bạn vào thời điểm hiện tại
Người tu hành phải luôn tập trung và tập trung cao độ, không cho phép mình bị phân tâm bởi các thiết bị điện tử, căng thẳng hay lịch trình bận rộn cả ngày. Thay vào đó, họ nên tập trung hoàn toàn vào làm từng việc một và chỉ vào một việc. Vào bữa trưa, bạn chỉ tập trung vào bữa trưa. Tập trung chú ý vào việc giữ cho cơ thể khỏe mạnh, bình tĩnh và tận hưởng những gì bạn ăn. Nếu bạn đang đọc báo, hãy tập trung chú ý vào việc học điều gì đó, đọc các từ và hiểu các khái niệm. Tập trung hoàn toàn vào từng hành động.
Điều này có vẻ rất khó và có thể không hiệu quả ngay lập tức. Âm thanh của các cuộc gọi đến và tiếng ồn không ngừng của thế kỷ 21 có thể khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và tập trung hơn nữa. Cố gắng sống cuộc sống đơn giản nhất có thể. Bắt đầu nhỏ, chẳng hạn như tắt điện thoại của bạn, trừ khi bạn cần nó để gọi điện hoặc nhắn tin
Bước 5. Hỏi về bất cứ điều gì
Một người tu hành muốn có một kết nối cá nhân với đời sống tâm linh của mình và chính mình, chứ không phải những gì người khác nói. Họ thường bị họ nghi ngờ sự khôn ngoan được truyền lại hoặc những lời dạy với những lời lẽ sáo rỗng. Nếu bạn muốn xây dựng một kết nối giữa đời sống tinh thần và cuộc sống trần tục của bạn, cả về thể chất và phi vật chất, hãy bắt đầu đặt những câu hỏi lớn. Dù kiến thức về tôn giáo hay tâm linh của bạn là gì, hãy học cách hiểu những câu hỏi lớn như:
- Tại sao chúng ta ở đây?
- Sống tốt có nghĩa là gì?
- Tôi là ai?
- Điều gì xảy ra khi chúng ta rời khỏi thế giới này? Cái chết sắp xảy ra của tôi có ý nghĩa gì?
Bước 6. Tin tưởng vào trực giác của bạn
Đặt những câu hỏi lớn này không chỉ quan trọng mà còn khiến bạn tin rằng trái tim sẽ dẫn bạn đến câu trả lời mà bạn tìm kiếm. Hãy tin vào bản thân. Phát triển trực giác của bạn và sự phụ thuộc của bạn vào chính mình. Loại bỏ những nghi ngờ và tin tưởng rằng bạn sẽ có đủ tự tin để tìm thấy những gì bạn đang tìm kiếm.
Phần 2 của 3: Xây dựng nền tảng để trở thành một nhà thực hành tâm linh
Bước 1. Đọc các bài viết của những người tu hành trong truyền thống của bạn
Tìm hiểu các bài viết và sách của người tu hành là điều cơ bản để nghiên cứu cuộc sống của người tu hành. Mỗi truyền thống có những quan điểm và giáo điều tâm linh rất khác nhau, và bạn nên hiểu về phạm vi của mỗi văn bản. Mọi thứ sẽ bắt đầu có vẻ liên quan và có nhiều điểm tương đồng hơn là khác biệt nếu bạn đọc:
- Thomas Merton's No Man is a Island
- Lời thú tội của Thánh Augustinô về St. Augustine
- Đám mây không biết, ẩn danh
- Các tác phẩm của Julian từ Sự mặc khải của tình yêu thiêng liêng ở Na Uy
- Bài viết của DT Suzuki Giới thiệu về Thiền tông
- Những câu chuyện trong Những câu chuyện về Nasruddin bắt nguồn từ truyền thống của người Sufis
Bước 2. Biết trọng tâm chính của việc thực hành tâm linh của bạn
Thực hành tâm linh là sự kết hợp giữa thiền định và chiêm nghiệm bản thân với sự hướng dẫn cụ thể từ tôn giáo của bạn hoặc thực hành khác. Mỗi đời sống đạo có một cách khác nhau vì mỗi người theo đạo sẽ khác với mỗi người. Quyết định điều gì là quan trọng nhất đối với bạn, và chỉ một người có thể xác định bạn muốn thực hiện phương pháp tu hành nào và đó là bạn.
Đối với một số nhà tu hành Cơ đốc, sống một cuộc sống giống như cách của Chúa Giê-su là khía cạnh quan trọng nhất của việc thực hành Cơ đốc giáo. Đối với những người khác, điều quan trọng nhất là truyền bá phúc âm. Cả hai quan điểm này đều có thể dẫn đến hiểu biết tâm linh và đánh giá cao đời sống tinh thần
Bước 3. Đặt việc thực hành tâm linh của bạn thành ưu tiên hàng đầu
Trở thành một người tu hành không phải là chuyện bán thời gian. Bạn nên ưu tiên hàng đầu trong cuộc sống của mình, bất kể niềm tin tôn giáo của bạn và những câu hỏi lớn mà bạn có, chứ không phải công việc, gia đình hay sở thích của bạn. Kết nối của bạn với vũ trụ phải là cam kết lớn nhất của bạn.
Đối với hầu hết mọi người, họ chọn sống độc thân để trở thành những người tu hành, và nói chung họ sống một cuộc sống tu viện vì một số lý do. Nếu bạn muốn trở thành một người tu hành, bạn không thể đi chơi vui vẻ vào cuối tuần được nữa. Bạn đã sẵn sàng chấp nhận thử thách khi thực hiện cam kết chưa?
Bước 4. Đối mặt với bí ẩn
Một phần của thiền Thiền là đạt được khả năng loại bỏ lo lắng và tìm thấy sự trống rỗng. Đối với người tu hành, cái trống này chính là không gian sống của họ. Dựa vào lương tâm của bạn và đào sâu hơn vào những câu hỏi lớn sẽ có xu hướng dẫn bạn đến nhiều câu hỏi hơn là nhận được câu trả lời. Bạn có thể trở nên thất vọng hoặc nhẹ nhõm khi nhận ra rằng bạn có thể không bao giờ biết điều gì sẽ xảy ra sau khi chết, hoặc liệu cách giải thích của bạn về cuộc sống có thực sự "đúng" hay không.
Phần 3 của 3: Làm sâu sắc thêm Thực hành Tâm linh của bạn
Bước 1. Xây dựng nền tảng đức tin vững chắc qua cầu nguyện và chiêm niệm
Dù tôn giáo hay tín ngưỡng nào phù hợp với bạn, hoặc ngay cả khi bạn không chọn tham gia bất kỳ tổ chức tôn giáo nào, bạn cần dành thời gian cho việc thực hành chiêm nghiệm và thiền định trong lịch trình của mình. Hãy tập thói quen cầu nguyện, thiền định và suy niệm thường xuyên.
- Để bắt đầu cầu nguyện, đừng tập trung vào những câu hỏi có-không và hãy cố gắng tập trung hơn vào cảm giác. Bạn cảm thấy thế nào khi được kết nối với một thế lực cao hơn mà bạn tin tưởng? Cuộc trò chuyện với một vị thần mà bạn tin tưởng ảnh hưởng đến tâm hồn bạn như thế nào?
- Đối với một số nhà sư, họ phải chia đều thời gian của mình để đọc những bài viết hay, thiền định và kể về cuộc sống hàng ngày của họ. Cố gắng tìm sự cân bằng trong việc phân chia thời gian cho việc cầu nguyện và đọc các bài báo về tôn giáo bạn đang theo học.
Bước 2. Tăng cường nhận thức của bạn thông qua thiền định
Không có mục tiêu cụ thể hoặc kết quả cụ thể của việc thực hành thiền định. Bạn sẽ không ở trong một tình huống khác với cảm giác như thể bạn đã học được điều gì đó sau khi thiền định, hoặc như thể bạn đã giải quyết được một vấn đề lớn mà bạn đang tìm kiếm. Thay vào đó, hãy cố gắng bình tĩnh và tăng cường nhận thức, sau đó đưa tình trạng này vào cuộc sống hàng ngày của bạn.
- Để bắt đầu thiền, hãy học cách làm dịu tâm trí của bạn và quan sát nó chảy qua tâm trí bạn mà không cần chủ động cố gắng xác định. Ngồi xuống, tập trung vào hơi thở và nhìn vào khoảng không.
- Cố gắng duy trì những suy nghĩ thiền định của bạn càng lâu càng tốt trong suốt cả ngày. Hãy chú ý đến những điều nhỏ nhặt và cố gắng giữ bình tĩnh.
Bước 3. Chỉ cần bỏ qua những niềm tin không cần thiết
Câu châm ngôn Zen nổi tiếng so sánh Zen với một chiếc thuyền. Đi đò nếu cần qua sông, nhưng không cần phải lấy. Học cách để lại sự hiểu biết về Thiền của bạn bên dòng sông khi nó không còn cần thiết nữa. Tôn giáo, thực hành thiền định và các khía cạnh khác của kinh nghiệm thực hành tâm linh của bạn nên hỗ trợ sự hiểu biết của bạn về cuộc sống, chứ không phải là gánh nặng cho nó.
Bước 4. Bao quanh bạn với những người tu hành
Bạn nên dành thời gian để tụ tập với những tín đồ cùng chí hướng, những người đang thực hành tâm linh nghiêm túc. Nghiên cứu thông qua quan sát và trò chuyện về những vấn đề phức tạp với những người trong nhà thờ, tổ chức của bạn hoặc nhóm tôn giáo khác để họ có thể chia sẻ ý tưởng và cách diễn giải với nhau. Tìm hiểu càng nhiều càng tốt.
