Cellulite khi mang thai phát sinh do da xung quanh bụng bị kéo căng khi bụng to lên. Cellulite ban đầu trông giống như những vệt đỏ và sau đó chuyển sang màu bạc. Cellulite khi mang thai có thể tránh được và giảm bớt nếu ngay từ đầu thai kỳ, bạn đã làm gì đó để ngăn ngừa nó. Học cách ngăn ngừa cellulite bằng cách thay đổi lối sống, chăm sóc da và chăm sóc sau khi sinh em bé.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Thay đổi lối sống để ngăn ngừa cellulite
Bước 1. Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng
Trong thời kỳ mang thai, bạn có thể đã ăn một chế độ ăn uống lành mạnh để em bé của bạn có đủ vitamin và chất dinh dưỡng. Bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe làn da của bạn có thể cải thiện độ đàn hồi của nó, do đó tránh được tình trạng cellulite. Bao gồm các loại thực phẩm sau trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn:
- Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa sẽ nuôi dưỡng và bảo vệ da. Ăn rau bina, quả việt quất, dâu tây và các loại trái cây và rau tươi khác. # * Thực phẩm có chứa vitamin E sẽ bảo vệ màng tế bào. Ăn các loại hạt, hạt, bơ và bông cải xanh.
- Thực phẩm có chứa vitamin A, có thể sửa chữa các mô da. Ăn cà rốt, khoai lang, xoài, bí ngô và ớt đỏ.
- Thực phẩm có chứa omega 3, sẽ duy trì sức khỏe của màng tế bào và làm cho làn da của bạn sáng lên. Ăn cá, dầu cá, quả óc chó, trứng và hàu.
Bước 2. Đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể
Nước sẽ giúp làm sạch cơ thể và giữ cho làn da của bạn luôn dẻo dai, do đó làn da của bạn sẽ khỏe mạnh hơn và dễ trở lại hình dạng ban đầu sau khi bị rạn da khi mang thai. Uống nhiều nước bằng cách thực hiện những thói quen sau:
- Uống 8 cốc nước mỗi ngày. Nếu bạn cảm thấy khó uống nhiều nước này, hãy mang theo một chai nước lớn chứa tương đương hai cốc nước (400 ml). Đổ đầy chai này bốn lần một ngày, vì vậy bạn không cần phải đổ đầy 8 cốc nước và bạn có thể uống nước dễ dàng hơn.
- Uống trà thảo mộc. Chọn một loại trà không chứa caffeine sẽ giúp bạn đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể, và có thể giảm cảm giác nhàm chán khi chỉ uống nước mỗi ngày.
- Ăn trái cây và rau quả chứa nhiều nước. Ăn các loại rau chứa nhiều nước là một cách bạn có thể làm để đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể. Ăn một món salad lớn có chứa dưa chuột, ớt tươi và cần tây. Chọn dưa hấu, dưa gang, dâu tây và trái cây ngon ngọt khác thay vì món tráng miệng của bạn.
Bước 3. Tập thể dục khi mang thai
Tập thể dục sẽ giúp da phục hồi độ đàn hồi bằng cách tăng tuần hoàn của cơ thể. Lợi ích bổ sung của việc tập thể dục là ngăn ngừa trọng lượng dư thừa và kiểm soát sự xuất hiện của cellulite. Bao gồm tập thể dục như một phần của các hoạt động hàng ngày của bạn theo những cách sau:
- Thực hiện các bài tập thể dục có thể giúp bạn dễ dàng mang thai. Kéo căng cơ thể, thực hiện các bài tập Kegel và các động tác đơn giản khác có thể làm tăng lưu lượng máu và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi mang thai.
- Thử tập yoga khi mang thai và các bài tập thể dục nhẹ nhàng khác. Yoga và các động tác thả lỏng sẽ cho bạn cơ hội rèn luyện sức khỏe mà không bắt buộc cơ thể phải vận động quá nhiều để cơ thể luôn thoải mái trong suốt thai kỳ.
Bước 4. Kiểm soát sự tăng cân của bạn
Cellulite xảy ra khi bạn tăng nhiều cân trong thời gian ngắn. Nếu bạn làm theo hướng dẫn của bác sĩ để tăng cân từ từ, thì bạn có thể giảm nguy cơ phát triển cellulite.
- Tránh chế độ ăn kiêng "cho hai người". Bạn phải ăn nhiều calo hơn trước khi mang thai, nhưng điều đó không có nghĩa là nhiều gấp đôi.
- Khi bạn có cảm giác thèm ăn, hãy thử một số món ăn mà bạn muốn, chẳng hạn như kem và một bát trái cây tươi. Bằng cách đó, bạn sẽ cảm thấy no trong khi thỏa mãn cơn thèm ăn của mình.
Phương pháp 2/3: Bắt đầu một liệu pháp điều trị da mới để ngăn ngừa cellulite
Bước 1. Chải da
Tẩy tế bào chết cho da bằng bàn chải khô sẽ làm tăng tuần hoàn và giữ cho da khỏe mạnh. Phương pháp này được khuyến khích để giảm sự xuất hiện của cellulite đã phát sinh, mặc dù chải da bằng bàn chải khô cũng có thể được sử dụng để ngăn ngừa cellulite.
- Sử dụng bàn chải khô làm từ sợi tự nhiên. Sợi vải sẽ khá cứng nhưng không cứng nên rất an toàn cho làn da của bạn.
- Bắt đầu chải ở lòng bàn chân và chải ngược về phía tim. Tập trung vào các khu vực có thể xuất hiện cellulite, chẳng hạn như ở mông và bụng. Sau khi đánh răng xong, hãy đi tắm để làm sạch các tế bào da chết trên cơ thể.
- Không chải ngực bằng bàn chải khô vì da ở những vùng này nhạy cảm hơn và có thể dễ bị tổn thương do cọ xát.
Bước 2. Không sử dụng hóa chất mạnh trên da của bạn
Nhiều loại xà phòng thương mại có chứa sulfat có thể làm khô da và giảm độ đàn hồi theo thời gian. Chọn loại sữa rửa mặt chiết xuất từ các loại dầu tự nhiên có thể dưỡng ẩm cho da và không làm khô da.
- Dầu dừa có thể được sử dụng như một chất làm sạch da lành mạnh. Thoa hỗn hợp lên da, rửa sạch bằng nước ấm và thấm khô bằng khăn mềm.
- Bạn có thể không cần làm sạch da bằng xà phòng nếu da rất khô. Rửa sạch da bằng nước ấm và lau khô.
Bước 3. Dưỡng ẩm cho da
Kem dưỡng ẩm rất quan trọng được sử dụng để dưỡng ẩm cho dạ dày, lưng dưới, đùi, chân và bất cứ nơi nào có thể xuất hiện cellulite. Các loại kem dưỡng da thông thường không thể thấm sâu vào các lớp sâu của da, vì vậy hãy sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm dành riêng cho phụ nữ mang thai hoặc sử dụng các loại dầu tự nhiên.
- Bio-Oil, bơ ca cao, dầu hạnh nhân, bơ hạt mỡ và dầu mầm lúa mì là những chất dưỡng ẩm được sử dụng rộng rãi và khá hiệu quả khi sử dụng trong thời kỳ mang thai. Bạn cũng có thể sử dụng lanolin nguyên chất, được làm từ dầu do cừu tiết ra để giữ ẩm cho lông.
- Dưỡng ẩm cho da vào buổi sáng sau khi tắm và một lần nữa vào ban đêm. Nếu bạn cảm thấy ngứa ở vùng da bị rạn thì bạn cần thoa thêm kem dưỡng ẩm ở vùng da đó.
Bước 4. Sử dụng kem chống nắng
Nếu bạn đang bơi hoặc sẽ dành thời gian dưới ánh nắng mặt trời, hãy đảm bảo rằng bạn thoa kem chống nắng lên bụng, ngực và các khu vực khác có thể phát triển cellulite. Các tia nắng mặt trời có thể gây hại cho da nên bạn cần bảo vệ làn da của mình, đặc biệt là khi mang thai.
Phương pháp 3/3: Duy trì thói quen tốt sau khi sinh con
Bước 1. Tiếp tục ăn những thực phẩm có tác dụng nuôi dưỡng làn da của bạn
Không ngừng ăn trái cây và rau tươi, các loại hạt, cá và bơ sau khi sinh. Giai đoạn sau sinh là khoảng thời gian quan trọng để đảm bảo làn da của bạn luôn khỏe mạnh để có thể phục hồi sau khi bị rạn da.
- Đừng ăn kiêng để giảm cân nhanh sau sinh. Hãy giảm cân từ từ, như thể bạn đang tăng cân, để da có thời gian săn chắc trở lại.
- Tiếp tục đáp ứng nhu cầu chất lỏng của bạn bằng cách uống nhiều nước để giúp phục hồi độ đàn hồi của da.
Bước 2. Tập thể dục thường xuyên, Sau khi sinh con xong, bạn có thể tăng cường vận động các bài tập thể dục, không chỉ những động tác an toàn trong quá trình sinh nở
Tập thể dục bốn hoặc năm lần một tuần, tập trung vào những điều sau:
Tập luyện sức bền. Xây dựng cơ bắp chắc khỏe sẽ giúp da căng mịn trở lại. Hãy thử nâng tạ và tập luyện với huấn luyện viên để bạn có thể tìm được bài tập phù hợp cho mình. # * Tập luyện tim mạch. Bơi lội, chạy bộ và đạp xe sẽ giữ cho hệ tuần hoàn của bạn khỏe mạnh và giúp làn da của bạn trở lại như trước khi mang thai
Bước 3. Điều trị cellulite
Nếu cuối cùng cellulite xuất hiện trên da của bạn - điều này có thể xảy ra ngay cả khi bạn đã ngăn ngừa nó - hãy điều trị nó trong khi cellulite mới xuất hiện. Bôi thuốc mỡ cellulite có chứa axit glycolic lên bụng, hai bên và bất kỳ phần nào của da nơi có cellulite.
- Các loại kem kê đơn có chứa retinoids, không nên sử dụng khi bạn đang mang thai hoặc cho con bú, cũng có thể được sử dụng để loại bỏ cellulite.
- Sử dụng axit glycolic và retinoid cùng nhau sẽ cho kết quả tốt hơn so với sử dụng hai sản phẩm riêng biệt.
- Nếu hai sản phẩm này không thể loại bỏ cellulite, bạn có thể thử phương pháp điều trị bằng laser để loại bỏ cellulite khá hiệu quả.
Lời khuyên
- Bạn có thể tự làm kem trị cellulite bằng bơ ca cao, dầu ô liu và kem vitamin E.
- Cellulite ở một mức độ nào đó là di truyền. Nếu mẹ bạn bị cellulite, rất có thể bạn cũng sẽ bị như vậy, mặc dù việc thực hiện các biện pháp phòng ngừa có thể làm giảm chứng bệnh này.
