Họ nói, phòng bệnh hơn chữa bệnh. Chữa trị cơn nôn nao (cơn đau mà một người trải qua sau khi uống rượu) thực sự là một hành động tốt và tốt, nhưng không phải tốt hơn hết là bạn nên đề phòng trước? Có một số điều bạn có thể làm để chuẩn bị cho một bữa tiệc uống rượu và tránh việc bạn đi vệ sinh vào ngày hôm sau. Thật không may, cách chắc chắn duy nhất để ngăn chặn cảm giác nôn nao là không uống rượu bia, nhưng thú vui khi không uống rượu bia ở đâu?
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Trước khi uống
Bước 1. Ăn gì đó
Thường được gọi là "ngâm mình", ăn một thứ gì đó từ vừa đến nặng trước khi say xỉn thực sự có thể giúp giảm hiệu ứng nôn nao. Trên thực tế, bạn càng ăn nhiều, rượu sẽ ảnh hưởng đến bạn càng lâu. Điều này là do thức ăn giúp giảm sự hình thành acetaldehyde trong dạ dày của bạn, và đây là chất được cho là nguyên nhân chính gây ra cảm giác nôn nao.
- Thực phẩm giàu chất béo, giàu carbohydrate, chẳng hạn như bánh pizza và mì ống, là những thực phẩm tốt nhất để ngăn chặn tình trạng nôn nao, vì chất béo làm chậm quá trình hấp thụ rượu của cơ thể bạn.
- Tuy nhiên, nếu bạn đang cố gắng ăn uống lành mạnh, hãy chọn cá nhiều dầu có chứa axit béo lành mạnh, chẳng hạn như cá hồi, cá hồi và cá thu.
Bước 2. Uống vitamin
Cơ thể bạn sử dụng nhiều vitamin và chất dinh dưỡng khi xử lý rượu, trong khi bản thân rượu sẽ phá hủy các vitamin B thiết yếu. Khi cạn kiệt lượng vitamin này, cơ thể bạn sẽ mất nhiều thời gian để lấy lại vóc dáng, khiến bạn cảm thấy nôn nao khó chịu. Bạn có thể giúp gan bằng cách bổ sung vitamin trước khi đi dự tiệc nhậu. Để có kết quả hiệu quả nhất, hãy chọn loại vitamin B phức hợp, B6 hoặc B12.
Thuốc bổ sung vitamin B có thể được mua ở hầu hết các cửa hàng thuốc và siêu thị, hoặc bạn có thể tăng lượng vitamin B một cách tự nhiên bằng cách ăn gan, thịt và các sản phẩm động vật khác, chẳng hạn như sữa và pho mát
Bước 3. Uống một thìa dầu ô liu
Điều này nghe có vẻ hơi thô thiển, nhưng nhiều nền văn hóa Địa Trung Hải tin tưởng mạnh mẽ vào kỹ thuật phòng chống nôn nao này. Về cơ bản, nguyên tắc tương tự như ăn một bữa ăn béo trước khi uống rượu - chất béo trong dầu ô liu sẽ hạn chế cơ thể bạn hấp thụ rượu. Vì vậy, nếu bạn có thể nuốt nó, hãy uống một muỗng canh dầu ô liu trước khi đi dự tiệc nhậu.
Ngoài ra, bạn có thể tăng lượng dầu ô liu một cách gián tiếp bằng cách nhúng một ít bánh mì giòn vào đó hoặc rắc lên món salad
Bước 4. Uống sữa
Sữa thường được cho là giúp ngăn ngừa tình trạng nôn nao vì nó tạo thành một lớp trên thành dạ dày, có thể giúp hạn chế lượng cồn hấp thụ vào máu của bạn. Mặc dù có rất ít bằng chứng khoa học chứng minh cho ý kiến rằng sữa có thể giúp ngăn ngừa chứng nôn nao, nhưng vẫn có nhiều người tin tưởng mạnh mẽ vào phương pháp này. Nếu không nói gì khác, sữa là một nguồn cung cấp canxi và vitamin B lành mạnh, vì vậy uống sữa sẽ không gây hại cho bạn.
Phương pháp 2/3: Uống vừa phải
Bước 1. Gắn bó với một loại rượu
Pha chế đồ uống là kẻ thù tồi tệ nhất của bạn khi cảm giác nôn nao xuất hiện. Điều này là do các loại rượu khác nhau chứa nhiều loại phụ gia, hương liệu và các yếu tố khác, khi kết hợp với nhau, có thể khiến bạn trở thành mẹ của tất cả các loại rượu khi cơ thể bạn phải vật lộn để xử lý tất cả các loại rượu cùng một lúc. Chọn bia hoặc vodka hoặc rượu vang hoặc rượu rum, nhưng dù bạn làm gì, đừng uống hết trong một đêm. Chọn đồ uống của bạn và không chuyển từ nó.
Cocktail gây chết người, bởi vì chúng thường chứa hai hoặc nhiều loại rượu được pha trộn với nhau. Nếu bạn không thể cưỡng lại việc uống những ly cocktail màu sắc rực rỡ và những chiếc ô nhỏ, hãy cố gắng giới hạn bản thân tối đa là hai Cosmopolitans
Bước 2. Chọn đồ uống có màu sáng
Đồ uống có màu sẫm - chẳng hạn như rượu mạnh, rượu whisky, rượu bourbon và một số loại rượu tequila - có nồng độ cao các chất độc được gọi là đồng loại, được hình thành trong quá trình lên men và chưng cất rượu. Những chất độc này có thể góp phần làm trầm trọng thêm tình trạng nôn nao của bạn, vì vậy nếu bạn muốn uống đồ uống nặng, hãy kết hợp với đồ uống có màu nhạt như vodka và gin để giảm lượng độc tố vào cơ thể.
Bước 3. Uống rượu và nước luân phiên
Rượu là một chất lợi tiểu, có nghĩa là nó làm cho bạn đi tiểu thường xuyên hơn, có thể dẫn đến mất nước. Mất nước là một trong những nguyên nhân chính gây ra các triệu chứng nôn nao như khát nước, chóng mặt và đau đầu. Do đó, bạn càng uống nhiều nước để bù nước cho cơ thể trước, trong và sau khi uống, bạn càng có nhiều khả năng cảm thấy nôn nao nhẹ hơn vào ngày hôm sau.
- Uống một cốc nước lớn trước khi bắt đầu uống, sau đó cố gắng uống một cốc nước cho mỗi đồ uống có cồn mà bạn uống vào đêm hôm đó. Cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều này vào sáng hôm sau.
- Uống xen kẽ nước với đồ uống có cồn cũng sẽ làm chậm tốc độ tiêu thụ rượu của bạn, tránh cho bạn uống quá nhiều nhanh chóng.
Bước 4. Tránh hỗn hợp "ăn kiêng"
Các hỗn hợp như chanh ăn kiêng hoặc cola ăn kiêng không phải là một ý kiến hay khi bạn đang uống rượu. Điều này là do thực tế là chế độ ăn kiêng không chứa đường hoặc calo, không có rào cản cho phép rượu trực tiếp thấm vào máu. Hãy gắn bó với phiên bản hỗn hợp thông thường để giữ ít calo hơn trong hệ thống của bạn, điều này sẽ giúp bạn cảm thấy bớt loạng choạng vào sáng hôm sau.
Mặc dù hỗn hợp thông thường tốt hơn phiên bản ăn kiêng, nhưng nước ép trái cây là lựa chọn tốt hơn những loại khác. Nước trái cây là thức uống không có ga - chúng là thức uống tốt vì thức uống có ga làm tăng tốc độ hấp thụ cồn - trong khi nước trái cây cũng chứa một số vitamin, tất nhiên là vô hại cho cơ thể
Bước 5. Cẩn thận với rượu sâm panh và rượu vang nổ
Rượu sâm banh và rượu vang sủi bọt thực sự có thể đi thẳng vào đầu bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hiệu ứng bong bóng trong rượu làm tăng vận chuyển rượu qua hệ thống của bạn và khiến bạn say nhanh hơn.
Nếu bạn đang ở một sự kiện như đám cưới và bạn không thể cưỡng lại việc uống một vài loại đồ uống có hơi nước, hãy thử chỉ uống một ly sâm panh khi nâng ly và uống một loại rượu khác trong suốt thời gian còn lại
Bước 6. Biết giới hạn của bạn
Biết giới hạn của bạn và gắn bó với chúng. Thực tế phũ phàng là nếu bạn uống quá nhiều rượu, bạn sẽ không thể tránh khỏi một số hình thức nôn nao. Cảm giác nôn nao là cách tự nhiên của cơ thể để thải các chất độc trong rượu ra khỏi cơ thể, vì vậy bạn càng hấp thụ nhiều, cảm giác nôn nao của bạn sẽ càng trầm trọng hơn. Lượng rượu cần thiết để tiếp cận ngộ độc khác nhau ở mỗi người và biết giới hạn của bản thân là điều quan trọng. Thông thường, bạn nên uống không quá ba ly trong một đến hai giờ và không quá năm ly mỗi đêm.
- Chú ý đến cách các loại rượu khác nhau ảnh hưởng đến bạn. Dù nghiên cứu có nói gì đi nữa, mỗi người đều có khả năng xử lý rượu khác nhau và từ kinh nghiệm bạn sẽ biết được bia, rượu vang, rượu mạnh hay rượu mùi có tác dụng tốt hay gây hại cho cơ thể của bạn. Hãy lắng nghe phản ứng của chính cơ thể bạn và có cách giải quyết phù hợp.
- Hãy nhớ rằng bất chấp tất cả các biện pháp phòng ngừa bạn có thể thực hiện, cách chắc chắn duy nhất để tránh cảm giác nôn nao là không uống rượu bia. Nếu không thể, bạn nên chú ý nhiều hơn đến số lượng - càng uống ít rượu, bạn càng có cơ hội tránh được cảm giác nôn nao. Quá dễ.
Phương pháp 3/3: Sau khi uống
Bước 1. Bù nước
Như đã đề cập ở trên, mất nước là nguyên nhân chính gây ra các triệu chứng nôn nao. Để ngăn ngừa tình trạng mất nước trước đó, hãy uống một cốc nước lớn ngay khi về nhà và uống hết trước khi đi ngủ. Ngoài ra, hãy nhớ đặt một ly hoặc một chai nước cạnh giường và uống mỗi khi thức dậy trong đêm. Bạn có thể phải thức dậy để giải tỏa tinh thần lúc 4 giờ sáng nhưng bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn vào buổi sáng.
- Sáng hôm sau, bất kể bạn cảm thấy thế nào, hãy uống một cốc nước lớn khác. Uống ở nhiệt độ phòng nếu nước từ tủ lạnh quá mạnh đối với dạ dày của bạn.
- Bạn cũng có thể bù nước và thay thế các chất điện giải đã mất bằng cách uống nước tăng lực hoặc nước dừa. Thức uống từ gừng sẽ giúp làm dịu dạ dày buồn nôn, trong khi nước cam sẽ cung cấp năng lượng cho bạn.
- Tránh dùng caffeine vào buổi sáng sau khi uống rượu bia, vì điều này sẽ chỉ khiến tình trạng mất nước của bạn trở nên trầm trọng hơn. Nếu bạn thực sự muốn uống caffeine, hãy hạn chế chỉ uống một tách cà phê hoặc uống thứ gì đó nhẹ hơn, chẳng hạn như trà đá.
Bước 2. Ăn sáng đầy đủ
Một bữa sáng vừa phải lành mạnh nhưng thịnh soạn sau một đêm uống rượu say có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu. Thức ăn sẽ làm dịu dạ dày của bạn, cũng như cung cấp cho bạn năng lượng. Hãy thử một ít bánh mì nướng phủ một ít bơ và mứt, hoặc tốt hơn là một ít trứng bác. Bánh mì nướng sẽ hấp thụ lượng cồn dư thừa còn lại trong dạ dày của bạn, trong khi trứng chứa protein và vitamin B rất tốt để bổ sung nguồn tài nguyên tự nhiên cho cơ thể.
Bạn cũng nên ăn trái cây tươi để được hưởng lợi từ hàm lượng vitamin và nước cao trong trái cây. Nếu bạn luôn bận rộn, hãy thử một ly sinh tố trái cây - tốt cho sức khỏe và thỏa mãn
Bước 3. Ngủ
Nếu bạn đi ngủ trong tình trạng say xỉn, chất lượng giấc ngủ của bạn đêm đó thường rất kém, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và chóng mặt vào ngày hôm sau. Sau khi thức dậy, hãy uống nước và ăn một chút đồ ăn, cố gắng quay lại giấc ngủ ngắn nếu có thể.
Cơ thể bạn sẽ cần vài giờ để xử lý rượu, vì vậy có thể bạn cũng sẽ ngủ trong vài giờ và hy vọng bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều khi thức dậy
Bước 4. Chuyển hướng sự chú ý của bạn
Cảm giác nôn nao có thể tồi tệ hơn nhiều nếu bạn chỉ ngồi một chỗ và đắm mình trong cơn đau. Điều này có thể khó khăn, nhưng hãy cố gắng đứng dậy, mặc quần áo và ra ngoài để hít thở không khí trong lành. Một cái gì đó bạn có thể cần là đi dạo quanh công viên hoặc đi dạo dọc theo bãi biển. Nếu điều đó có vẻ khó thực hiện, hãy thử xem phim, đọc sách hoặc gọi điện cho một người bạn để bạn có thể chia sẻ câu chuyện về những gì đã xảy ra đêm qua…
Một số người thậm chí còn nói rằng tập thể dục là một cách chữa nôn nao tuyệt vời, vì vậy nếu bạn muốn thực hiện nó, hãy thử chạy và đổ mồ hôi để thải độc tố ra ngoài. Đây không phải là dành cho những người yếu tim
Bước 5. Uống một số loại thuốc giảm đau
Nếu bạn bị đau đầu, hãy thử dùng một số loại thuốc giảm đau như aspirin hoặc ibuprofen để giảm bớt cơn đau. Luôn uống viên thuốc này vào buổi sáng, không uống vào buổi tối hôm trước khi chất cồn vẫn còn trong cơ thể bạn. Rượu là một chất làm loãng máu, và thuốc giảm đau sẽ chỉ làm cho máu của bạn loãng hơn, và điều đó có thể nguy hiểm.
- Không bao giờ uống thuốc chứa acetaminophen trong khi rượu vẫn còn trong cơ thể bạn, vì sự kết hợp của hai chất này có thể rất nguy hiểm.
- Uống rượu vào ngày hôm sau có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, nhưng hãy nhớ rằng một lúc nào đó cơ thể bạn phải xử lý tất cả lượng cồn trong cơ thể, vì vậy uống nhiều hơn sẽ chỉ kéo dài cơn đau khi cơ thể bạn hồi phục.
Lời khuyên
- Tránh hút thuốc. Hút thuốc làm co phổi của bạn và làm giảm lưu lượng oxy vào máu.
- Phô mai và các loại hạt là những món ăn nhẹ tuyệt vời để ăn nhẹ khi bạn đang uống rượu vì hàm lượng chất béo cao của chúng làm chậm quá trình hấp thụ rượu. Khi ở quán bar, hãy ăn chậm trong khi uống.
- Nếu bạn là phụ nữ hoặc người gốc Á, bạn có thể cân nhắc uống ít hơn vì quá trình trao đổi chất của bạn khiến bạn dễ bị nôn nao. Phụ nữ có xu hướng có tỷ lệ trao đổi chất thấp hơn do tỷ lệ chất béo trong cơ thể cao và người châu Á có xu hướng có nồng độ cồn dehydrogenase, một loại enzym phân hủy rượu thấp hơn.
- Đối với lượng rượu tiêu thụ, 354 ml bia = 147 ml rượu vang = 44 ml rượu mạnh. Đừng nghĩ rằng bạn chỉ uống một chút vì bạn chỉ uống rượu vang trắng thay vì Jack Daniels và Coke.
- Nếu bạn bị buồn nôn và ợ chua, hãy dùng thuốc kháng axit không kê đơn.
- Một số người nhận thấy rằng uống viên nang cây kế sữa có thể giúp giảm các triệu chứng nôn nao. Quả thực cần phải nghiên cứu thêm nhưng nếu điều này phù hợp với bạn thì hãy tiếp tục.
Cảnh báo
- Hãy nhớ: KHÔNG BAO GIỜ uống rượu khi lái xe! Đây không phải là vấn đề liệu hành động say rượu của bạn có vi phạm pháp luật hay không, mà là vấn đề là bạn có an toàn khi điều khiển phương tiện giao thông nếu bạn uống một lượng cồn nhất định hay không. Nghiên cứu cho thấy rằng sự suy giảm các khả năng của cơ thể bắt đầu từ rất lâu trước khi một người đạt đến mức nồng độ cồn trong máu khiến một người có thể phạm tội lái xe khi say rượu.
- KHÔNG BAO GIỜ kết hợp Tylenol, Paracetamol, hoặc bất kỳ nhãn hiệu Acetaminophen nào khác với rượu vì nó có thể gây tổn thương gan nghiêm trọng! Dùng aspirin nếu bạn phải dùng thuốc giảm đau.
- Luôn đọc nhãn trên vitamin hoặc các loại thuốc khác, đặc biệt là các cảnh báo về sức khỏe, để đảm bảo rằng không có tác dụng phụ khi pha với rượu.
- Hãy cẩn thận khi tiêu thụ rượu và caffeine. Quá nhiều caffein pha với quá nhiều rượu có thể gây tăng nhịp tim nghiêm trọng, thậm chí gây tử vong.
- Sử dụng "Chaser" hoặc các loại thuốc ngăn chặn đồng loại khác không ngăn một người say rượu. Chasers hoặc thuốc chỉ ngăn chặn hoặc giảm tác động của nôn nao.
- Chỉ vì bạn đã đề phòng không có nghĩa là bạn sẽ không bị say. Luôn uống có trách nhiệm.
