Thống kê cho thấy hơn 50 phần trăm các cặp vợ chồng đã kết hôn sẽ gặp vấn đề về ngoại tình. Tuy nhiên, không phải trường hợp không chung thủy nào cũng phải kết thúc bằng ly hôn. Những nỗ lực cứu vãn cuộc hôn nhân thường khiến tình cảm vợ chồng bền chặt hơn bao giờ hết. Học cách cứu vãn cuộc hôn nhân sau khi ngoại tình không hề đơn giản và cần sự hy sinh, thỏa hiệp của cả hai phía.
Bươc chân
Phần 1 của 3: Phản ứng sau khi sự không chung thủy được tiết lộ
Bước 1. Chịu trách nhiệm về hành động của bạn
Nếu bạn là người đang ngoại tình, điều quan trọng là bạn phải chịu trách nhiệm về hành động của mình và chấm dứt cuộc tình. Bạn nên dừng mọi giao tiếp với người đó và cố gắng không tương tác với họ. Nếu đối tác của bạn không chung thủy, bạn nên xác nhận với anh ấy rằng anh ấy đã kết thúc mối quan hệ và không có ý định ở trong một mối quan hệ nào cả.
Nếu bạn muốn giữ hôn nhân của mình, đừng đưa ra quyết định ngay lập tức. Thay vì đưa ra những quyết định lớn một cách nhanh chóng, hãy cố gắng đồng lòng cùng nhau giải quyết vấn đề. Điều này sẽ giảm bớt gánh nặng cho bạn trong khi cố gắng hàn gắn mối quan hệ và cho phép bạn cố gắng hết sức để vượt qua cuộc tình
Bước 2. Bày tỏ nỗi đau của bạn một cách trung thực và cởi mở
Đừng ngại bày tỏ nỗi đau của bạn với đối phương và mở rộng đôi tai để lắng nghe nỗi đau mà anh ấy phải nói ra. Thông thường, nếu bạn thừa nhận sự không chung thủy của mình và giải thích điều đó khiến bạn và cuộc hôn nhân của bạn bị tổn thương như thế nào, điều đó có thể giúp ích cho việc xử lý cuộc tình. Bộc lộ cảm xúc có thể giúp bạn giảm bớt nỗi đau và có thể vượt qua cuộc tình.
Khi bạn lần đầu tiên phát hiện ra chuyện ngoại tình, hoặc khi đối tác của bạn lần đầu tiên đối mặt với bạn về mối quan hệ tình cảm, điều quan trọng là bạn không nên đưa ra quyết định vội vàng. Rất có thể bạn đang cảm thấy thất vọng và tổn thương. Đừng để cảm xúc điều khiển phản ứng của bạn. Cố gắng nói chuyện cởi mở về mối quan hệ tình cảm với đối tác của bạn và tập trung vào việc bày tỏ cảm xúc của bạn, thay vì la mắng nhau
Bước 3. Nếu cần, hãy thử tách tạm thời
Khi bạn phát hiện hoặc thừa nhận ngoại tình, tình hình có thể rất căng thẳng. Bạn có thể phản ứng dựa trên sự tức giận hoặc thậm chí là bị sốc. Hãy dành một chút thời gian bên cạnh đối tác để suy nghĩ về cuộc tình và xử lý cảm xúc của bạn. Đừng ngần ngại cho nhau không gian nếu bạn cảm thấy điều đó sẽ giúp bạn thoát khỏi cuộc tình này.
Bước 4. Gọi cho gia đình và bạn bè
Tìm kiếm sự hỗ trợ khách quan, không phán xét từ bạn bè, những người thân yêu hoặc các nhà lãnh đạo tôn giáo. Nếu bạn đã từng gặp chuyên gia trị liệu trước đây, bạn có thể nhờ chuyên gia này hướng dẫn. Thường sẽ rất hữu ích nếu có một người sẽ lắng nghe bạn khi bạn xử lý tất cả những cảm xúc mà bạn đang cảm thấy và hỗ trợ bạn bằng lời nói hoặc lời nói khi giải quyết vấn đề khó khăn này.
Bạn cũng có thể tiếp tục dựa vào bạn bè và gia đình khi cố gắng tiêu hóa và khắc phục vấn đề của cuộc tình này. Khi bạn đã quyết định cứu vãn cuộc hôn nhân của mình và giải quyết các vấn đề với người bạn đời của mình, sẽ rất hữu ích nếu bạn có những người có thể hỗ trợ bạn. Bạn có thể lên lịch vào cuối tuần để dành thời gian cho gia đình và bạn bè trong khi cố gắng giải quyết mọi việc với đối tác của mình
Bước 5. Suy nghĩ về những lý do có thể đằng sau cuộc tình này
Không chung thủy có thể xảy ra vì nhiều lý do và những lý do đó chỉ có thể là trong mối quan hệ của bạn. Điều quan trọng là bạn phải minh bạch và trung thực nếu bạn muốn duy trì cuộc hôn nhân của mình sau khi đối phương phát hiện ra sự không chung thủy của bạn hoặc bạn thừa nhận điều đó. Nếu bạn phát hiện đối tác lừa dối mình, hãy nghĩ xem tại sao anh ấy lại làm vậy. Hãy hỏi đối tác của bạn xem anh ấy có biết lý do đằng sau sự không chung thủy của mình hay không và liệu có một số yếu tố đóng vai trò trong cuộc tình này. Có nhiều yếu tố góp phần vào sự không chung thủy, một số có thể không liên quan gì đến tình dục. Một số yếu tố sau là:
- Hấp dẫn tình dục đối với người khác ngoài bạn và quyết định hành động vì những cảm xúc này, thay vì kìm nén chúng.
- Cảm thấy có một kết nối cảm xúc mạnh mẽ với ai đó.
- Nói về những vấn đề trong hôn nhân với người khác không phải bạn.
- Có những tưởng tượng viển vông về ai đó và bị họ làm cho mờ mắt.
Phần 2/3: Xây dựng niềm tin và giao tiếp
Bước 1. Thử đánh giá mối quan hệ với đối tác của bạn
Khi bạn không còn bị sốc khi biết chuyện ngoại tình, hãy cố gắng dành một chút thời gian để suy nghĩ về mối quan hệ tổng thể với đối tác của bạn. Hãy thử nghĩ xem liệu các giá trị của bạn có phù hợp và có cùng quan điểm về tương lai hay không. Điều quan trọng là đảm bảo bạn có cùng mục tiêu trong tương lai.
- Nghĩ xem bạn có cùng quan điểm về gia đình, tài chính và tương lai hay không.
- Hãy thử tự hỏi bản thân xem đối tác của bạn có làm bạn hạnh phúc không.
- Hãy suy nghĩ xem liệu bạn có còn muốn mối quan hệ này kéo dài hay không và liệu hai người có còn tương lai hay không.
- Hãy nghĩ xem liệu bạn có còn bị anh ấy hấp dẫn về mặt tình dục hay không.
- Hãy nghĩ xem các bạn có đặt ra và đạt được các mục tiêu chung hay không và liệu các bạn có thích dành thời gian bên nhau không.
Bước 2. Thảo luận về cách bạn có thể minh bạch hơn với nhau
Mỗi cặp vợ chồng phải đối mặt với các vấn đề riêng tư khác nhau. Một số cặp đôi có thể không ngại chia sẻ tin nhắn họ nhận được trên điện thoại di động và cởi mở với nhau về việc họ sẽ đi đâu và đi với ai. Các cặp đôi khác có thể thích trò chuyện sâu hơn trong bữa tối về ngày của họ và chia sẻ kinh nghiệm theo cách đó.
Điều này là để ngăn chặn những bí mật và lời nói dối làm hỏng mối quan hệ trong khi hai bạn tiến tới hôn nhân của mình. Bằng cách cởi mở và trung thực hàng ngày, bạn có thể xây dựng lòng tin giữa nhau và có thể có một cuộc hôn nhân bền chặt hơn cuộc hôn nhân trước khi ngoại tình
Bước 3. Cố gắng tha thứ
Tha thứ cho người bạn đời của bạn không có nghĩa là bạn phải quên hoặc bỏ qua cuộc tình. Thay vào đó, hãy cố gắng cởi mở để tha thứ cho người bạn đời của bạn vì cuộc tình cuối cùng.
Có thể mất nhiều năm để thực sự tha thứ cho người bạn đời của bạn, nhưng điều quan trọng là bạn không nên hạn chế khả năng này. Đối tác của bạn nên cố gắng nhận được sự tha thứ từ bạn bằng cách xây dựng lại niềm tin giữa hai bạn và làm cho cuộc hôn nhân kéo dài sau cuộc tình này. Điều này không dễ dàng vì nó có thể đòi hỏi sự sẵn sàng cởi mở và minh bạch khi trải qua các buổi trị liệu hôn nhân. Hoặc có thể bạn cần thời gian để đáp lại tình cảm của mình với người bạn đời và có thể tha thứ cho họ khi bạn không còn vướng vào chuyện tình cảm này nữa
Phần 3/3: Tìm kiếm sự trợ giúp của Chuyên gia
Bước 1. Tham gia một buổi tư vấn hôn nhân chung
Tốt hơn hết bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu có trình độ chuyên môn và đã qua đào tạo để đối phó với các vấn đề hôn nhân để bạn có thể đối phó với vấn đề không chung thủy này. Chuyên gia trị liệu hôn nhân có thể giải quyết những vấn đề không chung thủy này, xác định các yếu tố góp phần gây ra chúng và dạy bạn cách xây dựng lại các mối quan hệ hiện có.
Các nhà trị liệu hôn nhân có thể cung cấp tài liệu đọc để bạn cùng nhau nghiên cứu và thảo luận tại nhà khi bạn cố gắng cứu vãn cuộc hôn nhân của mình. Điều quan trọng là bạn phải cho đối phương thấy rằng bạn sẵn sàng cố gắng cứu vãn cuộc hôn nhân bằng cách cam kết tham gia các buổi trị liệu hàng tuần và đọc tất cả tài liệu đọc của bác sĩ trị liệu
Bước 2. Nếu cần, hãy cố gắng gặp bác sĩ trị liệu một mình
Có thể bạn cảm thấy muốn tự mình gặp bác sĩ trị liệu để giải quyết các vấn đề của chính mình, đặc biệt nếu bạn là người đang lừa dối bạn. Mặc dù các buổi trị liệu nhóm rất tốt cho cả bạn và đối tác của bạn, nhưng việc tham dự các buổi trị liệu này một mình có thể cho đối tác của bạn thấy rằng bạn cũng sẵn sàng tập trung vào các vấn đề của riêng mình để họ không cản trở sự tiến bộ của bạn sau khi tham gia một buổi trị liệu cùng nhau.
Có lẽ bạn có thể đến gặp bác sĩ trị liệu một mình nếu bạn cảm thấy rằng một số vấn đề cá nhân mà bạn gặp phải đang gây ra mối quan hệ tình cảm hoặc khiến bạn cảm thấy có điều gì đó đối với người khác ngoài đối tác của mình. Cố gắng giải quyết những vấn đề này có thể giúp bạn hỗ trợ đối phương tốt hơn khi cố gắng cứu vãn cuộc hôn nhân
Bước 3. Tham gia nhóm hỗ trợ cho các cặp đôi
Nhóm hỗ trợ là một nhóm những người gặp gỡ thường xuyên để chia sẻ các vấn đề của họ. Hãy tìm một nhóm hỗ trợ chỉ dành cho các cặp vợ chồng, tập trung vào việc cứu vãn hôn nhân sau khi ngoại tình đã xảy ra nếu có thể. Bạn có thể thấy hữu ích khi chia sẻ kinh nghiệm của mình với những người khác cũng đang trải qua vấn đề tương tự.
